Kuidas saavutada püsivat õnne
Meeleheite süvendid võivad olla lõputud tsüklid, kuna keskkond toidab mõtteviisi ja mõtteviis mõjutab suhtlust keskkonnaga. Enamik ameeriklasi on kas kannatanud depressiooni all või tunnevad kedagi, kes seda põdes.
Allikas: pexels.com
Kuid depressioon ei ole inimese seisundile omane aspekt. Paljudes teistes kultuurides on depressiooni juhtumeid vähe. Fakt on see, et depressiooni vältimiseks ja õnnelikuna tundmise õppimiseks on olemas tõenduspõhised meetodid. Miljonidollariline küsimus: kuidas saab olla läbi elu tõusude ja mõõnade õnnelik? Siin on mitu võimalust:
Segage oma rutiin
Korduvalt elades võib tekkida apaatia ja õnnetuse tunne. Kui te oma rutiini veidi segamini ei aja, võite tunda end päevade ähmastuses ning teil on raskusi ühe päeva eristamisel teisest. Muidugi võib teil olla paindumatu töö või koolikohustus, kuid kui soovite tõesti teada, kuidas elada õnnelikku elu, peate ära kasutama oma plaanivälise aja.
55 tähendus
Õnn leitakse mugavuse ja uudsuse tasakaalus. Näiteks igapäevane hügieen, töö, liikumine ja söömiskord aitavad teil säilitada oma mugavustunde, maandades teid oma kehas ja ümbruses. Kuid uute inimestega kohtumine, erinevate tegevuste proovimine ja avatud mõtteviisi arendamine lisavad elule vürtsi ja julgustavad teid jätkama kasvu ja arenemist - õnne võtmetähtsusega aspekti.
Tähistage edu, olgu see nii väike kui tahes
Kui mõtlete, kuidas õnne leida, võiksite pöörata erilist tähelepanu sellele, kuidas te iseendaga räägite. Negatiivne enesevestlus võib depressioonitunde tohutult soodustada. Sageli räägivad inimesed endaga vaenulikult ja kriitiliselt, et nad ei suunaks kunagi sõbra poole. Õppige, kuidas olla iseendaga rahul, olles iseenda parim sõber.
Allikas: rawpixel.com
Nii nagu sõber teie õnnestumisi tunneb ja tähistab, peate seda ka ise tegema. Inimese kalduvus on keskenduda ebaõnnestumistele rohkem kui õnnestumistele või kriitika kiituse üle, kuid selle tegemine on kindel tee depressiooni. Ükskõik kui väike edu ka ei oleks, tasub seda tähistada.
11 01 ingli number
Ühendage loodusega
Kui betoon ja pilvelõhkujad hõlmavad teie ideed loodusest, võib teil puududa õnne peamine koostisosa: looduslik ilu. Kõik kultuurid on kogu ajaloo vältel mitte ainult loonud sideme loodusega, vaid on vaadelnud end ka looduse osana. Avastage loodus uuesti, et õppida, kuidas elus õnnelik olla.
Kuigi lääne ühiskond on kirglik ja elav, on loodus kannatlik ja rahulik. Vana kõnekäänd õpetab: 'Loodus ei kiirusta, kuid kõik on siiski saavutatud.' Õppimine aeglustama ja hindama ümbrust võib aidata kaasa püsiva õnne tundele.
Mindfulness
Loodusega suhtlemine on tõhus viis õnne saavutamiseks, sest see hõlbustab tähelepanelikkust või ühendust praeguse hetkega. Selle asemel, et mineviku üle muretseda või muretseda tuleviku pärast - depressiooni ja ärevuse kaks ühist jooni - tegeleb tähelepanelik inimene täielikult olevikuga.
Õnne on raske saavutada, ilma et oleksite täielikult teadlik olevikust. Meelsust saab kasvatada meditatsiooni abil, mis hõlmab lihtsalt pingevabas istumist ning hingele ja kehalistele tunnetele keskendumist. Söömise ajal kiirustamise asemel võite süüa ka meelega, nautides iga hammustuse iga maitset. Tegelikult saate teha kõike ja kõike teadlikult!
mida tähendab 242
Tänulugu
Allikas: rawpixel.com
Inimese kalduvus on keskenduda pigem sellele, mida meil pole, mitte sellele, mis meil on. Kahjuks tekitab see rahulolematuse ja isegi armukadeduse tunde. Kuid keskendudes sellele, mis teil pole, pöörate tähelepanu sellele, mis teil on, tekitab rahulolu ja tänu.
Inimesed, kes regulaarselt tänupäevikusse kirjutavad, kipuvad olema vähem masendunud. Selle tava iseseisvaks alustamiseks pole vaja osta uhket märkmikku; vajate lihtsalt pastakat ja paberit. Enne magamaminekut on suurepärane aeg päevikute pidamiseks, sest mõtlemine selle üle, mille eest olete tänulik, võib aidata teil paremini magada.
Alustage lihtsalt viie kuni kümne asja loetlemisega, mida olete päeva jooksul hinnanud, ja lõpuks loendate iga päev viiskümmend kuni sada asja!
Religioon või usk kõrgemasse võimu
Paljud religioonid õpetavad, et püsiva rõõmu juurde saab usk kõrgemasse jõusse ja sellele tuginemine. Kui tunnete end oma võitluses üksi ja et võitlete ilma põhjuseta, kuna teie elul pole tegelikku plaani ega eesmärki, olete tõenäoliselt õnnetu. Usk kõrgemasse jõusse käib käsikäes veendumusega, et te pole üksi ja teie elul on eesmärk. Eesmärk ja seltskond on õnneks vajalikud. Religiooni kaudu saate teada, kuidas olla õnnelik või vähemalt vähem kurb.
Aita teisi
mida tähendab 121
Kui olete õnnetu, on tõenäoline, et olete keskendunud iseendale. Väliselt keskendunud inimesed kipuvad olema õnnelikumad. Kodutute varjupaigas või vähekindlustatud koolis vabatahtlikuna töötades võite hakata mõistma, et te pole oma võitluses üksi; kõik näevad vaeva ja vajavad mingil hetkel abi. Saate teada, kuidas olla iseendaga rahul, pakkudes abi, mida keegi teine vajab.
Kes teab? Võite isegi luua sidemeid inimestega, kes kunagi teid aitavad. Või võivad teie enda probleemid teiste probleemidega võrreldes kahaneda.
Arendage tõelisi sidemeid teistega
Kui sa pole õnnelik, võid sa ennast teistest isoleerida, et vältida teiste lohistamist. Kuid see on viga. Just siis, kui olete õnnetu, on oluline olla oma tunnete suhtes teiste inimeste suhtes avatud ja aus. Usaldusväärse tugisüsteemi väljatöötamine aitab kaasa õnnele. Igaüks vajab usaldusisikut. Inimesed on sageli kõhklevad raskete aegade jagamisel, kuid soovivad jagada puhkusepilte või kolledži nõusolekuid. Kui olete oma keeruliste aegade suhtes avatud ja aus, tunnevad teised, et saavad vajaduse korral teie poole pöörduda.
Sihipärane sotsiaalmeedia kasutamine
Paljud teadlased usuvad, et sotsiaalmeedia kasutamine muudab inimesed üksikuks, kuna see vähendab igapäevast näost näkku suhtlemist. Teistega ekraani kaudu ühenduse loomine ei ole sama, mis sõbraga kohvikus istuda.
Mis puutub sotsiaalmeediasse, siis on kõige õnnetumad inimesed, kes sirvivad passiivselt teiste inimeste olekuvärskendusi ja pilte, ise neid kommenteerimata ega olekuvärskendusi tegemata. Kõige õnnelikumad ja vähem depressioonis inimesed on need, kes aktiivselt kommenteerivad ja sõnumeid edastavad ning kasutavad sotsiaalmeediat lihtsalt viisina inimestega suhelda. Sotsiaalmeedia ei aseta kunagi näost näkku suhtlemise kohta õnne osas.
Enesehooldus
unistab koristamisest
Allikas: pexels.com
Kui mõtlete, kuidas õnnelikuks saada, peate võib-olla harjutama tervislikke enesehooldusharjumusi. Tervisliku enesehooldusrutiini väljatöötamine võib hõlmata meditatsiooni, lõõgastumist, toitvaid eineid, massaaži jne. Õnnelikuks, eneseteostuseks ja eneseteostuseks inimeseks saamine, kes võib teistele abiks olla, nõuab kõigepealt enesehooldust. Kui kulutate iga päev enda eest hoolitsemisele vähe või üldse mitte aega (lisaks põhihügieenile), võib depressioon teid ümbritseda.
Arenda iseseisvust
Tervislikud suhted on õnne jaoks üliolulised, kuid ilma enesekindluse ja iseseisvuseta terveid suhteid ei teki. Ebaterved kiindumusstiilid, kus üks partner on täielikult sõltuv, teine domineeriv, võivad olla väga kahjulikud - eriti abielusuhtes. Kui mõtlete, kuidas õnnelikku abielu sõlmida, arvestage, et mõlemal partneril peab olema iseseisvus ja enesekindlus.
Kui olete vallaline või lahutatud, võite mõelda, kuidas olla üksi õnnelik. Kõigepealt tuleb mõista, et üksi olemine ei ole sama mis üksildus. Tegelikult naudivad paljud inimesed isiklikku üksindust ja leiavad, et suudavad üksi olles sügavalt mõelda ja palju ära teha. Saate õppida, kuidas olla vallaline õnnelik, kui lähete üksi kohvikusse või restorani ja hindate täielikult enda võimestumist, vabadust ja aega.
Mõelge Elumuutused
Kui olete oma töös või abielus õnnetu, kaaluge, mida saaksite teha, et kõik paremaks muuta. Ärge alluge lihtsalt negatiivsesse keskkonda, arvates, et teil pole muid võimalusi. Elu on liiga lühike, et õnnetu olla, nii et kui te ei suuda oma töö- või kodukeskkonnas muudatusi teha, võib olla aeg edasi liikuda.
Veebinõustaja
ingel number 117
Õnneks saamise õppimine on oluline oskus, eriti kui depressioonimäär on tõusuteel. Veebinõustaja aitab teil välja selgitada parima edasiliikumise viisi, arvestades teie konkreetset olukorda ja eesmärke. Sageli on vaja objektiivse vaatleja nõuandeid ja tarkust, et saavutada püsiva õnne hirmutav, kuid tasuv eesmärk.
Jaga Oma Sõpradega: