Kuidas teada saada, kas vajate karjäärivahetust? Kas teie töö mõjutab teie vaimset tervist?

Kas teadsite, et 51% ameeriklastest, kes on täiskohaga tööl, osutas, et nad pole oma tööst huvitatud? See on Gallupi 2017. aasta uuringu järgi, kes leidis ka, et 16% neist ameeriklastest ei meeldinud nende töökohale, kuid otsustasid jääda. Miks jääksite tööle, mida vihkate? Muidugi on vastus rahaline kindlus ja tõenäoliselt ka hirm. Kuid te ei tee endale mingeid soosinguid, kui jääte tööle, mida vihkate - isegi kui arvate, et olete finantside või eeliste osas - sest see halvendab teie vaimset tervist. Ehk vajate ehk karjäärivahetust. Kuidas teada saada ja mida teha, kui vajate karjäärivahetust?



Allikas: rawpixel.com



Vaimne tervis ja oma töö vihkamine

Kui olete tööl armetu, hakkate igapäevaselt rabelema; mõte minna oma töökohta täidab sind hirmu. Teil on raske töötada ja oma positsioonil edukalt hakkama saada. Paljud selles ametis olevad inimesed leiavad, et neil on selle tagajärjel vaimse tervise häiriv mõju, näiteks paanikahood või ärevus tööl käimise pärast, unetus ja isegi depressioon. Tööl oleku ajal võib teil olla närvilisus või kurbus seal viibimise pärast. Mida kauem te selles töös viibite, seda rohkem mõjutab see teie vaimu ja keha ning see pole midagi, millest mööda vaadata. Armas töökohas viibimine mõjutab kogu teie füüsilist ja emotsionaalset olemust. Tõde on see, et meie ajus on loomulikult kalduvus negatiivsete asjade külge riputada ja see võib olla murettekitav. Sellepärast on meie automaatse negatiivse mõtte ümberkujundamine ülioluline. Vaatame selle kohta rohkem.



kas nartsissistlikku isiksushäiret saab ravida

Negatiivsus jääb aju külge

Kas teadsite, et kui teie mõte kuuleb negatiivset avaldust, haakub ta sellega? Näiteks kui ütlete: „Ära unusta lukustada ust,” kustutab su meel sõna „ära“ ja kuuleb „unusta lukustada uks“. Sellepärast on oluline öelda: 'pidage meeles, et lukustage uks.' Erinevate uuringute kohaselt kipub meie aju tõmbuma negatiivsete asjade poole. See kehtib eriti vaimuhaiguste kohta, nii et kui teil on vaimne tervislik seisund ja olete tööd, mida vihkate, on veelgi madalam sellest madalseisust välja tulla ja positiivseks jääda. Kui leiate, et olete töökohal õnnetu, on äärmiselt oluline, et teeksite otsuse karjäärivahetuse saamiseks ja pääseksite praegusest olukorrast välja. Aga kuidas sa selle valiku teed ja sellest kinni pead? See on asi, millele peate end pühendama, sest teie vaimne tervis on oluline ja pole põhjust jätkata tööd, mida te vihkate pikaajaliselt.

Halb halva töö juurest lahkumine



Elu võib olla kallis ja seetõttu jäävad paljud inimesed tööle, mis neile ei meeldi. Siiski ei pea te asjatult kannatama. Kui olete tööl, mis teile ei meeldi ja te ei näe tunneli otsa, on teil raske olukorrast välja tulla, sest te ei näe lootust. Inimesed jäävad halbadesse olukordadesse, kuna nad ei näe muud alternatiivi, kuid seal on ka muid valikuid. Inimesed vahetavad kogu aeg töökohta või karjääri; küsimus on vaid selles, milline saab olema teie enda ajaskaala.

valed ja armastus

Sa pead sellesse uskuma. Vihatud tööst vabanemiseks peate ette kujutama, et on mõni töö, mida te armastate, ja uskuge, et see on olemas. Peate uskuma, et teie jaoks on parem olukord, et saaksite jääda avatuks inimestele ja võimalustele nende tekkimisel. Kontrollige jätkuvalt töölaudu, kandideerige ja lihvige oma võimalusi. Teil peab olema usk, et kui te pingutate, pääsete vihatud tööst välja ja teete õige karjäärivahetuse.

Hirm halva töö juurest lahkumise ees



Mõned inimesed võivad karta kohutavast töökohast lahkumist, sest see annab neile tervisekindlustuse, sest see toetab nende perekonda või võib-olla arvavad nad, et ei saa enese ülalpidamiseks midagi muud teha. Võib-olla tunnevad nad, et tunnevad ainult ühte valdkonda või ühte oskust. Tõde on see, et me õpime alati elus ja uute oskuste arendamiseks on mitmeid viise. Mõned inimesed alustavad oma karjäärivahetust sellega, et käivad praegusel töökohal töötades kutse- või kogukonnakõrgkoolis.

Kuigi see pole kõigile teostatav, on see tee, mida paljud inimesed läbivad. Paljud tööandjad pakuvad uutele töötajatele tunde või koolitusi. Kui tegelete ärevusega seoses töölt lahkumisega ja olete sellest mõeldes ülivõrdes, võiksite kaaluda vaimse tervise spetsialisti külastamist. Nii saate oma muret väljendada ja teil on võimalus oma praegusest olukorrast rääkida.

isiksuse testi värv

Allikas: coastguard.dodlive.mil

Hirm majutuse küsimise ees



Kui teil on vaimuhaigus, võib töö olla keeruline koht, kus küsida vajalikku. Võiksite soovida oma asukohale vastavaid majutuskohti, kuid kartke siiski sõna sekka öelda. Vaikimise põhjuseks on see, et paljud inimesed kardavad, et nende juhendaja ei saa aru või veel hullem, nad lõpetatakse vajaduse küsimise tõttu. Vaimse tervise probleemidega inimesed kardavad mõnikord vallandamist, kui nad väljendavad, et neil on vaimuhaigus, mis on midagi muud, mis võib takistada inimestel lahkuda töökohast, mis neile ei meeldi. Nad varjavad oma vaimset haigust ja tunnevad, et peavad kohanema kohaga, kuhu nad ei sobi. Kui inimesed kardavad vajaminevat majutust küsida, võivad nad olla täiendava stressi all. Nad võivad tunda end lootusetuna ja lõksus olukorras, kus nad tunnevad end häbimärgistatuna, ülekoormatuna ja valesti mõistetuna. Sama kehtib ka teiste puuetega inimeste, näiteks füüsiliste puuetega inimeste kohta.

Töölt lahkumine strateegiliselt

Töölt lahkumiseks peate seda tegema strateegiliselt. Võite ikkagi maadelda, kui see on õige otsus või mitte. Üks strateegiline viis oma karjäärivahetuse alustamiseks on hakata mõtlema, miks peaksite töölt lahkuma; tehniliselt pole 'peaks', kuid vaatame läbi mõned põhjused, miks võiksite oma positsioonilt lahkuda või peaksite sellest lahkuma:

kuidas endist tagasi võita
  1. Te ei kasuta oma oskuste komplekti. Võib-olla soovite oma oskuste komplekti abil panustada midagi konkreetset töökohta, kuid võib-olla ei suuda teie tööandja neid kasutada viisil, mis paneb teid ennast täitma. Teil võib olla palju asju, mida tuua tööle, mida te tegelikult ei suuda, sest teie tööandja ei saa teid aidata teie eesmärkide saavutamisel. Võib-olla olete suurepärane edutamise kandidaat, kuid te ei saa seda või on teie töö lihtne ja väljakutseid esitamata. Võiksite teha veel midagi, kuid teid hoitakse tagasi. See on üks põhjus, miks võiksite karjääri vahetada.
  2. Teil on juhendaja, kellega te ei saa läbi ja leiate, et nendega on raske toime tulla. Kõik juhendajad pole teie parim sõber ja see on okei, kuid mõned tööandjad ja töökeskkonnad on tõeliselt mürgised. Kui tunnete, et teid on tuviks kui kedagi, kes on raske või kui teie juhendaja on keegi, kes teid ei kuula, ei mõista teid, teeb teie vastu ebaviisakaid kommentaare või on teie või teie töökaaslaste suhtes vastik , see on sobiv põhjus, miks soovite edasi liikuda.
  3. Sa ei järgi oma unistusi. Võib-olla on teil oma nägemus ja teil on mõistlikud eesmärgid, kuid te ei suuda neid eesmärke oma praegusel töökohal täita. See on põhjus karjääri vahetamiseks. Teil on ainult üks elu ja oluline on arvestada oma vaimse tervisega, sest kui teete midagi, mis tundub teile produktiivne ja tasuv, on teil üldiselt õnnelikum inimene.
  4. Ettevõte valmistub alla minema. Kui teie ettevõttel ei lähe hästi, on kindlasti põhjust teist tööd otsima hakata. Olete juba seinal kirjutanud, et ettevõtet ei eksisteeri, miks te sinna jääksite? Pange oma hapnikumask ja pange ennast esikohale; tulge pigem sellest tööst varem kui hiljem, sest teate juba, mis tulemas on, ja soovite kindlasti hoolitseda enda ja oma elu eest.
  5. Te ei järgi ettevõtte moraali. Kui tunnete, et ettevõte on moraalselt korrumpeerunud, ei pea te selles ettevõttes töötama. Leiate, et teil on haige minna koos millegagi, mis teie arvates on ebaõiglane, ja kui see on see, mida te kogete, ei pea te seal viibima. Leidke midagi, mis sobib teie eetikaga ja hakkate kiiremini paremini tundma.

Töölt lahkumiseks on nii palju põhjuseid, mida vihkate. Alumine rida on see, et peate vaatama sissepoole ja leidma teile sobiva tee.

Oma unistuste järgimine

Allikas: rawpixel.com

Paljudel meist on tulevikunägemusi ja kui teie töö ei sobi nende eesmärkidega, võib olla aeg kaaluda selle lahkumist. Võib-olla te ei tea, mida soovite oma eluga teha, ja see on okei. Võib-olla olete mures karjäärivahetuse pärast, sest teate, et teile ei meeldi see, mida teete, kuid ei tea, milles olete hea. Veebist leiate hulgaliselt oskuste hindamisi, mis räägivad teile endast ja aitavad välja selgitada mõned potentsiaalsed karjäärivõimalused.

dsm 5 gad kriteeriumid

Selle populaarne näide on MBTI test, mida saab hõlpsasti Internetis otsida. Alustage oma võimaluste uurimist - mõelge läbi, mis teile töökohal meeldib ja mis ei meeldi, milliseid tunde soovite päevasel ajal töötada, kui eelistate olla inimeste läheduses või töötada üksi, kui peate olema jalgadel või kui soovite vajavad istuvamat asendit jne. Need on kõik asjad, mis võivad teid teavitada sellest, millist karjääri soovite järgmisena teha ja mis on pikaajaline jätkusuutlik. Võib-olla on teil selge ettekujutus oma tugevustest ja unistustest ning kui see nii on, võite hakata neid taga ajama. Sõltumata sellest, kus te asute, pole kahju kellegagi tööga seotud teemadel rääkida, sest see võib teile anda lisateavet ja aidata sujuvalt karjäärivahetuse suunas liikuda.

Veebiteraapia aitab teil jõuda elus sinna, kuhu vaja minna

Veebiterapeudiga rääkides leiate, et see on suurepärane viis vajaliku kuulamiskõrva leidmiseks, et saaksite paremini mõista oma tulevikulootusi ja -eesmärke ning nende järgimist. Veebiterapeut hoolib ja nad tahavad näha, et te täidaksite oma unistusi. BetterHelpi veebiterapeudid on väga osavad kuulama ja aitavad teil seda hankida, nii et otsige vaimse tervise spetsialistide võrgustikust BetterHelpis ja ärge kartke karjääri muutmist; need aitavad teil astuda samme, mis teil on vaja, et leida endale meelepärane või isegi selline töö, mis teile meeldib. Lootust on ja sul pole tarvis ummikusse jääda.