Nõuandeid saavutuste motivatsiooni ja edu leidmiseks

Edukas motivatsioon ja sammud saavutuse suunas määravad, kas saavutate eesmärgi või lasete sellel endast mööda minna. Ehkki kõigil on elus erinev eesmärk, näeb unistuse reaalsuseks muutmise soovi leidmise protsess välja sarnane, hoolimata sellest, kes te olete. Kui vajate saavutuste motivatsiooni ja edu leidmiseks abi, alustage mõnest neist põhilistest nõuannetest.



näide altruismist psühholoogias

Allikas: pexels.com



Määratlege motivatsiooni ja edu eesmärk

Kujutades ette, mida tahame saavutada, kipume asju ebamääraseks pidama. Üldiselt, kui te küsite kelleltki, mis on tema eesmärk, siis ta kitsendab seda lihtsa kavani, näiteks: 'Ma tahan kaalust alla võtta'. Harva, kas nende vastus ütleb midagi konkreetset?

Saavutusmotivatsiooni ja edu leidmisel on oluline teada täpselt, mille nimel te töötate. Kui soovite kaalust alla võtta, öelge selgelt, kui palju. Konkreetne eesmärk, näiteks: 'Ma tahan kaotada 10 kilo' või 'Ma tahan kaotada 2 tolli rasva', annab teile täpselt määratletud ettekujutuse sellest, mida proovite saavutada. See muudab lõppeesmärgi realistlikumaks.



Kui loome eesmärke, mis pole konkreetsed, anname endale ebaõnnestumiseks ruumi. Ebamäärast eesmärki on lihtne homseks panna. Ilma keskendumiseta võime kaotada motivatsiooni ega jõua kunagi soovitud tasemeni. Kui motiveerite ennast oma eesmärkide poole teekonda alustama, on kasulik võtta aega, et maha istuda ja paberile visandada, milline täpselt teie tulemus on.

Vaadake, mida on vaja edukaks saamiseks

Mõnikord on meil kõige paremad kavatsused oma eesmärkideni jõuda, kuid kaldume lõpuks rajalt kõrvale, kui avastame, et pole täpselt teada, kuidas seda teha. Kellelgi, kes soovib kaalust alla võtta, kuid ei tea, kuidas tervislikult toituda või õigesti trenni teha, ei lähe eriti edu.

Enne oma esimese sammu astumist uurige. Lugege raamatuid, otsige internetist, jälgige isegi kellegi lugu, kes teie eesmärgi enne teid täitis. See aitab teil täpselt näha, mida peate ka edu saavutamiseks tegema.



Allikas: pexels.com

Pidage meeles, et nii ahvatlev kui uurida on ainult neid asju, mis teid aitavad, võtke natuke aega, et õppida ka neid asju, mis võivad teid takistada. Keegi, kes on alustamas teekonda tervislikuma elu juurde, peab teadma, milliseid toite süüa ja miks, kuid peaks teadma ka, milliseid toite tuleks vältida ja miks. Mitmekülgsed teadmised teekonnast, mille kavatsete ette võtta, aitavad teil paremini ette tulla ees ootavateks tõusudeks ja mõõnadeks.



Mõelge, kas peaksite sellest rääkima

armunud sõbraga

Mõned inimesed arenevad edukalt oma eakaaslaste ootustele vastates. Teistele ei meeldi mõte, et kui nad ebaõnnestuvad, võib keegi teada saada. Sõbrad ja lähedased võivad olla meie eesmärkide saavutamisel uskumatult kasulikud vahendid. Nad võivad meid sellel teel rõõmustada või toetada, kui me tahame loobuda. Kuid pidage meeles, et mõnikord võivad inimesed, kellega end ümbritseme, muuta meid ka eakaaslaste surve või kohustuste ohvriks.

Kui kavatsete oma eesmärkideni jõuda, andke endale luba oma teekonda teistega jagada või jätke see endale. Siin pole õiget ega valet viisi. Kui soovite otsustada, millist tüüpi inspiratsiooni vajate, mõelge, kas teised inimesed on teie jaoks motiveeriv tööriist või on need lihtsalt häirivad tegurid.

Ümbritsege ennast 'oskab' suhtumisega

Positiivse mõtteviisi hoidmine on võtmetähtsusega motivatsiooni leidmisel ja raske tööga kaasneva edu tähistamisel. Inspireerivad raamatud, taskuhäälingusaated, videod ja tsitaadid võivad kõik trikki teha, kui me peame oma edu edukaks muutma. Paljudel inimestel on kasulik töötada mentoriga või jälgida kellegi blogi, kes töötab samuti sarnase eesmärgi nimel või on selle saavutanud.



koleerik

Ainult teie saate otsustada, mis tüüpi positiivsus teile sobib. Mõelge, kuidas te õpite ja mis tüüpi isiksus või sõnumid teid kõnetavad. Motivatsioonilisest ja meeliülendavast materjalist pole puudust; see on lihtsalt sinuga ühendava raamatukogu loomise küsimus.

Allikas: pexels.com

Pange plaan tagasilöökide jaoks

Pole tähtis, kui palju meil motivatsiooni edu on, on oluline meeles pidada, et tagasilööke võib alati juhtuda. Mõnikord juhtuvad need olukordade tõttu, mis on väljaspool meie kontrolli, näiteks inimesel, kellel on tervisliku seisundi tõttu raskusi kehakaalu kaotamisega. Muul ajal on tagasilöögid tingitud rajalt kukkumisest.

Tagasilöökide ületamise võti on aktsepteerimine nende juhtumistega ja plaani väljatöötamine, kui need juhtuvad. Kaalukaotuse näites võib leida, et nad kukuvad vagunist nii-öelda maha pärast ööd sõpradega. Nende plaan rajale tagasi jõuda ei tohiks sisaldada kindla päeva jooksul maiustusi, järgmisel päeval paar lisaminutit jõusaalis või lihtsalt oma tervisliku toitumise taaskäivitamist kohe, kui nad oma sõpradest lahkuvad. Kui teate, milliseid samme saate teha, kui kõik pole plaanis, aitab see teil oma lõppeesmärki silmapiiril hoida ja võimaldab teil vältida peksmist võimalike valede sammude üle.

kuidas olla sina ise

Tähistage oma edusamme

Edul pole ühte selget algust ja lõppu. Ehkki peate silmas oma eesmärgi saavutatuks viimast punkti, on oluline tunnustada neid väikeseid saavutusi, mis teil kogu reisi vältel on olnud. Näiteks võib keegi kehakaalu alandav isik premeerida lõõgastumispäeva pärast iga kaotatud kilo või iga kord mõne aja tagant 'petepäeva'.

Edusammude tähistamine sel teel aitab motivatsiooni jätkata. Teadmine, et olete veel ühe sammu edasi, tuletab teile meelde, et teie eesmärk on lähemal kui eelmisel päeval. Alati ei pea raha kulutama preemiale ega isegi tegema midagi erilist. Kuid mis iganes auhinnaks valiksite, peaks see nii teid jätkama kui ka oma senist rasket tööd tähistama.

Laske end häirida

Mõnikord keskendume eesmärke seades liialt sellele, mis lõpuks juhtub. Võime saada nii lühinägelikuks, et unustame muud kohustused. Näiteks võib keegi kaalust alla võtta liiga keskenduda kilode langetamisele. Nad võivad lõpuks end grupi väljasõitudest välja jätta, unustades, et toitu võib süüa mugavusest või rõõmust, või isegi hakata teatud toite nii palju kõrvaldama, et see seab oma tervise tõsiselt ohtu.

See, et sul on eesmärki silmas peetud, ei tähenda, et peate auhinnal silma peal hoidma 24/7. Mõnikord on okei oma edusammud ootele panna ja pärast lühikest puhkust oma teekond üles võtta. Pidage meeles, et motivatsioonil ja edukusel on kõigil oma koht meie eesmärkide saavutamise teekonnal, kuid olulised pole need mitte ainult. Te peate hoolitsema oma vaimu, keha ja vaimu eest ning peate ka nendes valdkondades vastama teie vajadustele.

Vältige kõike või mitte midagi mõtlemist

Kogu või mitte midagi mõtlemine kimbutab meid ka siis, kui me ei püüa oma unistusi taga ajada. Me kipume nägema musta või valgetega seotud asju kogu aeg, kuid see võib olla ohtlik meie füüsilisele ja vaimsele tervisele, kui rakendame seda oma eesmärkide saavutamisel. Kui me mõtleme kõigi või mitte millegi poole, siis ütleme endale, et kõik, mis pole edukas, on läbikukkumine. Seda tüüpi mõtlemine eirab keerulist teekonda, mida me kõik peame oma eesmärkide saavutamiseks läbima, ja võib luua negatiivse enesevestluse mustri.

Et vältida mõtlemist või üldse mitte mõtlemist, pidage meeles asju, mida te oma teel saavutate. Kui see on kasulik, kirjutage loetelu kõigest, mida olete teinud, et aidata teil oma eesmärki saavutada (sealhulgas mõtted ja tegevused). Kui leiate, et mõtlemine ei takista motivatsiooni leidmist või edu saavutamist, rääkige sellise terapeudiga nagu Betterhelp pakub. Nad võivad õpetada teile tõhusaid viise nendest mõtetest ülesaamiseks.

Minge edukuse kavandamise etappidest kaugemale

Allikas: pexels.com

Saavutuste motivatsioon ja edu on lihtsad asjad, mida jätkata, kui need on olemas ainult meie mõtetes (või paberil). Tõeline teekond algab siis, kui me need ideed ellu viime. Ehkki need näpunäited annavad teile aimu, kust alustada, on see, mida saate saavutada ja kuidas seda saavutada, iseasi, mida teete edasi.

armunud oma mõistusse

Ärge öelge endale, et võite oma reisi alustada homme. Ärge oodake järgmist esmaspäeva ega pärast pühi. Teil on kõik vajalik, et oma unistus teoks teha, isegi kui selle leidmiseks peate olema loov.

Kuigi meil kõigil on erinevad eesmärgid, näib tee nende saavutamiseni väga sarnane ja kuigi ükski suurus ei sobi kõigile, kui me kavatseme teha, võivad need näpunäited aidata teil esimesel sammul oma alust leida. Pidage meeles, et ainult teie teate, mida on vaja motivatsiooni ja edu leidmiseks, nii et ärge kartke ülejäänud reisi jooksul otsida.