Kuidas vältimine on kahjulik
Kas olete kunagi kuulnud vältimiskäitumisest? Isegi kui te pole seda teinud, on väga suur tõenäosus, et olete sellega oma elu jooksul mingil hetkel kokku puutunud. Võib-olla olete seda ise demonstreerinud või ka teistel teie ümber. Vältimiskäitumine on midagi, millega lapsed või ebaküpsed inimesed sageli tegelevad, ja see on täiesti loomulik. Kuid probleemid võivad tekkida siis, kui pidevalt vältivat käitumist näitav inimene on täiskasvanu. Räägime vältivast käitumisest, kuidas seda märgata ja miks see nii potentsiaalselt kahjulik on.
Allikas: unsplash.com
Mis on vältimiskäitumine?
Vältimiskäitumine on tegevus, mida inimesed teevad raskete tunnete või mõtete eest pääsemiseks. On palju erinevaid käitumisviise, mille võiks liigitada vältivaks. Näide võib olla see, kui laps teeb midagi valesti ja süüdistab juhtunut väljamõeldud sõbral, kelle arvates saab nende asemel karistada.
Vältiv käitumine on midagi, mis sageli käib koos ebaküpsusega, mistõttu lastel võib selle erinevaid ilminguid sageli näha. Kui on võimalus sattuda hätta või kui nad peavad tegema midagi, mida nad ei taha, võib selline käitumine tulla. Teine näide võib olla see, kui laps ei taha arsti juurde minna. Nad on hirmul, kuid selle asemel, et oma hirmu tunnistada, võivad nad öelda, et see on nende nukk, kes ei taha minna. Vanem võib sellest mööda saada, seletades nukule, et pole midagi karta kui laps.
Täiskasvanuna oodatakse teie hirmudele näkku sattumist ja nende vallutamist, mistõttu on ängistav näha sellist käitumist inimestel, kes oleksid pidanud emotsionaalselt täisealiseks saama. Need, kes tegelevad täiskasvanuna endiselt vältimisega, võivad tegeleda ärevushäirega ja see on üks viis, kuidas see ennast avaldab.
Vältimiskäitumise ohud
Mis on vältimiskäitumine, mis võib teile täiskasvanuna selliseid raskusi tekitada? Noh, kui te pole enam laps, pole teil arvatavasti enam ühtegi vanema taolist, kes saaks teid sundida tegema asju, mida peate vastutustundliku eluviisi elamiseks tegema. Kui te ei tee asju, mida peate tegema, et hoida oma elutrajektoori edasiliikumisel, kuna tegelete vältimisega, toob see kaasa teie jaoks olulisi probleeme. Põhimõtteliselt jääb teie elu soiku.
Oletame näiteks, et tegelete vältimiskäitumisega, kuna teil on sotsiaalne ärevus. Te ei soovi majast lahkuda, et inimestega suhelda, sest olete sandistavalt häbelik. See tähendab, et isegi kui kavandate tööintervjuu, ei saa te end eriti välja tuua ja sinna minna. Sa kaotad selle võimaluse ära ja su arved hakkavad kuhjuma. Kui te ei suuda oma hirme vallutada, võite oma kinnisvara välja tõsta või sulgeda.
66 kaksikleegi tähendus
Allikas: unsplash.com
Teine näide võib olla see, kui teil on lähedane, kes sureb. Te ei saa mõtet elada ilma nendeta, nii et käitute nagu oleksid nad elus ja nad oleksid lihtsalt mõneks päevaks reisile läinud. Peatute majas, olles veendunud, et peate olema kohal, et neid tagasi jõudes tervitada. Järelikult ei käi te tööl ja teid vallandatakse. Teie suhted teiste pereliikmete ja sõpradega kannatavad ka seetõttu, et keeldute tegelikkust aktsepteerimast. Võib-olla kavatsete nii kinni pidada mõttest, et teie kallim on endiselt elus, et ütlete kõigile, et see oli viga ja nende asemele maeti keegi teine.
Vältimine võib teie elu rikkuda
Vältimisega tegelevaid inimesi tuleks kohelda delikaatselt. See, et nad keelduvad midagi vastu võtmast või käituvad viisil, mis teid pettumust valmistab, ei tähenda, et see oleks okei nende peale karjuda või käskida neil sellest 'napsata'. Vältimiskäitumisega inimestel on valud. Sellepärast ei taha nad silmitsi seista tõega, mis näib enesestmõistetav, ega teha midagi, mis nende meelest nii häiriv on. Nad on vaimselt habras ja nende paremaks muutmise kiusamine põhjustab tõenäoliselt nende veelgi taandumist.
Vältimise tegelik probleem on see, et see ei aita teid pikas perspektiivis, parem kui lühiajalises perspektiivis. Sel hetkel, kui see juhtub, võite tunda kergendustunnet, kuna olete oma mõtetes kuidagi leppinud. Kuid lõpuks seisate silmitsi sellega, mis teid üha kiiremini hirmutab. See viib ainult suurenenud ärevuseni ja kukute jäneseaugust aina kaugemale. Võite sattuda tõsisesse depressiooni. Kui tegelete oma elus mitme vältiva käitumisega, on teil vaja välja mõelda, kuidas ennast uuesti terveks saada.
Allikas: unsplash.com
Vältiva käitumise ravi
Vältiva käitumise puhul on eluliselt tähtis seda ära tunda. Niikaua kui te pole kannatanud täielikku psühhootilist pausi, peaksite suutma näha, et see, mida teete või ei tee, kahjustab teid ise. See võib võtta pereliikmete või sõprade sekkumist, et saada piisavalt motivatsiooni mõne toimingu tegemiseks, ja kui jah, siis peaksite nende tegemisi hindama. Proovige endale meelde tuletada, et nad üritavad teid ainult aidata, ja ärge heitke neid.
Teraapia saab olema kõige tõenäolisem lahendus selle kohta, mis aitab teil ületada tõkke, mille teie ärevus või hirm on teie teele pannud. Võite rääkida kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistiga ja koos välja mõelda, mis põhjustab teie vältivat käitumist. See võib olla üks asi, mis on viinud teid jõudmiseni oma asukohta, või see võib olla tegurite kombinatsioon. Mõlemal juhul on sellest rääkimine kasulik, sest just siis, kui hoiate asju villituna, hakkavad need kibestuma ja mõjutavad teie elu negatiivselt.
Narkootikumid on võimalus
Võib-olla peate kasutama ravimeid, et aidata kõigel, mis teie vältimist põhjustab. Vältimisel on abiks igasuguseid erinevaid ärevusravimeid, sest kui suudate end stabiilsesse vaimsesse kohta tagasi viia, saate paremini silmitsi seista sellega, mis teid hirmutab. Kui te ei soovi ravimeid kasutada, siis kaaluge alternatiivi. Kui te ei soovi oma kodus oma igapäevast rutiini jätkata, on teie aeg kätte jõudnud. Vältimine halveneb ainult siis, kui lubate sellel jätkuda, seega andke ravimitele võimalus.
Eneseabi raamatud
Mõnel muul juhul võib eneseabiraamatute lugemine aidata teil uuesti vaimse tervise juurde naasta. Mõni õpetab teile, kuidas teha hingamisharjutusi, mis võivad teid lõdvestada, kui tunnete kunagi, et langete tagasi vältivasse harjumusse. Teistel on lõike, kus saate päeva jooksul jälgida, kas tegite midagi, mida klassifitseeriksite vältivaks. Õppides seda tüüpi mustreid ära tundma, peaksite suutma need õigeaegselt murda.
Kuigi neist raamatutest võib abi olla, on soovitatav pöörduda ka professionaalse abi poole. Nende kahe asja koosmõju saab olema parem kui ainult raamatud, sest raamatutega ei saa te elavalt hingavalt inimeselt tagasisidet selle kohta, kuidas te edenete. Imetlusväärne on proovida oma välditavat käitumist näoga näkku vaadata ja vallutada. Kuid teil on palju paremad võimalused positiivsete tulemuste saamiseks, kui teil on keegi, kes suudaks tegutseda teie ergutajana ja anda teile täiendavaid nõuandeid, kui jääte protsessi käigus kuhugi kinni.
Allikas: unsplash.com
Vähem äärmuslikke näiteid vältivast käitumisest
Pidage meeles, et kuigi me oleme rääkinud sellest, kuidas mõned vältimise äärmuslikumad versioonid võivad teie elus kaose tekitada, tegelevad paljud inimesed teatud asjadega siiski teatud määral vältiva käitumisega. Näiteks võib-olla teil on ema, kelle poeg on gei. Ta elab koos oma poiss-sõbraga, kuid naine nõuab inimestele rääkimist, et nad on lihtsalt toakaaslased.
Selline asi ei pruugi tunduda eriti kahjulik ja mõnel juhul võib selline enesepettus jätkuda aastaid, kui säilib mingi ettevaatlik tasakaal. Enamikul juhtudel sekkub varem või hiljem reaalsus selliselt, et seda ei saa enam eirata. Sellepärast, kui teie elus on mõningaid väiksemaid kõrvalehoidmisi, millega tegelete, peaksite tõenäoliselt proovima neid parandada. Parem on silmitsi seista asjadega, nagu nad on, mitte proovida neid varjata, et end paremini tunda. Asjadega otse toimetulek on vaimne strateegia, mis viib suurema tõenäosusega teie hingerahu juurde.
Kas peate oma vältiva käitumise kohta kellelegi rääkima?
Kui teil on vältiva käitumisega probleeme, võite kellegagi rääkida aadressil www.betterhelp.com/online-therapy/. Teise võimalusena võib-olla on keegi tuttav, kes väldib olukorda, et see kahjustab neid, ja vajate nõu selle väljatoomiseks. Vältimine on harva hea asi ja kui olete harjumuseks saanud, võib seda olla raske murda. Kui olete selle lõpetanud, peaks teil olema palju vähem vaimset ja emotsionaalset hirmu ning te näete ümbritsevat maailma palju selgemini.
Jaga Oma Sõpradega:
