Kas on võimalik õppida, kuidas mitte visata?

Oksendamine võib üsna tõenäoliselt olla üks hullemaid asju, mida kogeda. Sa tunned seda tunnet. Külmad sähvatused, räpane nahk, soovides mitte hingata, sest kardate, et oksendate. Mis põhjustab oksendamist? Kas see on ainult haiguse märk? Kas on võimalik õpetada ennast mitte viskama? Selles artiklis vaatleme oksendamise põhjuseid lähemalt ja arutame, kas seda saab või isegi tuleks peatada.

kuidas olla emotsioonitu

Allikas: pexels.com

Põhjused, miks me oksendame

Vastupidiselt paljude inimeste arvamusele ei ütle teie kõht kehale, millal peaks oksendama. Su aju teeb. Tegelikult on iga meie kehas toimuv tegevus mingisuguse aju signaali tulemus. Oksendamine ei erine.

On mitmeid põhjuseid, miks inimene võib oksendada. Paljudel juhtudel on see teie keha viis kahjulikust ainest puhastada või sellest vabaneda. Mõned kõige tavalisemad oksendamise põhjused on:

Toidumürgitus

Toidumürgitus tuleneb saastunud toidu söömisest. See võib juhtuda siis, kui haige inimene valmistab toitu ilma korralikke kätepesutehnikaid kasutamata, kui toit on vana / aegunud, kui toitu ei valmistata ega küpseta õigesti või kui seda ei hoitud pärast küpsetamist korralikult. Püüdes vabastada keha toidumürgitust põhjustavatest bakteritest, reageerib keha oksendamisega. Enamik toidumürgituse juhtumeid taandub 24–48 tunni jooksul. Siiski võib juhtuda, et bakterite keha täielikuks vabastamiseks on vaja meditsiinilist abi ja / või ravi.

Rasedus

Iiveldus ja oksendamine on ühed esimesed raseduse tunnused. Kuigi seda nimetatakse tavaliselt 'hommikuks haiguseks', võib see tegelikult juhtuda igal kellaajal. Hinnanguline 60–70% rasedatest kogeb oksendamist. Rasedusega seotud oksendamist esimesel trimestril arvatakse põhjustavat kiiresti muutuv hormooni tase naise kehas. Paljud arstid peavad seda platsenta tervisliku arengu märgiks. Enamiku naiste jaoks ei tohiks oksendamine raseduse alguses olla see, mis peaks olema peamine probleem. Kui aga oksendamine muutub tõsiseks või muretsete, on alati parem eksida ettevaatusega ja külastada OB / GYN-i.

Stress

Suure stressi või ärevuse ajal on keha loomulik kaitse vastuse “võitlus või põgenemine” algatamine. Kui see juhtub, vabastab hüpotalamuse ajupiirkond hormoone, mis tekitavad teadlikkuse, et peaksite kas: 1. põgenema ohu eest või 2. võitlema, kuna olete ohus. Kui need hormoonid, adrenaliin ja kortisool, vabanevad, tekib mõnel inimesel iiveldus ja oksendamine.

Kõhugripp

Gastroenteriit, mida tavaliselt nimetatakse 'kõhugripiks' või 'kõhuviiruseks', põhjustab sageli kõhulahtisust ja oksendamist. Selle põhjuseks on tavaliselt viirus või bakteriaalne infektsioon, mis põhjustab mao ja soolte limaskesta ärritust ja põletikku. Organismi loomulik reaktsioon kahjulikele või võõrastele patogeenidele on neist vabanemine. Selle tulemuseks on oksendamine ja kõhulahtisus. Gastroenteriidi üks peamisi probleeme on dehüdratsiooni oht. Dehüdratsiooni ja sellega seotud riskide vältimiseks soovitatakse vedelike joomist.

Allikas: unsplash.com

Mere haigus

Liikumishaigus tekib siis, kui inimese visuaalsel tajumisel on erinevus keha liikumistajuga. Kõige tavalisemad liikumishaiguse tüübid on auto-, õhu- või merehaigus. Sümptomiteks on pearinglus, väsimus, iiveldus ja oksendamine.

Kas peaksin õppima oksendamise lõpetama?

Inimestel on erinevad arvamused selle kohta, kas oksendamise lõpetamise õppimine on ohutu või mitte. Oksendamise lõpetamise õppimisel ja oksendamist põhjustavate emotsionaalsete reaktsioonide kontrollimisel on erinevusi. Kuigi keegi ei taha tegelikult oksendamise tunnet kogeda, on see keha üks loomulik kaitse kahjulike ainete eest. Kui oksendamine kestab kauem kui 24–48 tundi, on siiski soovitatav pöörduda arsti poole. Samuti on mõned juhtumid, kui oksendamine on seotud emotsionaalsete või psühholoogiliste probleemidega ning nendega tuleks samuti tegeleda.

Meetmed oksendamise kontrollimiseks / peatamiseks

Oksendamisepisoodideni viivate sümptomite äratundmine võib aidata teil kontrollida, kas see juhtub või mitte. Keha lõdvestamiseks ja oksendamise vältimiseks võite teha mõned asjad.

• Sügav hingamine: Hinga aeglaselt ja sügavalt läbi nina. Kõhu sissehingamisel peaks laienema. Hinga aeglaselt suu kaudu välja. Pärast iga hingetõmmet laske oma kõhul lõõgastuda. Arvatakse, et kontrollitud sügavate hingetõmmetega aktiveeritakse keha parasümpaatiline närvisüsteem. See aitab reguleerida keha reageerimist ärevusele ja iiveldusele.
• Söö kreekereid: Blandi toidud, nagu kuivad kreekerid või röstsai, aitavad imada maohappeid, mis sageli põhjustavad iiveldust / oksendamist. Oluline on mitte süüa liiga palju korraga, sest teie kõht peab seedimiseks ikkagi toitu lagundama. Paar kuiva kreekerit umbes 10-15 minutit enne voodist tõusmist on üks levinumaid viise rasedate hommikuste haiguste leevendamiseks.
• Joo rohkem vedelikke: Üks oksendamisega seotud riskitegureid on dehüdratsioon. Seetõttu on oluline rohke vedeliku joomine. Rüüpage vedelikke aeglaselt, et mitte kõhtu häirida. Samuti vältige happelisi jooke, näiteks tomati- või apelsinimahlu. Ingveriõlu, piparmünditee ja vesi on iivelduse korral head valikud. Kui joomine tekitab teie kõhus liiga palju stressi, proovige aeglaselt jäätist süüa.
• Ravimid oksendamise raviks: Vismutsubsalitsülaati sisaldavad ravimid, nagu pepto-bismool ja Kaopectate, võivad aidata leevendada iiveldust ja oksendamist. Nad katavad mao vooderdist, mis vähendab happe ja mao limaskesta vastastikust mõju; seetõttu vähendab see oksendamist. Neid ravimeid saab osta ilma retseptita. Dramamiini, mis on ka käsimüügiravim, kasutatakse sageli liikumispuude raviks.

Allikas: unsplash.com

Oluline on märkida, et kuigi mõnda ravimit saab osta ilma retseptita, peaks arst kontrollimatut oksendamist hindama. Arst suudab kindlaks teha, kas oksendamisel on põhjus ja soovitab teil sobivat raviplaani.

Teadmine, millal abi otsida

Oksendamine ei tähenda alati, et peaksite kohe arsti juurde minema. Oluline on siiski olla teadlik oma keha muutustest ja teada, millal professionaali abi otsida. Näiteks peaksite pöörduma oma esmatasandi arsti poole;

• Oksendamine kauem kui 48 tundi (täiskasvanud)
• Teie laps oksendab kauem kui 24 tundi.
• Oksendamine toimub harva üle kuu
• Teil on kaalulangus

Erakorralist meditsiinilist abi tuleb otsida, kui oksendamisega kaasneb mõni järgmistest:

• valu rinnus
• tugev kõhuvalu
• ähmane nägemine
• pearinglus või minestamine
• kõrge palavik
• kange kael
• tugev peavalu

On ka olukordi, kus abi otsimine on vajalik aluseks oleva häire olemasolu tõttu. Allpool käsitleme tavalisi.

Emetofoobia

Uskuge või mitte, oksendamishirmul on meditsiiniline nimetus, emetofoobia. Mõnel inimesel on tõeline hirm oksendamise ees. Emetofoobia all kannatavat inimest ei kohuta mitte ainult oksendamine. need, kes seda hirmu kogevad, kinnitavad sageli, kas nad saavad õigeaegselt tualettruumi leida, kas neil on piinlik teiste inimeste ees oksendada või kardetakse võimetust oksendamist lõpetada. Nende inimeste jaoks on oksendamise ootamine sageli stressist suurem kui oksendamine.

Emetofoobia ravimine toimub tavaliselt kognitiiv-käitumusliku teraapiaga. Seda tüüpi ravi hõlmab vigaste tõekspidamiste parandamist, iiveldust või oksendamist põhjustada võivate olukordade vältimise vajaduse vähendamist ja väljakutsuvatele olukordadele vastu astumist.

Söömishäired

miks mu vanemad mind vihkavad

Närvibuliimia, on söömishäire, mis võib olla eluohtlik. Seda iseloomustab ebatavaliselt suure hulga toidu tarbimine lühikese aja jooksul, millele järgneb puhastamine, et vältida kehakaalu suurenemist. Puhastusmeetodid hõlmavad lahtistite või diureetikumide kasutamist, äärmuslikke treeningperioode ja sunnitud oksendamist.

Allikas: unsplash.com

Buliimia nervosa on tõsine, potentsiaalselt eluohtlik psühholoogiline häire. Seetõttu teades, millal ja kuhu minna abi saamiseks pöörduge on ülioluline. Buliimia ravi on suunatud põhifaktorite ravimisele, milleks on tavaliselt kehv enesehinnang ja negatiivne kehapilt. See hõlmab sisseelamise ja puhastamise tsükli katkestamise õppimist, tervislike toitumisharjumuste taastamist, kehva enesetajuga seotud mõtete väljaselgitamist ja muutmist ning võimalike häireni viinud emotsionaalsete probleemide lahendamist.

Abi saamine

Kui teil on oksendamine ja soovite õppida seda peatama või seda kontrollima, kaaluge oma esmatasandi arstiga rääkimist. Teie arst võib läbi viia tavapärase füüsilise hindamise ja hankida teilt anamneesi, mis aitab kindlaks teha, kas meditsiiniline sekkumine on vajalik. Veelgi enam, kui teie sümptomid on seotud emotsionaalsete probleemidega, võite vaimse tervise spetsialistiga rääkides leida leevendust ja abi.

Teie arstil võib olla eelistatud nõustaja või terapeut, kes aitab teid. Kui otsustate vaimse tervise nõustamist ise otsida, on mitu võimalust. Saadaval on individuaalne või grupiline nõustamine. Kui eelistate nõustamisele isikupärasemat lähenemist, kuid pole kindel, kas saate privaatnõustamist endale lubada või on teie aeg piiratud, on veebinõustamine suurepärane võimalus.

Veebinõustamine, nagu näiteks BetterHelp, pakub individuaalset nõustamist, et rahuldada nende vajadusi just siis, kui nad seda vajavad. Meie pühendunud nõustajate, psühholoogide ja sotsiaaltöötajate meeskond töötab koos teiega teie vajaduste rahuldamiseks ja elu rasketel aegadel aitamiseks; kõik juurdepääsetavad kõikjal, kus teil on Interneti-ühendus - füüsiline kohtumine pole vajalik. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Orly Katz on uskumatu terapeut, kes on selgelt väga kogenud ja kirglik oma tegevuse suhtes. Soovitaksin teda väga kõigile, kes abi otsivad. Minu esimene seanss temaga pani mind kindlasti optimistlikumalt tundma, kuidas teraapia aitab mul näha oma elus positiivseid muutusi. Aitäh, Orly! '

'Olen oma elus läbi käinud palju nõustajaid, kuid ükski neist pole suutnud minuga ühendust luua ja mind õigele teele viia. Kuigi oleme erinevates riikides ja ajavööndites, vastab Grace alati õigeaegselt ja tal on alati kohtumisvõimalused olemas. Armu on alati pannud mind end kõigest rääkides tundma äärmiselt mugavalt, et saan olla avatud ja on alati tundnud, et mind mõistetakse. Grace on aidanud mul üle saada söömishäiretest, aidanud mind tõesti kohutavas töökohas olles, aidata inimestega rasketes vestlustes ja andnud mulle nii palju kasulikke tööriistu, mis aitavad minu ärevust rahustada. Armu on olnud suureks abiks minu isiklikus arengus ja kindlasti olen alates paremaks registreerumisest registreerunud oma elus tohutult positiivseid edusamme. '

Järeldus

Oksendamine on tavaline füüsiline reaktsioon kahjulikele patogeenidele ja hormoonide taseme muutustele. See võib ilmneda ka tasakaaluhäire tõttu, mis on seotud indiviidi visuaalse tajumisega. Lisaks võib oksendamine olla vaimse tervise häire, näiteks ärevuse või stressi või söömishäire märk. Kuigi enamik oksendamist taandub kiiresti ilma sekkumiseta, on oluline teada, millal ja kust abi otsida. Pole tähtis, mida te kogete, võite liikuda edasi tõeliselt täisväärtusliku elu juurde. Vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm täna.