Kuidas kirjeldada ärevust psühholoogilisest vaatenurgast

Oluline on mõista, kuidas mõistus reageerib ärevuse põhjustatud füüsilistele tunnetele. Ärevus on keeruline uurimisvaldkond. Ärevuse kirjeldamiseks on palju võimalusi, kuid selle kirjeldamine psühholoogilisest vaatenurgast on oluline individualiseeritud raviplaani koostamiseks. Ärevusel on palju sümptomeid ja professionaalne terapeut või psühholoog võib ärevushäirete käes kannatajate elus palju muuta.

Mis on ärevus?

Ärevus ise on päästik ja reaktsioon adrenaliini vabanemisele neerupealistest. Adrenaliini vabanemisel reageerib keha reageerimisega lennule või võitlusele. Kui me seisame silmitsi ohu või stressiga, käivitab keha adrenaliini vabanemise. Kui ohutus on reaalselt ohustatud, aitab see adrenaliini vabanemine ja selle tekitatud füüsiline vastus meil ohuga toime tulla. Kui praegu ohtu ohutusele ei ole, käivitab selline adrenaliini vabanemine nn ärevushoo või paanikahoo.

Allikas: rawpixel.com

6 ingli numbri tähendus

Ärevuse füüsilised sümptomid

Ärevusel on palju füüsilisi sümptomeid ja füüsiliste sümptomite mõistmine aitab psühholoogilisi sümptomeid vaadata.

See adrenaliini vabanemine suurendab südame löögisagedust ja vereringet, hingamine suureneb, kui keha valmistab meie lihaseid pingutuseks ette. Suurenenud pulss ja hingamissagedus võivad põhjustada peapöörituse, õhupuuduse ja valu rinnus. Need murettekitavad füüsilised sümptomid võivad olla isegi piisavalt sarnased teiste haiguste, näiteks astma või isegi südameatakkidega. Mõned inimesed isegi usuvad, et ärevus võib põhjustada südameatakke. Halb uudis on see, et uuringud on näidanud korrelatsiooni ärevuse ja südameprobleemide vahel. Hea uudis on see, et need uuringud ei ole suutnud leida otsest põhjuslikku seost ärevushoogude ja südameatakkide vahel.

Isegi meie ainevahetus reageerib adrenaliini eraldumisele ja süsivesikud hakkavad lihaseid võitluseks või põgenemiseks üles kütma. See võib põhjustada nii erinevaid sümptomeid nagu närvilisus ja seedehäired. Mõnes uuringus on isegi seotud ärevus ja haavandid - seisund, mille korral maohape põleb läbi limaskesta kaitsva kihi ja kahjustab mao seina. Haavandid võivad olla seotud ka kõrvetiste - seisundiga, kus maohape tõuseb kurku, mis põhjustab valu rinnus, mida ekslikult peetakse tõsisemateks seisunditeks.

Adrenaliini vabanemine mõjutab kõiki kehasüsteeme, sealhulgas ka meie aju. See võib põhjustada nii närvitsemist kui ka segadust, mis võib rünnaku veelgi süvendada.

Kuidas kirjeldada ärevust psühholoogilisest vaatenurgast

inglid number 34

Ärevuse füüsiliste aspektide mõistmine on oluline, kuid seisund on ka psühholoogiline seisund ja oluline on ka seisundi mõistmine psühholoogilisest vaatenurgast.

Kui adrenaliin vabaneb meie süsteemi ja ohtu pole, reageerime ikkagi adrenaliinile. Ärevus on psühholoogiline reaktsioon sellele kõrgendatud ohuolekule, kui ohtu pole. Vaatamata tegeliku ohu puudumisele on meel sunnitud toime tulema täiendava adrenaliini ja selle tekitatud emotsioonidega.

Allikas: rawpixel.com

Mida tähendab ärevuse diagnoosimine

Emotsionaalsete ja vaimsete häirete diagnoosimine on kõike muud kui meelevaldne. Tervishoiueksperdid kasutavad spetsiaalset juhendit „Diagnostika ja statistika käsiraamat“, mis on praegu viiendas väljaandes. Sageli näete seda viidates selle ühise lühendi DSM-V all.

See käsiraamat selgitab ärevust psühholoogilisest vaatenurgast koos psüühiliste sümptomite loeteluga. Professionaalsed terapeudid ja psühholoogid kasutavad seda juhendit ärevuse ja muude seisundite diagnoosimiseks.

Ärevushäireid on palju erinevaid ja on oluline otsida professionaalset abi, kui arvate, et kannatate selle all.

Ärevushäired ja sümptomid

Allpool on loetletud mõned levinud ärevushäired; see loetelu ei ole täielik juhend, ainult professionaal saab teha õige diagnoosi ja töötada välja raviplaani.

45 inglinumbri tähendus

• Üldine ärevushäire

Seda seisundit iseloomustab pidev, kuid ebamäärane hirm praktiliselt kõige ees, ka igapäevaste või ebatõenäoliste sündmuste ees.

• Sotsiaalne ärevushäire

Selle haigusega inimestel ei ole alati ärevustunnet nagu generaliseerunud ärevushäirega inimestel, kuid neil võib olla ärevustunne sotsiaalsetes olukordades. Nad võivad olla mures selle pärast, et teised inimesed neist räägivad või kavatsevad ise midagi piinlikuks teha.

• Paanikahäire

Paanikahäire on ärevusega seotud seisund. Selles kirjeldatakse inimesi, kellel on eriti tugevad paanikahood ja kellel võib olla isegi hirm ühe ees.

• Ainete põhjustatud ärevushäire

See spetsiifiline ärevushäire on see, kui inimesed kogevad ärevustunnet seoses ravimi võtmisega. Paljud ebaseaduslikud ravimid võivad põhjustada ärevust, kuid ärevus võib olla ka retseptiravimite kõrvaltoime.

• Foobiad

Foobiad on intensiivne hirm konkreetse asja, üksuse või sündmuse ees, tavaliselt ilma aluseta. Enamik foobiaid ei põhjusta ärevust, sest nad on hirm millegi ees, mis tavaliselt pole probleem, näiteks kõrgus. Muud foobiad, nagu hirm avatud või avalike ruumide ees, on levinumad ja mõjusamad.

• Täpsustamata ärevushäire

Seda mittespetsiifilist ärevushäiret kasutatakse tavaliselt isiku kirjeldamiseks, kellel on kahe või enama konkreetse ärevushäire sümptomid.

• Eraldatud ärevushäire

Eraldusärevushäire tekib siis, kui üksikisik on mures oma lahusoleku või teisest inimesest eraldumise tagajärgede pärast. Vanemad või lapsed võivad seda kogeda, kuid ka ebatervislike romantiliste suhete liikmed võivad seda kogeda.

Allikas: unsplash.com

Ärevushäirete ravi

4444 ingel number kaksikleek

Ärevushäirete ravi varieerub sõltuvalt häire tüübist. Õige ravi võib vähendada ärevuse füüsilisi sümptomeid ja kontrollida selle häire psühholoogilisi sümptomeid. See ravivõimaluste loetelu ei ole täielik loetelu ja seda ei tohiks kasutada mis tahes ärevushäire ise raviks.

• Kokkupuuteteraapia

See foobiat põdevatele inimestele sageli kasutatav teraapia paljastab järk-järgult asja, mida nad kardavad, et nad saaksid aru, et nende hirm on alusetu.

• Ravimid

Mõned ärevuse, eriti generaliseerunud ärevushäirega inimesed võivad leida, et mõned ravimid aitavad neil ärevuse sümptomeid vältida

• Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia ehk ACT

See käitumisteraapia vorm aitab ärevuse käes vaevlevatel inimestel mõista, et asjad, mida nad kardavad, on elu loomulikud ja vajalikud osad. Samuti aitab see neil õppida, kuidas oma probleemidega toime tulla ilma paanikata ja rünnakute all kannatamata. Seda teraapiat ei kasutata sageli foobiat põdevate inimeste jaoks, sest enamik foobiaid on irratsionaalne hirm, et neil on raske või ebapraktiline neid omaks võtta.

• Kognitiivsed käitumisteraapiad

Need ravimeetodid aitavad inimestel õppida, kuidas nad saavad ärevustunde vähendamiseks teatud olukordades oma käitumismõtteid muuta.

• Mindfulness-teraapia

Tähelepanelik praktika, näiteks meditatsioon, võib sageli aidata inimestel ärevuse sümptomeid enne rünnakut või rünnaku ajal vähendada. Mindfulness-teraapia abil saavad inimesed teada, kuidas ja millal neid tavasid kasutada.

202 numbri tähendus

• Elustiili muutused

Mõnikord põhjustavad ärevuse sümptomeid keskkonna- või toitumisfaktorid, mida inimene võib muuta, et vähendada ärevuse sümptomeid vähese raviga või üldse.

Litsentseeritud professionaalne terapeut või psühholoog suudab diagnoosida ja ravida igat liiki ärevushäireid ja on tavaline, et otsitakse professionaalset abi.

Jaga Oma Sõpradega: