Hirm madude ees: 3 viisi, kuidas toime tulla

Hirm on asi, mille bioloogilised olendid arendasid, et aidata neil looduses ellu jääda. See on võime, mis aitab teil kindlaks teha, kas toimingu sooritamisel või kokkupuutel teatud ohuga on tagajärgi, mis peaksid takistama teid sellel kursusel jätkamast. Kõik tunnevad hirmu ja kõigil on tugevad emotsioonid stiimulite suhtes, mis pole alati hõlpsasti õigustatud. Võib-olla on inimeste seas kõige tavalisem hirm, mida oleme evolutsiooniaegadest pärinud, hirm madude ees.

Allikas: unsplash.com

Madude hirmu mõistmine: Ophidiophobia

Madude hirm on uskumatult levinud ja väidetavalt on see kõige levinum foobia. Ligi kaks kolmandikku maailma täiskasvanutest kogeb madudega suheldes mingisugust ärevust. Käib pidev arutelu selle üle, kas see on a õppinud hirmu või edasion moodustunud miljoneid aastaid kestnud evolutsiooni käigus (tõendid on tugevalt osutanud sellele, et see on pärilik omadus).

Sõltumata algpõhjusest on mõnel see hirm võim alistama nende ratsionaalse mõtlemise võime. Näiteks kardetakse koju siseneda, kui lemmiklooma madu on turvaliselt puuris.

Juhtudel, kui isegi madu mõiste, ettepanek või pilt võib tekitada ekstreemse reaktsiooni, mis ületab stsenaariumi loogilist ulatust, öeldakse, et see inimene kannatab ophidiofoobia all. Võib-olla on 10% täiskasvanutest ophidiofoobia vorm. Ophidiofoobiaga inimestel on tavaliselt järgmised tunnused:

• Madude hirm, mis on intensiivne ja äärmuslikum kui tavaline hirm
• Nutmine ja karjumine video või pildi vaatamisel tulles või ussiga kokku puutudes. Paanikahood, värisemine, käte higistamine, võidujooks südamelöögid jne.
• Vältimine kohtadest, kus on teada madusid (nt mets, loomaaed jne)
• Lõbusa tegevuse (ujumine, matkamine jne) vältimine madu võimaluse tõttu

Kuna ophidiofoobia on nii levinud, on sellel teemal üsna palju uuringuid, juhtumiuuringuid ja kirjandust. See on hea uudis neile, kes soovivad sellest hirmust üle saada. Igapäevased inimesed saavad madude hirmust üle, kasutades professionaalide ja tugivõrgustike nagu BetterHelp abi.

surnud roti sümboolika

Allikas: unsplash.com

Samuti on oluline märkida, et madude hirmust ülesaamiseks pole vaja ophidiofoobiat diagnoosida.

3 viisi madude hirmuga toime tulemiseks

Hirmudega toimetulek võib olla uskumatult stressirohke protsess. See nõuab, et näeksite silmitsi selle asjaga, mis teid kohutab. Peate õppima olema julge, kui kõik teie kehas ütleb teile vastupidist.

Kuid saate hakkama.

Paljude aastate jooksul on välja töötatud meetodid ja taktikad (madude hirm pärineb tõenäoliselt aastatuhandeid), mis aitavad teil hirmudest üle saada ja neist üle saada.

üks. Väljendage oma hirmu paberil

See, kuidas oma hirmuga toime tulete, on isiklik ja intiimne asi, mis nõuab teilt oma mõtetesse süvenemist. Paljude jaoks on kasulik oma mõtete salvestamiseks päevikut alustada. See võib aidata teil kokku panna oma hirmude põhjus ja see võib selle tekkimisel paremini mõista. Ärge muretsege esialgu liiga palju eesmärgi pärast, mida kirjutate, vaid lihtsalt kasutage seda selleks, et see kõik endast välja viia. Võite lihtsalt aru saada, miks teie hirm madude vastu avaldub sellel viisil. Samuti võib olla kasulik seda teha, et saaksite tulevikus oma hirme paremini väljendada ja sõnastada, kui peaksite täiendavat abi otsima.

kaks. Parem mõista madusid

Inimese hirmu tohutu tüki alus on teadmata. Meil on võime oma kujutlusvõimega tühjad kohad täita. Kuigi see võib osutuda kasulikuks kiskjate vältimisel meie evolutsioonilises minevikus, võib see põhjustada ka väikese asja kohutava vaatepildi muutmise. Väärinformatsioon teavitab paljusid foobiaid ning madude tegelikkust ja oma keskkonda paremini mõistes saate palju sellest ebamugavusest ja murest maha suruda. Võite hakata mõistma, millised hirmud on tõeliselt ratsionaalsed ja millised irratsionaalsed.

3. Hankige abi ja tuge

Isegi kui kardate hirmust professionaalse abi otsimisel, peab teil olema keegi, kellega oma probleemidest rääkida. Lõpuks võite soovida, et mõni professionaalne inimene teeks teid desensibiliseerimise vormis, kuid esimene samm on alati hirmudest rääkimine ja nende väljendamine mugav. Veenduge, et te ei kannata vaikides!

Allikas: unsplash.com

Professionaalne ravi Ophidiophobia vastu

Spetsialisti abiga õnnestub teil madude hirmust üle saada palju rohkem. Ehkki igal terapeudil on veidi erinev lähenemine, on siiski mõned meetodid, mida sagedamini kasutatakse.

Kognitiivne rekonstrueerimine

155 inglinumbri tähendus

Selles protsessis aitab terapeut teil vaadata usku maodesse ja püüab neid objektiivselt hinnata. See on väga sarnane sellele, mida kirjeldati varem jaotises 'Madusid paremini mõistma'. Usutakse, et valed uskumused ja tundmatud on enamiku hirmude juured.

Kokkupuuteteraapia

See on ravi „silmitsi oma hirmudega”. Alustades mängumadudest või videotest, muutute madude mõtete ja piltidega järk-järgult mugavamaks. Ärge muretsege, alustate väga väikesest ja teie mugavustase laieneb aeglaselt. See võtab aega ja vaeva. Mõistke, et tõelise hirmu ületamine nõuab ühel päeval selle mõnel või teisel kujul silmitsi seismist.

Õppima lõõgastuma

Need, kes on hirmust üle saamas, leiavad sageli, et töötavad läbi etappe, mida võiksite kirjeldada kui pooleteist. Ofidiofoobia kõige äärmuslikumate aspektide eemaldamisega, tavaliselt meie eelnevalt kirjeldatud sammude kaudu, leiavad paljud inimesed, et nad võivad viia oma hirmu juhitavasse seisundisse. Ülejäänud töö tehakse üldiste emotsionaalse kontrolli ja lõdvestusharjutuste abil.

Allikas: unsplash.com

Paljud kasutavad selliseid meetodeid nagu kontrollitud hingamine, et peatada hirmu ülemäärane muutumine.

Abi otsimine

Paljude jaoks on õppimine oma hirmudest rääkimiseks ja nende paremaks mõistmiseks esimene samm parema elamise teel. Parem abi on suurepärane koht alustamiseks, sest saate veebinõustajaga ühendust võtta ilma oma kodust lahkumise stressi ja vaevata. Kui teil on koht, kus saate rääkida ophidiofoobiaga kaasnevast stressist ja probleemidest, võib see olla just see, mida peate raskest päevast läbi saama. Ei mingeid hinnanguid, vaid koht, kus oma probleemidest läbi rääkida, vastuseid saada ja lahendusi leida. Allpool on mõned ülevaated BetterHelp nõustajate kohta inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Debbie on läbimõeldud, kannatlik ja mõistev. Ta suudab navigeerida mõnedes minu hirmudes, valudes ja ärevustes ning anda mulle kasulikku tagasisidet, kuidas ennast paremaks muuta. '

'Kelly on fantastiline! Ta saab mind tõesti ja tunnen, et võin talle midagi öelda. Ta aitab mul läbi töötada paljusid mu suurimaid ärevusi ja hirme, mis mind varem pidurdasid. '

Edasi liikuma

Te hakkate juba oma hirmudega silmitsi seisma. Lahenduste otsimine ja võimaluste leidmine on parim esimene samm, mida saab teha. Meie pakutavate võimaluste ja BetterHelpi toe abil peaksid maod juba veidi vähem hirmuäratavad olema. Täitev elu, kus hirmud ei takista teid nautimast, on käeulatuses - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: