Kaitsev mehhanism - kuidas see võib teie suhteid kahjustada teie teadmata

Kaitsemehhanismid panime paika meie kaitsmiseks, kuid sageli emotsionaalse heaolu kahjuks. Nad kaitsevad meid ja kaitsevad meid selliste ebameeldivate tunnete eest nagu ettearvamatus, hirm ja häbi ning kõik muud talumatud tunded või vajadused, mis meil võivad olla. Need annavad meile ka vale kontrolli enda, teiste inimeste ja ümbritseva üle. Me ei ole teadlikud sellest, kui palju nad saavad kontrollida meie elu, kuna nad võivad olla sügaval teadvuseta, kuid sageli kasutatuna võivad see põhjustada inimese jaoks ebatervislikke tagajärgi.

Mis on lõhenev ego kaitsemehhanism?

Allikas: freepik.com

Jagamine on tavaline ego kaitsemehhanism. Seda võib määratleda inimeste või veendumuste kategooriasse liigitamise kas hea või halva, positiivse või negatiivse kategooriana. See on mustvalge mõtteviis. Isikud, kes näevad vaeva enda ja oma elu lõhenemisega äärmustes, suutmata integreerida elu keerukust ja nüansse ühte sidusasse tervikusse. Selle asemel kipuvad nad maailma polariseerima vastanditeks.

Jagamine tuleneb võimetusest tabada ebakindlust selles, mida igapäevases elus kokku puutume. Selle asemel, et öelda: 'See on nii, nagu on,' lõheneva ego kaitsemehhanismiga inimesed lihtsustavad asju liiga palju ja usuvad: 'See peab olema hea või halb. Vahepeale ei saa jääda. '

keisrinna armastuse tähendus

Kõik lõhenemised pole sugugi halvad. See võib aidata meil maailma mõtestada ja ennustada näiliselt kontrolli alt väljas keskkondades. Tõsine lõhenemine võib aga kahjustada mitte ainult meid endid, vaid ka suhteid.

Kes seda kõige sagedamini kasutab?

Kõige sagedamini esinevad selle toimetulekumehhanismiga noorukid, teismelised ja noored täiskasvanud. Ka lapsepõlvetrauma läbinud inimesed kasutavad lõhenemist kaitsemehhanismina; lapsena ei suutnud nad ühendada hooldavaid aspekte vanema või hooldaja reageerimata aspektidega.

Allikas: rawpixel.com freepik.com kaudu

244 ingli number

Nartsissistliku isiksushäirega (NPD) diagnoositud inimestel on tugev kalduvus ka lõhestuda, liigitades inimesed kas võitjateks või kaotajateks. Enesehinnangu säilitamiseks peavad nad ennast vooruslikeks ja imetlusväärseteks ning nendeks, kellel pole samu veendumusi ega väärtusi kui nende all.

Lõpuks leitakse see omadus piiripealse isiksushäirega inimestel, kes on sattunud äärmuste vahele, kui nad ühel hetkel kedagi idealiseerivad ja järgmisel hetkel devalveerivad. Nagu NPD-ga, ei suuda nad integreerida enda ja teiste headust ja halbust.

Kaitsemehhanismi jaotamise näited

Enamik meist puutuvad lahusolekuga kokku juba noorelt; see vohab muinasjuttudes ja filmides, kus 'heade' kangelaste ja 'halbade' kurikaelte vahel on tugev lõhenemine. Võib-olla olete olnud tunnistajaks ka sõbra armumisele ja lootusetuks vaimustumisele, märkamaks vaid, et nad väldivad oma uue armuhuvi ebasoodsate isiksuseomaduste tunnistamist. See on armastuse varajases staadiumis „roosade prillide” efekt.

Teiste jagunemise näidete hulka kuuluvad erakonnad, mis peavad vastaspoolt puhtalt põlgavaks, väga religioossed, mis liigitavad inimesi päästetute või neetud hulka, ja lahutuslapsed, kes peavad ühte vanemat eeskujulikuks ja teist põlastusväärseks.

Ehkki lõhenemine on inimeste ja ühiskonnagruppide seas tavaline, on tegelikkus see, et kõigel ja kõigil on nii häid kui ka halbu omadusi. Isegi kõige jälestusväärsemal inimesel on mõned positiivsed jooned. Inimesed, kes mõistavad tervet maailma, tunnistavad inimeste ja elu mitmekihilisi keerukusi.

Kuidas lõhestamine teie suhteid kahjustab

Suhtes olemine kellegagi, kes näeb maailma mustvalgel, pole lihtne. Lakkamatu lõhenemise harjumus võib põhjustada kaose, kahjustada kaasatud inimesi ja lõpuks suhte hävitada.

Isik, kes kasutab lõhenemist kaitsemehhanismina, mõtleb ainult äärmustes ja võib kogeda intensiivseid emotsionaalseid kogemusi. Nad võivad ettearvamatult ümber käia, kui arvavad, et nende partner on ingel ja kurat. Nad ei pruugi olla võimelised segama ega integreerima tundeid ja mõtteid kellegi kohta tervikuks ning hallidele aladele pole ruumi. Nagu võite ette kujutada, võib see kroonilise lahkuja jaoks olla kurnav ja tekitada tunde, et pole kunagi nende jaoks piisavalt hea.

Sõltuvalt oma vajadustest ja soovidest näeb lõheneva kaitsemehhanismiga inimene oma partneri tegevust ja motivatsiooni kõigena hea või halb. See võib põhjustada pettumust ja võib-olla kõikuvaid viha. Kui vaidlus eskaleerub, võib see kaasa tuua selle, et lahkuja kaotab austuse oma partneri vastu ja arvab, et ta pole nende ega oma aja väärt.

See destruktiivsuse muster põhjustab jagajale õnnetust, kuna nad ei suuda pikaajalist suhet säilitada. Nad võivad otsida täiuslikku inimest ja täiuslikke suhteid. Eitades inimvaimu keerukaid kihte, leiab inimene end rahulolematuna ja soovib alati enamat isegi partneri juures, kes neid väga armastab.

Märgid, mida lõhestate

Üks suurimaid märke selle kohta, et kasutate lõhenemist ego kaitsemehhanismina, on öelda, et teie enda meelitav ja positiivne omadus on 'mina' ja enda meelitamata negatiivne omadus 'pole mina'. See näitab meetodit, kuidas ennast jagada kaheks osaks. Kipud tagasi lükkama ja lahti ütlema need osad, mis sulle ei meeldi. Tõsi on see, et teil on armsad ja mitte nii armsad omadused. Jagamine demoniseerib ainult iseennast ja neid, kes teist erinevad, tugevdades samas vääralt teie ülimat headust. Kui teil on lõhestuv ego kaitsemehhanism, arvate, et:

404 ingli number

• Oled kas edukas või ebaõnnestunud
• Teised inimesed on kõik head või halvad
• Te olete kõik head või halvad

Allikas: asier_relampagoestudio freepik.com kaudu

5 ingli number armastus

Jagava ego kaitsemehhanismi tunnused hõlmavad järgmist:

• Intensiivsed meeleolu kõikumised ja pidevad emotsionaalsed kõikumised suhtes
• Kalduvus partnerit idealiseerida, eriti suhte alguses, mõistab nad siis aja edenedes hukka
• Lükates inimeste poole ja tõmmates siis eemale
• Suhte täiuslikkuse otsimine
• Ohvri mentaliteet
• Mustvalge mõtlemine
• Usk, et sul on õigus ja kõigil teistel on vale

Võimalused lõhenenud kaitsemehhanismi ületamiseks

1. Saage teadlikuks oma käitumisest ja käivitajatest. Üks olulisemaid samme lõhestava kaitsemehhanismi lammutamiseks on eneseteadvus. Mõistmine, et olete süüdi jagamises, olgu see siis väike või suur, ja selle teadmiseks võtmine, millal tunnete end kõige enam lõhestumiseks, on esimene samm kasvu poole.
2. Vasta, ära reageeri. Teatud olukordades tähelepanelik olemine aitab teil reageerida pigem läbimõeldult kui irratsionaalselt. Sügav sissehingamine, tähelepanu hajutamine või olukorrast eemaldamine on emotsionaalselt tervislikud viisid oma emotsioonide reguleerimiseks.
3. Pidage meeles, et inimesed on mitmetahulised. Kui teil on kiusatus kellegi üle kohut mõista, tuletage endale meelde selle inimese kõiki positiivseid, negatiivseid ja neutraalseid külgi. Kui arvate, et nad on „halvad”, tuletage endale meelde kõiki häid asju, mida nad teevad, ja vastupidi. Tunnetage kaasa ja vaadake inimeste motiividest kaugemale. Vältige inimeste tegude isikupärast võtmist.
4. Abi otsima.Kuna lõhenemine võib olla teadvustamatu kaitsemehhanism, ei saa paljud inimesed aru, et nad seda teevad. Jagades oma võitlust terapeudiga, uurides, miks peate lahku minema, ja uurides, kuidas lõhestamine on teie ellu ja suhetesse kinnistunud, saate terveneda ja kasvada turvalises, emotsionaalselt reguleeritud keskkonnas. ParemAbion koolitatud terapeutide meeskond, kes toetab teid ja juhendab teid selle protsessi täieliku konfidentsiaalsuse ja professionaalsusega. Allpool leiate paar ülevaadet BetterHelpi nõustajatest.

Nõustaja ülevaated

'Ma pole kindel, kas mul on piisavalt sõnu, et väljendada, kui palju dr Drew mind on aidanud. Ta on toetav ja on andnud mulle nii palju erinevaid turustusvõimalusi ja tööriistu, et meie teraapia läbi töötada. Mul on olnud terapeute, kellel on tunnelinägemus kohas, kus nad sooviksid vestlust juhtida, ja see oli kergendus, et seda dr Drewga polnud. Ta laseb mul seansil orgaaniliselt minna sinna, kuhu vaja. Ta on suutnud ka minu isiksuse ja otsese teraapiaga ühendust võtta viisil, mis soodustab minu õppimist. Ma ei saanud teda piisavalt soovitada. '

'Mulle on Kimiga siiani väga meeldinud töötada. Ta on andnud mulle suurepärased vahendid negatiivsete mõttemudelite haldamiseks ja parandamiseks minu igapäevaelus. Olen nii tänulik tema kannatlikkuse, mõistmise ja lihtsalt selle eest, et ta mind kuulas ja aitas mul oma mõtteid läbi töötada. '

Järeldus

Inimesed pole kõik head ja inimesed pole ka halvad; nad on mõlemad. Ja nii ka teie. Viga on okei. Puuduste omamine on okei. Pole midagi, et inimestel on erinevad veendumused ja arvamused. Ilma selleta poleks elu ja sealsed inimesed nii rikkad, kihilised ja huvitavad. Teadvustades oma kalduvust lahku minna, ennast emotsionaalselt reguleerides ja teraapias hindamatut tuge leides, saate oma aju ümber juhtida nii, et see ei peaks enam asju mustvalgetesse kategooriatesse sobitama. Pigem saate hinnata maailma selle täies ja erksates värvides. Võtke esimene samm.

Jaga Oma Sõpradega: