Kuidas tunda end motiveerituna, kui teil on apaatia depressioon

See võib olla kohutav, kui te ei tunne motivatsiooni midagi teha. Kui teil on apaatia depressioon, on võimalik, et teie motivatsioonitase on äärmiselt madal. See võib muuta produktiivse elu keeruliseks ja kahjustada ka teie olulisi isiklikke suhteid. Kui tunnete, et teie maailm hakkab motivatsiooni puudumise tõttu lagunema, siis peaksite teadma, et saate asjad ümber pöörata. Motivatsiooni leidmiseks on teil veel viise, kuid kõigepealt peate võib-olla läbi mõtlema mõned sügavamad probleemid.

Allikas: unsplash.com

Mis on apaatia depressioon?

Võib-olla olete kuulnud depressioonist; enamik inimesi teab seda kui piinavat ja potentsiaalselt kauakestvat kurbust. On siiski teatud tüüpi depressioon, mida nimetatakse apaatiadepressiooniks, mis võib tunduda veidi erinev. Tegelikult võib apaatia depressiooni korral olla probleeme millegi tundmisega. Lisaks sellele, et te ei tunne midagi, tekib ka vähene huvi tegevuste vastu, mida varem armastasite, nii et teil on vähe või üldse mitte motivatsiooni nendega tegeleda. Teil võib isegi puududa motivatsioon ellujäämiseks vajalike ülesannete täitmiseks, sealhulgas süüa, juua, magada, tööl käia, toitu hankida ja teistega koos olla.

Apaatia võib olla pettumust valmistav seisund, eriti kui teate sisimas, et tunnete midagi, et soovite end uuesti motiveerida ja soovite jätkata elu, mis oli enne seda, kui see depressioon teid tabas. Enne apaatia depressiooni oma ellu naasmiseks peate määrama, mis seda kõigepealt põhjustab. Seda võib olla ise raske teha, nii et te ei peaks proovima selle probleemiga üksi tegeleda.

Motivatsiooni taastamine

Motivatsiooni taastamine hõlmab õppimist, kuidas apaatia depressiooniga toime tulla. Ravi saamine on äärmiselt oluline. Kui te pole veel arstiga rääkinud, peaksite seda tegema nii kiiresti kui võimalik. Te ei ole apaatia probleemidega üksi silmitsi ja kui teil on raviplaani koostamisel abiks spetsialiste, on imet.

BetterHelpi eksperdid on aidanud paljudel inimestel apaatiatundest üle saada. Oluline on taastada motivatsioon elu uuesti alustada. Kui töötate pühendunud spetsialistidega, saate motivatsioonilangusest välja tulla. Apaatia täielikuks ületamiseks võib kuluda aega, kuid lõpuks saate elus edasi liikuda. Esiteks peate täpselt määrama, mis põhjustas teil apaatia depressiooni tekkimist.

Apaatia depressiooni põhjuse väljaselgitamine

Enamasti ilmneb apaatia, kui mõni sündmus tekitab inimeses pettumuse ja masenduse, kasvõi hetkeks. Apaatia omamine on viis, kuidas vaim saab end kaitsta selle sündmuse poolt tagasi lükatud või solvatud tunde eest. See surub alla rasked tunded, nii et saate edasi liikuda ja proovida proovida muid asju, mis võivad selle asemel edu saavutada.

Dr Leon F. Seltzeri raamatu 'Apaatia needus: allikad ja lahendused' kohaselt hõlmavad apaatiat põhjustavad sündmused tagasilükkamist tegelikult soovitud töö eest, lahku minemist inimesest, kellest tegelikult hoolite, või sama rutiini sooritamist iga päev ilma oma elu paranemise märkideta. Kui need sündmused tekitavad ülekaalukaid negatiivseid mõtteid ebaõnnestumise ja selle tagajärgede kohta, on apaatia viis neile emotsioonidele vastu panna.

Kuidas leida motivatsiooni

Abi saamine ja taastumine on lihtsam, kui teil on selleks motivatsiooni, aga mis siis, kui näete vaeva, et leida motivatsiooni üldse midagi teha? Teil on võimalusi motivatsiooni taastamiseks, isegi kui peate esialgu lihtsalt liikuma. Allpool leiate ideid, mis aitavad teil vajaliku motivatsiooni leida.

Tule voodist välja.Kui teil on apaatiadepressioon, võib teil tekkida tunne, et tahaksite terve päeva voodis püsida, kuid motivatsiooni taastamise võti algab lihtsalt hommikul jalgade maa peale panemisest ja voodist tõusmisest. Pange end kindlasti ka selleks päevaks riidesse. Riietumine aitab teie vaatenurka muuta ja annab teada, et on aeg päeva alustada. Kui jääte terve päeva pidžaamasse, on ka teie ajul lihtne ülejäänud teid konksust lahti lasta.

1122 tähendus

Allikas: unsplash.com

Tehke oma voodi igal hommikul.Isegi kui teil pole motivatsiooni muid majapidamistöid ega koristusi teha, veenduge, et teete oma voodi igal hommikul. See on lihtne ülesanne, mis võtab vaid paar minutit. Teie tuba näeb puhtam välja. Samuti saate teada, et teil on midagi õnnestunud, ja teil on päeva lõpuks kena koht pikali heita.

Saage väljapoole.Lihtsalt õue pääsemine ja jalutuskäik võivad teie motivatsioonitaseme jaoks palju ära teha. Päikesepaiste ja liikumine on suurepärane võimalus anda endale veidi tuju. Harjutus suurendab aju endorfiinide taset, mis aitab teil end õnnelikumana tunda.

Jälgige oma õnnestumisi.Edu ja enesekindlus võivad käivitada positiivse tsükli. Iga päeva lõpus leidke päevik ja kirjutage üles vähemalt kolm viisi, kuidas teil sel päeval õnnestus. Kui tunnete end äärmiselt masenduses, ei pea need olema suured asjad. Need võivad olla nii lihtsad kui riietumine, voodi tegemine ja õhtusöögi valmistamine.

Looge rutiin.Rutiinidest kinnipidamine võib olla lihtsam, kui neist on saanud harjumused. Harjumused on asjad, mida teete peaaegu üldse mõtlemata. Püüdke luua oma hommikuse ja õhtuse harjumusi, mis aitaksid teil säilitada kõrge enesehoolduse taseme.

Allikas: pexels.com

Ärge taganege sõprade ja pereliikmete hulgast.Kui tunnete end depressioonis, on armastatud inimestest lihtne taganeda. Võib tunduda, et allajäämise korral peate teiste nägemiseks palju pingutama, kuid see on seda väärt, isegi kui peate ennast sundima. Veeda aega inimestega, mis on positiivsed ja ajavad sind naerma. Samuti peaksite andma lähedastele inimestele teada, mida te läbi elate. See aitab teil luua tugivõrgustiku inimestest, kes saaksid teid kontrollida ja julgustada teid sellel teel.

Söö midagi.Kui olete depressioonis ja motiveerimata, siis ei pruugi söömine teid huvitada. Isegi nii ei aita teie keha vajalike toitainete äravõtmine paremaks saada. Kui te ei saa end täisväärtuslikku toitu sööma tuua, veenduge vähemalt, et te ei jätaks söömist üldse vahele. Keskenduge headele toiduvalikutele, sealhulgas puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted. Valguga koormatud hommikusöögi söömine võib anda teile energiat, mida vajate hommikuks.

Magage piisavalt palju igal õhtul.Magama minek võib olla keeruline, kui sa lihtsalt ei hooli sellest. Netflixi ees on lihtne tundide kaupa telkida ja hommikuni üleval olla. Kuid see ei aita teil hommikul voodist tõusta. Kui teil on probleeme magama minemisega, rääkige oma arstiga uneabivahenditest, mis aitavad teil saada ülejäänud vajalikku.

855 inglinumbri tähendus

Allikas: pexels.com

Millal on aeg abi otsida?

Paljude jaoks kestab apaatia vaid lühikese aja ja kaob tavaliselt siis, kui masenduse tekitanud sündmus taandub. Mõnda võib apaatia siiski pikemaks ajaks mõjutada ja edasi liikuda võib olla keeruline. Nendes olukordades põhjustab apaatiat miski palju sügavam ning kõnealusel inimesel võib tekkida vajadus otsida professionaalset abi, et uuesti tunda ja motiveerida.

Ärge kartke rääkida oma arstiga oma tunnetest. Teil tuleb diagnoosida spetsialistil, nii et leiate õige raviplaani. Teie ravi võib hõlmata teatud ravimite võtmist ja see hõlmab tõenäoliselt ka ravi. Need meetodid võivad töötada koos, et aidata teil sellest depressiooniperioodist üle saada.

Parem abi on teie jaoks olemas

BetterHelpi selline jututeraapia sobib hästi apaatiadepressiooni raviks, sest saate arutada, mis depressiooni käivitas, ja teie terapeut aitab teil oma mõtteid ümber kujundada, nii et päästik lakkab teid mõjutamast. Teraapia võib hõlmata ka probleemide lahendamise oskuste arendamist, rutiini muutmist, õnnelikumate aegade meenutamist ja eesmärkidele keskendumist. Oma mõtteid ümber suunates saate äratada oma apaatia depressioonist ja uuesti oma huvidega tegeleda, et saaksite naasta oma õnneliku mina juurde.

BetterHelpi pühendunud veebiterapeudid saavad aru, mida te läbi elate. Teraapiat saate kasutada mugavalt oma kodus ja saate igal ajal ühendust võtta. See on mugav viis motivatsiooni taastamiseks ja depressiooni ravimiseks. Lugege allpool toodud arvustusi, et teada saada, kuidas BetterHelpi terapeudid on teisi apaatia depressiooni kogenud inimesi toetanud.

Nõustaja ülevaated

'Diane saab probleemi mõistmisest õiguse, nii et võime leida lahendusi. Ta pole hinnanguline ega karm, kuid ta ütleb, mida ma pean kuulma. Tunnen, et ta mõistab minu probleeme ja on tähelepanelik ja pingutab sama palju kui mina teraapias. Mulle meeldib tema lähenemisviis, mis on õrn, kuid siiski jõuline, ja tunnen end tema ettepanekutes enesekindlalt. Ta pakub värsket vaatenurka ja ma lõpetan sessiooni lootusrikka ja motiveerituna. '

'Rick on väga tark, meeldiv ja alandlik. Ta paneb mind tundma end vabalt, kui ma olen ärritunud, ja julgustab mind, kui ma tunnen end alla. Ma jätan meie vestlused alati pingestatud ja motiveeritud! '

Kokkuvõtteks

Õige abiga hakkate aja jooksul end rohkem motiveerima. Kõik, mida peate tegema, on töötada koos kvalifitseeritud veebiterapeudiga, võttes ülaltoodud nõuandeid arvesse. Tunnete veel kord päikesesoojust ja tõeline õnn võib teie ellu jõuda. Tehke esimene samm täna.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis on apaatia sümptom?

Kiiresti mööduv apaatia võib olla märk mitmest neuroloogilisest ja psühhiaatrilisest häirest. Seega, kui teil on apaatia, on oluline rääkida oma arstiga oma füüsilisest ja vaimsest tervisest. Mõned häired, millel võib olla apaatia sümptom, on järgmised:

• Insult
• Parkinsoni tõbi
• Huntingtoni tõbi
• Alzheimeri tõbi
• Vaskulaarne dementsus
• Frontotemporaalne dementsus
• Haigus - progresseeruv supranukleaarne halvatus
• Ajukahjustus
• Söömishäired
• Skisofreenia
• Depressiivne häire
• Bipolaarne häire
• Ainete kuritarvitamine
• Alkoholi kuritarvitamine

Mõnikord on probleemiks vigastus, näiteks traumaatiline ajukahjustus. Muul ajal põhjustavad seda degeneratiivsed häired, sealhulgas Alzheimeri tõbi või Parkinsoni tõbi. Vaimse haiguse, näiteks afektiivsete häirete, nagu depressioon, korral võib apaatia tuleneda teie mõtlemisprotsesside ja aju funktsioonide kombinatsioonist. Skisofreenia korral on insult tavaline ja see võib apaatiat halvendada. Ja apaatia võib olla põhjustatud või süvenenud sellest, mida teete, näiteks ainete kuritarvitamine. Oluline on meeles pidada, et apaatia korral ei ole alati meditsiinilisi probleeme. Kuid enne, kui saate tervishoiuteenustest abi, ei tea te, kas see on tervislik seisund.

Mis põhjustab inimeses apaatiat?

Üks apaatiaga inimeste pereliikmete korduma kippuv küsimus on selle kohta, mis põhjustab nende armastatud apaatsust. Pikaajaline apaatia juhtub seetõttu, et teie aju esiosas on teatud tüüpi füüsiline probleem. Otsmikusagara on ajupiirkond, mis kontrollib nii emotsioone ja eesmärke kui ka käitumist.

Näiteks mõjutab uimastite kuritarvitamine aju, kui see ravim võtab aju looduslike keemiliste sõnumitoojate asemele. Aju tasulised ahelad on üle stimuleeritud ja aju on üle ujutatud kemikaalidega. Selle kõige kaudu suurendab ainete kuritarvitamine igasugust apaatiat, mis teil juba oli.

Erinevalt ainete kuritarvitamisest on Alzheimeri tõbi degeneratiivne seisund, mis hävitab ajurakke ja katkestab nende vahelised sidemed.

Kas apaatia on halb asi?

Ehkki apaatias pole midagi häbiväärset, võib see põhjustada probleeme enamikule inimestele, kes ei suuda seda kiiresti raputada. Kuna see põhjustab motivatsioonipuudust, on raske midagi saavutada, olenemata sellest, kas peate töötama, ennast toitma või püüdma kõrgemat eesmärki. Huvi puudumine võib takistada nautimast asju, mis teile kunagi meeldivad või põnevad olid. Seega ei pruugi teil olla motivatsiooni välja tulla ja asju ajada, kehalisi tegevusi teha ega sõpradega aega veeta. Apaatia ei ole haigus, kuid apaatia on soovi puudumine teha asju, mida vajate või mida tavaliselt sooviksite teha. Ja see vaimse tervise probleem võib tekitada palju raskusi igapäevaelus.

Apaatia ainus hea asi võib olla see, et see annab teile märku, et midagi võib valesti olla. Kui see aitab teie arstil leida füüsilist või vaimset haigust, võib see olla ajutine. Ja kui füüsilise või vaimse haiguse tuvastamine on teie füüsilise ja vaimse tervise parandamise algus, siis on see hea.

mida see tähendab, kui unistad verest

Kas apaatia on tavaline?

Jah, apaatia on tavaline nähtus. See on mõistlik, kui nii paljud erinevad seisundid võivad põhjustada apaatiat, sealhulgas sellised haigusseisundid nagu Alzheimeri tõbi, vaimuhaigused nagu depressioon ja ainete kuritarvitamise häired. Teine kõige sagedamini küsitav küsimus on see, kas apaatia on levinud just vaimse tervise probleemidega inimestel. Apaatia all kannatavad mitte ainult neuroloogiliste seisundite või psüühikahäiretega inimesed, vaid muidu võivad apaatia olla ka tervetel vaimse tervisega inimestel.

Miks on apaatia oluline?

Ehkki apaatia on laialt levinud, on see siiski tingimus, mida peate tõsiselt võtma. Apaatia on eluliselt tähtis, sest see võib anda märku tõsisest neuroloogilisest või vaimsest haigusest või narkootikumide kuritarvitamisest. Samuti on ülitähtis sellest üle saada, sest apaatia on puudus, mis takistab teie parimal viisil toimimist. Lõpuks võite oma apaatiaga midagi ette võtta, seega tasub seda ka tähele panna. Ja kui astute õigeid samme, saate parandada oma vaimset tervist.

Mis on apaetiline käitumine?

Apaatiline käitumine on käitumine, mis näitab teie pingutuse, emotsioonide ja motivatsiooni puudumist. Kui olete apaatne, siis ei huvita teid oma probleemid. Võite eeldada, et teised hoolitsevad teie eest või ütlevad teile, kuidas oma aega veeta. Teil pole soovi uusi asju õppida ja see näitab. Sõltumata sellest, kas asjad sujuvad suurepäraselt või kohutavalt, ei tunne te emotsioone ega näita neid. Ka apaatia on energiapuudus ja kui energiatase on nii madal, ei pruugi teil tekkida soovi igapäevaseid asju teha. Teil on vähenenud motivatsioon, nii et te ei taotle oma kõrgeimaid eesmärke. Teie elukvaliteet kannatab, kui teie vaimne tervis halveneb. Parema enesetunde saamiseks võite pöörduda isegi ainete kuritarvitamise poole, mis võib põhjustada veelgi sügavamat apaatiat.

Kuidas apaatia välja näeb?

Apaatia ilmneb motivatsioonipuudusena. Apaatiline inimene võib tunduda, nagu oleks tal vähe energiat või huvi. Nende vaimne tervis võib tunduda habras või ilmneda isegi vaimuhaiguse sümptomid. Nende emotsioonid tunduvad tuhmid. Kui keegi on apaatne, näeb ta välja nagu keegi, kes ei hooli millestki.

Kuidas nimetatakse inimest, kellel pole tundeid?

Alexithymia on isiklik omadus, mille määratleb võimetus emotsioone ära tunda ja kirjeldada. See omadus võib ilmneda inimestel, kellel on neuroloogilised häired, vaimuhaigused või ajukahjustused. Emotsioonide puudumist nimetatakse mõnikord emotsionaalseks tuimuseks.

Mis põhjustab emotsioonide puudumist?

47 tähendus

Sageli põhjustab mõni vaimuhaiguse vorm emotsioonide puudumist või emotsionaalset tuimust. Need vaimse tervise seisundid hõlmavad järgmist:

• Depressioon
• Ärevus
• Stress
• Skisoidne isiksushäire
• Depersonalisatsiooni häire
• PTSD

Kuidas ükskõiksus võib suhteid tappa?

Paaride nõustamisel partnerite seas on üks kõige sagedamini küsitavaid küsimusi ükskõiksuse kohta. Apaatia suhtes võib ilmneda kui kirgi puudumine teie partneri vastu. See paneb neid end soovimatute ja armastamatutena tundma ning võib isegi ajendada kirge väljaspool suhet otsima. Kui sul pole elu vastu huvi, ei tee see sind kaaslaseks väga lõbusaks partneriks. Kaks inimest võivad kiiresti üksteisest eemale triivida, kui ühel või mõlemal teist on apaatia sümptomid. Teie partner võib teie ükskõiksuse peale vihastada ja suhte peamine sisu võib keskenduda sellele vihale. Kui apaatia on osa füüsilisest või vaimsest haigusest, on teil kahel täiendav väljakutse. Kuni teie ja teie partneri vaimse tervise vajadusi pole piisavalt lahendatud, on teil ühisel pinnal raske neid täita. Kui ainete kuritarvitamine on teie ükskõiksuse keskmes, ei pruugi teie partner aru saada, miks te narkootikume või alkoholi kuritarvitate. Teie elukvaliteet paarina langeb, kui apaatne partner tõmbub tagasi.

Kas apaatia on bipolaarse häire sümptom?

23 tähendab numeroloogiat

Apaatia võib olla afektiivsete häirete, sealhulgas bipolaarse häire sümptom. Bipolaarse seisundi korral toimub apaatia tavaliselt depressiivses faasis. See vaimuhaigus on tsükliline häire, see tähendab, et te liigute depressiooni ja maania või hüpomania vahel. Kui olete maniakaalne, võite end tunda imeliselt, kuid depressioonis olles võivad apaatia sümptomid ja muud depressiooni sümptomid olla teie elus suur osa. Teil võib olla elu vastu nii vähe huvi, et peidate end maailma eest varjatuks, mis muudab teie vaimse tervise veelgi halvemaks.

Kuidas ma tean, kas olen bipolaarne?

Sellel korduma kippuval küsimusel on kaks vastust. Esiteks peate diagnoosi saamiseks rääkima psühhiaatri või psühholoogiga. Teiseks, kui tunnete selle vaimuhaiguse sümptomeid, võite haritud oletuse selle kohta, kas teil on bipolaarne haigus. Depressioonifaasis võite märgata neid sümptomeid:

• Masendunud meeleolu, kurbus
• Huvi kadumine
• Kehakaalu langus või tõus
• Unetus või liigne magamine
• Väsimus
• Väärtusetus või liigne süütunne
• Häired keskendumisel ja otsuste langetamisel
• Enesetapumõtted ja käitumine

Need on maania tunnused:

• Meeleolukas või hüplik
• Suurenenud energia ja aktiivsus
• Eufooria
• Vähe unevajadust
• Jutukas
• Võidusõidumõtted
• Hajutatav
• Riskantne käitumine, nagu hasartmängud, kaitsmata seks või narkomaania

Kuidas parandada bipolaarset?

Kui teil on selline vaimuhaigus, peate tõenäoliselt võtma ravimeid, näiteks meeleolu stabilisaatoreid, antidepressante, maniakaalseid aineid ja võib-olla ka teisi. Teraapia aitab teil sümptomitega toime tulla ja paremaid igapäevaseid harjumusi välja töötada. Kui apaatia on osa teie depressiivsetest episoodidest, võib teie terapeut aidata teil motivatsiooni parandada ning luua ja taotleda sisukaid eesmärke. Kui teie vaimne tervis paraneb, saate end paremini tunda, paremini toimida, paremaid suhteid luua ja endale paremat elu ehitada.

Mis on apaatia näide?

Korduma kippuvad küsimused apaatia kohta sisaldavad näiteid. Siin on mõned viisid, kuidas see vaimse tervise seisund võib ilmneda.

Näiteks ei pruugi teil tekkida tahtmist voodist tõusta ega tööle minna. Te ei pruugi teha midagi enamat, kui peate kindlasti tegema, kui lähete tööle või proovite maja ümber töötada. Sõber võib paluda teil minna kontserdile, kuid teil pole lihtsalt piisavalt huvi elu vastu, et pingutada. Pereliige võib teie pärast muret tunda, kuid te ei hooli üldse oma füüsilisest ja vaimsest tervisest.

Kas apaatia on meeleolu?

Apaatiat võib pidada meeleoluks, kus emotsionaalne seisund on huvitamatu ja motiveeritud. Meeleolu on emotsionaalne seisund, mis kestab vaid lühikest aega. Kuid apaatia on sageli seotud vaimse haigusega, mida nimetatakse düstüümiaks. Düstüümiline häire on üks afektiivsetest häiretest, mis võib ilmneda kerge, kuid püsiva depressioonina iseseisvalt või raske depressiooni varase remissiooni ajal.

Milline antidepressant on düstüümia jaoks parim?

Selle vaimuhaiguse kõige kasulikumad antidepressandid on selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI), tritsüklilised antidepressandid (TCA) ning serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI). Stimulaatoreid kasutatakse düstüümia korral harva, eriti kui tegemist on ainete kuritarvitamisega. See on oluline sellepärast, kuidas ravimid või alkohol mõjutavad dopamiini taset. Stimulaatorid lisavad tulle ainult kütust. Kui teil on düstüümia ja soovite oma vaimset tervist parandada, võib teie psühhiaater välja kirjutada teile sobivad ravimid. Terapeudiga rääkimine on veel üks viis vaimse tervise parandamiseks.

Kust saada abi apaatia korral?

Kuigi ainuüksi apaatia vastu võitlemine on iga inimese jaoks keeruline, on saadaval mitmesuguseid teenuseid. Teie piirkonnas asuvate tervishoiuteenuste kohta teabe saamiseks võite pöörduda kohaliku tervishoiuosakonna poole. Kui teil on vaimuhaigus või neuroloogiline probleem, võite helistada sellele füüsilisele või vaimsele haigusele pühendatud riiklikule infotelefonile. Sellel teemal meditsiiniliselt läbi vaadatud artiklite lugemine aitab teil oma probleemidest paremini aru saada. Vaimse tervisega seotud probleemide tugirühmad, nagu depressioon, bipolaarne seisund ja söömishäired, võivad teid aidata, pakkudes tuge ja teavet. Samuti võite leida tugirühmi selliste haiguste jaoks nagu Parkinsoni tõbi või Alzheimeri tõbi. Ja narkootikumide kuritarvitamise tugigrupid on osutunud väga tõhusaks apaatia ja muude ainete kuritarvitamisega seotud probleemide korral. Diagnoosi saamiseks pidage nõu oma arsti või psühholoogiga. Seejärel otsige teraapiat, mis aitab teil apaatiast üle saada ja lahendada sellega seotud vaimuhaigused.

Jaga Oma Sõpradega: