Miks ma tunnen, et ma pole piisavalt hea?

Miks ma pole piisavalt hea?Kas esitate endale seda küsimust palju? Igaüks kogeb mingil hetkel teatud ebakindlust oma elu suhtes. Paljud ebakindlused on sageli seotud füüsilise väljanägemise, intelligentsuse, sotsiaalsete oskuste, ande või paljude isikuomadustega. Kui ebakindlus takistab toimimist isiklikul, sotsiaalsel või professionaalsel tasandil, võivad need alaväärsustunned olla sügavamad kui normaalseks peetavad. Alaväärsustunne võib takistada sotsiaalseid, romantilisi ja ametialaseid eesmärke.

Kui inimene tunneb, et ta pole teeninud sõprussuhteid, armastust või karjääri edendamist, asetab see inimese elus püsimismudelisse, mis võib põhjustada üksindust, ebaõnne ja meeleheidet. Need on tõsised probleemid, mida vaimse tervise spetsialist võib aidata kõigil lahendada. Vaatame lähemalt paljude isikliku ebakindluse põhjuseid.




Allikas: pexels.com



Madal eneseväärikus

Mõnikord on ka siis, kui inimene on suhtes kellegagi, kes temast hoolib, selle asemel, et suhet nautida, on see inimene veendunud, et suhe ja teise inimese armastus on väärilised. Sageli alustavad nad alateadlikult pingutusi suhte saboteerimiseks. Suhtest vääritu tunde tõttu hakkavad need teesid sageli käituma viisil, mis sunnib teist olulist ennast distantseerima, kinnitades sellega armastuse väärimatuse tundeid.



Need samad käitumismallid võivad avalduda ka töökohal, sageli kui inimene libiseb tööle, tehes asju, mida ta teab valesti. Mõnikord hakkavad sellised inimesed hooletusse jätma oma kohustused, näiteks hilinemine tööl või koosolekutel. Kui juht palub selle käitumise eest aru anda, ei saa nad anda ratsionaalset selgitust, mis muudab olukorra halvemaks. Kuidas ütleb inimene tööandjale, et ta ei tunne end piisavalt tublina?

Seda madala eneseväärikuse tunnet võib sageli otsida väärkohtlemist või traumasid täis lapsepõlvest, kus inimesele öeldi, et ta onväärtusetuvõi ei tähenda see kunagi vanemate ega muude autoriteetide poolt elus midagi. Laps võtab need erinevad negatiivsed sõnumid vastu ja teisendab need selliseks, nagu kõik neid peavad nägema. Terve ego arendamise asemel areneb neil alati kriitiline ja nende võimeid kahtlev minatunne. Lõppkokkuvõttes tunnevad nad, et nad ei vääri armastust ega austust. Kas see kõlab tuttavalt?

John Watsoni biheiviorism


Allikas: unsplash.com



Impostori sündroom

Kas võitlete tööl või koolis pädeva tundega? Kui inimesed ütlevad teile, et olete tark või näete vaeva, kas te ei usu neid või lükkate need komplimendid kohe tagasi? Kui jah, võite võidelda Impostori sündroomiga. Termin, mille 1978. aastal võtsid kasutusele käitumisteadlased. See on psühholoogiline termin, mida kasutatakse inimeste enda poolt tajutud pettustunde kirjeldamiseks, kelle saavutused kipuvad olema väga kõrged. Inimese sündroomiga võitlevad inimesed tunnevad end depressioonis ja ärevuses, sest usuvad, et nad avastatakse sellisenavõltsingudigal hetkel. See tekitab palju isiklikku stressi ja kui inimene abi ei otsi, võib see aja jooksul põhjustada tõsiseid tööalaseid kahjustusi.

Kiituse korral mõtlevad impostori sündroomiga võitlevad inimesed sageli järgmistele mõtetele:Sa oled lihtsalt kenavõiMul lihtsalt vedas, et see on kõik.Inimesed, kes tunnevad vajadust olla perfektsionist, võitlevad sageli impostori sündroomiga, kuna neil on ebareaalsed standardid nende tööalase tegevuse osas. Oluline on märkida, et nendel veendumustel pole tegelikkuses alust. Inimesed, kes nende mõtetega maadlevad, imetlevad nende juhendajad nende kompetentsuse ja raske töö eest.



Paljud impostori sündroomiga maadlevad inimesed tajuvad ennast petnud või manipuleerinud teistega, arvates, et nad on kompetentsemad kui nad tegelikult on, ja eeldavad, et nad avastatakse ühel hetkel. Enamasti on see puhas fantaasia ja sellel pole tegelikult alust, välja arvatud sündroomi all kannataja peas. Sageli tunnevad nad, et ei vääri edu.

sisemine laps

Abitus

Isikliku ebakindluse teine ​​levinud põhjus on üldine abituse tunne. On olukordi, kus me kõik tunneme end abituna, näiteks kui keegi lähedane sureb. See on normaalne ja seda on oodata. Keegi ei tunne end elus kogu aeg täiesti vabalt ja pädevana.

Kui aga keegi tunneb end igapäevaselt abituna, võib see olla märk tõsisemast probleemist. Paljud depressiivsed häired algavad abituse tundest, mis võivad aja jooksul mõnikord muutuda lootusetuse tunneteks. Üldine abituse tunne mõjutab meie võimet päevast päeva toimida. Inimesed, kes selle probleemiga võitlevad, loobuvad sageli liiga vara või ei proovi midagi, mida nad peavad raskeks. Kui võitlete igapäevaselt abituse tundega, on see märk sellest, et peaksite otsima professionaalset abi. Hea vaimse tervise spetsialist saab selles küsimuses teiega koostööd teha ja aidata teil naasta kohta, kus tunnete end võimeka ja enesekindlana.


Allikas: unsplash.com



Mürgised keskkonnad

Düsfunktsionaalses toksilises keskkonnas elavad inimesed kahtlevad sageli, kas nad on piisavalt head. Eespool arutlusel mittetoimivas peres kasvamine mõjutab inimese eneseväärtust, kuid mõjutab ka tööd, kus eksisteerib ka mürgine keskkond. Paljud inimesed ei saa aru, kui palju mõjutab nende töökeskkond nende enesehinnangut ja enesekindlust.

noorukiea egotsentrism

Kui keegi veedab kogu oma tööpäeva kohas, kus teda kiusatakse ja halvustatakse, vähendab see aja jooksul tema positiivset minatunnet. Enamik meist veedab suurema osa päevast väljaspool oma kodu. Mõned inimesed tunnevad end oma töökohal väga mugavalt tänu sellele, et töötavad meeliülendavas keskkonnas koos toetavate töökaaslaste ja juhendajatega. Kui satute mürgisesse töökohta, võib olla aeg kaaluda sellelt positsioonilt lahkumist, enne kui teid valdavad ebakindluse ja negatiivsuse tunded.

Järeldus

Eneseväärtuse tunne on kõik seotud kasvatuse, varajaste suhete ja kogemustega. Mürgine keskkond ja depressiooni algus võivad panna inimesed kahtlema oma võimetes ning tundma end petjana. Mõned inimesed suudavad neid küsimusi läbi töötada isikliku ja ametialase saavutuse kaudu. Ajutine stress võib tekitada ka tunde, et me pole piisavad.

Inimestel võivad siiski tekkida ärevusprobleemid, mis avalduvad enesehävitavas käitumises, kui need tunded on rohkem kui ajutised. Madala eneseväärtuse, abituse, impostori sündroomi ja toksilises keskkonnas elamise kroonilised tunded on tõsised ja võivad mõjutada inimese isiklikku, sotsiaalset ja tööelu.

Nende probleemide kogemisel on oluline, et me pöörduksime abi poole niipea kui võimalik. Nende probleemidega saab tegeleda, kui inimesed on nõus abi paluma. Kvalifitseeritud spetsialisti abi saamine on esimene positiivne samm õppestrateegiate juurde, kuidas tõsta enesehinnangut ja parandada elukvaliteeti. Veebinõustamine võib aidata inimesi, kes võitlevad madala eneseväärikuse, impostori sündroomi ja muude probleemidega, kus inimesed võitlevad tajutava ebakompetentsusega.