Eeterlikud õlid ärevuse ja paanikahoogude korral

Kui võitlete ärevuse ja paanikahoogudega, pole te üksi. Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni andmetel on 'ärevushäired USA-s kõige levinum vaimuhaigus, mis mõjutab 40 miljonit 18-aastast ja vanemat Ameerika Ühendriikide täiskasvanut.' See tähendab, et on palju inimesi, kes võitlevad sama asjaga, mis sina. Hea uudis on see, et ärevushäired on väga ravitavad. On palju traditsioonilisi ja alternatiivseid ravivorme, sealhulgas ärevuse ja paanikahoogude eeterlikud õlid.



Allikas: pexels.com



Miks eeterlikud õlid teevad ärevust?

Eeterlikud õlid on leidnud abi ärevuse vähendamisel ja meeleolu tõstmisel, sest lõhnamolekulid võivad mõjutada teie aju piirkondi, mis mõjutavad teie emotsioone. On leitud, et teie emotsioonid on otseselt seotud teie ajuga. Näiteks kui inimestel kaob lõhnataju, hakkab neil sageli tekkima ka depressioon. Ja mõnel depressioonis oleval inimesel hakkab lõhn vähenema.

iseenda karistamise meetodid

Eeterlikud õlid võivad olla kasulikud ka seetõttu, et meie aju suudab lõhna mäluga ühendada. Niisiis, kui kasutate hajutis teatud eeterlikku õli, kui harjutate regulaarselt meditatsiooni või kui teete midagi muud, mis teile meeldib, mäletab see teie aju. Kui ärevust või paanikahoogu hakkab tabama sama lõhn, võib see lõhn aidata teil õigesse mõtteviisi tagasi minna, nagu ka varem.



Kogu maailmas on tehtud palju uuringuid, mis on eeterlike õlide kasutamisest leidnud nii füüsilist kui vaimset kasu tervisele.

Kuidas kasutada eeterlikke õlisid?

Enne eeterlike õlide kasutamise täpsemat tüüpi uurimist on oluline mainida, et eeterlike õlide kasutamiseks on valesid viise. Kõiki õlisid ei kasutata ühtemoodi. Ja on oluline, et enne kui midagi kasutate, mõistate selle kasutamise juhiseid.

Internetist leiate teavet, mis julgustab teid kasutama eeterlikke õlisid, neelates neid nahka või asetades neid enne lahjendamata. Kuid tervishoiutöötajaid õpetatakse õlisid enne nende kasutamist alati lahjendama. Eeterlikke õlisid saate lahjendada teiste õlidega, näiteks taimeõli, kookosõli või muude sarnaste toodetega. Neid nimetatakse kandjaõlideks. Enne selle kasutamist peate alati aru saama, milline on lahjendusmäär.



Eeterlikke õlisid saate vaimse tervise raviks kasutada mitmel erineval viisil.

Hinga see sisse

Hajutisse saate panna veega segatud eeterlikud õlid. Seejärel levitab hajuti eeterlikud õlid vee ja õli aurustumisel õhku. Kui kasutate difuusoris õlisid, peate kindlasti pöörama tähelepanu sellele, kui tugev on tugevus. Võib-olla saate hajutiga tundide kaupa hakkama mõne õliga ja teistega võib vaja minna lühemat perioodi.



Allikas: pixabay.com

Kui teil pole hajuti ja soovite eeterlikke õlisid sisse hingata, võite mõne tilga lisada kaussi aurava veega. Õli hakkab kiiresti aurustuma, nii et soovite hoida oma pead kausi kohal. Parima kasu saamiseks võite panna rätiku pähe, mis aitab voolu teiega kinni hoida. Seda tehes soovite silmad kinni hoida ja mitte kasutada palju õli, kuna olete sellele väga lähedal.

Kuiv aurustamine

See on siis, kui määrite eeterlikku õli vatitupsule või muule sarnasele tootele ja lasete sellel oma toas kaussi või nõusse istuda. See võimaldab eeterlikel õlidel puuvillast pallist loomulikult aurustuda.



Pange see oma nahale

Kui teatud eeterlikud õlid segatakse kandjaõlidega, võib need panna sarnaselt kreemiga otse teie nahale.

Pihusta seda

kas koerad võivad olla depressioonis

Kui soovite eeterliku õli lõhna, ilma et seda tuppa tegelikult hajutataks, võite selle ka õhku pritsida. Õli segamiseks on vaja ainult pihustuspudelit ja vett. Seejärel saate seda pihustada toas, kontoris või isegi autos.

Kuidas kasutada eeterlikke õlisid ärevushoogude ajal?

Kui olete huvitatud eeterlike õlide kasutamisest tegeliku ärevushoo või paanikahoo ajal, peate olema selleks valmisoleku osas veidi ennetavam. Kuigi võite teada, et teie ärevus kasvab ja et teil on ärevushoog, tabavad paanikahood teid kuskilt. See tähendab, et teie elus ei pea olema midagi, mis teie ärevuse kuni paanikahooguni üles ehitab. Võite arvata, et asjad lähevad hästi ja siis on teil neid kuskilt.

kaitsja isiksuse tüüp

Kui teil tekivad paanikahood või ärevushood, tahate leida viisi, kuidas eeterlikke õlisid endaga kaasas hoida nii, et saaksite neid kasutada kõikjal. Näiteks võib olla kasulik hoida difuusorit tööl oma laual. Või kui kavatsete reisida, võiksite mahutis hoida mõnda õliga puuvillapalli. Kui tunnete, et ärevus hakkab tõusma, võite konteineri lihtsalt avada, et saaksite aroomiteraapiast kasu saada.

Või võite osta konteineri ja hoida kandjaõli ja eeterlikku õli selles segatud kohas, kuhu saate hõlpsasti juurde pääseda. See võib olla teie rahakotis või teie kontoris. See võimaldaks teil vedelikku veidi hõõruda, kui hakkate ärevust tundma kohas, mida saate hõlpsalt tunda.

Millised on parimad ärevuse ja paanikahoogude õlid?

Nüüd, kui teate natuke eeterlike õlide kasutamisest, tutvume ärevuse ja paanikahoogude korral parimate eeterlike õlidega.

Tsitruselised õlid

Üldiselt on tsitruselised õlid ärevuse ja depressiooni vastu väga populaarsed. On leitud, et tsitruseliste lõhnamolekulid on piisavalt väikesed, et nad suudaksid tungida läbi aju veretõkke. See tähendab, et tegelikud lõhnamolekulid pääsevad ligi teie aju osale, mis mõjutab teie meeleolu. See on ka põhjus, miks saate nii hõlpsalt tsitruselisi nuusutada kogu toast. Molekulid on nii väikesed, et nad rändavad hõlpsasti läbi õhu.

Mõned kõige populaarsemad tsitruseõlid, mida saate oma meeleolu ärevuse vastu võitlemiseks kasutada, on järgmised:

  • Bergamott
  • Sidrun
  • Metsik apelsin
  • Pärn
  • Armas majoraan

Muud õli liigid

Lavendli eeterlik õli on väga populaarne ärevuse leevendamiseks, rahustava mulje jätmiseks ja inimeste uinumiseks. Levinud viis lavendliõli kasutamiseks, millest juba ei räägitud, on paar tilka seda vannivette pista. Kui võitlete ärevusega, võite segada lavendliõli sooja vette, et aidata lihastest pingeid vabastada ja meelt rahustada.

Allikas: pixabay.com

Jasmiin on eeterlik õli, mis toimib palju nagu lavendel. Siiski arvatakse, et Jasmiinil on rahustav külg, põhjustamata ka uimasust. See tähendab, et kui teil on kiire päev, võiksite valida lavendli asemel Jasmiini.

2006. aastal viidi läbi uuring, mis näitas, et eeterlik õli Ylang Ylang, segatuna bergamoti ja lavendliga, alandas tõhusalt südame löögisagedust, seerumi kortisooli, vererõhku ning stressi ja ärevuse taset.

Hoiatav sõna

Kõik eeterlikud õlid pole kõigile inimestele ohutud. Paljud inimesed arvavad, et eeterlike õlide kasutamisel pole ohtu. See pole aga tõsi. Teatud eeterlike õlide kasutamine nahal ja päikesevalgusesse sattumine võib põhjustada naha täiendavat tundlikkust. See tähendab, et kui te pole ettevaatlik, saate halva põletuse.

Samuti on olemas teatud tüüpi eeterlikud õlid, mis käivitavad inimeste astma ja allergiad. Ja teatud õlid teevad teile haiget, kui te neid sisse sööte. Eeterlike õlide kasutamisel ei saa te oletusi teha.

Enne nende kasutamist peate rääkima oma arstiga, eriti kui olete rase.

Traditsioonilised ravivormid

mu naine ei armasta mind enam

Ehkki eeterlikud õlid võivad olla väga tõhus alternatiivne ravivorm, ei pruugi see olla kõik, mida vajate oma ärevuse, paanika või depressiooniga võitlemiseks. Kui leiate, et teie ärevus ja depressioon mõjutavad teid igapäevaselt, peaksite otsima ka traditsioonilisi ravivorme.

Võib olla ravim, mis aitab teil ärevuse üle kiiremini kontrolli alla saada. Või võib juhtuda, et terapeudiga rääkimine aitaks teil õppida, kuidas oma ärevust ja emotsioone kontrollida. Kui kasutate traditsioonilisi ravivorme, ei tähenda see, et te ei saaks kasutada ka eeterlikke õlisid. Raviplaane, mis hõlmavad mitut tüüpi raviviise, on palju erinevaid. On oluline, et leiate endale sobivaima.

Allikas: rawpixel.com

Kui otsite terapeudi, kellega vestelda, võite oma kohalikku piirkonda kontrollida, et kedagi isiklikult näha, või võite kasutada veebipõhist teraapiateenust nagu BetterHelp.