Kuidas depressioon ja kehakaalu tõus on sageli seotud
Depressiooniga patsientidel on laialt levinud nähtus kehakaalu muutus. Depressiooniga seotud kaalutõus võib toimuda mitmel erineval viisil, nimelt isu (s.o liigsöömise), hormoonide või ravimite tõttu. See artikkel näitab teile, miks see seisund võib põhjustada soovimatut kehakaalu, ning suunab teid ravile õiges suunas.
Allikas: pixabay
Suurenenud söögiisu, söömishäired ja rasvumine
Depressioon ise ei too patoloogilises mõttes otseselt kaasa kehakaalu tõusu; selle sümptomid, nagu kurbus ja üksildus, võivad aga põhjustada inimeste liigsöömist.
Uuringus, mis koosnes 1396 katsealusest, leiti, et ülekaalulistel inimestel oli depressiooniepisoodide ajal viis korda suurem tõenäosus üle süüa kui nende rasvunud kolleegidel. Tehti kindlaks, et kaalutõusu ei põhjustanud mitte depressioon ise; selle asemel oli see seotud lootusetuse tundega. [1]
Rasvunud inimesed kogesid ka raskemaid sümptomeid, mis olid püsivamad - episoodid kestsid kauem ja esinesid sagedamini. [1]
Liigne söömine on psühhiaatriline seisund, mis võib kaasneda depressiooniga ja on üks peamisi põhjusi, miks inimesed üle söövad ja kaalus juurde võtavad. Inimesed söövad tavaliselt tavapärasest suuremaid osi, kiiremas tempos ja üldiselt tunnevad, et neil puudub kontroll oma söömisharjumuste üle.
Arvatakse, et liigsöömine leevendab depressiooni sümptomeid, kuid samal ajal tunnevad haigusseisundiga võitlevad inimesed ülesöömise suhtes negatiivset ja see võib neid depressiooniks muuta. Näiteks võib inimene tunda piinlikkust või vastikust selle pärast, kuidas ta sööb, ja võib valida, kas teeb seda üksi. [2]
Söögiisu muutused ja ülesöömine võivad olla seotud aju tasustamise teega ja neil, kes tarbivad depressiivse seisundi ajal rohkem toitu, võib olla suurem ärritus, kui neile esitatakse toidu stiimuleid. [3] See on väga sarnane sellele, kuidas toimib „mugavustoit“, mis kipub sisaldama palju kaloreid või suhkrut ning suurendama inimese emotsionaalset heaolu.
ingel number 343
Ja vastupidi, mõnedel inimestel on depressioonis kaal langenud ja seda võib seostada ka preemia kontseptsiooniga - kellel on nõrk söögiisu, on selle ajuosa aktiivsus toiduga seotud.
Füüsilise aktiivsuse vähenemine
Depressiooniga inimestel võib puududa motivatsioon tööle minna või teha asju, mis neile tavaliselt meeldivad.
Allikas: pixabay
Nende inimeste jaoks võib väljas käimine ja treenimine olla viimane mõte, kuid järjest vähem istuv eluviis võib põhjustada kellegi kaalus juurde võtmise, eriti kui ta oli varem üks kord aktiivne.
See on seotud energiakuludega ja kui inimesed ei osale mingis kehalises tegevuses, isegi kergel jalutuskäigul ümbruskonnas, põletatakse vähem kaloreid ja see liigne energia salvestub kehasse, mis toob kaasa kehakaalu tõusu.
Liigsöömisega kaasneb see paratamatult rasvumisega, kuna inimene tarbib toidust rohkem kaloreid, kui see loomulikult kulub. Liikumine aitab teatud määral kaasa täiendava energia põletamise kaudu; selle lahendamiseks on vaja ka toitumismuudatusi, nimelt vähem süüa.
Sellegipoolest on lisaks energiakulule ja kaalulangetamisele kasulik ka füüsiline koormus depressiooni sümptomite ravimiseks ning uuringud näitavad, et mõõdukalt intensiivne füüsiline aktiivsus võib parandada inimeste meeleolu. [4]
Selle tekkimiseks on mitu erinevat mehhanismi. Tuntuim mõte on see, et aju vabastab endorfiine, mis tõstavad inimese heaolu, kuid arvatakse ka, et treeningu ajal ja pärast seda võimenduvad ka neurotransmitterid, nagu serotoniin, dopamiin ja norepinefriin. [4]
Lisaks oletatakse, et psühholoogilistel teguritel, nagu näiteks masendavatest mõtetest eemale hoidmine ja enesetõhususe suurenenud tunne, on oma roll treeningus ja depressiooni vähendamisel. See aitab inimestel muutuda motiveeritumaks, jääda trenni ja toitumisharjumuste juurde ning end üldiselt paremini tunda.
Stressihormoonid
Vastuseks stressisündmustele eritab organism teadaolevalt hormoone, mis aitavad reguleerida konkreetseid protsesse.
Üks peamisi sellega seotud kemikaale on kortisool, mis vabaneb neerupealistest. Selle madal tase võib tekitada väsimust ja jõuetust. Kortisoolil on halb maine, kuid see pole oma olemuselt kahjulik, see võib aidata vererõhku ja glükoositaset kontrolli all hoida ning isegi põletikku ravida.
Allikas: pixabay
Kui kortisooli tase on liiga kõrge, võib see olla problemaatiline ja põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas kehakaalu suurenemist.
Stressist põhjustatud liigne kortisool võib suurendada isu, eriti rasvade ja suhkrurikaste toitude suhtes, sest need võivad pakkuda emotsionaalset mugavust. Kortisool on korrelatsioonis ka insuliinitasemega ning rämpstoit võib põhjustada veresuhkru kasvu ja suurendada kalorite tarbimist, mis võib põhjustada depressiooni kaalutõusu. [5]
sead unenägude tähenduses
Üks uuring näitas, et depressioonihaigetel ja neil, kellel on selle seisundi risk, on kortisooli tase hommikul ja õhtul võrreldes kontrollrühmadega kõrgem. [6] Kui kortisooli sekretsioon püsib kogu päeva, võib see põhjustada kroonilist ülesöömist.
Kuigi toit võib stressi ajutiselt leevendada, pole see pikas perspektiivis parim. Harjumine võib võtta aega, kuid harjumus olla tähelepanelik selle suhtes, mida sööte, läheb kaugele.
Lisaks võib treening aidata leevendada stressi ja depressiooni mõjusid ning vähendada tõhusalt vajadust jõuda mugavustoidu poole, eriti suurtes kogustes.
Antidepressantide ravimid
Antidepressantide kasutamine on korrelatsioonis kehakaalu tõusuga, kuid selle tekkimise konkreetsed põhjused on endiselt ebaselged. Sellest hoolimata on endiselt spekuleeritud, miks see on tavaline nähtus.
Üks hüpotees on see, et ravimid võivad inimese isu tõsta ja seetõttu põhjustada rohkem söömist. Kuid SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid), mis on üks levinumaid ja mitmekesisemaid antidepressantide rühmi, on koostatud serotoniini taseme tõstmiseks ajus, kuid see kemikaal peaks tavaliseltmaha surumasöögiisu järele ja tekitavad inimestes söögikorra järel rahulolu.
Vaatamata sellele on saadaval mitut tüüpi ravimeid, mis toimivad erinevalt kui SSRI-d ja eelkõige võivad tritsüklilised antidepressandid söögiisu tõsta. [7]
Teiselt poolt on SSRI-de kasutamist seostatud ebatervisliku käitumisega, nagu istuv eluviis, suitsetamine, alkoholi joomine ja lääne dieet, mis võivad otseselt kaasa aidata rasvumisele. [8]
Teine võimalik stsenaarium on see, et depressiooni ja kehakaalu suurenemise seos võib ilmneda paremini neil, kellel oli enne ravimite võtmist nõrk isu. Sel juhul võib see olla näitaja, et antidepressandid toimivad ja patsiendil on paranemist. [7]
Üldiselt tuleb läbi viia rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas kehakaalu tõus on tõesti antidepressantide otsene kõrvalmõju või mõjutavad seda pigem elustiili tegurid.
Kui olete pärast antidepressantide kasutuselevõttu märganud kehakaalu tõusu, on soovitatav seda arutada esmase arsti või psühhiaatriga. Mis tahes ravimi kasutamise järsk lõpetamine võib olla ohtlik ja lõpetamist peaks jälgima meditsiinitöötaja.
Allikas: pixabay
Järeldus
Kui olete depressioonis, võib kaalutõus olla ebamugav ja sellega on raske toime tulla, eriti kui te ei saa aru, miks see juhtub, kuid loodetavasti on see artikkel teile andnud ülevaate, miks see nii võib olla.
Õnneks saab mõningaid elustiili mõjutavaid tegureid korrigeerides selle probleemi lahendada, kuid see võtab teie käest natuke tööd. Kaalutõus on enamasti tingitud liigsest toidutarbimisest ning valides tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest väiksemate portsjonitena ning järgides seda, võite kaalust alla võtta, eriti kui see on seotud regulaarsete treeningutega.
See võib mõnele kõlada hirmuäratavana ja kui depressioon ja stress hoiavad teid tagasi, on selle parandamiseks alati saadaval BetterHelp.com-i nõustamine.
Õppides, kuidas ravida sümptomeid teraapia abil, ei pea te mugavuse huvides toitlustama ja leidma selle asemel produktiivsemaid strateegiaid. Abi ja toega võivad depressioon ja kaalutõus jääda minevikku ning saate aja ja vaevaga oma parima välja näha ja tunda.
Viited
- Murphy, J. M., Horton, N. J., Burke, J. D., Monson, R. R., Laird, N. M., Lesage, A., & Sobol, A. M. (2009). Rasvumine ja kehakaalu tõus depressiooni korral: Stirlingi maakonna uuringu tulemused.Rahvusvaheline ülekaalulisuse ajakiri, 33 (3), 335-341. Doi: 10.1038 / ijo.2008.273
- Peterson, R. E., Latendresse, S. J., Bartholome, L. T., Warren, C. S. ja Raymond, N. C. (2012). Söömishäire vahendab seoseid ülekaalulistel ja rasvunud naistel depressiooni, ärevuse ja kaloraaži sümptomite vahel.Ülekaalulisuse ajakiri, 2012, 1–8. doi: 10.1155 / 2012/407103
- Simmons, W. K., Burrows, K., Avery, J. A., Kerr, K. L., Bodurka, J., Savage, C. R. ja Drevets, W. C. (2016). Depressiooniga seotud söögiisu suurenemine ja vähenemine: tasu ja interotsiivse neuroülekande aberantse aktiivsuse lahutamatud mustrid.Ameerika psühhiaatriaajakiri, 173 (4), 418-428. doi: 10.1176 / appi.ajp.2015.15020162
- Craft, L. L. ja Perna, F. M. (2004). Harjutamise eelised kliiniliselt depressiivsetele.Kliinilise psühhiaatria ajakirja esmatasandi kaaslane, 06 (03), 104-111. doi: 10,4088 / pcc.v06n0301
- Harvardi tervise kirjastus. (2012, veebruar). Miks stress põhjustab inimeste ülesöömist. Laaditud 30. mail 2019 aadressilt https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeateat
- Dienes, K. A., Hazel, N. A. ja Hammen, C. L. (2013). Kortisooli sekretsioon depressioonis ja riskigrupis täiskasvanutel.Psühhoneuroendokrinoloogia, 38 (6), 927-940. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2012.09.019
- Fava, M., (2000). Kaalutõus ja antidepressandid. [Abstraktne]. Journal of Clinical Psychiatry, 61 (Suppl11), 37–41. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926053.
- Shi, Z., Atlantis, E., Taylor, A. W., Gill, T. K., Price, K., Appleton, S.,. . . Licinio, J., (2017). SSRI antidepressantide kasutamine võimendab kehakaalu suurenemist ebatervislike eluviiside kontekstis: Austraalia 4-aastase järeluuringu tulemused.BMJ Avatud, 7 (8). doi: 10.1136 / bmjopen-2017-016224
Jaga Oma Sõpradega:
