Episoodiline mälu ja selle ainulaadne roll meie elus

Allikas: rawpixel.com



Mälu. Kasutame seda pidevalt. Meeldetuletus on meie jaoks peaaegu sama instinktiivne ja pidev kui hingamine. Enamasti ei saa me isegi arugi, et teeme seda. Me kipume keskenduma vähestele olulistele asjadele, mis me unustame, selle asemel, et tunnustada meelde jäänud asjade suurt hulka.



Mälu annab meile võimaluse tunnustada inimesi, keda tunneme rahvahulgas. See parandab sõprade ja lähedastega ühendusi ning jagatud ajalugu. See kinnistab kogemusi, mis on meid kujundanud ja teinud meist need, kes me oleme. Ja ... see aitab meil navigeerida olulist teavet, näiteks nimesid, numbreid ja juhiseid.

Tegelikult hõlmab isegi sõna „mälu” nii palju ülesandeid ja võimeid, et see tuleb jagada väiksematesse kategooriatesse. Näiteks on pulmade aastapäeva meenutamise ülesanne väga erinev korrutustabelite mäletamise ülesandest. Ja nende erinevuste veelgi täpsemaks muutmiseks on aastapäeva meenutamine teistsugune kogemus kui mulje meenutamine oma tegelikust pulmapäevast. Siis on selline mälestus, kus hüppad jalgrattale ja tead ikkagi, kuidas sellega sõita ... isegi kui sa pole seda aastaid teinud.



Pikaajalist mälu on kahte põhitüüpi: kaudne ja otsene. Kaudne mälu on asi, mida mäletate, isegi ise sellest teadmata, näiteks teadmine, kuidas lugeda või kuidas kitarri mängida. Selgesõnaline (või deklaratiivne) mälu nõuab teadlikku mõtlemist, et seda meelde tuletada. Selgesõnalise mälu katuse all on kaks väiksemat kategooriat: episoodiline ja semantiline. Selle artikli jaoks arutame, kuidas määratleda episoodilist mälu ja selle rolli meie elus. Mõnes mõttes saab episoodilist ja semantilist mälu ühendada, isegi põimida. Samuti on palju erinevaid episoodilisi mälu. Vaatleme neid episoodilise mälu erinevaid tüüpe ja funktsioone üksikasjalikult.

Mis on siis episoodiline mälestus? Episoodilise mälu määratlusega maadeldes käsitleme paljusid mäletamisviise, mida me oma igapäevase elu jooksul teeme.

iseenda karistamise meetodid



Allikas: pexels.com

Erinevat tüüpi pikaajalist mälu

Alustame pikaajalise mälu kahest levinumast otsesest liigist: episoodiline ja semantiline.



Semantiline mälu on faktilise teabe struktureeritud mäletamine. Need faktid pole teie jaoks isiklikud; need on osa universaalsest teadmiste kogust. Tähestiku tundmine, värvid, erinevate lindude ja lillede nimed on kõik semantilise mälu näited.

Episoodiline mälu on teie mälestus isiklikest olukordadest, sündmustest ja kogemustest. Mõned episoodilised mälunäited võiksid olla teie laste esmakordne koolibussile minek, autoõnnetuse tunnistaja või esimene kohtumine abikaasaga.



pidurdatud sotsiaalse kaasatuse häire

Kui semantiline mälu on objektiivne, siis episoodiline mälu allub meie tõlgendusele ja emotsioonidele. Seetõttu võivad kaks sama kogemust jagavat inimest seda erinevalt mäletada. Suur osa mäletamistoimingust hõlmab ülesannet „kodeerimine:” mälu tõlkimine vormingusse, mis on mõistlik teie varasemate teadmiste ja kogemuste kontekstis. Kuna kumbki neist on ainulaadne, kodeerivad nad sama sündmuse mälestusi erinevalt.

On olemas kolmas liiki pikaajaline mälu, mis ühendab episoodilist ja semantilist mälu. Seda tuntakse autobiograafilise mäluna. Need mälestused on sõnasõnalised faktid ja kogemused, mis määratlevad teid inimesena. Erinevalt episoodilisest mälust pole need emotsioonidest vabad; need koosnevad kuivast faktilisest teabest, näiteks linna nimi, kus olete sündinud, ja koht, kust ostsite oma esimese auto. Sarnaselt episoodilisele mälule koosnevad need teabest, mis on ainulaadne teile ja mida keegi teine ​​ei jaga.



Mis puutub episoodilise ja semantilise mälu mõistmisse, siis tundub erinevus selge. Kuid uuringud on näidanud, et need kaks mälu on omavahel tihedamalt põimunud, kui võite arvata. On leitud, et me mäletame faktiteavet paremini, kui see on kooskõlas meie varasemate teadmistega. Kui olete kunagi kasutanud lähedase sünnipäeva, et aidata teil ajalootesti kuupäev meelde jätta, siis olete seda nähtust kogenud. Need, kes toetuvad episoodilistele mälestustele, saavad ka faktilisi, semantilisi mälestusi hõlpsamini kätte saada.

Väärib märkimist, et paljud meie episoodiliste mälestuste üksikasjad tuginevad teatud määral ka semantilisele mälule. Tõenäoliselt on teil keskkooliaastatest palju konkreetseid episoodilisi mälestusi. Neid mälestusi täiendavad teie semantilised mälestused oma linna nimest, praegusel ajal toimunud ajaloolistest sündmustest ja teie keskkooli nimest.



Allikas: pixabay.com

Erinevad episoodilised mälestused

Nagu te ilmselt juba teate, võivad episoodilised mälestused olla mitmel kujul.

  • Mälestused isiklikest faktidest.See on teie jaoks oluline põhiteave, näiteks nimed ja kuupäevad. Mõned näited on selle kolledži nimi, kus olete kraadi omandanud, või esimese kodu aadress.
  • Konkreetsed mälestused sündmustest.Need on hetked teie isiklikust ajaloost, näiteks teie lapse sünd või kümnes sünnipäevapidu.
  • 'Hetkepilte' hetkedest, kui saite teada olulisi uudiseid.See võis olla suur elusündmus, näiteks sünd või surm. Mõne jaoks meist elavad ajaloolised hetked nagu Kennedy mõrv, Challengeri katastroof või 11. septembri rünnakud fotograafiliselt üksikasjalikult.
  • Muljed üldsündmustest.Meil on üldisi episoodilisi mälestusi sellest, mis tunne on ujuda jahedas järvevees või süüa šokolaadijäätisekooki.

Mäletamise ja unustamise protsess

Kui meie aju on sisse logitud tuhandeid tunde kogemusi, on neid kogemusi, mida me mäletame, üllatavalt vähe.

Kuidas unustatakse nii palju sündmusi, samas kui vähesed väljavalitud kinnistuvad episoodiliste mälestustena meie teadvuses edasi elama?

valimisšokiteraapia

Nagu selgub, on meenutamise protsess üsna keeruline. Episoodilise mälu moodustamiseks peab toimuma mitu ülesannet.

Siin on 'mäletamise' etapid.

  1. Kodeerimine.Aju teisendab mälu vormingusse, mida saab ajus hõlpsasti salvestada ja ära tunda. See võib olla visuaalne pilt või konkreetsete sõnade või fraaside kordamine.
  2. Ladustamine.Pärast kodeerimist võib kogemus jääda teie lühiajalisse mällu maksimaalselt 20 sekundiks, enne kui see ununeb. Kui mälu harjutatakse või korratakse, salvestatakse see siis ja korrastatakse teie pikaajalisse mällu hilisemaks kasutamiseks.
  3. Väljatoomine.Seda teete sündmust või kogemust meenutades, tavaliselt pääsete juurde pildile või sõnadele, mida selle kodeerimiseks kasutasite.

Unustamine pole seega midagi muud kui mälu kodeerimata ja salvestamata jätmise valiku loomulik tulemus. Kui seda ei harjutata ega sellele ei pääse, siis mälu lihtsalt hääbub.

allikas: rawpixel.com

Siis näib, et mäletamine ei ole nii instinktiivne ega intuitiivne, kui tundub. Mingil hetkel teeme valiku, milliseid kogemusi mäletame ja millised unustame.

Kuidas on siis nii palju mälestusi justkui riputatud peaaegu ilma, et me neid teadvustaksime? Tundub, et mäletame ja unustame sündmusi ja kogemusi ilma igasuguse teadliku tahtluseta.

Hiljuti oleme õppinud, et emotsioonidel on episoodiliste mälestuste meenutamisel suur roll.

Ajakirjas Trends in Cognitive Science avaldatud uuringust selgus, et emotsionaalselt laetud mälestuste võtmine võtab kauem aega, kui unustada, et need, mis olid emotsionaalselt neutraalsed. See võib olla seotud aju erinevate osadega, mis on seotud mäluga. Aju osa, mis seob mälestusi konkreetsete emotsioonidega, on mandelkeha, neutraalsemate mälestuste seondumine eseme ja kontekstiga toimub aga hipokampuses. On näidatud, et amügdalasse salvestatud mälestused on unustamisele palju vastupidavamad kui hipokampusesse salvestatud.

motivatsiooni määratlus

Nii et rutiinne päev, nagu iga teine, ununeb palju kergemini. Kuid päev, mil sattusite kohutavasse autoõnnetusse või kui jõudsite unistuste tööni, elab neid ümbritsevate emotsioonide tõttu teie mälus edasi.

Episoodilised mäluprobleemid

Mõned haigused ja seisundid võivad teie episoodilist mälu halvasti mõjutada. Siin on osaline loetelu.

  • Trauma
  • B1-vitamiini puudus
  • Subaraknoidne verejooks
  • Kasvajad
  • Hashimoto entsefalopaatia
  • Vesipea
  • Alzheimeri tõbi

Allikas: rawpixel.com

Kui teil on probleeme episoodilise mäluga, võite leida, et teil on raskusi sündmuste ja kogemuste meenutamisega, isegi kui need juhtusid just eelmisel päeval või mõni tund tagasi. See võib mõjutada teie suhteid teistega, kellega võite jagada ühiseid kogemusi ja kes eeldavad, et liitute nende ühisel meenutamisel. Kui tegelete kõigi mälukaotusega kaasnevate emotsionaalsete probleemidega, võtke toimetulekuks ühendust meie BetterHelpi koolitatud terapeutidega.

Episoodiline mälu mängib meie elus tohutut rolli. Episoodiline mälupsühholoogia määratlus aitab meil paremini mõista, kuidas me seda kriitilist võimet kasutame.