EQ test: kuidas meie emotsionaalne intelligentsus meid mõjutab

Allikas: rawpixel.com



Intelligentsus on tavaliselt midagi, millest mõtleme akadeemilises mõttes. Enamiku jaoks sõltub intelligentsuse tähendus sellest, kui hästi keegi testi sooritab, või võimest rasketest subjektidest aru saada. Tegelikult on luure mitmel kujul ja mitte kõik neist ei vaja muljetavaldavat haridust. Näiteks emotsionaalne intelligentsus on meie üldise heaolu oluline osa. Meie emotsionaalset intelligentsust mõõdetakse EQ-testi ehk emotsionaalse IQ-testi abil ja tulemused võivad meile palju öelda.



Mis on emotsionaalne intelligentsus?

Emotsionaalne intelligentsus on võime kontrollida ja ära tunda meie emotsioone ning mõista teiste emotsioone. Emotsionaalne intelligentsus pole midagi, millega me sünnime, vaid see on arenev, kasvav ja pidevalt muutuv protsess, mis eksisteerib kogu meie elu. Emotsionaalne intelligentsus on seotud füüsilise ja vaimse tervisega ning seda nimetatakse sageli edukuse nõudeks paljudes eluvaldkondades.

Psühholoogid Peter Salovey ja John Mayer pakkusid emotsionaalset intelligentsust esimest korda üheksakümnendate alguses. Nad leidsid, et emotsionaalset intelligentsust saab hinnata nelja põhiomaduse kaudu:



  1. Oskus emotsioone juhtida
  2. Oskus mõista emotsioone
  3. Emotsioonide kasutamise oskus
  4. Oskus tajuda emotsioone

Need neli emotsionaalse intelligentsuse omadust on keerulised ja sõltuvad suuresti üksteisest. Nende tähenduse sügavam uurimine selgitab, kuidas iga komponent meid mõjutab:

Emotsioonide juhtimine

Oleme edukad oma emotsioonide juhtimisel, kui suudame jääda oma tunnete osas objektiivseks. See tähendab, et peaksime tundma oma emotsioone, omistamata neile hinnangut. Kui meie emotsioonid on hästi juhitud, piirame negatiivsete tunnete mõju meile ja suudame nende asemel positiivseid emotsioone julgustada. Võtmetähtsusega on kõigi meie emotsioonide aktsepteerimine, olenemata sellest, kas need on positiivsed või negatiivsed, ja võime täpselt kindlaks teha, kuidas need meie elu mõjutavad.



Allikas: rawpixel.com

999 kaksikleegi tähendus

Emotsioonide mõistmine



Emotsioonide mõistmine nõuab, et meil oleks enda kohta palju ülevaadet. Peame suutma täpselt ära tunda, mis on iga meie tunne erinevates oludes ja näha, kuidas need tunded aja jooksul ühest tüübist teise muutuvad.

Kui meie emotsioonid on hästi mõistetud, oskame hinnata suurt hulka emotsioone, milleks oleme võimelised, sealhulgas ka neid, mis näiliselt on omavahel vastuolus. Samaaegsed emotsioonid võivad juhtuda paljudes olukordades, näiteks kui keegi kolib esimest korda kodust ära ja tunneb nii põnevust kui ka hirmu. Meie emotsioonide täielik mõistmine nõuab nii võimet ennast kogu aeg ära tunda kui ka kontekstualiseerida.



Emotsioonide kasutamine

Meie emotsioonide kasutamine nõuab palju enamat kui lihtsalt nende tunnetamist, ehkki on ülioluline, et emotsioonid vastaksid nende olukorrale. Kui kasutame oma emotsioone tõhusalt, saame luua olulisi mõtteid ja aidata meil avastada oma järgmine samm. Näiteks peaks edutunne ajendama meid looma loovamaid ja veenvamaid plaane tulevase edu saavutamiseks. Kui kasutame oma emotsioone hästi, mõistame nende keerulist suhet oma mõtete ja individuaalsete perspektiividega.



Emotsioonide tajumine

Emotsioone sobivalt tajudes tunneme ära oma tunded ja teiste tunded. Kuigi enamik inimesi suudab kurbuse ja õnne kiiresti tuvastada, vaadates lihtsalt kellegi nägu, saab emotsioonide hästi tajuja aru ka mitteverbaalsest suhtlusest.



Samuti peaksime suutma tuvastada, millal kellegi tunded on ehtsad või millal ta (või meie) lihtsalt teiste heaks midagi ette võtab. Emotsioonide tajumine nõuab meilt ka oma tunnete väljendamist ning ka nendega seotud füüsiliste, emotsionaalsete ja vaimsete vajaduste rahuldamist.

Nagu näete, on emotsionaalne intelligentsus keeruline veeb sellest, mida me teame, mida tunneme, kuidas reageerime ja kuidas teisi mõistame. Tahame saavutada edu nendes emotsionaalse intelligentsuse neljas valdkonnas, sest see mõjutab meid mitmel viisil.

Miks on emotsionaalne intelligentsus oluline?

Kõrge emotsionaalne intelligentsus on meile kasulik. Kõrge emotsionaalse intelligentsusega isikud saavutavad edu paljudes valdkondades, sealhulgas järgmistes:

Otsuste tegemine

Inimesed, kes suudavad emotsioonid mõtetest eraldada, saavad otsuseid teha hetkeliste tunnete asemel hoolika kaalumise põhjal. Impulsiivsuse vähendamine on kasulik, kui liini otsusel on tulevikule suured tagajärjed. Emotsionaalne intelligentsus võimaldab meil võtta arvutatud riske ja kontrollida emotsioonide mõju homsele.

Empaatiline olla teiste suhtes

Empaatia on võime vaadata kellegi olukorda tema vaatenurgast. Emotsionaalne intelligentsus on selle võtmeks. Empaatia ühendab meid üksteisega ja võimaldab meil olla abivajajate suhtes abivalmis, hooliv või toetav. Ühiskond areneb empaatiaga ja loob tugeva aluse kõikidele suhetele, sealhulgas isiklikele või romantilistele või ärimaailmas eksisteerivatele suhetele.

Allikas: rawpixel.com

Liidriteks saamine

Juhte kirjeldatakse sageli kui kõrge emotsionaalse intelligentsuse taset. Lisaks kriitiliste otsustusoskuste omamisele ja võimele rahuldada teiste vajadusi, arenevad juhid motivatsiooni, enesehinnangu ja realistliku, kuid optimistliku arusaama eesootavast. Tõelise ja tasakaaluka isiksuse omamine muudab need isikud ka hästi meeldima. Selle tulemuseks on, et teised kogunevad hõlpsasti oma juhtimise ümber. Kõrge emotsionaalne intelligentsus on võti neile, kes soovivad töökohal edu saavutada.

Terved meeled

Emotsioonide negatiivse mõju piiramine ja mitte oma mõtetesse kiindumine aitab kaasa ka heale vaimsele tervisele. Ärevust tekitavate olukordade mõistmine ja läbi mõtlemine ning võime pärast tagasilööke edasi liikuda võib aidata kaasa madalamale ärevuse ja depressiooni tasemele. Paljusid isiksushäireid on seostatud ka madala emotsionaalse intelligentsuse tasemega, mis tõestavad tõsiasja, et meie mõtete ja emotsioonide vahel on seos tõepoolest olemas.

Terved kehad

Kõrge emotsionaalne intelligentsus võimaldab meil oma stressitaset juhtida. Stress on tuntud kui vaikne tapja ja see aitab kaasa paljudele terviseseisunditele, sealhulgas rasvumine, unetus, südamehaigused ja palju muud. Kogeme kõrget stressi, kui lubame oma tunnetel ja mõtetel laiendada oma tajutavat kontrolli. Meie emotsioonide mõistmine ja nende tõhus kasutamine aitab võidelda stressi mõjudega.

Mis on EQ test?

Meie emotsionaalset intelligentsust mõõdetakse testi abil täpselt nii, nagu IQ-testi abil mõõdetakse meie intellektuaalset intelligentsust. Veebis on tasuta EQ testi lihtne leida ja tulemused võivad teile palju öelda, kui hästi te oma emotsioone haldate ja mõistate, samuti võime neid kasutada ja tajuda.

Enamik emotsionaalseid IQ-teste, näiteks eq-test 2.0 test, paluvad teil kujutada end erinevates stsenaariumides ja kirjeldada, kuidas te igas olukorras reageeriksite. Need testid on tavaliselt valikvastustega vorm ja vastustes palutakse teil oma mõtteid ja tundeid arvesse võtta. Oluline on vastata neile küsimustele võimalikult ausalt, isegi kui te pole oma vastuse üle uhke.

Enamik veebikatseid annab teile koheseid tulemusi ning võib pakkuda ka ressursse ja soovitusi emotsionaalse intelligentsuse suurendamiseks. Kuigi test võib anda palju teadmisi, on siiski mõned piirangud.

Kas EQ testid on alati õiged?

Kui te ei nõustu oma EQ skooriga, pidage meeles järgmist:

Allikas: rawpixel.com

Tulemused pole alati täpsed

Emotsionaalse intelligentsuse testid on piiratud, kuna need ei suuda tabada kõiki stsenaariume ja vastuseid. Võite tunda, et reageerite olukorrale teisiti, kui testküsimused lubavad. Samuti on võimalik vastata vastusega, mis ei kajasta seda, kuidas me reaalses elus reageeriksime. See võib moonutada meie tulemusi emotsionaalse intelligentsuse kõrgema või madalama taseme suunas kui see, mis meil on.

Nad ei näita alati tõde

See, et test ütleb, et meil on kõrge emotsionaalne intelligentsus (või madal emotsionaalne intelligentsus), ei tähenda, et meie igapäevane elu seda kajastaks. Paljudel inimestel on mõistlikud tulemused, kuid tegelikult on nad kohutavad juhid või nende vaimne tervis on halb tänu teguritele, mis jäävad kaugele emotsionaalse intelligentsuse valdkonnast. Kuigi test võib anda aimu meie võimalustest, ei saa see meile kõike öelda, mida meil pakkuda on.

Nad ei mõõda emotsionaalse intelligentsuse varjukülge

Kogu emotsionaalne intelligentsus pole hea. Uuringud näitavad, et kõrge emotsionaalse intelligentsusega isikud saavad suurepäraselt hakkama ka manipuleerimise ja kontrollimisega. See ei tähenda mitte ainult seda, et saame enda kasuks enda emotsioone juhtida ja moonutada, vaid ka seda, et saame teisi mõjutada. Üks kuulus näide on Adolf Hitler, kes oskas oma emotsioonidega nii hästi hakkama saada, et suutis luua maailma ühe surmavaima ja kõige hirmutavama režiimi.

Emotsionaalse IQ skoor ei kesta igavesti

Emotsionaalse intelligentsuse testid ei räägi meile homsest. Sisuliselt madal skoor (või isegi muljetavaldavalt kõrge skoor) ei kajasta emotsionaalse intelligentsuse taset, mis meil tulevikus võib olla. Meie EQ tase võib kogu elu jooksul muutuda sõltuvalt välistest mõjudest ja meie heaolust. Hea uudis selle kohta on see, et me saame oma skoori iseseisvalt muuta, kui me pole sellega rahul.

Kui soovite oma emotsionaalsest intelligentsusest rohkem teada saada, leiate EQ testi tasuta veebis. Pidage meeles, et emotsionaalne intelligentsus on väga keeruline ja mitmetahuline probleem. Kõrge emotsionaalne intelligentsus korreleerub isiklikuma ja sotsiaalse eduga, kuid ükski test ei suuda kõike teie kohta täpselt tabada. EQ-testid võivad näidata teile võimalikke alasid ja kui te pole oma hindega rahul, on neid võimalik muuta. Kui soovite oma emotsionaalse intelligentsuse kohta lisateavet saada, pöörduge BetterHelp kaudu juba täna professionaali poole.