Kuidas teie kehapilt teid mõjutab

emotsioonide sisestamine

Allikas: pixabay.com



Nagu nimigi ütleb, on kehapilt määratletud kui 'inimese taju oma keha esteetikast või seksuaalsest atraktiivsusest'. Ameerika ühiskond on kurikuulus, julgustades inimesi, eriti naisi, säilitama kehast positiivset kuvandit ja vaadet. Kuid ühiskond on tuntud ka selle poolest, et propageerib seda, mida mõned inimesed peavad ebarealistlikeks kehastandarditeks. Mõned levinumad näited selle kohta on jämedad ripitud, tükeldatud mehed ajakirjades või fotokauplustes, kaunid naised, kellel on liitrit meiki ja kitsad riided. Viimase paari aasta jooksul on mitmed inimesed hoiatanud ebasoodsate tagajärgede eest, mis sageli tekivad, kui inimesed üritavad jäljendada ebareaalseid keha- või ilustandardeid.



Ülevaade kehapildist

Nagu dokumenteeris riiklik söömishäire, on kehapildis kaks variatsiooni: positiivne ja negatiivne. Positiivne kehapilt hõlmab täpset ülevaadet oma vormist; see hõlmab ka enesekindlust, mugavust ja aktsepteerimist. Ja vastupidi, negatiivse kehapildiga kaasneb oma vormi muudetud (ja mõnikord ebatäpne) tajumine. Negatiivse kehapildiga kaasneb peaaegu alati piinlikkus, ebamugavus, ärevus ja isegi enese jälestamine. Iga inimene peaks armastama ja aktsepteerima oma keha; kahjuks ei juhtu seda alati. Heas või halvas olukorras mõjutab kehapilt suuresti seda, kuidas inimesed ennast, teisi ja ümbritsevat maailma näevad.

Potentsiaalsed tegurid



Positiivse või negatiivse kehapildi olemasolu soodustavad paljud faktorid. Hea teraapia selgitab, et meedia, kultuur ja suhtlus teistega võivad avaldada tugevat mõju sellele, kuidas inimene oma keha vaatab. Kellelgi, keda kiusatakse oma kaalu, pikkuse või muude füüsiliste omaduste pärast, võib tekkida negatiivne kehapilt. Kuid kellelgi teisel, keda sageli kiidetakse nende füüsilise välimuse eest või kes sobib tavapäraste ilustandarditega, võib hiljem kujuneda positiivne kehapilt.

Mõjud



Allikas: rawpixel.com

Kui kehakujutist ühiskonnas arutatakse, peetakse seda sageli probleemiks, mis mõjutab peamiselt tüdrukuid ja naisi. Kuid see ei pruugi olla täpne, nagu mõned inimesed usuvad. Atlandi ookeani dokumentides on öeldud, et umbes 18% poistest tunneb muret oma kehaehituse ja kaalu pärast. Pealegi on seda tüüpi negatiivse kehapildi all kannatavatel poistel depressioon ning alkoholi ja narkootikumide tarvitamine tõenäolisem. Negatiivse kehakujutise kahjulikud tagajärjed ei tee vahet; seda saavad kogeda nii tüdrukud kui ka keha, nii mehed kui naised.

Kehakujutis ja enesehinnang

Üks suurimaid mõjusid, mida kehakujutis inimesele avaldab, on tema enesehinnang. Paralleelid nende kahe üksuse vahel on hästi dokumenteeritud. Siin aitamiseks selgitame, et positiivne kehakuju muudab inimese tõenäolisemaks enesekindla, võimeka ja austust väärt. Pealegi hoiab kehakujutise kvaliteet nii heas kui halvas osas sidemeid vaimse tervisega. Negatiivsete kehapiltidega võitlevad isikud on ebatervislike harjumuste suhtes vastuvõtlikumad. Kuna tegemist on nõiaringiga, võimaldavad ebatervislikud harjumused suure tõenäosusega veelgi negatiivset kehakuvandit ja lisaks madalat enesehinnangut.



Enesehinnang loeb. See määrab, kas keegi väärtustab ennast või mitte. Enesehinnang on seotud inimese arvamusega, kes nad on. Harjumusi, otsuseid ja isegi ettevõtet, mida inimene hoiab, mõjutab otseselt see, kas neil on kõrge enesehinnang või mitte. Paljud uuringud on näidanud, et inimestega, kellel on esimesed, on tõenäolisem tervislike harjumustega tegelemine, tarkade ja kasulike valikute tegemine ning produktiivsete ja mõttekaaslastega ümbritsemine. Seevastu madala enesehinnangu all kannatavad inimesed võivad olla haavatavamad teiste väärkohtlemise aktsepteerimisel, ebatervislike eluviiside valimisel osalemisel ja toksiliste, hävitavate suhete sõlmimisel.

unetus tähendab

Lõppkokkuvõttes on kehakuju ja enesehinnang olulised järgmisel põhjusel: enese tõeline armastamine on praktiliselt võimatu, kui säilitada ülim ebamugavustunne või vastumeelsus kehaga. Ükskõik kuhu keegi ka ei läheks, võtavad nad oma keha kaasa. Igale inimesele meenutatakse tema keha, kui ta supleb, käib duši all, riietub, võtab riideid seljast jne. Oma keha teatud osade eelistamine teiste osade ees ei tähenda tingimata negatiivse kehapildi olemasolu; kui aga keegi tunneb end oma suuruse, kaalu või välimuse pärast tõeliselt õnnetuna, vaevab teda negatiivne kehapilt.



Kehapildi parandamine

On ütlematagi selge, et kehapilt mõjutab seda, kuidas inimesed ennast näevad ja ennast tervikuna hindavad. Sel põhjusel peaks keegi oma kehakuju parandamine olema esmatähtis, kui keegi selles osas tõeliselt kannatab. Õnneks saab seda teha. See nõuab tööd, pühendumist, distsipliini ja isegi elustiili muutmist, kuid kehakuju saab parandada. Huffington Post heidab valgust mitmesugustele võimalustele inimestele, kes võivad kannatada negatiivse kehakujutise all.



kristlikud motiveerivad tsitaadid

Allikas: rawpixel.com

Esiteks tuleb meediat mõõdukalt vaadata. See võib olla mõnevõrra keeruline; meedia ümbritseb meid. Sülearvutid, nutitelefonid, telerid, iPadid ja muud tehnoloogiad on väravad meediasse. Kahjuks kipuvad negatiivse kehapildi all kannatavad inimesed end võrreldama teles ja ajakirjades nähtud glamuursete, kõhnade supermodellide või räsitud, tükeldatud meestega. See võib olla üsna mürgine ja isegi kõige imetlusväärsemate pingutustega on ajakirjanduse täielik vältimine tänapäeval praktiliselt võimatu. Seetõttu viib see järgmise, tõhusa kehapildi parandamise viisini.



Enamasti ei aita meedia ise negatiivsele kehapildile kaasa, kuid nagu varem öeldud, võrdlus seda sageli teeb. Üks parimaid viise positiivse kehakujutise loomiseks on mõistmine, et igaüks areneb omas tempos. Lisaks on iga inimese jaoks ülitähtis mõista supermodeleid ja tükeldatud mehi, keda nad reklaamides näevad, ja muusikavideotes tehakse sageli fotosid, muudetakse meigiga või mõlemat. Keegi ei ole täiuslik; me kõik jääme ühes või teises osas alla. Peamine on mitte ennast sellest üle peksta.

Mõõdukas meediatarbimine ja lakkavad võrdlused on toredad, kuid need võivad kedagi nii kaugele viia. Negatiivsest minapildist tõeliselt positiivseks muutumiseks on vaja veidi tööd teha. Inimene, kes soovib kaalust alla võtta või tervemaks saada, võib tervislikust treenimisest ja toitumisest kasu saada. See ei pea tähendama jõusaalis löömist iga päev kuus tundi või süsivesikute ja suhkru väljajätmist dieedist. See võib aga tähendada pooleteise miili kõndimist igal teisel päeval või magustoidu söömist kaks korda nädalas, mitte viis korda nädalas. Alati on kasvu- ja arenguruumi. Kui keha harjub liikumise ja tervislikuma toitumisega, muutuvad need elustiili muutused oluliselt vähem väljakutsuvaks.

Inimesed, kelle eesmärk on positiivse kehakuju kujundamine, peaksid uurima ka hobi alustamist. Kui negatiivne kehapilt võib tekitada madalat enesehinnangut, siis viimane võib olla ka esimese põhjus. Eesmärgiks on see, kui teil on millestki põnevust, õnne ja rahuldust pakkuva tegevuse leidmine. Eesmärk omakorda viib aja jooksul kasvu ja isikliku rahuloluni. Positiivne kehapilt on midagi, mida ei saa anda. Eakaaslased, sõbrad ja sugulased võivad kellelegi komplimente teha nii palju, kui neile meeldib, kuid kui inimene ei usu kiitust, mida pakutakse, pole sellel mingit vahet. Käivitajate vältimine, võrdluste lõpetamine, parandamiseks vajalike meetmete võtmine ja eesmärgi otsimine muudab aja möödudes järk-järgult muutusi.

Viimane sõna

Kehakujutis mõjutab inimesi mitmel viisil, kui nad aru saavad. Enesehinnang on ainult oda eesmärk. Et keegi oleks tõeliselt õnnelik ja rahul sellega, kes ta on, peab ta säilitama positiivse kehakuju.

sigmund freudi panus psühholoogiasse

Inimesed, kes pole veel selle verstapostini jõudnud, ei tohiks ennast peksta ega end halvasti tunda. Kõik kasvavad ja arenevad oma tempos. Kehapildi saavutamise protsessi läbimine võib tekitada kasvu ja isiklikku jõudu.

Professionaalse abi otsimine

Isikud, kes kannatavad pidevalt negatiivse kehakuju pärast, isegi pärast ülaltoodud parandusstrateegiate katsetamist, võivad professionaalse abi otsimisest kasu saada. Pinna all võib olla sügavamaid probleeme. Kehapildi halb kvaliteet võib olla sümptom ja mitte tegelik probleem. Aega investeerimine nõustaja või terapeudiga seanssidele võib teha imesid ja pakkuda tõeliselt abi raskustes või rasketes aegades elavatele inimestele.

Allikas: rawpixel.com

Professionaalse abi küsimine pole kõigil inimestel esialgu hea meel. Mõnikord peetakse seda pealetükkivaks. Teised inimesed võivad käsitleda teraapiat või nõustamist kui midagi, mis on reserveeritud nõrkadele. Uhkus ja ego võivad olla ka konflikte tekitavad tegurid.

Vaatamata eelnevatele reservatsioonidele ja muredele on igal inimesel oluline teada, et abi küsimine on OK. Ükskõik kui tark, tugev või võimekas inimene on, vajavad kõik mõnikord abi. Paljudel parimatel inimestel on sidemed ja sõprade võrgustik, kellele nad saavad loota ja kellele loota. Paljudel juhtudel on nõustaja või terapeut sageli selle võrgustiku osa.

Siin BetterHelpis on meie prioriteet pakkuda juhiseid ja abi kõigile, kes meiega ühendust võtavad. Pole tähtis, kes sa oled või millega sul võib tegemist olla, sa pole üksi. Abi antakse alati neile, kes seda paluvad. BetterHelp on alati olemas kui võimalus ja alternatiiv. Võite meiega igal ajal ühendust võtta, klõpsates siin.