Kas stress võib põhjustada happe refluksi? Stressi füüsilised sümptomid

Kas teil on seedehäired ja kõrvetised? Kas olete oma aju rüüstanud ja püüdnud kindlaks teha, mida te sööte, mis teile sellise probleemi põhjustab? Kas olete endalt küsinud, kas stress võib põhjustada happe refluksi? Kahetsusväärne on see, et stress võib põhjustada palju sümptomeid, mis mõjutavad nii teie füüsilist kui vaimset tervist. Teadlikkus sellest, mis need on, aitab teil õppida, kuidas neid käsitleda.

Allikas: rawpixel.com

Mis on stress?

Stressist aru saamine ja selle äratundmise õppimine on oluline esimene samm sellega kaasnevate sümptomite käsitlemisel. Läbi aastate on olnud palju erinevaid arvamusi selle kohta, kuidas määratleda, mis on stress. Igaühel on selle kohta oma määratlus. Nad võivad öelda, kui tunnevad end stressis, kuid kui küsitakse, kuidas seda määratleda, siis vastused erinevad.

Clevelandi kliinikus kirjeldatakse stressi kui „normaalset reaktsiooni, mida keha muutuste ilmnemisel tekitab. See suudab reageerida nendele muutustele füüsiliselt, vaimselt või emotsionaalselt. Stress on keha reaktsioon igale muutusele, mis nõuab kohanemist või reageerimist. Keha reageerib nendele muutustele füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete reaktsioonidega. Stress on elu normaalne osa. '

Kas stress on hea või halb?

See võib tunduda veider küsimus. Stress on halb, eks? Tegelikult täidab stress tegelikku eesmärki. Õiges olukorras on stress hea. Kui teie keha arvab, et olete ohus, vastab see võitluse või põgenemise reaktsiooniga. See tähendab, et teie keha valmistub võitlema enda kaitsmiseks või kiiresti ohu eest põgenema. Reageerimine on looduses ellujäämiseks ülioluline.

Kuid kaasaegses ühiskonnas võib see teha rohkem kahju kui kasu. Vastus peaks aitama teid teie otseses olukorras. Kuid kui stressi tekitavad asjad ei ohusta teie turvalisust, võib loomulik reaktsioon olla üle jõu käiv ja tervisele kahjulik.

Stressi füüsilised mõjud

Kui teie keha mõistab, et on midagi, mis põhjustab teile stressi, lööb see tööle. Teie aju hakkab ülejäänud kehast märku andma, nii et teil on energiat, mida vajate kiireks reageerimiseks. Harvardi meditsiinikooli andmetel: 'Süda lööb tavalisest kiiremini, sundides verd südamesse, lihastesse ja muudesse elutähtsatesse elunditesse. Vererõhk ja pulsisagedus tõusevad. Neid muutusi läbiv inimene hakkab ka kiiremini hingama. Väikesed hingamisteed kopsudes avanevad laialt. Järelikult suudavad kopsud iga hingetõmbega võimalikult palju hapnikku omastada. Seejärel suunatakse lisahapnik ajju, suurendades erksust. Nägemine, kuulmine ja muud meeled muutuvad teravamaks. '

Kui teie keha ei vaja tegelikult võitlust ega põgenemisvastust, võivad muutused, mida keha stressis kogeb, põhjustada pidevaid füüsilisi sümptomeid.

Allikas: rawpixel.com

Stress ja happe refluks

Happe refluks on midagi, mida paljud inimesed kogevad. Kõrvetised võivad olla vale asja söömise tagajärjed, kuid on läbi viidud uuringud, mis näitavad, et happe refluks on 'märkimisväärselt seotud kõrge stressiga'.

Teadlaste arvamused selle kohta, mis probleemi põhjustavad, on siiski erinevad. Mõned usuvad, et teie keha tekitab stressi korral rohkem maohapet ja teised usuvad, et keha muutub stressiolukordades selle suhtes lihtsalt tundlikumaks. Ühes Healthline'i artiklis selgitatakse, et „stress võib kurnata ka prostaglandiinideks nimetatavate ainete tootmist, mis tavaliselt kaitsevad mao happe mõju eest. See võib suurendada teie ebamugavustunnet. '

Kuid on tõenäoline, et kui teil on stressist tulenev happe tagasivool, siis pole teil tegelikult vahet, kas see juhtub, kuna teil on rohkem hapet või olete selle suhtes tundlikum. Tahad lihtsalt, et see peatuks. Õppimine, kuidas oma stressi vähendada või tervislikult toime tulla, on üks parimaid viise stressi ja happe refluksi vastu võitlemiseks. Kuid kasulik on ka tuvastada, millised toidud teie kõrvetised käivitavad. Stress võib happe refluksi halvendada, kuid sellele kaasa aitavate toitude vältimine aitab ka teie sümptomeid vähendada.

Allikas: rawpixel.com

Toidupäeviku või toidupäeviku pidamine on viis kõigi mustrite märkamiseks. Saate jälgida toitu, mida sööte, koos oma stressitasemega iga päev. See võib aidata teil näha nii stressi põhjuseid kui ka teie happe tagasivoolu toidupõhjuseid.

Seedeprobleemid

On mitmeid erinevaid seedeprobleeme, mida stress võib põhjustada. Mõnel inimesel tekib stressist isutus. Teised tunnevad toiduga liialdusi, püüdes end lohutada. Mõlemad äärmused võivad põhjustada probleeme väljaspool kehakaalu suurenemist ja kaalulangust, teie seedesüsteem võib kannatada. See võib olla kõhukinnisuse või kõhulahtisuse all. Kumbki neist võib häirida teie igapäevast tavapärast tegevust.

Unetus

Uni on teie keha ja meele jaoks oluline. Kuid stressiga võitlemisel võib see raskendada vajaliku une saamist. Võimalik, et olete ärkvel, kuni oma tavaline magamaminekuaeg möödub. Või võite avastada, et jääte päeva stressist tuleneva kurnatuse tõttu kiiresti magama, kuid ärkate keset ööd, ilma et saaksite uuesti magama jääda.

Kui te ei saa öösel vajalikku puhkust, võib see avaldada mõju teie keha teistele süsteemidele, nagu teie immuunsüsteem. Nii võite leida, et haigestute ka kergemini. Viimane asi, mida soovite, kui olete juba stressis, on see, et peate kõige muu kõrval ka mõne haigusega tegelema, olete juba hädas.

ingel number 19

Täiskasvanud peaksid püüdma igal õhtul seitse kuni üheksa tundi magada. Kui uneaeg on üle kümne tunni, siis une kvaliteet pole tõenäoliselt kõige kõrgem. Ja kui magate vähem kui seitse tundi, ei saa te ülejäänud päeva keha jaoks vajalikku puhkust.

Allikas: rawpixel.com

Kui unega võitlete, võite proovida unetuse sümptomeid parandada, näiteks sügav hingamine, tähelepanelikkus ja vahendus.

Krooniline valu

Kui teil on krooniline valu, võib see olla tingitud stressist. On uuringuid, mis näitavad, et stressi ja kroonilise valu vahel võib olla seos. Siiski on selles valdkonnas vaja teha rohkem uuringuid.

Inimesed, kellel on stressi põhjustatud valu, võivad tunda seljavalu, kaelavalu või isegi kogu liigesevalu. Nii et kui teil on olnud valusid ja te ei saa päris täpselt kohta, kust see tuleb, on tõenäosus, et see võib põhjustada stressi.

Suurenenud pulss

Üks loomulikest reaktsioonidest, mida teie keha peab stressima, on südame löögisageduse tõus. See on osa võitlusest või põgenemisest. Kui teie süda pumpab liiga kiiresti, võib see teie kehas põhjustada doominoefekti. Selle tagajärjel võib teil tekkida õhupuudus. Samuti võib see raskendada teie südame nõuetekohast vere pumpamist teistesse kehaosadesse. Ja kuna teie veri kannab hapnikku kogu kehas, on see uskumatult oluline.

Peavalud

Paljud inimesed kogevad stressiga toimetulekul peavalu. See sümptom võib inimeselt erineda. Ühel inimesel võib tekkida tuim ja pidev peavalu, samal ajal kui teistel võib migreeni kombel olla midagi enamat. See võib järsku sisse tulla ja olla väga intensiivne.

Kui tegelete stressiga, võib peavalu selle veelgi keerulisemaks muuta. Need võivad raskendada keskendumist ja otsitava lahenduse leidmist.

Depressioon

Kui stressi ei ravita või ignoreeritakse piisavalt kaua, võib see muutuda kasvavaks probleemiks. Näiteks võib see muutuda ärevuseks ja depressiooniks. Stressil ja depressioonil on mõned samad sümptomid. Kui aga võitlete depressiooni all, võite kogeda ka motivatsiooni kaotust, perest ja sõpradest eemaldumist, ärrituvust, viha ja lootusetust. Depressiooni tuleb tõsiselt võtta, sest see võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, sealhulgas enesetappu. See on veel üks põhjus, miks stressi tuleb samuti tõsiselt võtta.

Muud sümptomid

Kuigi need on mõned peamised stressi füüsilised sümptomid, võivad teil olla ka muud sümptomid, sealhulgas:

• Madal energia
• Sagedased külmetushaigused
• Libiido muutus
• Hammaste lihvimine
• Raskused keskendumisel ja otsuste langetamisel
• Higistamine
• Kuiv suu

Stressi ravi

Allikas: unsplash.com

Stress ei ole asi, mida peaksite ignoreerima. Sellel on palju füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid sümptomeid, mida see põhjustab. Võite tunda, et te ei peaks sellest suurt midagi tegema, sest kõik kogevad stressi, kuid krooniline stress toob kaasa palju muid probleeme.

Te ei suuda kunagi kogu stressi oma elust kõrvaldada, kuid võite õppida, kuidas sellega tervislikult toime tulla, nii et te ei jää kõigi nende sümptomite külge kinni. On asju, mida saate stressi korral kodus ise teha. Mõned kõige sagedamini kasutatavad isetegemise toimetuleku strateegiad hõlmavad järgmist:

• Sügav hingamine
• Vahendus
• Mindfulness
• Päevikute pidamine
• Harjutus
• Õige ajajuhtimise kasutamine

Kuigi need strateegiad võivad aidata teil oma elus stressi üle mõnevõrra kontrolli alla saada, pole see alati nii. Kui olete hädas ja tunnete end stressiolukorras kinni, on kasulik rääkida terapeudiga. Need võivad aidata teil tuvastada oma eluvaldkonnad, mis aitavad kaasa teie stressile, muudatused, mida saate selle ületamiseks teha, ja kuidas kõigepealt vältida tarbetut stressi.

Jaga Oma Sõpradega: