Kuidas asju mitte isiklikult võtta

Allikas: flickr.com

Asjade isiklikuks võtmine on harjumus, mis võib meie suhteid kahjustada ja isegi lõpetada, kui lubame sellel jätkuda. Miks me võtame asju isiklikult ja mida see üldse tähendab? Kui võtame asju isiklikult, tähendab see, et tõlgendame kellegi mõtteid ja tegusid valesti ning usume, et need on suunatud meie poole. Seda tüüpi käitumisega inimesed kannatavad sageli madala enesehinnangu all ja neil on raskusi enda armastamisega, mistõttu nad usuvad kergesti, et teised inimesed üritavad neid aktiivselt maha panna.

Selle käitumise peatamiseks peame tegelema nii harjumuse enda kui ka selle põhjusega: madala enesehinnanguga. Nende mõlema lahendamiseks peate tegema järgmist.

1. samm. Mõistke, et maailm ei ole teid välja püüdmas

Ma võin teile peaaegu garanteerida, et olete kohtunud väga väheste inimestega, kui neid on, kes on otsustanud kasutada oma aega selleks, et teid kohutavalt tunda. On äärmiselt ebatõenäoline, et teie ülemus andis teie töökaaslasele selle edutamise, kuna ta arvab, et see on teie vigane. Teie sõber ei käinud eelmisel nädalavahetusel tõenäoliselt teie teise sõbraga koos, sest nad mõlemad vihkavad seda, kuidas te riietute või kuidas te naerate. Kõigist põhjustest, miks inimesed otsustavad teha asju, mida nad teevad, on ebatõenäoline, et nad teevad oma valikuid selle põhjal, mida nad teist arvavad.

Mõistke, et inimestel on oma tegude taga palju põhjuseid, millel pole midagi pistmist teiega. Siis ja alles siis saate edasi liikuda. Kui keegi üritab sind halvasti tunda, teeb ta sellest teada ja see on vali ja selge.

tõeline armastus pole kunagi aja raiskamine

Allikas: rawpixel.com

Samm 2. Vähendage oma ootusi maailma suhtes

Sageli lastakse meid alt vedada, kuna hoiame inimesi suurte ootustega. Mõtisklege viimase korra üle, kui võtsite midagi isiklikult. Miks see juhtus? Kui mõtlete piisavalt pingsalt, jõuate tõenäoliselt järeldusele, et tundsite end rünnatuna, kuna keegi ei teinud midagi teie ootustele vastavaks. Selles on asi: inimesed ei mõtle kogu päeva jooksul teie ootustele vastamisele. Neil on oma elu, mille pärast muretseda.

Kui keegi on tuppa tulles unustanud sind tunnustada, pole ta seda ilmselt teinud, sest arvab, et oled kohutav inimene. Vähendage oma ootusi ümbritsevate inimeste suhtes ja näete, et need hetked, kus tunnete end isiklikult rünnatuna, võivad juhtuda ainult teie peas.

Samm 3. Väljakutse, kui tunnete end ohustatuna või haiget tekitavat

Mõelge endast kui kahest erinevast inimesest. Üks pool teist võtab asju isiklikult ja teine pool teist on kohtunik, kes ootab kõrvalt teid välja kutsudes, kui te kellegi tegevust valesti tõlgendate. Järgmine kord, kui hakkate tundma, et keegi teine teid ohustab või haiget teeb, kutsuge kohtunik mõistuse ette. Küsi endalt,kas nad tegid midagi, et mulle tahtlikult haiget teha? Kui ei, siis küsige endalt, miks tunnete end nende tegevusest nii mõjutatuna. Mida nad tegid, et sa tunneksid end sellisena nagu sina?

vastupidavuse tsitaat

Allikas: pexels.com

Seejärel hakake nende tegemisi vaatama läbi kellegi välise objektiivi. Mõelge võimalusele, et inimese tegudel pole sinuga midagi pistmist. Jätkates eelmises etapis kasutatud näidetest, võib-olla otsustas teie ülemus teie kontoris teist inimest edendada, kuna ta on selle töö jaoks parim inimene. Võib-olla otsustasid teie sõbrad koos veeta aega, sest nad tahtsid oma suhte kallal töötada. Kui hakkate teiste inimeste tegevust selle vaatenurga kaudu hindama, näete sageli vigast mõtlemist, mis toimub siis, kui võtate asju isiklikult.

Samm 4. Avastage ebakindlus, mis nende kohtumiste ajal pinda jätkub

Kuigi teie ebakindlus võib tunduda kõikehõlmav, on tavaliselt konkreetseid valdkondi, kus te võtate asju kõige rohkem isiklikult. Kujutagem näiteks ette, et tunnete end hästi oma sõprade ja perega koos olles, kuid kohtingu ajal kipute asju võtma isiklikult. Kuulake enda sees olevat häält järgmisel korral, kui peksate ennast teiste oluliste tegude pärast. Kuulake lugusid, mida ise räägite, ja pöörake suurt tähelepanu osadele, mis teid kaasavad. Need on asjad, mida te enda kohta tõeliselt usute, ja need on valdkonnad, millele peate oma enesehinnangu suurendamiseks tööd alustama.

5. samm. Alustage oma enesekindluse ja enesehinnangu kallal töötamist

On oluline, et võtaksite seda sammu tõsiselt, kui soovite lõpetada asjade isikliku võtmise. Ilma enesekindluse ja kõrge enesehinnanguta on lihtne alistuda negatiivsele mõtlemisele, mis paneb sind end ümbritsevatest madalamana tundma. Nüüd, kui oleme selle sammu olulisusega tegelenud, uurime, kuidas saaksite suurendada oma enesekindlust ja tõsta enesehinnangut.

Lisateave selle kohta, miks te end tunnete- Uskuge või mitte, kuid on üks põhjus, miks te ütlete endale kohutavaid asju, mida teete. See võib tuleneda teie lapsepõlvest, sest teie vanemad ei olnud piisavalt toetavad või pärinevad inimestelt, kes teid koolis kiusasid. Olenemata põhjusest, tuvastage see ja alustage vaimse tervise spetsialisti abiga nende probleemide läbitöötamist.
Muutke seda, mida saate, armastage seda, mida te ei saa- Igaühel on osa endast, mida ta tahaks täielikult parandada või muuta. Mõne jaoks võib see olla isiksuseomadus, teise jaoks füüsiline omadus. Kõiki neid funktsioone võib olla keeruline muuta ja see ei pruugi üldse juhtuda. Kõige olulisem, mida peaksite meeles pidama, kui proovite end enesekindlamaks muuta ja ennast parandada, on see, et peaksite muutma seda, mida saate, ja armastama seda, mida ei saa.
Omaks positiivsust- Negatiivsus on vajalik ja vältimatu osa elust. Mis aga pole, on negatiivsus, mida te endale pidevalt peale surute. Ignoreeri neid mõtteid, mis sind alt vedasid. Lõpetage tegelemine tegevustega, mis tugevdavad teie negatiivseid mõtteid. Hakka keskenduma sellele, mida sa enda juures armastad, mitte sellele, mida sa nii väga ei armasta. Võtke omaks positiivsus ja leiate oma enesekindluse.

Allikas: rawpixel.com

Vaadake ja tegutsege selles osas- Võib olla raske olla enesekindel, kui te ei tunne end enesekindlalt. Öelge endale, et piisab, ja leidke mõni riietus, mis paneb teid end võimsana tundma. Alustage kõrgemat kõndimist ja tõstke silmad ümbritsevate inimeste poole, selle asemel, et lasta neil kõnniteele kukkuda. Alustage vestlusi, mitte proovige neid vältida. Teie ja teie ümbritsevad näevad seda käitumismuutust ja kohtlevad teid nii, nagu soovite, et teid koheldaks.
Pange endale ja teistele piirid paika- Piirideta elu ei saa elada. See on suurepärane võimalus lubada oma ellu inimesi, kes kõnnivad üle kogu teie. See on ka avatud kutse, et saaksite ise läbi käia. Selle asemel, et lasta inimestel sisse tulla ja öelda, mida teha, seadke piirid. Kui keegi ei austa sind, ütle talle, et see pole vastuvõetav. Kui TE ei austa teid, öelge endale, et see pole vastuvõetav. Pange paika piirid ja olge nende suhtes enesekindlad. Enda ja teiste lugupidamine suurendab teie enesekindlust.
Hoolitse enda eest- Kui te pole seda veel teinud, peate enesehoolduse oma igapäevaellu kaasama. Mis on enesehooldus? Enesehooldus on tegevus, mille abil veendute, et teie enda vajadused on teie elu kõigis aspektides täidetud. Alustage trenni, sööge tervislikumalt ja kasutage oma elu maksimaalselt. Teie keha saab teada, kui te ei tee seda, mida vajate, ja see aitab kaasa madalale enesehinnangule.
Saavutage suurte sammudega- Rooma ei ehitatud ühe päevaga ja ka teie enesekindlus ei teki päeva jooksul. Usaldus on üles ehitatud nii väikeste, tahtlike tegevuste kui ka väikeste eesmärkide kaudu. Kui teil on probleeme põhiülesannete täitmisega, võtke endale eesmärk korraldada oma maja väike sektsioon täna või alustada igapäevaseid jalutuskäike. Kui näete, et suudate need eesmärgid täita, siis tunnete end kindlamalt, et suudate oma suuremate eesmärkidega hakkama saada.

Nagu ma viiendas etapis mainisin, võib osutuda vajalikuks külastada vaimse tervise spetsialisti, et lahendada mõned keerulised probleemid, mis panevad teid asju isiklikult võtma. Kui arvate, et saate seda tüüpi abi saada, kuid te ei tea, kust alustada, peaksite külastama https://www.betterhelp.com/start/. Betterhelp on maailma suurim e-nõustamise platvorm, mis aitab teil jõuda taskukohase, ligipääsetava ja mugava nõustamiseni. Kasutage ülaltoodud linki, et täita lühike küsimustik, mis aitab leida teile sobiva nõustaja.