Kas olete kunagi tundnud ärevuse iiveldust? Miks juhtub ärevushäire ja kas haigus on tõeline?

Ärevus Iiveldus

Kui olete hädasärevus iiveldus, ei pea te sellega üksi tegelema. Enamik inimesi ei ühendaks kõhuprobleeme murega, kuid iiveldus võib olla ärevuse väga tõeline ja murettekitav kõrvalnäht. Sa väärid elada elu, mis on vaba selle seisundi põhjustatud kannatustest. Kui tunnete end rahulikult, elate oma parimat elu.

ärevus iiveldus



Allikas: pexels.com



Ärevuse tegelikkus Iiveldus

Sageli võib meie aju ülekoormuse korral stress avalduda füüsiliselt. Kui teil tekib ärevushoo ajal või pärast seda iiveldus, võivad need olla omavahel seotud. Stress, mida tunnete oma aju laastamisest, saadab signaale kogu kehas, jõudes lõpuks ka teie kõhtu. Hea uudis on see, et õige abiga saate sellest seisundist üle.

Meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringute kohaselt on ärevus ja ärevusega seotud häired USA-s kõige levinuma vaimse tervise probleemid, mis mõjutavad 40 miljonit täiskasvanut. Kuna see on nii levinud, on ravi ja taastumise kohta palju teada. Teraapia on osutunud edukaks vahendiks ärevushäire vastu võitlemisel. Kuigi te ei ravi iiveldust otseselt, leiate, et kui teie ärevus taandub, vähenevad ka selle füüsilised ilmingud. Mõned meditsiiniliselt läbi vaadatud abinõud, mida teie terapeut võib soovitada, hõlmavad füüsilisi harjutusi ja hingamisharjutusi. Arutame neid abinõusid hiljem artiklis.

Kuidas tekib ärevushäire?

Kõhu rullub, suu muutub niiskeks ja hingad sügavalt sisse, sest oled kindel, et viskad püsti. Sa oled juba ärevil ja see muudab selle veelgi hullemaks.Ärevus iiveldus on tõelineja kõigi jaoks, kellel on tõsine ärevus, teavad nad, kui masendav võib olla haiguse lisamine emotsionaalsele stressile. Kuigi iiveldus on tavalisem kui haigestumine, on see märk sellest, et teie keha on stressis.



dopamiini antagonist

Kas kõigil tekib ärevushäire?

Lühike vastus on jah. Ehkki kõigil ei teki ärevust regulaarselt, on see piisavalt tõsiseks muutudes programmeeritud nii, et keha tekitab iiveldustunnet. Iiveldus on teie seedesüsteemis lihtsalt rahutu tunne, mis jäljendab aju tunnet, kui olete stressis. Tegelikult on ärevus stressi vorm, mille põhjustab adrenaliini tõus, mis suurendab meie meeli. Stress mõjutab tavaliselt kogu keha ja pole ühtegi inimest, kes ei saaks aru, mis tunne on stressil. Olete ilmselt kuulnud kedagi ütlemas, et muretsemine muutis nad 'kõhuni haigeks' ja see on kõik ärevus iiveldus. Mitte igaühel, kellel on ärevus, tekib iiveldus regulaarselt ja mõnikord on see nii väike, võite seda ignoreerida, kuni see möödub.



ärevus iiveldus



Allikas: pexels.com



Miks juhtub ärevushäire?

Paljud asjad panevad meid haigeks ja lihtsalt tunne, et jääd haigeks, pole haigus ise. Ärevuse korral reageerib keha füsioloogiliste, psühholoogiliste ja bioloogiliste viisidega, kuidas proovida ärevust vähendada. Käivitatav võitlus või põgenemismehhanism pärsib seedesüsteemi, et stressi tekitamiseks rohkem ressursse saada. Ehkki see võib olla peamine põhjus, jääb aja jooksul, kui stress on liiga kõrge või liiga püsiv, keha sellises seisundis, mis põhjustab pidevat supressiooni, mis põhjustab seedetrakti väljalülitamist. Mao limaskesta võib muutuda põletikuliseks ja ärritunud, nii et iiveldust juhtub vähem stressireaktsiooniga või kogu aeg, sest ärrituse käivitamiseks kulub vähem stressi.

See, et teil on ärevus, ei tähenda, et teil tekiks ärevushäire. See sõltub sageli sellest, kui stressis olete või kui tugev ärevus. Ja see, et teil on ärevus iiveldus, ei tähenda, et see oleks ärevam. See võib tähendada lihtsalt seda, et sa ei tule toime oma ärevusega nii hästi kui keegi teine, kellel ei teki ärevusest iiveldust.

Millised on ärevushäire sümptomid?

Ilmselt tunnete end haigena. Haiguse raskusaste sõltub kahest tegurist: kui ärevil olete ja kui palju teie keha seda mõjutab. Mõni inimene võib end lihtsalt pisut ebamugavalt tunda, teine ​​aga oksendada. Kuna see on lihtsalt stressi sümptom, ei pea see olema miski, mille pärast peate muretsema, sest see möödub, kui olete maha rahunenud või võtnud iiveldusvastaseid ravimeid. Ainus kord, kui peaksite muretsema, on see, kui see on püsiv, korrapärane nähtus või võib selle põhjustada mõni muu asi, näiteks toidumürgitus.



Oksendamine pole lõbus, kuid see juhtub ainult kõige raskema ärevushäire korral. Enamiku inimeste jaoks on see lihtsalt tunne või isegi mõni kuiv pauk ilma haige olemata. Kui oksendate, võivad teil tekkida ka dehüdratsiooni sümptomid. Kui teie keha hakkab oksendama, valmistub see ise, tekitades suus liigset sülge, et kaitsta hambaid maohappe eest. Samuti võite kogeda mõningaid 'harjutavaid' kuivi hoovusi, mis annavad teie kehale teada, mis tulemas on.

Vaimse ja füüsilise tervise ning ärevuse seos

Ärevuse iivelduse ning vaimse ja füüsilise tervise vahel on tugev seos. Meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringud on näidanud, et ärevushäire on paljude erinevate häirete, sealhulgas stressihäirete ja depressiooni sümptom, ning see võib tõsiselt mõjutada ka teie südant ja seedesüsteemi. Lühidalt, tõsine ärevus võib teie elukvaliteeti tõsiselt mõjutada.



Ärevus ja depressioon liigitatakse vaimse tervise häireteks ja need käivad sageli käsikäes. Kui ärevus ja depressioon eksisteerivad koos, võib olla raske kindlaks teha, kas ärevus põhjustas depressiooni või vastupidi. Fond Hope for Depression Research Foundation, mis keskendub meditsiiniliselt läbivaadatud uuringutele, kirjeldab depressiooni kui aju häiret ja meeleseisundit.

Riiklik vaimse tervise instituut (NIMH) eristab juhuslikku ärevust kui vastust stressile ja kroonilist ärevust, mis muutub generaliseerunud ärevushäireks (GAD) või ärevushooguks. On tavaline, et inimesed kogevad ärevust ja stressi ajutiselt. Seevastu krooniline ärevus võib olla ka vastus stressile, kuid sellest võib saada ärevushäire, kui see ei kao või süveneb aja jooksul. Krooniline ärevus häirib tavaliselt teie tööd, kooli, pereelu ja muid igapäevaseid tegevusi ning see võib teie elukvaliteeti tõsiselt mõjutada.



Keegi võib saada ärevushäire diagnoosi, kui tal on enamikul päevadel ärevust või muret vähemalt kuue kuu jooksul. Arvestuses, et ärevusega elavad inimesed peavad õppima sügavalt sisse hingama, on palju tõde ja ka muud toimetulekuoskused võivad aidata ärevuse sümptomeid eemal hoida.

Krooniline ärevus ja stress võivad põhjustada ärevushoogu, mida nimetatakse ka paanikahooguks. Ärevushoog on intensiivse hirmu periood, mis tekib kiiresti ja jõuab tippu mõne minutiga. Inimesed, kellel on paanikahäired, võivad vallandada ärevushoo, kui nad kardavad intensiivselt objekti või olukorda. Ärevus ja stress järgmise rünnaku saabumise üle. Teraapia abil saavad paljud inimesed õppida oma käivitajaid ennetama ja vältida tulevasi paanikahooge.



Kui teie ärevushoog kordub ootamatult ja sageli, võib see liigitada paanikahäireks. Teie südame löögisagedus suureneb ärevushoo ajal ja võite higistada, väriseda või teil on õhupuudus. Ärevushäire, nagu ärevushäire, võib põhjustada ka ebaloomulikku nälga, kuna see vabastab serotoniini, mis mõjutab teie meeleolu.

Võib-olla kõige raskem häire, mida iseloomustavad ärevuse sümptomid, on posttraumaatiline stressihäire (PTSD). Inimesed, kes on olnud traumaatilise sündmuse, näiteks loodusõnnetuse, raske õnnetuse, sõja- või terroriakti, vägistamise või isikliku kallaletungi tunnistajaks, kus neil pole pääsu, omandavad sageli PTSS-i. Äärmuslik ärevus põhjustab aju kemikaalide eraldumist, mis võib põhjustada võitlust või põgenemist, põhjustades neil PTSD-d. Äärmise hirmu ja ärevuse võib põhjustada ka tajutav oht.

Ärevuse füüsilised sümptomid põhjustavad mõnel inimesel iiveldust. Teised reageerivad ärevuse ja PTSD sümptomitele, katsetades ainete kuritarvitamist kui eneseravimit. Oluline on märkida, et kuigi mõned ained võivad tunduda, et valu hetkeks tuimestavad, on see ainult ajutine. Ainete kuritarvitamine kipub PTSD sümptomeid halvendama. Sügav sissehingamine võib aidata kergete sümptomite korral, kuid raske ärevuse või PTSD-ga inimesed vajavad ärevuse iivelduse sümptomite vähendamiseks tavaliselt professionaalset abi.

Tõsine ärevus võib põhjustada ka füüsilisi sümptomeid, mis võivad põhjustada sellist meditsiinilist seisundit nagu ärritunud soole sündroom (IBS). Ärritatud soole sündroomi muud nimed on spastiline käärsool, limaskestapõletik ja ärritunud käärsool. Ärritatud soole sündroom koosneb soolestiku sümptomite rühmast, mis tavaliselt esinevad koos. Ärritatud soole sündroomi sümptomiteks võivad olla iiveldus, oksendamine ja palavik, happe refluks, kõhukrambid, kõhulahtisus, kõhukinnisus ja puhitus. Keha võib eraldada kemikaale nagu lämmastik, mis põhjustab IBS-ga inimestel gaasi. IBS-i all kannatavad inimesed võivad end paremini tunda, kui nad läbivad gaasi, neil on roojamine või iiveldus ja oksendamine.

Igat tüüpi ärevushäiretega inimesed saavad pikaajalist positiivset paranemist, kui saavad nõuetekohast meditsiinilist nõu, diagnoosi ja ravi. Nagu mis tahes tüüpi raskete sümptomite puhul, on ka kõige parem rääkida usaldusväärse spetsialistiga. Võite pöörduda oma arsti poole või pöörduda abi saamiseks litsentseeritud terapeudi poole.

Ärevuse iivelduse ravi kodus

Enamasti saate kodus toime tulla ärevushäirega, kuna sümptomid mööduvad, kui tunnete end rahulikumalt. Kui saate, vältige asju, mis teid stressi tekitavad, või vähendage oma kokkupuudet nii palju kui võimalik. Võtke meetmeid, mis aitavad teil end rahulikumalt tunda. Näiteks hingamisharjutused, muusika kuulamine, vannis käimine või võimlemine võivad kõik mõjuda rahustavalt. Stressitaseme langetamiseks võite teha palju asju, isegi kui te ei suuda oma ärevuse põhjuseid vältida.

Iiveldus:

  • Füüsiline treening.Meditsiiniliselt kontrollitud ärevushäire ravimeetodid hõlmavad sörkimist ja treenimist. Nad töötavad hästi, kuna väsitavad teie lihaseid, mis sunnib teie lihaseid lõdvestuma ja muudab ka teie adrenaliini taseme kiiremaks, mis aitab teie ärevust kontrolli all hoida. Treeningu teine ​​eelis on see, et see vabastab endorfiine. Endorfiinid aitavad teil end hästi tunda ja parandada meeleolu. Füüsiline treening reguleerib ka teie hormoonide taset ja võib viia keha tasakaalustatumate kemikaalideni, et vähendada teie igapäevast ärevust ja üldist ärevuse taset, mistõttu ei pruugi te isegi vajada muud ravi.

ärevus iiveldus

Allikas: pexels.com

  • Hingamisharjutused.Üks levinumaid ärevusega toimetuleku harjutusi on sügav hingamine, meditatsioon või jooga. Sügav hingamine tähendab kontrollitud hingetõmmet aeglaselt nina kaudu ja suu kaudu korduvalt. Korduv tegevus aitab meelt tühjendada ja annab teile midagi muud, millele keskenduda, et te ei peatuks oma ärevuse allikas. Hingamine sügavalt läbi nina ja suu kaudu saadab teie kehale signaale, mis aitavad mõista hirmureaktsiooni pole enam vaja. Väljahingamine veidi kauem kui sisse hingate, tekitab selle efekti kiiremini.
  • Taimsed toidulisandid.Kui teil on endiselt raske selle haige tunde lõpetada, jooge ingveri- või piparmünditee. Nii ingver kui piparmünt võivad olla seedesüsteemile kasulikud ning kuum vesi aitab maolihaseid lõdvestada. Iivelduse korral on mõned taimsed toidulisandid, sealhulgas palderjan, passiõis ja kava, kuigi neid ei soovitata lastele ega rasedatele naistele ning neid tuleks kõigepealt arstiga arutada. Kui te võtate ärevusevastaseid ravimeid, peate enne nende toidulisandite võtmist rääkima arsti või apteekriga.

Meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringud on näidanud, et on olemas ka toidulisandeid, mis aitavad ärevuse enda vastu. B-vitamiinid, eriti niatsiin, on eriti populaarsed ärevuse ja depressiooni korral. D-vitamiin, isegi kui see on lihtsalt tund aega väljas päikese käes viibimine, võib aidata ärevuse korral ja tuju tõsta. Kõigi täiendavate mao- või muude probleemide vältimiseks pidage alati nõu oma usaldusväärse meditsiiniteenuse pakkujaga taimsete toidulisandite üle, mida kavatsete võtta.

  • Söömine.Kõhule õrna toidu söömine - mitte liiga vürtsikas, rasvane või soolane - aitab teil ka iiveldust hoida. Proovige süüa pigem väiksemaid portsjoneid kui suuri toite ja hoidke end rohke veega hüdreeritud, eriti kui te oksendate ja teil pole lihtsalt iiveldus. Dehüdratsioonil võib olla sümptom ka ärevus.
  • Antibiootikumid.Mõned inimesed võtavad püsiva iivelduse vastu võitlemiseks ka antiemeetilisi ravimeid nagu Dramamine, kuid te ei tohiks seda teha liiga kaua ega liiga sageli. Te peaksite vältima selliseid ravimeid nagu Pepto-Bismol või kõike, mis sisaldab vismutit, sest see võib lõpuks peatada teie seedesüsteemi ja dehüdratsiooni. Need on mõeldud erineva iivelduse põhjuseks ja töötavad mao sisekülje katmisega.

Antihistamiinikumid, nagu Benadryl, pole samuti eriti kasulikud - kuid neid saab kasutada, kuna need häirivad ajuosa, mis saadab sõnumeid iiveldama, takistades neil seedetrakti jõudmast. Meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringud näitavad, et see töötab ainult väga kergetel juhtudel ja võib ka uniseks muuta. Nagu eespool mainitud, peaksite oma arstiga rääkima kõigist kaalutavatest ravimitest või toidulisanditest.

Millal pöörduda arsti poole ärevushäire kohta

Kui olete oksendanud järjekindlalt 24 tundi, kui teil on ärevushäire piisavalt regulaarselt, et see häirib teie elu või kui tundub, et see lihtsalt ei kao, on aeg kedagi näha. Oksendamine ise on tõsine sümptom, nii et kui see juhtub sageli, soovite minna arsti juurde. Ravimata võib see põhjustada söögitoru kahjustusi.

Peaksite märkima, millal iiveldus juhtub, mis parasjagu toimub ja mida olete selle aitamiseks seni teinud.
Teie arst teeb tõenäoliselt kahte asja: kirjutab teile midagi teie ärevuse ja iivelduse jaoks. Tõenäoliselt saate mitmesuguseid erinevaid ravimeid, kuid tasub kontrollida võimalikke koostoimeid. Näiteks on proklorperasiin seotud tõsise ärevuse tekitamisega, hoolimata sellest, et see on iiveldusvastane ravim, seega võite lõpuks tunda end veelgi ärevamana kui varem.

ärevus iiveldus

Allikas: pexels.com

Kas minu ärevushäire kaob?

Niipea kui lõpetate stressi või ärevuse tunde, lõpetab teie aju seedesüsteemile sõnumite saatmise, mis seda pärsivad, ja kõik normaliseerub. Parim võimalus on teada saada, mis põhjustab ärevust ja kuidas ennast rahustada. Kui teie ärevus on tõsine, siis on mõistlik saada abi terapeudilt või spetsialistilt, kes kasutab teie aitamiseks meditsiiniliselt läbi vaadatud andmeid, et saaksite õppida paremaid toimetulekumehhanisme. Ainult ärevushäire pole muretsemiseks vajalik, välja arvatud juhul, kui see muutub tõsiseks või sagedaseks, nii et proovige lihtsalt võimalikult palju lõõgastuda ja see kaob tõenäoliselt. Kõik on erinevad, seetõttu on oluline teada saada, mis teile sobib.

Kuidas BetterHelp aitab

Uuringud ja isiklikud lood näitavad, et litsentseeritud terapeudiga rääkimine võib olla väga kasulik ärevuse, sealhulgas maoärritust tekitava ärevuse leevendamisel ja ravimisel. BetterHelp on veebiplatvorm, mis on koolitanud nõustajaid, kes kasutavad tõestatud meetodeid ja meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringuid, et aidata teie ärevust ja sellega kaasnevat iiveldust leevendada.

miks ma selline olen

Ärevuse võib vallandada nõustaja või arsti vastuvõtule minek, mistõttu on BetterHelp suurepärane ressurss neile, kes vajavad tuttava keskkonna turvalisust. Teenust saate kasutada mugavalt oma kodus ja saadaval on palju nõustajaid, nii et võite olla kindel, et leiate õige sobivuse. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelp nõustajate kohta klientidelt, kellel on sarnased probleemid.

Nõustaja ülevaated

'Gregory oli koos töötamise ajal reageeriv, vahetu ja abivalmis. Ma soovitaksin temaga koostööd teha, kui võitlete ärevusega. Väga ligipääsetav ja hinnanguteta metoodika. '

Järeldus

Ärevus pole kunagi lõbus ja kui see on ühendatud iiveldusega, muutub see veelgi raskemaks. Kui olete valmis oma elu juhtima ja liikuma tervislikuma ja õnnelikuma tuleviku poole, siis ärge oodake! Tehke see esimene samm täna.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Miks mu ärevus ajab mind iiveldama?

Ärevus võib põhjustada mitmesuguseid erinevaid füsioloogilisi sümptomeid. Mõni inimene tunneb peavalu, teine ​​aga lihasvalu või pinget. Teised inimesed kogevad võidusõitu, südamepekslemist või isegi peapööritust. Ärevus ja iiveldus käivad sageli käsikäes. Aju ja soolestik on omavahel tihedalt seotud, mistõttu ärevus ja iiveldus käivad nii tihti koos. See on levinud ärevushäirete sümptom, nii et kui see on midagi, mida kogete, pole te kindlasti üksi.

Samamoodi kogevad ärevushäiretega inimesed statistiliselt tõenäolisemalt tervisediagnoose, näiteks IBS-i. Kui oleme ärevil, satub meie keha võitlusse või põgenemisseisundisse, mis võib kiire iiveldusega põhjustada iiveldust või probleeme, nagu eespool mainitud. Mõni inimene viskab ärevuse korral isegi maha. Ärevus on loomulik reaktsioon reaalsele või tajutud ohule ning järgnevad keha reaktsioonid on reaktsioon sellele ohule.

Ärevusega võib kaasneda arvukalt erinevaid sümptomeid ja konkreetsed sümptomid varieeruvad inimeseti. Stress ja ärevus erinevad üksteisest, ehkki on tavaline neid kahte segi ajada. Üks levinumaid vaimse tervise diagnoose on generaliseerunud ärevushäire ehk GAD, mida on uuritud paljudes meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringutes. See on püsiv murettekitav liik. Teine levinud ärevushäire on paanikahäire, mida iseloomustavad püsivad paanikahood. Mõned inimesed kogevad ärevust konkreetsete asjade pärast, nagu sotsiaalne ärevus või terviseärevus.

Kas iiveldus on paanikahoo märk?

Iiveldus võib olla märk paanikahoo saabumisest ja seda seostatakse ka kõrge ärevushäirega. Iiveldus võib olla üldise ärevushäire või paanikahoogude sümptom. Õige diagnoosi saamiseks on hädavajalik pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Ärevushäireteks peetakse paljusid erinevaid diagnoose.

Kuidas lõpetada ärevushäire?

Esimene samm on tunnistada, et ärevus on see, mis teid haigeks teeb. Seejärel võite hakata tegelema sümptomite haldamisega. Ärevusega inimestel on erinevad mõjud ja üks neist tunneb end füüsiliselt haige või iiveldab. Ärevusel, depressioonil ja muudel vaimse tervise seisunditel võib kehale olla palju erinevaid mõjusid. Ärevus ja iiveldus tekivad tavaliselt koos. Kui teil on ärevusest iiveldus, harjutage hingamisharjutusi ja tähelepanelikkust, olge teadlik oma tunnetest ja mõtetest ning ärge mõistke nende üle kohut. Tunnustage neid ja kasutage maandustehnikaid. Sa teed kõik endast oleneva ja see on piisavalt hea. Stressi aeglustamine ja vähendamine on parim asi, mida saate enda heaks teha, kuna ärevus muudab teie mõtted kiireks ja võib uskumatult häirida. Teine asi, mis võib olla kasulik, on ärevusevastased ravimid, millest saate oma arstiga rääkida ja abi saada.

Mis põhjustab iiveldust iga päev?

Võimalik, et teil on ärevuse tõttu iiveldus. Siiski on hädavajalik seda sümptomit oma arstiga arutada juhul, kui see on tingitud füüsilisest tervislikust seisundist, mis pole seotud ärevusega. Kui tunnete, et see on ärevus, võite ja peaksite rääkima vaimse tervise spetsialistiga. Sellegipoolest on alati hea rääkida oma üldarsti või gastroenteroloogiga, et näha, kas teie kehas ei toimu midagi, mis võib iiveldust põhjustada või sellele kaasa aidata. Reegel see välja, sest soovite olla oma tervise peal ja veenduda, et kõik on korras.

Mis saab iiveldusest lahti?

See on inimeselt erinev ja sõltub osaliselt iivelduse põhjusest. On olemas koduseid ravimeid, mis võivad aidata, kuid kui ärevushäired või muud tervislikud seisundid põhjustavad iiveldust, võib iivelduse ravi olla veidi keerulisem. Sellepärast, et iiveldus on tingitud ärevusest või ärevushäiretest, on teie seisundi ravimine tõenäoliselt esimene samm iivelduse vastu võitlemiseks. Õnneks on teie arstidel ja terapeutidel eelis juurdepääs paljudele meditsiiniliselt läbi vaadatud uuringutele, et teavitada neid sellest, kuidas teid aidata. Teie arst tunneb teid kõige paremini ja ta edastab teie tervisealaseid uudiseid, mis pakuvad teile meditsiiniliselt läbi vaadatud andmete põhjal parimat nõu, diagnoosi või ravi, et teil oleks parim elukvaliteet edasiliikumisel.

Miks mul on ärevushood?

Võimalik olla hädas üldise ärevushäire, paanikahäire või muude ärevushäiretega, mis võivad kaasneda ärevushoogudega. See võib olla seotud ka teie elu stressoritega, mitte pikaajalise ärevushäirega. Abi oleks, kui räägiksite vaimse tervise spetsialistiga, et saaksite õiget ravi.

Kas ärevus süveneb vanusega?

Ärevus võib vanusega süveneda, kui te ei saa seda ravida või kui miski käivitab selle teie elus igal ajahetkel. Ärevuse korral on hädavajalik ennast ravida, et see aja jooksul ei süveneks. Ärevust saate ravile minna, kui vaja minna ravile ja vajadusel ravimeid võtta.

Milliseid vitamiine peaksin iivelduse korral võtma?

Selle kohta peate arstiga nõu pidama, sest nad saavad teile öelda, mis teie süsteemis toimub, ja aitab teil kindlaks teha, kas teie iiveldus on seotud ärevusega või midagi pistmist füsioloogiliste või kehaprobleemidega. Mõned vitamiinipillid, näiteks need, mis sisaldavad rauda, ​​võivad iiveldust suurendada, nii et see peaks olema ettevaatlik ja arutama oma teenusepakkujaga.

Mis tunne on ärevus?

Ärevus tundub iga inimese jaoks erinev. See võib tunduda iivelduse, peavalu või võidusõidumõtetena. Peate välja mõtlema, mis see teile tundub, et saaksite oma sümptomeid ära tunda juba siis, kui need esmakordselt tekkima hakkavad, ja arendama toimetulekuoskusi või tööriistu, mis aitavad teil nende vastu võidelda.

Mis ravib iiveldust kiiresti?

Mõnikord saate iivelduse kiiresti ravida, kuid võite kasutada ülalnimetatud maandustehnikaid. On hädavajalik olla teadlik sellest, mis iiveldusele kaasa aitab, ja toime tulla sellega teile sobival viisil.

Kas on normaalne, kui väsinud on iiveldus?

Jah, väsimusest võib tekkida iiveldus. Teie keha tunneb väsimust. Te võite iiveldada, sest te ei maga piisavalt, ja mõnikord kogevad ärevushäiretega inimesed unetust. See on veel üks asi, mida on oluline oma terapeudi ja arstiga arutada.

Millal peaks iivelduse korral arsti juurde minema?

Kui iiveldus on krooniline ja toimub iga päev, on hädavajalik pöörduda arsti poole ja ravida. Palun ärge ignoreerige neid sümptomeid, kuna need võivad olla märk millestki tõsisemast. See võib olla seotud ärevusega, kuid see võib olla midagi füsioloogilist. Las meditsiinitöötaja saab aru, mis toimub.

Mis vahe on stressil ja ärevusel?

Stress on elu loomulik osa. On perioode, kus meil on palju pooleli ja tunneme end ülekoormatuna ja stressis. Ärevus on ka inimkogemuse normaalne osa. Stress ja ärevus on üksteisest erinevad ja on oluline arvestada erinevustega. Mõlemad tingimused mõjutavad meie füüsilist ja emotsionaalset tervist. Mõned sümptomid kattuvad, kuid stressi ja ärevuse kõige olulisem erinevus on kogemuste laad. Ärevus võib tulla taevast. Aluspõhjust ei pea tingimata olema. Paanikahoogude võib põhjustada trauma või aju füsioloogiline probleem. Parim on pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, et näha, millise neist seisunditest teil praegu on.

Mis on kõrge toimiv ärevus?

Kuigi hästi toimiv ärevus ei ole kliiniline diagnoos, on see siiski midagi, mida paljud inimesed kogevad. Mõni inimene peab ärevust kurnavaks. Nende tunded valdavad neid nii kaugele, et seda on raske täita. Siis näivad teised pealtnäha „korras” olevat, kuid võitlevad oma ärevate tunnetega kõvasti. Hilisem on näide kõrgelt toimivast ärevusest. Inimene võib käia tööl, veeta aega sõprade ja perega, kasvatada lapsi ja tegeleda hobidega, mida ta armastab, kuid neid tabavad kohutavad paanikahood. Teised ei näe nende valu, kuid see on tõeline. Kui elate kõrge toimiva ärevusega, pöörduge terapeudi abi poole. Nad võivad teid toetada toimetulekuoskuste õppimisel, et oma ärevaid tundeid paremini hallata.

Pidage meeles, et abi on olemas, hoolimata sellest, kas teil on probleeme ärevuse iivelduse või muude ärevuse sümptomitega, ärge kartke ühendust võtta.
Võtke ühendust BetterHelpiga

Lisateabe saamiseks selle kohta, kust leiate terapeudi, kes aitab teil pärast lahku minekut teie ärevuse korral, pöörduge aadressil contact@betterhelp.com. Samuti leiate meid LinkedInis, Twitteris, Instagramis, Google+, Facebookis, YouTube'is ja Tumblris.

Ärevus iivelduse ja vaimse tervise kohta saate lugeda lehelt BetterHelp:

  • Ärevuse sümptomid: juured, põhjused ja ratsionaliseerimine - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-roots-reasons-and-rationalizing/
  • Naiste ärevussümptomid: võitlus nendega enesekindlalt - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
  • Mis aitab ärevust? 7 nõuannet ärevuse sümptomite vähendamiseks - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
  • Kas saate surra paanikahoo või ärevuse sümptomite tõttu? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/can-you-die-from-a-panic-attack-or-anxiety-symptoms/
  • Kuidas oma ärevuse üle kontrolli saavutada - loomulikult - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-gain-control-over-your-anxeness-naturally/
Kui teil on kriis või soovite vaimse tervise kohta rohkem teada saada, helistage julgelt allolevatele vihjetelefonidele:
  • RAINN (riiklik vägistamis-, väärkohtlemis- ja incesti-võrgustik) - 1-800-656-4673

  • Riiklik enesetappude ennetamise eluliin - 1-800-273-8255

  • Riiklik perevägivalla infotelefon - 1-800-799-7233

  • NAMI abitelefon (riiklik vaimuhaiguste liit) - 1-800-950-6264, lisateabe saamiseks: info@nami.org või külastage nende Facebooki lehte.