Uurige Oma Ingli Arv

Optimismi määratlus - kuidas olla optimistlikum



Allikas: rawpixel.com



Artikli positivepsychology.org artikli kohaselt on uuringud näidanud, et optimism on seotud paljude positiivsete elutulemustega, sealhulgas keskmise eluea pikenemine, üldine tervislik seisund, parem vaimne tervis, suurem edu spordis ja töös, suurem taastumine südameoperatsioonidest ja parem toimetulekustrateegiad raskustes. ' Kui näete, kui hea on teil olla optimistlik, on see raske mõista, miks keegi valiks mitte. Optimismi definitsiooni mõistmine ja optimistlikum suhtumine võib teie elu tõeliselt muuta.



Optimismi määratlus

Paljud inimesed arvavad optimismist lihtsalt olukorra helgema poole vaatamist. Optimistlikud inimesed on klaasitäis inimesi. Nad näevad hõbedast voodrit ja otsivad igas olukorras positiivset. Dictionary.com määratleb optimismi kui 'hoiakut või kalduvust vaadata sündmuste või tingimuste soodsamat külge ja oodata kõige soodsamat tulemust. Veendumus, et lõppkokkuvõttes domineerib maailmas hea, on hea. ” Muude ressursside ülevaade annab optimismi mõistele sarnased definitsioonid.



Optimismi mõistmine on lihtne osa. Optimismi rakendamine oma ellu on aga veidi keerulisem.



unistad liftidest

Optimistlikkuse valimine

Optimismi määratlus võib muuta selle optimistlikuks olemiseks midagi, mida te kas teete või ei tee. Definitsioon ütleb, et see on kalduvus reageerida teatud viisil. Definitsioon teeb peaaegu kõlama, nagu oleks see teie kontrolli alt väljas, olenemata sellest, kas olete optimistlik või pessimistlik. See pole aga tõsi. Optimistlik olemine on puhtalt valik ja see on midagi, mida me kõik saame teha.



Kui teie elus asjad hästi sujuvad, on lihtne olla optimistlik, aga mis siis, kui see pole nii? Lihtne on teha oma tunnetele ja rasketele olukordadele järele. Kui tundub, et olete silmitsi seeria probleemidega, on lihtne vihastada, pettuda ja tunda, et taevas langeb. Kuid pessimistlik olemine ei aita teid. Optimistlikkuse valimine ei pruugi küll parandada teie vahetut olukorda, kuid see parandab teie ellusuhtumist üldiselt. Seetõttu on optimismi valimise õppimine elu oluline osa.

Allikas: pixabay.com



unistada lumest

Kuidas olla optimistlikum

  1. Lõpeta oma probleemidele keskendumine

Kui soovite saada optimistlikumaks inimeseks, peate oma mõtlemisviisi muutma. Selle asemel, et keskenduda sellele, mis teie elus valesti läheb, hakake probleemile lahendusi otsima ja keskenduge neile. Näiteks kui teil on finantsprobleeme, on kerge jääda rahule halvasti mõtlemisest. Võite peatuda sellel, et teil pole raha arvete ja muude tehtud rahaliste kohustuste tasumiseks. Kuid probleemile mõtlemine ja selle üle elamine ei muuda selle muutmist midagi. Kõik, mida teete, on ennast pingutada ja ennast haigeks teha.

Finantsprobleemide näite optimistlikum lähenemine oleks hakata mõtlema lahendustele. Mõelge, kuidas saaksite rohkem raha teenida. Mida saate arve tasumiseks teha? Millised lahendused on olemas, mis aitavad teil seda probleemi lahendada? Mida rohkem hakkate nendele küsimustele ja nende vastustele keskenduma, seda optimistlikumaks muutute. Hakkate nägema, et teil on kontroll ja saate oma olukorda muuta.



Pessimistlikud inimesed kipuvad arvama, et elu on nende kontrolli alt väljas. Asjad lähevad neil kas hästi või lähevad halvasti. Ja pessimistlike suundumustega inimesed loodavad, et asjad lähevad halvaks. Optimistlik inimene usub, et neil on kontroll oma elu olukordade tulemuste üle. Isegi kui optimistlikud inimesed elavad läbi keerulisi aegu, võivad nad jääda optimistlikeks, sest nad ei usu ega looda, et kõik, mis nende teele satub, on halb.



  1. Alustage oma õnnestumiste tunnustamist

Kui soovite optimistlikumaks muutuda, peate hakkama nägema asju, mis teie elus hästi sujuvad. Ebaõnnestumiste ja raskete aegade vahele on lihtne jääda ja unustada tunnustada asju, mis hästi lähevad. Võtke iga päeva lõpus aega, et välja kirjutada loetelu õnnestumistest, mis teil päeval olid. Need võivad olla suured asjad, näiteks uue töö leidmine, või väikesed asjad, näiteks toidupoed.



Mida rohkem hakkate päeva jooksul saavutatud asju edukusteks märkima, seda optimistlikumaks muutute. See aitab ka teie enesekindlust kasvatada, mis aitab teil end optimistlikumalt tunda.

  1. Jälgige oma edusamme

Pessimistlikud inimesed ignoreerivad elus saavutatud edusamme. Nad on nii keskendunud sellele, mida neil pole ja mis läheb valesti, et nad ei tähista asju, mis õigesti lähevad. Kui soovite optimistlikumaks saada, peate hakkama oma arengut jälgima. Ükskõik kui väike see ka pole, kui olete mingis valdkonnas edusamme teinud. seda tuleb tähistada. See võib olla sama lihtne kui jälgida kogu päeva jooksul õpitud asju.



Oma edusammude jälgimine on harjumus, mille peate oma päeva sisse ehitama. Tehke alguses kogu päeva jooksul endale meeldetuletusi. Kuid seda jätkates muutub see lõpuks loomulikuks tegevuseks, mida teete.

  1. Visualiseerige oma edu

Allikas: rawpixel.com

Optimismi määratlus kuulutab, et optimistlikud inimesed ootavad olukorras parimat tulemust. Seda saate õppida, kui seda ei tehta teile loomulikult. Kui teil on tulemas olukord, mille suhtes tunnete end ebamugavalt või negatiivselt, võtke visualiseerimiseks aega. Sulgege silmad ja kujutage ette soodsat tulemust, mida soovite olukorras näha. Mõelge mõni minut selle tulemuse üle ja hakake nägema ja tundma, kuidas see välja näeks, kui seda juhtub.

Tulemuse visualiseerimine ei taga, et see juhtub. Kuid see aitab treenida oma meelt, et oodata soodsamat tulemust. Kui ootate midagi, siis on tõenäolisem, et saate selle. Seega, kui ootate head, hakkate olukorras head otsima. Kui ootate halba, otsite ja isegi loote halbu stsenaariume, mida olete oma peas mänginud.

kaksikleegid number 22
  1. Harjuta tänulikkust

Optimistlikud inimesed kipuvad olema tänulikumate asjade eest, mis neil elus on. Pessimistlikud inimesed on nii negatiivsetele kui halbadele keskendunud, et unustavad kõik asjad, mille eest nad peavad tänulikud olema. Harjutage igapäevaselt, kasutades tänupäevikut. Kui olete hädas optimistliku tundega, tehke ülevaade asjadest, mille eest olete tänulik.

Ükskõik, mis olukorras sa ka ei elaks, on igal inimesel midagi, mille eest tänulik olla. See võib olla nii lihtne, kui teil on toit kõhus, katus pea kohal või teid armastav pere. Pole tähtis, mida te oma loendisse lisate, kui ainult hoiate seda ja keskendate sellele tähelepanu.

  1. Lõpeta aja veetmine negatiivsete inimestega

Negatiivsete inimeste ümber on raske olla optimistlik. Kui teie sõbrad ja perekond kipuvad olema negatiivsed, võiksite kaaluda nendega veedetud aja piiramist. Inimeste moodi olemine võib optimismi muutmise raskendada, ükskõik kui palju te ka ei prooviks. Ja ehkki nad ei tee seda tahtlikult, ei muuda see asjaolu, et optimismi kasutamine nende ümber muutub veelgi keerulisemaks.

Otsige uusi inimesi, kellega saaksite sõprussuhteid luua sama mõtteviisiga. Otsige inimesi, kes on optimistlikud, eesmärgile orienteeritud ja ootavad elus parimat. Need on inimesed, kes aitavad teil rasketel aegadel optimistlikuks jääda. Kui teie elus on negatiivseid inimesi, kellega te ei saa suhteid katkestada, peate töötama selle nimel, et vähendada nendega veedetud aega ja kontrollida koos olles vestlust.

Otsige abi, kui võitlete

mida hiired vaimselt esindavad

Elu on raske ja optimistlik olemine pole alati lihtne eesmärk. Kui teie elus on olnud palju negatiivseid olukordi ja sündmusi, võite võidelda optimistliku hoiaku kujundamise ja säilitamisega. Kui elate läbi depressiooni, võib optimistlik olemine tunduda kaugel oleva eesmärgina. Võib-olla olete varem proovinud oma suhtumist muuta, kuid teil on selle praktikaga vähe edu olnud. Hea uudis on see, et te ei pea seda üksi tegema. BetterHelpis on spetsialiste, kes sooviksid selle protsessi läbiviimisel hea meelega aidata.

Allikas: pixabay.com

Nagu Helen Keller kord ütles: „Optimism on usk, mis viib saavutusteni. Ilma lootuse ja enesekindluseta ei saa midagi teha. ' Kui võitlete lootuse ja enesekindluse nimel, pöörduge täna BetterHelpi spetsialisti poole.

Jaga Oma Sõpradega: