Tunned end maas või sinisena? Ei tea, kas ma olen depressioonis? Sa võid olla

Kas see kõlab tuttavalt? 'Ma olen nii masendunud. Ma ei saa kuidagi täna voodist välja. Miks mul on depressioon? ' Sa ei ole üksi. Peaaegu kõik kogevad depressiooni sümptomeid mingil eluperioodil. Igapäevane stress, lähedase kaotus või isegi aastaaegade muutus võivad kedagi kurvaks või „siniseks” ajada. Kui aga tunnete end pikema aja vältel või näiliselt põhjuseta, võite olla masenduses. Ameerika Ühendriikides on igal ajahetkel depressioonis umbes 14,8 miljonit ameeriklast ehk 6,7% elanikkonnast. Depressioon võib tabada kõiki inimesi, kuid teatud tüüpi inimeste puhul võib depressiivne häire olla sagedasem. Näiteks on naised depressioonis suurema tõenäosusega kui mehed.

See juhend aitab teil mõista depressiooni sümptomeid, levinud väärarusaamu, depressiooni tüüpe ja teie käsutuses olevaid ressursse. Kui olete endale öelnud: 'Ma arvan, et mul on depressioon', võib see juhend aidata teil tekkida võivaid küsimusi. Kuigi see juhend annab teile olulist teavet depressiooni kohta, ei pruugi see teid täielikult kirjeldada ega hõlmata kõiki sümptomeid ning seda ei tohiks asendada tervishoiutöötaja nõuandega.

Depressiooni tõed

Allikas: pexels.com

Depressiooni kohta on palju väärarusaamu. Tegelikkuses pole depressioon kõigi jaoks ühesugune.

Depressioon ja kurbus pole tingimata sama asi:Kurbus on sageli depressiooni sümptom, kuid need kaks ei ole omavahel asendatavad. Kurbuse emotsioon on tavaliselt ajutine ja tuleb ja läheb. Kui tunnete end sagedamini madalamal, tunnete end pigem depressioonis kui kurvana.

Depressiooni ei põhjusta alati suuremad elusündmused:Jah, mõned suuremad elusündmused panevad meid end väga kurvalt tundma ja sarnanevad depressiooni sümptomitega. Enamiku jaoks võib lähedase kaotamine tunda end abituna. Võime jääda voodisse päevadeks. Kuid lõpuks pöördume tagasi oma tavapärase mina juurde. Siiski, kui tunnete, et pärast olulise kaotuse või muutuse saamist ei suuda te oma tavapärast elu jätkata kuid või aastaid, võib teil olla depressioon.

See on tõeline haigus:Loodetavasti pole teile öeldud, et depressioon pole tõeline või et teil on kõik korras, teil on lihtsalt kurb. Ole õnnelik!' Kui neile asjadele öeldakse, siis depressioonis inimesed tunnevad end paremini. Depressioon on täiesti tõeline haigus ja seda ei tohiks käsitleda ebaseadusliku nähtusena. Leidke sõber, pereliige või spetsialist, kes reageerib empaatiliselt kuulates, kui ütlete neile: 'Ma arvan, et mul on depressioon'.

Mehed langevad masendusse.Paljud inimesed usuvad, et mehed ei satu depressiooni. Kuigi on tõsi, et depressiooni kogeb meestega võrreldes rohkem naisi, kogevad ka paljud mehed sümptomeid. Mõnes kultuuris eeldatakse, et mehed varjavad oma emotsioone, mis muudab nende tunnete arutamise väga keeruliseks. Ilma ravita on nii meestel kui naistel depressiooni negatiivsed sümptomid. Depressiooniga toimetulekuks on leitud, et mehed sooritavad enesetappu tõenäolisemalt kui naised.

Allikas: commons.wikimedia.org

Antidepressant ei ole kiirparandus.Hoolimata sellest, mida telereklaamid teile öelda võivad, ei ole antidepressandid ravimid kõige ohutum ega kiireim viis depressiooni sümptomite vähendamiseks. Ravimid ajavad tihti segi ühe ajuosaga, samal ajal proovides teist parandada. Paljud terapeudid kasutavad depressiooni sümptomite leevendamiseks lisaks ravimitele või nende asemel ravimeetodeid.

Mis on depressiooni sümptomid?

treppide vaimne tähendus unenäos

Depressiooni sümptomite mõistmine võib aidata vastata küsimustele, mille võite endalt küsida, näiteks: 'Kas ma olen depressioonis või laisk?' 'Kas ma olen masenduses või lihtsalt kurb?' 'Kuidas ma saan teada, kas mul on depressioon?' Depressiooni tunnused võivad olla peened muutused rutiinis või eluohtlikud. Depressiooniga inimestel esineb tavaliselt üks või mitu järgmistest sümptomitest:

Negatiivsed mõtted ja tunded:Ehkki aeg-ajalt tekkiv negatiivne mõte või tunne on vältimatu, võib püsiv ja pealetükkiv negatiivsus olla depressiooni märk. Negatiivsed emotsioonid, nagu kurbus, ärrituvus või isegi viha, võivad võimust võtta elus midagi positiivset.

Uneprobleemid:Unerežiimi muutused, tavaliselt väsimuse ja une suurenemine, on depressiooni levinud näitaja. Mõni depressioonis inimene unistab liiga vähe, kuigi see on vähem levinud.

Huvi kadumine tegevuste või hobide vastu:Depressioonitunne võib põhjustada selle, et te ei soovi teha asju, mis teile kunagi meeldisid. Isegi mõte teha seda, mis sulle meeldib, tekitab soovi terve päev voodis olla.

Kaugenemine teistest:Sõprade või pereliikmete sõnumite või kõnede tagastamata jätmine võib viidata depressioonile. Samuti võite tunda end koormana ümbritsevatele inimestele ja hoida oma tundeid ja sümptomeid endale.

Abi või lootusetuse tunne:Tulevikule mõeldes võib tekkida tunne, et midagi ei muutu. Samuti võite tunda, et teil pole võimet ega tahet muuta oma igapäevast rutiini või elu.

Motivatsiooni ja energia vähenemine:Võisite endalt küsida: 'Kas ma olen laisk või masenduses?' Teie energiatase võib olla palju madalam kui tavaliselt, hoolimata sellest, et magate rohkem ja veedate rohkem aega voodis. Tunned, et sul pole energiat oma elus isegi põhiülesannete täitmiseks. Enne masendustunnet oli laisk, loid või loid tunne teie jaoks tavaliselt ebatavaline.

Söögiisu muutused:Depressiooniga võib kaasneda ülesöömine või isutus. Söömise osas on depressiooni kõige olulisem näitaja toitumisharjumuste muutus. Kui sa sööd hilisõhtul enne masendust tavaliselt palju toitu, võib praegu samamoodi söömist pidada depressiooni sümptomiks või mitte.

Vähendatud mälu ja kontsentratsioon:Võib-olla on teil keeruline isegi lihtsatele ülesannetele keskenduda ja neid täita. Teabe ja mälestuste meenutamine võib olla ülimalt keeruline.

Suurem ainete kasutamine või hoolimatu käitumine:Ainete (alkoholi ja muude harrastusravimite) kasutamise suurenemine võib viidata depressiooni tunnusele. Hoolimatu käitumine, näiteks sõidukiiruse kaugele ületamine või enda heaolust mitte hoolimine, võib samuti soovitada depressiooni.

Füüsilised valud ja valud:Teie keha tunneb valutut või valutut ilma nähtava põhjuseta. Teil võivad tekkida kuumahood, valu rinnus või üldised lihasvalud.

Enesetapumõtted või -katsed:See on depressiooni kõige tõsisem märk. Kui olete mõelnud oma elu lõpetada või üritanud oma elu lõpetada, on oluline kohe abi otsida. Kasulikke ressursse leiate siit.

Mõned neist sümptomitest kirjeldavad mind ja mõned mitte. Mida see tähendab?

Võib-olla olete avastanud, et mõned neist sümptomitest kirjeldavad teie enesetunnet ja käitumist. Näiteks võib teil olla suurem väsimus ja motivatsioonipuudus, kuid teie söögiisu pole muutunud. Kas see tähendab, et olete depressioonis? Võib olla. Aga võib-olla mitte. Lisaks depressiooni levinud sümptomite mõistmisele võib veebitesti tegemine anda teile enne tervishoiutöötaja poole pöördumist rohkem teavet. Järgmine test, kas ma olen depressioonis, aitab teil paremini mõista, kas teie sümptomid sarnanevad depressioonis olevate inimeste tavapäraste sümptomitega: http://www.depressedtest.com/ Olge veebist testide ja viktoriinide abil ettevaatlik. Kui otsite Internetist otsingut „Kas ma olen masenduses viktoriin”, ei pruugi teie leitud lingid olla õigustatud ja anda teile kallutatud tulemusi.

Mul on muid kui loetletud sümptomeid

Kuigi mõned sümptomid võivad kirjeldada seda, mida te tunnete või kogete, on tõenäoline, et teil on muid soovimatuid sümptomeid, mida depressioon ei näi kirjeldavat. Uuringud on näidanud, et üle 50% täiskasvanutest, kellel on mingisuguseid vaimse tervise probleeme, diagnoositakse tegelikult 2 või enama vaimse tervise häirega. Kahe või enama vaimse tervise häire esinemist ühe inimese sees nimetatakse kaasuvaks haiguseks. Mõnes uuringus on leitud, et 60% depressiooniga täiskasvanutest kogeb ühte või mitut tüüpi vaimse tervise probleeme.

Seega on mõttekas ja tegelikult üsna tavaline, et teil võivad olla erinevad sümptomid. Ärevushäirete sümptomid on kõige levinumad mitte-depressiivsed sümptomid, mida depressiooniga inimesed kogevad. Ärevuse sümptomid on tavaliselt füüsilisemad kui depressiooni sümptomid. Ärevust tundvad isikud tunnevad tavaliselt südame löögisageduse suurenemist, higistamist ja / või treemorit. Need võivad olla ägedad (juhtuvad lühikese aja jooksul) või pikaajalised. Asja segasemaks muutmiseks on ärevusega seotud häirete mõned sümptomid samad kui depressiooniga seotud sümptomid. Nende hulka kuuluvad uneprobleemid, keskendumisvõime puudumine ja teabe meeldejätmise raskused. Kui teil on ärevuse sümptomeid koos depressiooni tunnustega või ilma, külastage ärevuse kohta lisateavet sellel lehel ja kaaluge tervishoiutöötajaga rääkimist.

Depressiooni tüübid

Võib-olla olete endalt küsinud: 'Kui masenduses ma olen?' ja mõtlesin, kas depressioon on erineval tasemel. Kui olete rääkinud kellegi teisega, kes tunneb end depressioonis, võite olla avastanud, et nende sümptomid ei pruugi teie haigusega ideaalselt kokku sobida. Seda seetõttu, et depressioonil on mitu vormi, mistõttu võite leida, et teie sümptomid ei kattu teiste kogetutega. Oleme kõik ainulaadsed ja kõik kogeme asju erinevalt. Allpool on lühidalt kirjeldatud mõnda tüüpi depressiooni:

Suur depressiivne häire (MDD):Depressiooni sümptomid (vt eespool) on mõõdukad või rasked ja kestavad vähemalt 6 kuud, kusjuures sümptomid ei leevene või ei leevene üldse.

Väike depressiivne häire (düstüümia):Kerged kuni mõõdukad depressiooni sümptomid, mis võivad kesta kuni kaks aastat. Võib-olla ei tunne te igapäevaselt masendust, kuid episoode juhtub sageli.

Bipolaarne häire:Kas mäletate, kui me ütlesime, et depressioon esineb mõnikord teiste psüühikahäirete kõrval? Pealtnäha näib bipolaarne häire olevat kaks eraldi häiret, kui see on tegelikult liigitatud üheks. Bipolaarse häirega inimesed kogevad depressiivseid episoode, kuid kogevad ka maniakaalseid episoode, kus nad tunnevad end võitmatu ja impulsiivsena.

Allikas: pixabay.com

Sünnitusjärgne (Peripartum) depressioon:Pärast sünnitust võivad mõned naised leida, et neil on palju depressiooni sümptomeid. Kuigi seda tüüpi depressioon kaob tavaliselt mõne kuu jooksul pärast sünnitust, suureneb hilisemate depressiooniepisoodide tekkimise võimalus.

Hooajaline afektiivne häire (SAD):Päikesevalguse puudumine talvekuudel võib viia mõne inimese depressiooni sümptomite tekkimiseni. Väga päikesevalgusest ilma jäetud kohtades (Kanada, Norra jt) esineb sesoonselt seotud depressiooni sagedamini kui ekvaatori lähedal. Päikesevalguse puudumine võib halvendada tüüpilisi depressiooni sümptomeid.

Muud tüüpi depressioonid hõlmavad püsivat depressiooni, psühhootilist depressiooni ja ebatüüpilist depressiooni. Kõigi nende vahelised erinevused tekivad erinevates oludes, esinevad erineva intensiivsusega või klassifitseeritakse veidi erinevate sümptomite järgi. Enda diagnoosimine on väga keeruline või võimatu. Tervishoiutöötajaga rääkimine on parim viis mitte ainult teada saada, kas teil on depressioon, vaid ka see, mis tüüpi depressioon sobib teie sümptomite hulgaga kõige paremini. See on kõige tõhusam viis vajaliku ja väärilise ravi saamiseks.

Mida ma nüüd teen?

Ikka pole kindel ja ei tea, kas ma olen masenduses? või 'Miks ma olen nii masendunud?' Pidage meeles, et te pole seda tunnet üksi. Ükskõik, kas see on kestnud paar nädalat, kuud või aastat, pole kunagi liiga hilja abi otsida professionaalilt. Kui tervishoiutöötajaga isiklikult otsimine ja temaga rääkimine on hirmutav või ebamugav, võib teie jaoks parem valik olla kellegagi veebis rääkimine.

Allikas: pexels.com

BetterHelpi kaudu professionaaliga rääkides saate rääkida sümptomitest konfidentsiaalselt kellegagi, kes on kogenud ja aitab teil tekkivatele küsimustele vastata. Sõltumata ressurssidest leiate veebis, mõnikord on kellegi teisega rääkimine parim valik, et tõesti mõista, mida teie sümptomid tähendavad ja kuidas parimat abi saada.

Jaga Oma Sõpradega: