Nõuandeid pornograafia taganemisega tegelemiseks, kui proovite harjumust murda
Pornograafiast sõltuvus võib olla väga keeruline ja paljud inimesed on kannatanud, kuna nad ei suutnud harjumust kaotada. Pornograafia on midagi, mida mõned inimesed vaatavad vastutustundlikult ja naudivad lihtsalt natuke meelelahutust või afrodisiaakumit. Võib-olla olete varem pornot kasutanud teatud tüüpi masturbatsioonivahendina, kuid mõned inimesed sõltuvad asjadest kergemini kui teised. Kui leiate, et teid tõmbab pornograafia liiga palju ja soovite oma pornost harjumuse murda enne, kui see halveneb, siis on asju, mida saate teha. Pornosõltuvus on tõsine probleem, kuid see on midagi, mida saate natuke abiga lüüa.
Üks pornosõltuvuse kõige problemaatilisemaid aspekte on see, et peate võib-olla tegelema tagasivõtmistega, kui lõpetate pornograafia vaatamise. See ei erine liiga alkoholist või muudest ainetest sõltuvuses. Sa ihkad asja, millest oled sõltuvuses, ja su pornosõltuvus võib muuta su elu karmiks ka siis, kui üritad harjumust kaotada. Võõrutusnähtude võimalikult tõhusaks lahendamiseks peate kasutama erinevaid meetodeid.
Selles artiklis uuritakse mitmesuguseid näpunäiteid pornotõrjega tegelemiseks. Peaksite saama kasutada neid näpunäiteid, et oma pornosõltuvusega kergemini toime tulla. Mõni inimene harjub pornot vaatama nii, et igatseb seda külma kalkuni peatamiseks väga. See on normaalne, et tunnete end niimoodi ja saate pornograafiasse tagasi pöördumata tunnustada oma enesetunnet. Loe edasi, et uurida näpunäiteid ja seejärel otsustada, milline neist meetoditest võib teie olukorra jaoks sobida.
Harjutus
Kui teie kätes on liiga palju aega, on teie tungidest raske hoiduda. Need pornost väljavõtmised, millega tegelete, võivad kohati olla väga tugevad ja peate oma enda hõivama, et teie tahtejõudu ei kahjustataks. Üks suurepärane ajaveetmise viis on hakata järjekindlalt treenima. Natuke liikumist aitab teil end füüsiliselt paremini tunda ja see võib teile ka vaimse tervise jaoks palju kasu tuua. Uuringud näitavad, et regulaarne treenimine võib tuua palju eeliseid, nagu parem meeleolu, parem uni, stressist vabanemine ja suurenenud energia.
Pole haruldane, et inimesed kasutavad stressi maandamiseks pornograafiat ja masturbatsiooni. Kuigi see võib olla tervislik tava, on see mõne inimese jaoks kujunenud pornosõltuvuseks. Harjutustest võib saada teie uus stressi leevendamise meetod ja see on teile üldiselt parem. Saate end paremasse füüsilisse vormi viia ja selle tulemusel suureneb enesekindlus. Enesetunde parem tundmine ja suurema energia saamine parandavad teie elu oluliselt. Harjutus ei pruugi teie pornosõltuvuse ravimisel tunduda hõbekuulina, kuid see on aidanud paljusid pornosõltlasi. See võib olla osa teie toimetulekustrateegiast ja muudab meeleolumuutusega tegelemise palju lihtsamaks.
Töö mõtestatud suhete arendamise kallal
Üks suurimaid probleeme pornosõltuvusega on see, et see võib takistada inimestel sisuliste romantiliste suhete loomist teistega. Kui teie pornosõltuvus on viinud teid olukorda, kus te ei saa nautida tõelist romantikat teise inimesega, siis soovite selle parandada. Võiksite proovida oma võõrutusnähte leevendada, keskendudes suhte loomisele, mis teile midagi tähendab. Kellega romantilise ühenduse loomine võib aidata teil pornost ununeda, kui olete suhteks valmis. See sõltub tegelikult sellest, kui halb on teie pornosõltuvus ja kus te oma elus olete.
Mõned, kes põevad pornosõltuvust, ei ole suheteks valmis ning peavad oma vaimse tervisega paremasse kohta jõudmiseks mõnda aega professionaalidega koostööd tegema. Samuti on oluline märkida, et te ei tohiks asendada pornosõltuvust seksisõltuvusega. Sisukas suhe kellegagi tuleb edu saavutamiseks rajada mitte ainult seksile. Seks on suhte suur osa, kuid romantiliste partneritega sügavamate sidemete arendamise nimel töötamine võiks aidata teil elust rohkem kasu saada. Ärge muretsege veel selle näpunäite pärast, kui te pole suhteks valmis ja eelistaksite kõigepealt lihtsalt oma pornosõltuvuse kõrvaldamist. Pärast asjade paremaks muutumist saate hiljem oma elus sisukat suhet nautida.
Pöörduge religiooni poole
Religiooni poole pöördumine võib olla usklikele inimestele hea mõte. Kui teil on religioon, siis võiksite pornosõltuvusega võitlemisel pöörduda juhendamise ja toetuse saamiseks usujuhtide poole. On tõsi, et suuremad religioonid leiavad, et porn on moraalselt vale, kuid teie usujuhid mõistavad tõenäoliselt teie pornosõltuvust ja tahavad aidata. Nad võiksid teid aidata, pakkudes teile positiivseid võimalusi oma aja veetmiseks ja pakkudes ka otsitavat moraalset tuge. Pornosõltuvusega on lihtsam toime tulla, kui teie kõrval on inimesi, kes on rasketel päevadel valmis teie jaoks olemas olema.
Seda tüüpi tugi ei ole ainuüksi usulistele rühmadele. Kui te pole religioosne isik, siis saate ikkagi oma pornosõltuvuse korral abi, pöördudes inimeste poole, kes teist hoolivad. Teie pere võib teid aidata ja veeta teiega aega, kui teil on raske. Nad võivad tagada, et teil on keskenduda headele asjadele, et teie võõrutusnähud teid ei koormaks. Mõistke lihtsalt, et pornosõltuvus pole asi, millega peate üksi hakkama saama.
Hankige hobi
Hobi saamine võib aidata ka teie pornosõltuvust lüüa. Muidugi on pornosõltuvus väga tõsine asi ja raskuste korral peaksite kaaluma abi saamist. Paljude inimeste jaoks on võõrutusnähtudega tegelemine uute võimaluste leidmine oma aja veetmiseks selle asemel, et keskenduda sellele, mida te ei peaks tegema. Kui saate uue huvitava hobi, võite unustada pornotunde isegi siis, kui see on natuke aega. Pärast seda, kui olete pornost piisavalt kaua hoidunud, on võimalik, et te isegi ei tunne enam võõrutusnähte.
On palju huvitegevusi, mis võivad teile huvi pakkuda ja mõned neist võivad teie elu isegi rikastada. Mis tüüpi hobi teid huvitama hakkab, sõltub teie maitsest ja sellest, mis teie arvates on seda väärt. Võite kaaluda muusikariista mängimise õppimist või võidelda võitluskunstidega. Need hobid võivad teie aega võtta ja need annavad teile midagi, et täita oma elu tühjus. Hobi võib hõlmata oskuste õppimist või see võib olla ka lihtsalt meelelahutuslik tegevus, mida naudite üksi või koos teistega.
Suhtle
Suhtlemine võib aidata teil ka oma pornosõltuvust võita. Paljud inimesed tunnevad võõrutusnähte kõige tugevamalt üksi olles. Enamiku inimeste jaoks on pornot vaatamine midagi, mida nad ise teevad. Kui veedate palju aega üksi, võib see panna teid mõtlema soovile otsida pornot. Saate vältida olukordi, mis tekitavad nõrkuse tunde, püüdes veeta rohkem aega teistega. See võib muuta nii, et teil on vähem aega pornot mõelda ja teie võõrutusnähud on vähem tõsised, kuna naudite teiste seltskonda.
Kui teie võõrutusnähud on rasked, võite olla mures oma meeleolumuutuste pärast. Kuigi te ei soovi kindlasti oma sõprade tundeid neile haarates haiget teha, on siiski soovitatav oma tugisüsteemi kasutada. Kui suudate olla avatud oma võitlustes oma suhtlusringkonnaga, saavad nad tõenäoliselt aru, et võitlete. Kui leiate, et teie pornosõltuvuse probleem on tunnistamiseks liiga piinlik, on siiski kasulik, kui inimesed toetuvad. Pange lihtsalt endast parima, et keskenduda aja veetmisele koos inimestega, kes panevad teid ennast hästi tundma ja teil on pornoga taganemisega lihtsam.
Otsige professionaalset abi
Kui kannatate pornosõltuvuse või seksisõltuvuse all, on soovitatav otsida professionaalset abi. Paljud inimesed, kellel on varem olnud pornosõltuvus, on läbi elanud palju raskusi. Mõni inimene satub pornost nii sõltuvusse, et ei saa proovida sobimatul ajal pornot vaadata. Näiteks võivad mõned inimesed proovida tööl olles pornot vaadata ja see võib neid vallandada. Abi saamine oma pornosõltuvuse korral võib aidata teil harjumusest loobuda, enne kui see selleni jõuab.
Võõrutusnähud, millega tegelete, tunnevad tavalisest tugevamat tungi pornograafiat otsima. Võib olla raske olla pornosõltuvus ja mitte lasta end teha seda, mida soovite. Kui teid abistavad professionaalid, on lihtsam õigel teel püsida. Paljud pornosõltuvusega inimesed teevad terapeutidega koostööd, et nende sõltuvustest üle saada. Terapeudiga saate regulaarselt rääkida ja terapeudiga on võimalik ühendust võtta, kui teil on eriti tugevad võõrutusnähud.
Samuti on hea teada, et võite pöörduda veebiteraapia poole, kui arvate, et see oleks teile mugavam. BetterHelpi litsentseeritud terapeudid võivad teid aidata, kui teil on halb päev. Alati saate pöörduda oma terapeudi poole, et võõrutusnähtudega toime tulla. Ükskõik, kas soovite kasutada veebiteraapiat või soovite leida kohaliku terapeudi, kellega koos töötada, on väga hea, kui spetsialistid teid otsivad.