Kas on erinevaid kognitiivseid ravimeetodeid?
Kognitiiv-käitumuslik teraapia on üks populaarsemaid ja levinumaid teraapia liike. See on jututeraapia stiil, mis on väga kasulik erinevate vaimse tervise seisundite raviks. Inimesed otsivad kognitiiv-käitumisterapeudi abi siis, kui neid vaevavad depressioon, ärevus, söömishäired, sõltuvus ja palju muud. Isegi neile, kellel on elus lihtsalt stressirohked ajad, võib terapeudi külastamine kasu olla.
Allikas: pexels.com
1144 tähendus
Kas on siiski erinevaid kognitiivseid ravimeetodeid? Tõsi on see, et erinevad kognitiiv-käitumuslikud teraapiad erinevad mõnel olulisel viisil. Selles artiklis saate teada saadaolevate erinevat tüüpi ravimeetodite kohta. See näitab ka, mida kognitiivne käitumisteraapia endast kujutab.
Kognitiivse teraapia määratlus
Kognitiivse teraapia psühholoogia määratlus on see, et see on lühiajaline teraapiavorm, mis põhineb inimeste mõtteviisi muutmisel, muutes samal ajal ka inimese emotsionaalset enesetunnet. See on üsna lai määratlus, kuid kõlab tõesena. Kognitiiv-käitumuslik terapeut teeb patsientidega koostööd, et muuta nende mõttemustreid, käitumist ja palju muud. See võib aidata inimestel lõpetada keskendumine oma elu negatiivsetele aspektidele, võimaldades neil end positiivsemalt tunda ja loomuliku tööga tervenemise nimel.
Muidugi saavad sellised ravimeetodid oluliseks osaks paljude vaimuhaiguste ravimisel. On teatud tüüpi ravimeetodeid, mis kõik on definitsiooni järgi kognitiiv-käitumuslikud ravimeetodid. Heitke pilk allpool toodud erinevatele teraapiastiilidele, et näha, millised neist võivad teile meeldida.
Kognitiiv-käitumuslik mänguteraapia
Kognitiiv-käitumuslik mänguteraapia on levinud variant ravist, mida kasutatakse laste ravimisel. Terapeut võib saada palju teadmisi, lihtsalt jälgides laste mängimist. Lastel võib olla ebamugav teatud asju teha või end teatud viisil väljendada. Seda näidatakse nende mängukursuste ajal ja terapeut saab selle teabe ravikava koostamiseks teadmiseks võtta.
Seda tüüpi ravi võib hõlmata lapse palumist valida mänguasjad suurest mänguasjakastist ja lasta neil siis lihtsalt vabalt mängida. Muul ajal võib terapeut paluda lapsel midagi joonistada või proovida mänguasju loovalt kasutada. Nad saavad selle protsessi kaudu palju õppida ja see võib olla väga väärtuslik, kui mõelda välja, kuidas ravida teatud probleeme, mis lapsel võivad tekkida. See on üsna mitmekesine teraapiavorm, millel on palju praktilisi kasutusviise.
Allikas: rawpixel.com
Isegi vanemad saavad sellest teraapiast kasu. Seda saab kasutada vanemate õpetamiseks, kuidas lastega paremini suhelda, lastega mängides. See on kognitiiv-käitumisteraapia variant, mis on aidanud paljusid lapsi ja peresid.
Aversiooniteraapia
Traditsiooniliselt kasutatakse vastumeelsusravi teatud tüüpi sõltuvuse all kannatavate patsientide ravimiseks. Seda kasutatakse tavaliselt ravimeetodina alkohoolikutele ja neile, kes kannatavad ainete kuritarvitamise probleemide all. See teraapia toimib õpetades patsiente seostama seda, millest nad on sõltunud millestki äärmiselt ebameeldivast. Kui patsiendid saavad hakata seostama alkoholi millegagi, mis tekitab neis ebamugavust, siis hakkavad nad lõpuks alkoholi vältima.
See võib olla väga tõhus viis aidata inimestel, kes on asjadest sõltuvuses, oma elu muuta. Üks levinud viis selle teraapia toimimiseks on see, et terapeut õpetab patsienti seostama oma sõltuvust väga ebameeldiva mäluga. On ka muid viise, kuidas see võib toimida, kuid see on kõige tüüpilisem. See on lihtsalt patsiendi konditsioneerimine sooviga vältida seda, mida ta tavaliselt sooviks.
Süsteemi desensibiliseerimisravi
Süsteemi desensibiliseerimisravi on teatud tüüpi kognitiivne teraapia, mis aitab ravida foobiat põdevaid inimesi. Inimesed, kes kannatavad äärmuslike hirmude all, saavad seda tüüpi ravist kasu. See kõik on seotud tunnetuse muutmisega, et saaksite oma hirmureaktsiooni kõrvaldada. Patsiente õpetatakse mitmesuguste lõdvestustehnikate abil kaotama oma hirmu- ja ärevustunne.
Allikas: rawpixel.com
Õppimine, kuidas hingata ja meelt lõõgastuda, on selle teraapia oluline osa. Teatud hingamistehnikad saavad olema väga kasulikud. Patsiendid, kes saavad neid võtteid õigesti kasutada, saavad vähendada oma hirmu taset ja tunda end loomulikumana, kui nad aja jooksul kardavad. Paljude patsientide jaoks on seda tüüpi ravi suutnud nende hirmud kõrvaldada.
Tuleb märkida, et süsteemne desensibiliseerimisravi on sageli seotud ekspositsioonraviga. See tähendab, et terapeut paljastab patsiendile seda, mida ta kardab. Kui patsient kardab ämblikke, võidakse talle näidata ämblike videoid või pilte ning seejärel tehakse talle ülesandeks hingamisõppused läbi teha. See on kasulik teraapia, mis võib muuta seda, kuidas inimesed reageerivad asjadele, mis neid kardavad.
Olulised kognitiivse teraapia tehnikad
Traditsioonilise teraapia osas kasutab kognitiivterapeut oma patsientide välja aitamiseks paljusid tehnikaid. Mõned neist on protsessi jaoks väga olulised ja kanduvad üle kognitiivse teraapia kõikidesse teistesse harudesse. Teised esinevad sagedamini spetsiifilises kognitiiv-käitumusliku teraapia harus, mis on kõige tavalisem.
Üks parimaid kognitiivse teraapia näiteid on kognitiivne restruktureerimine. See tehnika hõlmab inimeste aitamist negatiivsete mõttemudelite ja emotsioonide tuvastamisel. Kui need on kindlaks tehtud, saavad patsiendid töötada selle nimel, et need negatiivsed mõtted positiivsetega asendada. See töötab fantastiliselt, et aidata inimestel lõpetada keskendumine elu negatiivsetele aspektidele.
Teine hea kognitiivse teraapia tehnika on tuntud kui ligikaudne. Kas teil on kunagi olnud raske midagi korda saata? Paljudel inimestel on edasilükkamisega raskusi, kuna neil on teatud ülesanne üle jõu käinud. Kognitiivne terapeut võib õpetada patsiendile, kuidas kasutada lähendamist, et jaotada ülesanded paremini hallatavateks tükkideks või omandada sarnane ülesanne, enne kui jätkatakse ülesandega, mis nende arvates on nende jaoks liiga karm.
alligaator unenägude tähenduses
Võib tunduda, et terve raamatu lugemine saab olema heidutav ülesanne. Ainult ühe peatüki lugemine tundub palju juhitavam. Tunnetuse muutmine võib aidata teil elus ülesandeid täita. Asjadele mõtlemine ja neile lähenemine erineva mõtteviisiga on suurepärane viis eesmärkide saavutamiseks.
Mindfulness on ka tuntud kognitiivse teraapia tehnika. Paljud inimesed peavad tähelepanelikkusel põhinevat teraapiat kognitiivse teraapia haruks. Sõltumata sellest peaksite teadma, et tähelepanelikkuse võtted õpetavad teid mitte peatuma elu negatiivsetel aspektidel. Selle asemel peate elama hetkes ja olema tähelepanelik oma praeguses olukorras.
palvetav mantis vaimloom
Allikas: rawpixel.com
Kui kipute hauduma, on tähelepanelikkusel põhinev kognitiivne teraapia teile väga kasulik. See annab teile võimaluse suunata tähelepanu uuesti tervislikumatele asjadele. See aitab paljudel inimestel vältida depressiooni või ärevuse langemist. See on kognitiivse teraapia aspekt, mis on selle edukuse tõttu üha enam levinud.
Kognitiivne ärevusteraapia - kas see töötab?
Ärevuse käes vaevlevad inimesed vajavad oma seisundi juhtimiseks sageli oskusliku terapeudi abi. Ärevus võib inimese elus tõsiseid probleeme tekitada, seetõttu on oluline, et oleks võimalik saada õiget abi. Kognitiivne teraapia on osutunud üheks kõige tõhusamaks ärevuse raviks. See aitab inimestel õppida ärevust tekitavaid tegureid vältima, tegeledes samal ajal ka paljude ärevuse põhjustega.
Tunnetuse muutmine võib kindlasti muuta teid vähem vastuvõtlikuks ärevushoogude ja üldiste ärevate tunnete suhtes. Kui teil on olnud ärevushäire, siis on kognitiivse terapeudi poole pöördumine väga kasulik. Neil on õiged võtted, mis aitavad teil välja tulla, ja te saate hakata tundma ärevuse sümptomitest mõningast leevendust.
Kognitiivse teraapia leidmine minu lähedalt
Kognitiivse teraapia leidmine enda lähedalt ei ole ka keeruline. Kui soovite külastada kognitiivset terapeudi, kes aitaks ärevust või depressiooni ravida, on teie linnas tõenäoliselt keegi, kes seda teraapiat praktiseerib. See on levinud teraapiavorm ja terapeudi leiate enda lähedalt, tehes kiire veebiotsingu. Peaaegu igas suuremas linnas on terapeut, kes saab teid aidata.
Esimese ravikuuri määramine pole keeruline ja saate hakata kohe abi saama. Kui tunnete, et peate kellegagi oma elus toimuvast rääkima, pöörduge kindlasti pühendunud terapeudi poole. Nad aitavad teid meeleldi toimuvaga ja on hea, kui teie kõrval on keegi, kellele võite loota.
Saadaval on ka veebiteraapia
Samuti peaksite teadma, et saadaval on ka veebiteraapia. Paljude inimeste jaoks on veebiteraapia kõige mugavam võimalus kaaluda. Vajaliku abi saamiseks võite registreeruda veebipõhisele teraapiale BetterHelpis. Neil on litsentseeritud terapeudid, kes on pühendunud teie probleemide ületamiseks teiega koostööle.
Kui elate linnas, kus kognitiivset ravi ei pakuta või soovite lihtsalt mugavamat võimalust, on soovitatav registreeruda veebiraviks. See võimaldab teil otsustada, millal sirutada. Teraapiaseansse saate planeerida teile sobival ajal. See on palju lihtsam kui traditsiooniline teraapia ja teil on isegi mitut tüüpi ravi, mida saate jätkata.
Võimalus pöörduda veebiterapeutide poole muudab teie elu. Kui vajate abikäsi, on teil alati liitlane. Nad võivad pakkuda teile oma asjatundlikkust ja on teie jaoks olemas ka kõige raskematel päevadel.
Jaga Oma Sõpradega:
