Võitleb vähese enesekindluse pärast? Lugege seda tervisliku enesehinnangu loomiseks
Kas teil on kunagi päevi, mil võitlete enesekindlusega? Teil on raske mõelda, et olete võimeline saavutama asju, mida soovite saavutada. Sa näed vaeva, et tunda end võimekana. Halb uudis on see, et kui tunned end sellisena, võid võidelda madala enesehinnanguga. Hea uudis on aga see, et tervisliku enesehinnangu ja enesekindluse suurendamiseks võite teha palju asju.
Mis on enesehinnang?
Enesehinnang on viis, mida te enda suhtes tunnete. Need on teie mõtted ja arvamused iseendast, kui te ei kaalu, mida teised inimesed teie kohta räägivad ja mõtlevad.
Mõnedel inimestel on tervislik enesehinnang ja nad tunnevad ennast ja oma võimeid hästi, hoolimata sellest, mida teised arvavad. Mõned inimesed näevad vaeva, et end hästi tunda ja kannatada madala enesehinnangu all.
Paljud asjad võivad aidata kaasa teie enesehinnangule. See võib hõlmata seda, kui tervislikud on teie isiklikud suhted, mineviku trauma, mida olete kogenud, õnnestumised ja ebaõnnestumised, mis teil on olnud, teie roll ühiskonnas ja teie üldine tervislik seisund. Võimalik, et olete madala enesehinnanguga võidelnud nii kaua, kui mäletate, või võib juhtuda, et olete läbi elanud traumaatilise kogemuse, mis paneb teid võitlema.
22 inglinumbri tähendus
Mõlemal juhul võib enesekindluse puudumine võidelda paljudes eluvaldkondades.
Tervisliku enesehinnangu tähtsus
Teie enesehinnang on oluline, sest see võib mõjutada teie mõtlemist ja teie elus langetatavaid otsuseid. Tervisliku enesehinnanguga inimesed saavad näha ja tunnistada oma väärtust ja väärtust inimesena. Nad oskavad ära tunda panust, mida nad suudavad anda, ja oma oskusi tööle panna.
Kuid madala enesehinnanguga inimesed võivad vaeva näha, millised on nende võimalused. Nad võivad vaeva näha oma väärtuse väljaselgitamisel väljaspool seda, mida nende arvates teised inimesed neist arvavad. See võib luua ohtliku inimestele meeldiva tsükli.
Inimesed, kes pakuvad heameelt, kipuvad tegema kõik endast oleneva, et teistele enda ümber meeldida, et proovida oma enesehinnangut suurendada. See võib olla ohtlik, sest see võib panna teid tegema otsuseid, mida te muidu ei teeks, et proovida kedagi teist õnnelikuks teha.
Keegi, kellel on tervislik enesehinnang ja enesekindlus, järgib suurema tõenäosusega eesmärke ja unistusi, mis neil on oma elu jaoks, kus madala enesehinnanguga inimesed võivad endas pidevalt kahelda ja võidelda soovitud elu elamise nimel.
Märgid selle kohta, et peate oma enesehinnangut parandama:
- Teise äraarvamine
- Kardab uusi väljakutseid vastu võtta
- Äärmiselt kriitiline enda suhtes
- Ärevus
- Töönarkomaaniks olemine
- Perfektsionism
Kui võitlete madala enesehinnanguga, võite märgata, et toetute otsuste langetamisel teistele. Samuti võite märgata, et te ei tunne ennast hästi, kui te ei saa teistelt kiitust. See võib olla märk sellest, et näete vaeva, et end ise hästi tunda.
Nõuanded madalast enesehinnangust ülesaamiseks
Enesehinnangu ja enesekindluse suurendamiseks võite kasutada palju erinevaid strateegiaid. Allpool toodud näpunäited on mõned, mis aitavad teil selles valdkonnas edu saavutada. Madal enesehinnang võib olla seotud ka teiste eluvaldkondadega, näiteks varasemate traumaatiliste kogemustega.
Terapeudiga rääkimine võib olla oluline samm teie enesekindluse ja enesehinnangu lahendamisel. Kuigi need allpool olevad näpunäited võivad olla kasulikud, võib teie enesehinnanguga võitlemise algpõhjuse leidmiseks olla kasulik rääkida litsentseeritud terapeudiga nagu BetterHelp. Teie terapeut suudab pakkuda ka täiendavaid tegevusi ja strateegiaid, mida saate kasutada oma enesekindluse suurendamiseks.
34 numbri tähendus
Muutke ise rääkimist
Kui võitlete madala enesehinnanguga, võite ka leida, et võitlete negatiivse enesevestlusega. Seda mõtlete ja ütlete enda kohta. Võib juhtuda, et kritiseerite ennast pidevalt ja usute, et te pole võimeline täitma neid asju, mida soovite teha.
Teie mõtted on olulised. Kui arvate pidevalt, et olete ebaõnnestunud, on teil raske tõestada, et te pole. Seetõttu võib olla nii oluline oma mõtete taastamise nimel oma mõtete üle kontrolli alla saada.
Üks võimalus seda teha on koostada nimekiri kõigist oma tugevustest. Kui võitlete madala enesehinnanguga, võib teil olla raske esialgu välja mõelda asju, mida oma nimekirja panna. Veenduge, et mõtlete välja vähemalt viis asja, milles olete hea või mis on teie jaoks hea. Seisake siis oma loendiga peeglis ja lugege seda peeglist vaadates valjusti. Esialgu võib seda teha ebamugav, kuid seda lihtsam on see, mida rohkem seda teete.
Jätkake seda harjutust iga päev, isegi mitu korda päevas, ja lõpuks võite märgata, et hakkate uskuma asju, mida räägite.
Teine asi, mida saate teha negatiivse enesejutu lahendamiseks, on koostada loetelu kõigist negatiivsetest asjadest, mida pidevalt enda üle mõtlete. Seejärel kirjutage välja uued mõtted, mida kavatsete mõelda siis, kui negatiivsed mõtted pähe tulevad.
Õppige oma edu ära tundma
Kui võitlete madala enesehinnanguga, võite oma elus saavutatud saavutuste tunnustamise nimel vaeva näha. Kui inimesed teevad teile komplimente või midagi, mida olete teinud, võite leida, et vabandate selle selle asemel, et selle eest krediiti võtta.
Õppimine, kuidas oma edu ära tunda, ka väikesed, võib teie enesekindluse suurendamiseks palju kaasa aidata. Pange iga päeva lõpus kirja kolm asja, mis teil päeva jooksul õnnestus. Jätkake loendi koostamist iga päevaga. Lõpuks on teil pikk nimekiri õnnestumistest, mida saate vaadata alati, kui hakkate endas kahtlema. Alustuseks võite alustada väikestest asjadest, mis teil iga päev õnnestusid.
1001 tähendus
Ebaõnnestumise vaatamise muutmine
Kui peate ebaõnnestumist halvaks, võib olla raskem oma enesehinnangut üles ehitada. Alati, kui teil on millegi õnnestumiseks vaeva, võite lõpuks tunda, et olete ebaõnnestunud.
Ebaõnnestumise vaatamise lihtne muutus aitab seda lahendada. Kõigil ebaõnnestub kogu elu jooksul erinev asi. Edukad inimesed õpivad, kuidas näha oma ebaõnnestumisi kui edu alustala. Nad ei luba neil edasi liikumist takistada. Niisiis, ärge laske oma varasematel ebaõnnestumistel takistada teie tulevast edu.
Lõpeta teistele meeldimise proovimine
Kui soovite oma enesehinnangut tugevdada, võib olla kasulik lõpetada proovimine teistele meeldida ja muljet avaldada. Kulutage aega mõeldes asjadele, mida soovite saavutada, ja eesmärkidele, mis teil on. Seejärel püüdke saavutada neid eesmärke ja olla inimene, kelleks peate olema, et elada soovitud elu.
Kui keskendute alati püüdele teha seda, mida teised inimesed tahavad, et see teeks, võib see takistada elus seda, mida soovite. Ja see võib hoida teid püüdes alati hüpata läbi rõngaste, et teisi inimesi õnnelikuks teha. Teisi on võimatu aidata, kui te ei hoolitse kõigepealt iseenda ja oma vajaduste eest. Sa oled inimene ja pead võtma aega ka enda jaoks.
number 28 tähendus
Veeda aega positiivsete inimestega
Enesekindluse ja enesehinnangu suurendamise nimel võib olla kasulik veeta aega teiste tervisliku enesehinnanguga inimestega. Samuti võib see olla positiivsete inimeste läheduses ja teisi üles ehitada, selle asemel, et pidevalt nende üle kohut mõista. Selline käitumine võib teid hõõruda.
Hoolitse enda eest
Füüsiliselt ja vaimselt enda eest hoolitsemine on veel üks viis, kuidas saate oma enesehinnangut üles ehitada. Tehke asju, mis panevad teid ennast hästi tundma. See võib olla midagi sellist, nagu minna tagasi ülikooli, et saada haridust või soengut teha viisil, mis teeb teid õnnelikuks.
Kui olete püüdnud teistele inimestele meele järele olla, võib see olla keeruline asi. Kuid tehke kõik endast olenev, et proovida leida asju, mis teid rõõmustavad, selle asemel, et kõigilt teistelt kõigepealt arvamust küsida. Võimalik, et peate proovima mõnda erinevat asja, et välja selgitada, mis see on, kui teil on juba pikka aega olnud harjumus teistele meeldida.
Pidage meeles, et tervisliku enesehinnangu loomine on protsess. Tõenäoliselt ei juhtu see üleöö ja mõnikord võib see tunduda tööna. Kuid see on väärt aega, mille investeerite oma enesehinnangu muutmisse. Kui tunnete end mugavalt ja turvaliselt, kui arutate sõprade ja perega enesehinnangu loomise teekonda, võib see tekitada tunde, et olete vähem üksi ja isegi neile lähemal. Kui teil on selles valdkonnas raskusi ja vajate abi, pöörduge kindlasti terapeudi poole.
Jaga Oma Sõpradega:
