Miks ma kogu aeg unine olen: kas see tähendab, et olen laisk?

Magama minek, kui sa pole unine, võib olla laiskuse märk või mitte. Unetunnet pole kunagi.

Seda seetõttu, et unisus on füüsiline seisund, mille üle võib teil praegu olla vähe kontrolli. Liigse unisuse taga on aga alati midagi. Kas leiate end küsimas: 'Miks ma olen kogu aeg unine?' Siin on mõned võimalikud põhjused.




Allikas: rawpixel.com



Magamatus

Kui uni jääb ajal, mil tavaliselt voodis olete, jääb lõpuks uniseks. Probleem süveneb, kui kauem unest ilma jääb.



Unepuudus juhtub tavaliselt seetõttu, et paneme une edasi selleks, et teha asju, mida peame tähtsamaks, näiteks suhelda või tööle järele jõuda. Kuigi töö võib tunduda unest olulisem, on oluline mõista, et uni aitab teil olla produktiivsem. Uni peaks olema pigem investeering kui luksus.

Kui olete end mõneks ajaks unest ilma jätnud, võib see teie keha sisemise rütmi segi ajada, mis muudab teie varasema uinumise raskemaks. Järjepideval ajal voodisse minek ja püsival ajal voodist tõusmine - isegi kui see tähendab voodis lamamist, kui te pole väsinud, või ärkamine, kui olete endiselt - võimaldavad teie kehal lõpuks oma sisemine kell tervislik unetsükkel. Samuti võib see aidata teha selliseid asju nagu ekraanide vältimine enne magamaminekut, viimase tassi kohvi võtmine päeva varem või vähem tassi kohvi (kohvist räägime siiski hiljem). See võib viia umbes ebamugava nädalani, kuid lõpuks peaks see sind paremini ja kauem magama panema.

Uneapnoe



Obstruktiivse uneapnoe (OSA) korral variseb teie hingamisteed unerežiimil. Võite ärgata äkitselt, suu kuivades ja õhku ahmides. Teised haigusseisundis olevad inimesed ei pruugi öösel ärgata, kuid võivad hommikul ärgata, olles siiski väsinud. Seda seetõttu, et sa magad tsüklites ja mõned neist tsüklitest on rahulikumad kui teised. Kui selline seisund nagu uneapnoe häirib teie unetsükleid, võib see tähendada, et te magate normaalset aega, kuid ei saa normaalset unekvaliteeti.

See seisund ei tekita päeval ainult unisust, vaid seab ohtu ka teie tervise ja isegi elu. See suurendab insuldi ja südamehaiguste riski. Kui teil on OSA sümptomeid, pöörduge arsti poole, et saada saatekiri unespetsialisti juurde. Unespetsialist saab teid diagnoosida ja aitab teil korralikult paremini magada.


Allikas: pexels.com



Ainete kuritarvitamine

Tugev joomine või uimastitarbimine häirib teie öist und ja halvendab selle kvaliteeti. Kuigi mõned ravimid - eriti alkohol - võivad tekitada unetunde ja isegi varem magama jäämise, muudavad need selle une vähem rahulikuks või võivad teie magamise raskemaks muuta. See on osaliselt tingitud sellest, et teie keha vajab rohkem und, et parandada nende sõltuvuste tekitatud kahjustusi, kuid teie uni on nii killustatud, et te ei saa seda teoks teha. Alkoholi puhul on see tingitud ka sellest, et alkohol on diureetikum - see tähendab, et see paneb teie keha vedelikest vabanema. See võib teid üles tõsta ja tualetti minna rohkem kui tavaliselt.

See võib viia ka nõiaringi, kus sellised ained nagu alkohol kahjustavad teie und, muutes teid järgmisel päeval väsinuks, nii et kasutate seda ainet uuesti magamiseks.

Alkohol pole ainus aine, mis muudab teie magamise raskeks. Paljud inimesed joovad uimasuse tagaajamiseks kofeiini sisaldavaid jooke, näiteks kohvi, teed, soodat ja energiajooke hommikul või varahommikul. Kuigi see võib olla kiire lahendus, ei saa paljud inimesed aru, kui kaua kofeiin ümber kleepub.

Kui kofeiin on süsteemi sattunud, kasutab keha seda või vabaneb sellest iga kolme kuni viie tunni järel poole praegusest kogusest. See tähendab, et kui te joote kaks tassi kohvi kell kaks, siis on teie kehas sama kofeiinitase, kui te võtaksite just ühe tassi.



Samuti on oluline mõista, kui palju kofeiini millistest allikatest tuleb. Energiajookides on tavaliselt kõige rohkem kofeiini, millele järgnevad mõned soodad. Siis tavaline kohv ja mõned limonaadid, millele järgneb must tee, roheline tee ja lõpuks kofeiinivaba kohv - milles on siiski veidi kofeiini. Kuna kofeiin ei ole soodas looduslikult esinev aine, on kofeiinivabad soodad ehtsad „kofeiinivabad”. Samamoodi on taimeteed nagu piparmünt või kummel loomulikult kofeiinivabad ja võivad aidata teil magama jääda, kui juua neid enne magamaminekut.

Tume šokolaad sisaldab ka mõnda looduslikult esinevat kofeiini, kuid ärge muretsege - see ei ole enamiku inimeste jaoks une mõjutamiseks piisav.


Allikas: pexels.com

Narkolepsia

Narkolepsia on väga haruldane haigus. Kui tunnete mõningaid emotsioone tugevalt, võite kaotada kontrolli oma lihaste üle. Võite hüpata kohe REM-une ja unistada elavaid unenägusid. Võimalik, et te ei saa täisööd magada, kuid päeval magades ärkate värskena. Kui need sümptomid tunduvad veidi erinevast sellest, mis teil on, võib teil olla seisund, mida nimetatakse idiopaatiliseks hüpersomniaks. See häire võib põhjustada ka liigset unisust nii päeval kui ka öösel. Öelge oma tervishoiuteenuse osutajale nendest sümptomitest, et suunata diagnoosimiseks ja raviks unespetsialisti juurde, et taastada teie normaalne une ja elu.

Depressioon ja ärevus

Päeval unine tunne võib olla depressiooni sümptom. Mõistke, et depressioonil on nii emotsionaalne kui ka füüsiline komponent. Unisus võib täita soovi põgeneda; see võib olla tingitud sellest, et depressioon kipub teie süsteemi pidurdama.

Samamoodi võib ärevus tekitada soovi magada päev otsa. Või võite teha ühe päeva uinakut, kui tunnete ärevust ja tunnete end pärast uinakut rahulikumana. Napsutamine võib saada karguks, mis võimaldab teil vältida oma ärevusega tegelemist. Kui tunnete ärevust enne unisust, võib nõustaja aidata teil järgmisi samme astuda. Teiselt poolt võib ärevus sind ka nii stressi tekitada, et sul on probleeme uinumisega või proovid hiljem üleval püsida.

Kui arvate, et teil võib olla depressioon või ärevus, kaaluge rääkimist tervishoiuteenuse osutaja, terapeudi või nõustajaga. Pidage meeles, et depressioon ja ärevus peavad diagnoosimiseks püsima paar nädalat. Depressiooni või ärevuse tunne tekib aeg-ajalt kõigi jaoks, eriti pärast olulisi elumuutusi nagu uus töökoht või lähedase kaotus. Kuigi teie tervishoiuteenuse osutaja ei pruugi nende sümptomite depressiooni ja ärevust kohe ravida, suudavad terapeut või nõustaja teid nende emotsioonide kaudu aidata, isegi kui need pole emotsionaalse häire sümptomid.

Kuidas teada saada, miks ma kogu aeg unine olen?

Kui tunnete end unisena ja ei tea, miks võib olla raske leida õiget inimest, kes teid aitaks. Veebiterapeudid, mis aitavad teil valida õige lähtepunkti koos õige spetsialistiga. Kui teie unisus on seotud depressiooni või ärevusega, võivad need aidata teil leida võimalusi meeleolu parandamiseks. Pidage meeles: unisuse tunne ei tähenda, et olete laisk. See tähendab lihtsalt, et te pole leidnud viisi erksana püsimiseks.