Kuidas oma agressiivset käitumist ära tunda ja muuta

Sisu / päästiku hoiatus:Pange tähele, et allpool olevas artiklis võidakse mainida traumaga seotud teemasid, mis hõlmavad seksuaalset kallaletungi ja vägivalda, mis võib vallandada.

Agressiivne käitumine võib tunduda hõlpsasti märgatav, kuid siiski ei ole asjad alati nii, nagu need ilmuvad. Agressiivne käitumine võib olla ilmne või peen, kuid enne selle äratundmist peate täpselt teadma, mis see on. Siis saate oma agressiivset käitumist tõhusamalt juhtida. Siin on mõned näpunäited selle eneseleidmise tegemiseks ja mida teha, kui olete sellest teadlik.



Mis on agressiivne käitumine?



Allikas: pxhere.com

Sõnas „agressiivne“ on palju segadust. Inimesed kasutavad seda sõna sageli selleks, et kirjeldada jõuliselt eesmärki taotlevat inimest. Kui müüja helistab teile sagedamini kui soovite, üritades müüki teha, võite teda pidada agressiivseks. Kui müüja ei kavatse teid aga kahjustada, pole see agressiivne käitumine.



Agressiivne käitumine on midagi teha või öelda kavatsusega otseselt kellelegi teisele kahju teha. Kuid see on ainult agressioon, kui see inimene ei taha, et teda kahjustataks. Näiteks võib arst protseduuri tehes teile valu tekitada, kuid nad ei tee seda kavatsusega teile haiget teha. Ja olete valmis selle valu pikaajalise tervise eesmärgi nimel taluma, nii et seda ei peeta agressiooniks.

Samuti ei ole tõeline õnnetus agressiivne käitumine. Kui keegi teeb sõidu ajal vea, võib see teie autot kahjustada ja põhjustada vigastusi. See pole agressioon, sest nad ei tahtnud seda teha. Kuid te ei pruugi aru saada, et see oli süütu viga. Võib arvata, et nad olid agressiivsed, lihtsalt sellepärast, et te ei teadnud kõiki fakte.

Ja see ei tähenda, et kõik autovrakid või muud kahjulikud teod oleksid agressioonivabad. Kui keegi üritab teie autole otsa sõita, et teile haiget teha, oleks see agressiivne käitumine. Lühidalt öeldes on agressiivse käitumise kaks võtmetegurit otsene kahju ja tahtlus.



Agressiooni tüübid

Agressiivsuse vaatlemiseks on mitu võimalust. Esiteks saate õppida nägema impulsiivse ja instrumentaalse agressiooni erinevust. Teiseks saate teada, kuidas kahju on põhjustatud kas füüsilise, verbaalse või suhtelise agressiivse käitumisega.

Impulsiivne agressioon

Impulsiivset agressiooni võib nimetada ka emotsionaalseks agressiooniks. See juhtub kiiresti, hetkelises kuumuses. Inimesed käituvad impulsiivselt, kui nende emotsioonid on väga negatiivsed ja intensiivsed. Nad ei pruugi palju mõelda sellele, et nad võivad kellelegi halba teha, kuid kindlasti ei kavatse nad neile agressiivse käitumisega soosida. Kui keegi ajab sind ülimalt vihaseks ja sa reageerid talle haiget tehes, oleks see emotsionaalne agressioon.



Instrumentaalne agressioon

kuidas madude hirmust üle saada

Allikas: flickr.com

Instrumentaalsel agressioonil ehk kognitiivsel agressioonil on alati mõni muu motiiv. Keegi võib käituda agressiivselt, et teilt midagi saada. See võib olla raha, võim või tähelepanu. Nad tegelevad selle käitumisega pärast selle kaalumist ja kavandamist. Nad teevad seda, sest nad ei näe lihtsamat viisi, kuidas nad tahaksid. Kuna nad selle üle mõtlevad, enne kui nad seda teevad, loobuksid nad ideest, kui oleks mõni muu võimalus.

Kurjategija, kes ostab relvi kavatsusega kasutada neid pangaröövis, loob aluse instrumentaalse agressiooni toimingule. Kuid instrumentaalses agressioonis osalemiseks ei pea olema pangaröövel. Võite otsustada kellelegi oma sõnadega piisavalt haiget teha, et ta annab järele ja teeb seda, mida soovite.



Füüsiline agressioon

Füüsilist agressiooni on kõige lihtsam ära tunda. See tähendab kellegi keha kahjustamist, kas siis laksu löömist, löömist, jalaga löömist või pussitamist.

Verbaalne agressioon

Kui keegi käitub verbaalselt agressiivselt, teeb ta teile haiget, kavatsemata sellest füüsilist kahju teha. Näidete hulka kuuluvad karjumine, sõimamine või teile helistamine.

Miks inimesed tegutsevad agressiivselt?

Agressiivselt käitumiseks võib olla mitu põhjust. Esiteks võivad rolli mängida isiksuseomadused. Ühes teaduslikus ülevaates said teadlased teada, et agressiivsuse, ärrituvuse ja viha isiksuseomadustega inimesed käituvad provotseerituna tõenäolisemalt agressiivselt. Isegi kui olukorras ei olnud midagi iseenesest provotseerivat, reageerisid nad nii, nagu oleks.

Teine tegur on õppimine. Vanematelt õpitu mõjutab täiskasvanuna käitumist. Ärge siiski segi ajada. See, et teile õpetati ühte käitumisviisi, ei tähenda, et te ei saaks teistmoodi õppida. Teil on õigus lõpetada agressiivne käitumine. Ükskõik, kas teete seda terapeudi abiga või üksi, on esimene samm selle muutuse otsustamine.

Agressiivsus ja vägivald

Agressiivne käitumine võib põhjustada vägivalda. Vägivaldne käitumine on agressiooni veelgi tõsisem vorm. Jällegi hõlmab see kavatsust kellelegi otsest kahju teha. Kuid vägivalla korral on eesmärk tekitada äärmist füüsilist kahju või isegi surma. Vägivalla liikide hulka kuuluvad rünnak, vägistamine, röövimine ja mõrv.

Paljud inimesed küsivad: kas vägivaldsed videomängud põhjustavad käitumisprobleeme? See on keeruline küsimus. Kuigi need mängud suurendavad vägivaldsete mõtete, tunnete ja käitumise riski, on see ainult risk, mitte otsene põhjus. Siiski tasub kaaluda, kas teie laps mängib vägivaldseid videomänge või teie.

Agressiivse käitumise tagajärjed

Allikas: pixabay.com

Võite endale öelda, et agressiivse käitumise põhjus on see, et olete sellega õigustatud. Võib-olla teete seda, arvates, et see on parim viis väärilise saamiseks. Või võite tegeleda agressiivse käitumisega kuumal ajal ja öelda siis endale, et te ei saa sellest midagi parata. Tegelikkuses on agressiivne käitumine pikas perspektiivis harva õigustatud või kasulik. Kui käitute agressiivselt, võiksite:

  • Vigastage kedagi, kellest hoolite
  • Minge vanglasse või teil on õiguslikke probleeme, kuna te kahjustasite kedagi või tema vara
  • Hävitage oma isiklikud suhted
  • Kahjustage oma staatust või sotsiaalset seisundit
  • Rikud töösuhted või kaota isegi töö

Võib tunduda, et verbaalne agressioon ei tekita füüsilist kahju. Kuid tõsi on see, et kuigi te ei kavatse verbaalselt agressiivse käitumise korral neid füüsiliselt kahjustada, võib teine ​​inimene sellest nii stressis olla, et ta kogeb mõnda laia valikut füüsilisi probleeme. See kehtib eriti siis, kui teete seda pikka aega.

Millised on muud võimalused?

Kui olete otsustanud, et ei soovi käituda agressiivselt, peate teadma muudest käitumisviisidest. Selles osas on nelja tüüpi käitumist. Lisaks agressiivsele käitumisele on passiiv-agressiivne käitumine, passiivne käitumine ja kehtestav käitumine.

Passiivne agressiivne käitumine

Passiivne agressiivne käitumine sarnaneb agressiivse käitumisega väga selle poolest, et tahetakse teha kahju. Kuid sel juhul käitutakse pigem kaudselt kui otseselt. Mõned passiiv-agressiivse käitumise näited hõlmavad järgmist:

  • Kellegi vältimiseks vabanduste otsimine
  • Viivitamine
  • Kellegi kohta valejuttude levitamine
  • Inimeste vastandamine
  • Flirtimine kellegi teisega kui teie märkimisväärne teine, et muuta nad kadedaks

Nagu seda tüüpi passiiv-agressiivsetest käitumistest ilmselt aru saate, näitavad näited pigem seda, et see võib teie kavandatud sihtmärgile emotsionaalselt ja sotsiaalselt haavata. Passiivne agressiivne käitumine ei pruugi teistele otseselt haiget teha, kuid see võib nende jaoks olla sama häiriv kui otsene rünnak. Paljude inimeste meelest on kaudne agressioon veelgi häirivam kui otsene agressioon. See võib olla osaliselt tingitud sellest, et nad teavad, et midagi haiget tekitavat toimub, kuid nad ei pruugi olla kindlad, mis see on või kust see tuleb.

Passiivne käitumine

Kui te ei soovi inimestele haiget teha, soovite tõenäoliselt oma agressiivset ja passiiv-agressiivset käitumist ohjeldada. Teie esimene vastus võib olla seista tagasi ja lasta kõigil teistel see, mida nad tahavad. Võite olla nii mures kellegi teise haavamise pärast, et te ei tee midagi, kui keegi on teie suhtes agressiivne. Seda nimetatakse passiivseks käitumiseks ja see võib olla nii teie vaimsele kui ka füüsilisele tervisele väga kahjulik.

Kindel käitumine

Mis on lahendus? Psühholoogid kipuvad oletama, et parim väljakutse elu väljakutsetele on tavaliselt enesekehtestamine. Mis see on? Kui olete enesekehtestav, seisate kindlalt enda eest, kavatsemata kellelegi kahju teha. Jagate oma ausaid tundeid, suunamata teiste inimeste suhtes vaenulikkust. Te kasutate oma õigusi, kuid väldite teiste õigustele astumist. Kui olete enesekehtestav, on teil tõenäolisem, et teil on terved suhted ja parem vaimne tervis.

Mida teha, kui mõistate, et olete agressiivne

Võite juba aru saada, et mõned teie käitumisviisid tähendavad agressiivset käitumist. Kui jah, saate teha tööd, et muuta viisi, kuidas oma elus inimestele ja olukordadele reageerida. Siin on mõned asjad, mida saate teha.

Mida saate ise teha

Allikas: pexels.com

Kõigepealt keskenduge oma tunnete edastamise viisile ja seejärel töötage enesekindla käitumise arendamiseks. Proovige neid näpunäiteid:

  • Hoidke oma hääl vestlustoonil.
  • Looge hea silmside ilma pilkupüüdmata.
  • Kasutage lõõgastumisvõtteid, kui peate rahunema.
  • Liituge gruppidega, püüdmata neid kontrollida.
  • Mõelge, mis on lahkarvamustes õige, selle asemel, et kellelegi automaatselt vastu astuda.
  • Näe väärtust nii teistes kui ka iseendas.
  • Püüdke oma eesmärke saavutada, ilma et teised kannataksid.

Mis siis, kui te ei suuda seda ikkagi kontrollida?

tundmatu vestlus

Püüdmine oma agressiivset käitumist vähendada või kaotada võib olla rohkem, kui suudate ise hakkama saada. See kehtib eriti siis, kui olete lapsepõlves neid käitumisviise õppinud ja teil pole kunagi olnud teisiti toimimise kogemust. Kui proovite muuta oma käitumist ja ei saa palju edasi liikuda, on teie jaoks abi. Nõustaja aitab teil teada saada, mis on teie agressiivse käitumise taga, ja aitab teil õppida positiivsemaid viise oma eesmärkide saavutamiseks.

Veebiteraapia on saadaval kõigile, kellel on seda ja muid vaimse tervise probleeme, aadressil BetterHelp. Agressiivse käitumise ravimine võtab tavaliselt aega, kuid kui see õnnestub, ütleks enamik inimesi, et see on seda täiesti väärt. Õige abiga saate elada rahulikuma ja produktiivsema elu, ohverdamata oma eesmärke ja ambitsioone.