Aita! Kuulen peas hääli!

Häälte kogemine peas võib enamiku inimeste jaoks olla üsna murettekitav ja hirmutav ning see võib jätta mõjutatud inimesed mõtlema, kas neil on midagi valesti. Sellest artiklist saate teada, millal need hääled põhjustavad muret ja millal mitte. Samuti avastate õige tee ravile, kui neil on teie elule negatiivne mõju.

kaks inimest



Allikas: freepik.com



Hääle kuulmine võib viidata mitmele erinevale asjale ja paljusid võimalikke põhjuseid arutatakse juba järgmises osas. Üks on kindel, et paljud inimesed kuulevad oma peas hääli ja te pole üksi, kui hakkate neid esimest korda märkama. Isegi kui teie hääled juhtuvad olema valjemad või veidramad, ei tohiks te eeldada, et teil on vaimne seisund või peate ravima. Ainult kvalifitseeritud psühhiaater saab diagnoosida häireid ja välja kirjutada ravimeid, nii et pole vaja muretseda. Parim variant oleks teavitada end peas esinevatest kuulmis hallutsinatsioonidest või häältest ja seejärel otsustada, kas peate ravi otsima.

Aga kas ma olen vaimuhaige?



Mitte tingimata. Aastal artikkel kõrvutades hallutsinatsioone erinevate häirete ja sündroomide vahel, märgivad Sommer, Koops ja Blom, et: 'Kui sotsiaalne või ametialane toimimine on vähenenud, ei pruugi (kuulmis) hallutsinatsioonid olla ühegi häire või sündroomi osa.' Oma uuringus jõudsid nad järeldusele, et diferentsiaaldiagnostika jaoks oleksid olulised näpunäited visuaalsete hallutsinatsioonide ja kaasuvate sümptomite puudumine või olemasolu, näiteks:

  • Pettekujutelmad
  • Ametlik mõttehäire (organiseerimata mõtlemine)
  • Parkinsonism
  • Krambid
  • Deliirium (eakad).

Võlakirjelduses võib öelda, et kui kuulete oma peas hääli, kuid need ei häiri teid piisavalt, et segada teie üldist toimimist, pole teil tõenäoliselt midagi muretseda. Kui aga suudate samastada mõne muu loetletud sümptomiga, võib täieliku hinnangu saamiseks tasuda külastada vaimse tervise spetsialisti. Nagu autorid ütlevad: 'Kuulmishallutsinatsioonid on muidu tervetel inimestel üsna tavalised ja pole seetõttu tingimata seotud haigusega.'

Mis põhjustab hääli?



Põhjused võivad olla järgmised:

  • Psühhiaatrilised häired, nagu skisofreenia, dementsus või bipolaarne häire
  • Neuroloogilised häired, näiteks Parkinsoni tõbi (see on siiski haruldane - neuroloogiliste häiretega patsientidel esinevad enamasti nägemishallutsinatsioonid)
  • Sensoorne puudus, näiteks kuulmislangus
  • Psühhedeelikumid / meelelahutusained, nagu alkohol, peüoot, psilotsübiin, marihuaana või LSD
  • Suur stress, ärevus ja mure
  • Raske suur depressiivne episood

Allikas: tirachardz freepik.com kaudu



infj armastus

Mõned retseptiravimid, näiteks antihüpertensiivsed ravimid, võivad põhjustada muusikalise kõrva sündroomi, mis diagnoositakse siis, kui inimene kuuleb muusikat oma peas. Inimeste kuulmishallutsinatsioonide esinemisel on erinevusi. 2015. aastal Uuring, Angela Woods ja tema kolleegid tuvastasid 153 osalejast koosneva uurimisrühma järgmised omadused:

  • 81% kuulis mitut häält
  • 69% kuulis mitut iseloomulike omadustega häält
  • 46% kuulis sõnasõnalisi hääli, nt., tundus, et inimene rääkis nende kõrval
  • 66% teatas kehalistest tunnetest samaaegselt häälte kuulmisega. Neid tuvastati sageli vägivaldsete või vägivaldsete häältena.
  • 31% teatas häält kuuldes positiivsetest emotsioonidest, samas kui 31% tundis end neutraalsena.

Veel umbes kümme aastat tagasi eeldati rahva seas, et igal inimesel on sisemine hääl, mis lobiseb lakkamatult ja negatiivselt. Kuid selle arusaama on vaidlustanud Las Vegase Nevada ülikooli psühholoogiaprofessor Russell Hurlburt (Ph.D.).



Kas kõigil on sisemine hääl?

Viimase neljakümne aasta uurimistöös on Hurlburt keskendunud lihtsustatult öeldes nende vestluste olemusele ja toimimisele meie peas ning meie privaatsete sisemiste kogemuste ühisosadele. Kasutades meetodit, mida ta nimetab kirjeldava kogemuse valimiks (DES), saavad subjektid teadlikumaks oma sisemistest mõtetest ja protsessidest, salvestades need üksikasjalikult kohe pärast nende tekkimist. Hurlburti leiud on jätkuvalt üllatavad.



DES-is antakse katsealustele piiks, mida nad peavad oma tavapärase päevakavaga tegelema. Helisignaal on programmeeritud kogu päeva jooksul aeg-ajalt heli andma. Iga kord, kui helisignaal kostab, peab inimene salvestama oma sisemise protsessi või, nagu Hurlburt ütleb, mis iganes on tema kogemuses hetkel olemas. Hurlburt selgitab oma katsealustele: „Püüame eristada teie sisemise hääle kogemust teie eeldustest teie sisemise hääle kohta. Kui teie sisemisel kogemusel on sõnu, tahaksin täpselt teada, mis need on. '

Kõik ei räägi oma peast



Üllatuslikult leiab Hurlburt, et katsealused ei räägi sageli sõnadest ega isegi häälest. Ainult umbes 25% tema kohordist registreerib sisemisi vestluskogemusi, mis on sageli erinevad. Paljud räägivad, et helisignaal ei kõla, või mainivad sisemisi protsesseei sisalda pilte ega sensoorseid kogemusi. Kõigist osalejatest teatas 95% ajast sisemisest lobisemisest ainult üks naine.

Enda omas sõnu, Märgib Hurlburt: 'Minu uurimus ütleb, et on palju inimesi, kes kunagi ei moodusta loomulikult pilte, ja siis on ka teisi inimesi, kes moodustavad väga kirkaid, ülitäpseid, tehnovärvilisi, liikuvaid pilte. Mõnel inimesel on siseelu, milles domineerivad kõne, kehatunnetused või emotsioonid, ja teistel „sümboliseerimata mõtlemine”, mis võib esineda näiteks küsimustes: „Kas mul peaks olema singivõileib või röstitud veiseliha?”

Hurlburt seostab neid variatsioone isiksuse ja käitumise erinevustega. Ta mainib, et need, kes tegelevad sisekõnesid, kipuvad olema enesekindlamad, samas kui piltidel mõtlevatel inimestel on raskusi teistele kaasa elada. Hurlburt ja tema kolleegid leidsid ka a Uuring aastal24 buliimilist naist, et need naised kogesid silmatorkavalt keerukaid vaimseid protsesse. Hurlburt nimetab neid protsesse 'mittetäielikult väljendatud mõtete segaduseks'. Tundub, et seda segadust leevendab puhastamine.

Samuti pole 'Jutt' negatiivne

Hurlburt leiab oma uuringutes ka seda, et meie sisemine jutt ei ole lakkamatult negatiivne - see on ettekujutus, mis lendab silmitsi paljude eneseabi-gurude teooriatega.

'Olen leidnud mitmel korral, võib-olla isegi enamikul juhtudel, et inimesed eksivad omaenda sisemise kogemuse pärast,' ütleb Hurlburt. Ta seostab seda arusaamaga, et me kipume oma sisemist häält hindama, mõeldes neile pärast seda, mis tähendab, et protsess on kallutatud. Hurlburt on arvamusel, et meil pole tõenäoliselt väga head põhjust arvata, et sisemine hääl on negatiivne.

Kas soovite oma sisemist häält salvestada? Siin on sammud:

  • Hurlburti piiksuküsimuste kordamiseks seadistage telefon või mõni muu seade juhuslikult alarmi andma. Samuti võib piirduda teatud kellaaegade väljalülitamisega, kui see sobib teie olukorraga paremini.
  • Kui piiks kustub, leidke aeg, et teha üksikasjalik salvestus oma mõtetest ja sellest, mida tundsite heli kuuldes. Küsi endalt, mida sa parasjagu tundsid, nägid või tajusid, ja ole võimalikult konkreetne. Kirjutage see üles või tehke helisalvestis hilisemaks mõtlemiseks.
  • Oma uuringutes intervjueerib Hurlburt iga päeva lõpus inimesi, et eraldada tegelikud kogemused eeldustest kogemuste kohta. Näiteks kui thKatsealune märkis: 'Ma arvasin, et ma ei taha nii palju kohvi juua,' küsis Hurlburt: 'Mida sa mõtled? Kas nägite sel hetkel pilti, tundsite sensatsiooni või kuulsite heli? ' Paluge sõbral või abikaasal teid selles etapis abistada.

Allikas: freepik.com

Aga miks ma mõnikord kuulen sisemist häält ja mõnikord mitte?

anonüümne nõuandevestlus

Dolores Albarracin ja tema kolleegid viisid läbi kolm uuringut, et 'uurida tingimusi, mille korral inimesed räägivad iseendaga, nagu oleksid nad teine ​​inimene'. Nad state in an artikkel et inimesed kipuvad rääkima iseendaga justkui teise inimesena, kui neil on vaja kasutada selget enesekontrolli või eneseregulatsiooni, eriti negatiivses olukorras olukordades. Albarracin ütleb, et see juhtub sageli siis, kui inimene on väga ärevil või mures. Sellest järeldub, et sisemisest häälest saab „asendusvanem”, kes ütleb teile, mida teha, näiteks „Sa ei saa seda teha” või „Parandage see”. Teadlased lõid selle nähtuse 'killustatud enesevestluseks', viidates sisemisele lõhenemisele, mis näib aset leidvat olukordades, mis nõuavad iseregulatsiooni.

Kas seda tähendavat enesevestlust saab kasutada headel eesmärkidel?

Ühesõnaga jah. Mitte kõik, mida jaatavus-gurud eeldavad, ei ole ekslikud, kuid need võivad olla märgist väljas kuidas peaksite iseendaga rääkima. Uuringud näib olevat soovitav, et endale küsimusi esitades saate oma motivatsiooni positiivselt mõjutada. Albarracin ja tema kolleegid (2010) on näidanud, et küsides endalt, kas täidate mõne ülesande (nt „Kas ma harjutan homme kümme minutit?”), Selle asemel, et öelda endale, et teete selle ära (nt: „Ma treenin kümme homme '), siis on tõenäolisem, et kavatsete. Sel moel loote sisemist motivatsiooni, mis suurendab teie võimalusi soovitud tulemust tegelikult avaldada. See on endiselt palju uuritud alaealine uurimisvaldkond.

16 isiksuse tüüpi

Kui osutub vajalikuks abi otsida

Nagu varem öeldud, võib abi leidmine osutuda vajalikuks ainult siis, kui teie peas olevad hääled põhjustavad teile märkimisväärset stressi või panevad teid oma sõprade ja perega isoleerima. Samuti on vaja abi küsida, kui hääled häirivad teie töövõimet. Kui ükski ülaltoodust ei kehti, kuid muretsete siiski ülemäära inimeste ärakuulamise pärast, võib olla kasulik pöörduda hinnangu saamiseks arsti poole.

Teise võimalusena võite pöörduda ühe kvalifitseeritud terapeudi poole aadressil ParemAbi. Nad on koolitatud wi-dega hakkama saamaPaljud hallutsinatsioonidega seotud probleemid võivad teid ravile õiges suunas suunata, kui näib, et teil oleks kasu meditsiinitöötajalt, näiteks psühhiaatrilt. Veebiteraapia võib olla suurepärane viis nii kogetu töötlemisel kui ka õpetada toime tulema, kui leiate, et hääled on ahastavad. Allpool on mõned ülevaated BetterHelp nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Vaevalt olen selle veebisaidi kaudu nõustamist alustanud. Kuigi see on olnud 3 nädalat, on see aidanud. Ma saan talle öelda asju, mida mu paranoilised pettekujutlused minu vastu kasutada ei suuda. Vist sellepärast, et ta on eemal. Mõlemal juhul on tema toimetuleku tööriistad massiivsed ja kõrgelt hinnatud. Tööriistade lisamine rinnale. '

'Töötasin teise nõustajaga üle 6 kuu, enne kui töötasin Arielle Ballardiga. Ühe 30-minutilise seansiga sain eesmärkide struktureerimise, toimetulekumehhanismide ülesehitamise ja mõttemallide äratundmise osas rohkem saavutust, kui mul oli 6 kuu jooksul teise nõustajaga töötades. Olen rahul oma edusammudega ja olen Arielle'ile väga tänulik. '

Järeldus

Loodetavasti saate pärast selle artikli lugemist paremini aru erinevatest põhjustest, miks te oma peas hääli kogete. Isegi kui tunnete, et need on midagi enamat kui lihtsalt sisemine hääl ja see võib olla midagi tõsisemat, on abi ja ravi olemas. Teil võib olla vaja ravimeid, kuid võite elada palju vaiksemat elu, ilma et hääled teid nii häiriksid, hoides neid kontrolli all. Võtke esimene samm täna.