Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas muuta oma abielu unistuste abieluks

Me kõik oleme seda näinud. Mõni meist on seda isegi elanud. Unistuste pulm. Lilled, ilus kleit, lummav muusika. See maagiline hetk, kui ütlete oma sõprade ja perekonna ees: 'Ma teen'. Sa kohustud veetma oma elu inimesega nii headel kui halbadel aegadel, haiguse ja tervise korral. Mis juhtub aga pärast seda, kui kook on ära lõigatud, mesinädalad läbi ja elu sisse elatud? Kuidas muuta unistuste pulm unistuste abieluks? Mis saab siis, kui ajad on halvad või on haigusi rohkem kui tervist ja unistus tundub pigem õudusunenäona?





Allikas: pexels.com



Mis kujutab endast unelmate abielu? Praegune statistika näitab, et enam kui 40 protsenti Ameerika Ühendriikides sõlmitud uutest abieludest lõppeb lahutusega. Kõik ei ela unistusi. Iga duo idee unistuste abielust on erinev. Mõnele paarile meeldib kogu aeg koos olla, samal ajal kui teised veedavad lahus aega veetes hästi. Mõni paar unistab valgest piirdeaiast ja elust paljude lastega või majast, mis on täis lemmikloomi.

Teised kujutavad ette liikvel olevat elu, mis on täis reisimist ja seiklusi. Kuigi unelmate abielu spetsiifika võib olla individuaalne, näeb enamik paare ette elu koos, mis sisaldab rohkem õnne kui kurbust, rohkem rahulolu kui pahameelt, rohkem rahu kui lahkarvamusi, rohkem õitsengut kui ebaõnnestumist ja rohkem tervist kui haigus. Kuigi selle unistuse saavutamiseks on erinevaid viise, lepib enamik eksperte kokku paar viisi, kuidas abielu positiivses suunas hoida.



Suhtle tõhusalt



28 numbri tähendus

Suhtlemine on üldtuntud kui tervete suhete võti. Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni andmetel on paar lahutamise ennustamisel olulisem suhtlemisstiil kui pühendumuse tase, isiksuseomadused või stressirohked elusündmused. Paljud paarid arvavad, et nad suhtlevad, kuid neil on probleeme partneriga tõelise ühenduse loomisega. Järgnevalt on toodud vaid mõned võimalused partneriga suhtlemise parandamiseks.



Allikas: pexels.com

  • Omaks diplomaatiat - dr Suzanne Degges-White'i sõnul, kes on Põhja-Illinoisi ülikooli nõustamis-, täiskasvanute ja kõrghariduse osakonna professor ning juhataja, pole diplomaatia mõeldud ainult rahvusvaheliste suhete jaoks. Andma ja võtma õppimine on avatud suhtluse loomisel lahutamatu osa. Püüdke mitte minna vestlustesse ega suhelda oma mõistusega ja muutusteta, sest see sulgeb teie võime kuulata ja empaatiline olla.
  • Ärge katkestage ega kasutage nimega helistamist. See võib tunduda enesestmõistetav, kuid hetke kuumuses või vaidlusaluse teema arutamisel võib nende taktikate kasutamine olla väga lihtne. Kehv suhtluskäitumine viib ainult vähem ja madalama kvaliteediga suhtlemiseni.
  • Kasutage lauseid „I”. Keskenduge pigem enesetundele, mitte sellele, mida tajute, et teie partner teeb valesti.
  • Mõelge 'meie' peale. Dr Degges-White soovitab kasutada ka koostöökeelt, mis tunnistab mitte ainult üksikisikute, vaid ka paaride vajadusi. Mõnikord pole see, mis suhtes üksikisiku jaoks parim on, paarile parim.

Määra mõistlikud ootused

Mõned teadlased ja psühholoogid väidavad, et abikaasad, kellel on madalad ootused oma kaaslasele ja nende abielule, on õnnelikumad, kuna nad ei ole pidevalt pettunud, kui nende elu ei ela elu nende unistuste kohaselt. Teised eksperdid väidavad, et oma abikaasale ja ühisele elule kõrgete eesmärkide ja ideaalide seadmine aitab mõlemal tõusta kõrgemale, tuues kaasa sügavama rahulolu. Mis siis õige on? Kas teil on madalad ootused pettumuse vältimiseks või suured ootused sügavama ja sisukama pühendumuse loomiseks?



Allikas: pexels.com



Personality and Social Psychology Bulletin'is avaldatud 2016. aasta uuringu kohaselt peitub vastus kuskil vahepeal. Selles järeldatakse, et paarid peaksid olema ettevaatlikud, et seada ootusi, mis on seotud nende võimega neile vastata. Selles uuringus jälgiti värskelt abiellunud paare neli aastat. Uuringust selgus, et madala destruktiivse käitumisega abielus elavad paarid elasid kõrgendatud standardite ja ootuste kohaselt.



Raskemate probleemide ja hävitava käitumisega paarid leidsid, et suured ootused põhjustasid aja jooksul madalamat rahulolu abieluga. See võib tunduda ilmne, kuid kõige kõnekam oli see, et paarid, kellel oli kõrgem destruktiivse käitumisega tase, kuid madalate ootuste kohaselt olid nad umbes sama rahul kui tervislikumad ja vähese ootusega paarid.



Siin näib tulemus olevat see, et unelmate abielu saavutamine seisneb selles, et unistus vastaks teie võimele selleni jõuda.

Saavutage võlunumber



Kui rääkida õnnelikust ja jätkusuutlikust abielust, leidsid Washingtoni ülikooli teadlased, et positiivse ja negatiivse suhtluse vahel on maagiline suhe - 5: 1. See tähendab iga negatiivse suhtluse puhul; paaril peab olema vähemalt viis positiivset. Kui ratsioon langeb sellest allapoole liiga kauaks, näitavad uuringud, et nad võiksid minna lahutusele. Selle uuringu teadlaste efektiivsus oli lahutuse ennustamiseks selle meetodi kasutamisel üle 90%.

Uuringutel põhineva Gottmani suhteinstituudi sõnul on see suuresti seotud suhtlemisviisiga, eriti konflikti ajal. Samuti leidsid nad, et negatiivse suhtluse olemusel oli suur mõju. Lihtsalt viha näitamine polnud kaugeltki nii kahjulik kui käitumine, mis näitas kriitikat, põlgust või kaitset.

Allikas: pexels.com

Paaril võib tekkida vaidlus või pingeline vestlus, kuid negatiivse hetke leevendamine, näiteks hääle tõstmine positiivsetega, näiteks partneri käe võtmine, nalja tegemine (mitte nende arvelt) või näitamine, et mõistate ja hoolite nende vaatenurgast, võib pöörduda asjad ümber. Siin on kaheksa punkti, mida soovitate abikaasaga konflikti pidades meeles pidada:

  • Ole huvitatud - kuula, kui su partner räägib. Esitage avatud küsimusi ja looge silmside.
  • Kiire kiindumus - hoidke kätt, suudlege ja väljendage ehedaid sõnu nii konflikti ajal kui ka väljaspool seda.
  • Näidake, et neil on oluline - tooge välja midagi, mis on teie partnerile oluline, isegi kui see pole teie jaoks. Näidake väikseid lahkusi ja toetust, kui teie partneril on raske päev. Väikesed asjad võivad kokku tulla.
  • Tahtlik hindamine - keskenduge tahtlikult oma abielu positiivsetele külgedele ja sõnastage oma mõtted oma partneri positiivsetest omadustest ja asjadest, mis on teie ühises elus head.
  • Leidke kokkuleppevõimalused - see muudab teie abikaasa end õigustatuks ja kasvatab veelgi positiivsust.
  • Kaastunnet ja vabandust - pane ennast partneri kingadesse. Tunnustage ja kinnitage nende tundeid. Võite öelda näiteks: 'Näen, et tunnete pettumust.' või 'ma saan aru, miks see teid vihastaks.' Ja kui sa tegid midagi valesti, siis ütle, et sul on kahju.
  • Tehke nalja - mängulisus ja naer võivad hajutada pingeid. Pidage meeles, et austage oma partnerit kogu nalja ja kiusamise puhul.

Tea, millal abi küsida

Vaatamata kõigele, mida paarid teevad üksinda ja koos, et muuta abielu õnnelikuks ja tervislikuks, võib elu olla väga keeruline. Asjaolud, mida te ei saa kontrollida, võivad teile ja teie abielule stressi tekitada. Teadmine, millal professionaalset abi küsida, võib olla erinevus lahutuse ja kestva muinasjutulise armastuse saavutamise vahel, millest paljud unistavad.

Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni andmetel on paaride emotsionaalselt fokuseeritud ravi umbes 75% efektiivne. See on palju suurem kui mõnekümne aasta eest, sest terapeudid on rohkem teada saanud, mis põhjustab abielude ebaõnnestumist, ja uusi, tõhusamaid taktikaid sellise käitumise vältimiseks. Uuringud näitavad, et paarid on edukamad, seda kiiremini nad professionaalset abi otsivad. Kui ootate, kuni mõtlete juba partnerist lahkumisele, võib olla juba liiga hilja.

Üks suurepärane võimalus leida kvalifitseeritud spetsialist, kes aitab teil unistuste abielu elus hoida, on külastada veebisaiti www.betterhelp.com/start. Tõhusad ja professionaalsed nõustajad on vaid hiireklõpsu kaugusel!

Allikad

Grande, D. (2017, 06. detsember). Paariteraapia: kas see töötab? Laaditud 02. veebruar 2018 aadressilt https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Mcnulty, J. K. (2016). Kas abikaasad peaksid abielust vähem nõudma? Kontekstiperspektiiv inimestevaheliste standardite mõju kohta.Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään, 42(4), 444-457. doi: 10.1177 / 0146167216634050

(nd). Laaditud 31. jaanuar 2018 aadressilt http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

Retsept õnnelikuks abieluks: 7 teaduslikku saladust. (nd). Välja otsitud 02.02.2018 aadressilt http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-scientific-secrets/

Maagiliste suhete suhe vastavalt teadusele. (nd). Välja otsitud 2. veebruar 2018, alates https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-pisl2kt1pLJTxcjCS4qMZNRY&v=1&r=https%3a%2f%2fwww.gottman.com%2fblog%2fthe-magic -suhete suhe vastavalt teadusele% 2f & p = DevEx, 5067,1

ingli numbri 1717 tähendus

Jaga Oma Sõpradega: