Kuidas kiusajatega tõhusalt toime tulla

Kiusamise mõistet kuuldes võite mõelda lapsepõlve ohvritele; kujutate ette, et koolihoov kiusab teist õpilast verbaalselt kuritarvitades või füüsiliselt haiget tegemas. Reaalsus on see, et kiusamine ei toimu ainult koolides; see võib juhtuda kõikjal, olgu see siis koolis, töökohal või kodus. The Balance 2018 andmetel on kiusamist kogenud 19% ameeriklastest ja veel 19% ameeriklastest on kiusamist töökohal näinud. 61% ameeriklastest saab aru, et kiusamine toimub töökohal (nad on teadlikud kiusamisest töökohal). Kui palju on tööl kiusajat, siis 61% on juhendajad või ülemused. Statistika näitab, et täiskasvanueas kiusamine on sama levinud kui koolides laste seas esinev kiusamine. Kiusamise vastu võitlemiseks on palju võimalusi ja kõige tähtsam on meeles pidada, et te ei pea väärkohtlemist taluma.



Allikas: rawpixel.com



Mis on kiusamine?

Kiusamine on igasugune julmus või väärkohtlemine, kui keegi kahjustab teist inimest, olgu see siis füüsiline, emotsionaalne või muu väärkohtlemine, kus inimene tunneb end ebaturvalisena. See võib juhtuda, nagu me mainisime, kõikjal ja te ei pea taluma kiusamist. Kuigi kiusamine pole kunagi teie süü, on siiski asju, mida saate sellega teha. Kõigepealt tuleb meeles pidada, et te ei ole üksi, kui teid kiusatakse. See pole teie süü ja te väärite sõna võtma ka siis, kui kiusaja paneb teid vaikima. Siin on mõned võimalused kiusamise tõhusaks käsitlemiseks.



  1. Kõndige ära. Kui võimalik, ärge suhtlege kiusajaga. Lahku olukorrast. Kasutage oma keha ja kehakeelt, et näidata, et olete apaetiline ega hooli sellest, mida nad teevad.
  2. Kui nad on verbaalselt vägivaldsed, mõelge millelegi muule. Jällegi näidake, et olete apaatne. See toimib kaitsena kiusajatele, kes on suunatud teistele ainult selleks, et neist reageerida. Kui te ei anna neile seda, mida nad tahavad, saavad nad lõpuks lüüa.
  3. Sõna otseses mõttes hüüdke sõna 'lõpetage' ja andke neile teada, et te pole oma tegemistega korras. Kui inimesi on läheduses, näitab see neile, et te ei karda sõna võtta ja olukorrale tähelepanu juhtida. Te ei pea seda leppima, nii kaua, kuni tunnete end sellega turvaliselt, laske sellest teada.
  4. Jääge hetkel positiivseks ja pidage meeles, et teete endast parima, mis on võimalik. Pidage meeles, et nende väärkohtlemine pole seotud teiega. Teil on oluline. Sa oled keegi, kellel on objektiivselt väärtus ja selline käitumine. See, mida nad teevad, puudutab neid ja see ei ütle midagi teie väärtuse kohta.
  5. Kujutage ette, et kilp kaitseb teid. Kujutage ette kaitsekilpi või jõuvälja, mis paneb teid end turvaliselt tundma, nii et te ei tunneks, et see, mida nad ütlevad, mõjutaks teid. Üks asi, mida kiusajad suurepäraselt teevad, on see, et inimene tunneb end füüsiliselt ebaturvaliselt, mistõttu võib olla kasulik ette kujutada füüsilist barjääri.
  6. Öelge midagi naljakat. Mõnikord tabab huumor kiusajat. Kui ütlete kiusajale midagi naljakat, siis võidakse teie öeldust relvad lahti teha ja nad ei tea, kuidas reageerida.
  7. Tapa nad lahkusega. Sarnaselt apaatia või huumori näitamisega teatab see, et te pole siin selleks, et nende väärkohtlemist võtta. Teie vastu õeluse vastu suhtumine on viis olukorra kõrvalekaldumiseks ja nende süütundeks tekitamises halvasti või vähemalt nii segaduses, et lõpetab.
  8. Kiusamise vastu võitlemiseks looge armee. Mitu korda on kiusajad suunatud ühele inimesele, kuid nad ei pruugi rünnata inimrühma. Kui teie ja teie sõbrad seisate koos kiusaja vastu, on nad väiksema tõenäosusega üksikut inimest sihtinud.

Allikas: pixabay.com

Abi saamine



Võib-olla kardate abi saamiseks pöörduda. Võimalik, et tunnete ärevust, et tunnistada, mis mõnikord kiusamise ajal toimub. Kellegagi sellest olukorrast rääkimine võib olla hirmutav või hirmutav. Mis siis, kui nad sind ei usu? Võib-olla nad ei saa aru, mis toimub. Peate selle ärevuse läbi suruma ja kellegagi rääkima, mis toimub. Olenemata sellest, kas teid kiusatakse emotsionaalselt või füüsiliselt, on oluline öelda kellelegi, kui teid kiusatakse või kui te tunnete end ebaturvaliselt. Kui olete koolis, rääkige sellest kellelegi kõrgema võimuga, näiteks õpetajale, või öelge oma vanematele. Ka nõustamisnõustaja võib teid aidata. Kui olete tööl, ärge kartke viia see personaliosakonda või mõne teise usaldusväärse meeskonnaliikme juurde, kes võib-olla saab aidata.

Küberkiusamine

Kiusamise paljude liikide hulgas on ka küberkiusamine. Üks varjatud viise kellegi kiusamiseks on kaasaegne ühiskond, tehes seda veebis. Keegi ei näe toimuvat, sest see kõik on pinna all. Küberkiusamine on ohtlik, kuna see võib jääda märkamatuks või seda ei võeta tõsiselt, kuna inimesed ütlevad, et see on lihtsalt internet. Tõde on see, et kuna Internet on tänapäeval suur osa meie elust, pole see mitte ainult internet ja küberkiusamine võib inimesi väga reaalsel viisil kahjustada. See võib üle minna ka isiklikuks kiusamiseks. Keegi võib sind veebis laimata või sotsiaalmeedia kaudu kiusata. Võite saada rämpsposti või ähvardavate meilide voogu. Pidage meeles, et kui see juhtub, saate toimuvat dokumenteerida. Tehke ekraanipilte ja hoidke kõik alles, et saaksite tõestada toimuvat ja näidata dokumentatsiooni kellelegi, kellel on õigus midagi teha.



Allikas: rawpixel.com

Kiusamise tüübid

Kiusamist on mitut tüüpi. Siin on loetelu erinevatest viisidest, kuidas inimesed kiusavad. Nende mõistmine on ülioluline, nii et teate, kas mõni neist juhtub teie või kellegagi, keda armastate. Kiusamine ei ole alati nimesid kutsumine ega füüsiline ahistamine. Seda saab teha nii veebis kui ka suhetes. Allpool olevast loendist leiate, milliseid kiusamisi on ja millised märgid on.

  • Füüsiline kiusamine, mis hõlmab igasugust füüsilist suhtlemist, olenemata sellest, kas seda lüüakse, surutakse, ahistatakse või avalikult alandatakse.
  • Verbaalne kiusamine, kus keegi sind kiusab, solvab või suusõnaliselt kuritarvitab.
  • Küberkiusamine, kus keegi kasutab tehnoloogiat teistele haiget tegemiseks.
  • Suhtekiusamine, kus keegi kiusab oma partnerit romantilises suhtes. See võib toimuda mitmel viisil, olgu see siis nimede hüüdmine, teie kohta valede levitamine oma sõpradele ja perele, müüride müürimine, gaasivalgustus või muul viisil kuritarvitamine.
  • Kiusamine töökohal, mis toimub konkreetselt töökohal, kuid võib avalduda mitmel viisil.

Kiusamine töökohal



Nagu varem öeldud, ei esine kiusamine ainult koolis ega laste hulgas. Täiskasvanuid kiusatakse pidevalt. Üks koht, kus näeme, et ühiskonnas toimub kiusamine, on töökohal. Kiusamine töökohal on äärmiselt reaalne ja inimesi saab töökohal kiusata mitmel viisil. Levinud viis, mida see pakub, on see, kui võimupositsioonil olevad inimesed üritavad kaastöötajate üle domineerida ja tekitada neis tunde, et neil pole muud valikut kui öelda, mida nad ütlevad. Te ei pea sallima töökiusamist. Saate teatada käitumisest juhendajale või kellelegi personaliosakonnas. Kui teie kiusaja on juhendaja, võite siiski enda eest seista ja öelda personaliosakonnale või vajaduse korral kaasata seadusi. Kiusamise peatamiseks ei pea te töölt lahkuma; on oluline endale kindlaks jääda. Töökiusamise kiusamine võib aidata tulevastel töötajatel vältida üksikisiku kiusamist, seega on väga oluline sellest probleemist teada anda.

kuidas oma poisiga tõsist vestlust pidada

Vastasseis

Kiusajaga silmitsi seismine võib olla hirmutav, kuid see võib aidata väärkohtlemisel võidelda. Kiusamise puhul võite karta vastasseisu ja see on loomulik. Kiusaja tahab, et te kardaksite nendega silmitsi seista ja see on jõud, mida nad teie üle hoiavad, kuid see jõud on kujuteldav. Kiusajaga silmitsi olles kahandate nende võimu. Nii hirmutav kui see ka pole, astub neile vastamisi ja palub neil lõpetada või õpitakse vastu võitlema ükskõik mis võimekuses, see teeb olukorra kahjutuks ja aitab teil olukorra üle võimu saada.

Allikas: pixabay.com

Veebiteraapia

Kui teil on vaja oma tundeid arutada ja kiusamistraumast üle saada, võib teraapia aidata. Vaimse tervise spetsialistiga rääkimine võib anda teile selguse, mida on vaja väärkohtlemise vastu võitlemiseks. Kiusamise trauma tagajärjel tuleb välja palju tugevaid emotsioone. Võite tunda vihast, pettumust või masendust. On ülioluline rääkida nendest tunnetest kellegagi, kes sellest aru saab. Veebiteraapia on suurepärane koht kiusamise üle arutlemiseks ja selle üle, mida te läbi elate, selle asemel, et neid emotsioone enda sees hoida. Kiusamise tagajärjeks võib olla trauma ja selle valu leevendamine on hädavajalik. Teie tunded on õiged ja te väärite tuge. BetterHelpi nõustajad hoolivad teie traumast ja tahavad aidata. Kiusamise haavad võivad püsida kaua pärast väärkohtlemise toimumist, nii et ärge kartke abi saamiseks pöörduda ja sellest rääkida. Teie kiusaja ei vääri enam teie üle võimu. Kui olete kiusajaga silmitsi, võib veebiterapeut aidata teil käitumisega võidelda ja annab teile privaatse ja turvalise koha, kus toimuvast teada saada, et saaksite vajalikku abi ja tuge.