Söömishäirete taastamine: abi otsimise õppimine

Meie suhe toiduga on keeruline. Mõne jaoks on söömine lihtsalt viis toitumise saamiseks, mis on vajalik õnnelikuma ja tervislikuma eluviisi järgimiseks. Teiste jaoks võib aga toitu näha negatiivses valguses või kasutada negatiivsete emotsioonidega toimetulekuks. Viimasesse kategooriasse kuuluvad inimesed võivad sageli võidelda toiduga mängitava rolliga elus, tegeledes söömishäirete ja kaasnevate häiretega, mis võivad elu raskendada. Mida peate siiski teadma, on see, et teie söömishäire ei pea teid kontrollima. Õige abiga saate parandada oma suhet toiduga ja hallata oma häire põhisümptomeid.

Kui usute, et teil on söömishäire ja mõtlete, kuidas saaksite taastumisreisi alustada, on siin põhjalik juhend söömishäirete ja selle kohta, milline võib olla teie järgmine samm.

Söömishäire ümber teadlikkuse kasvatamine

Söömishäirete taastumisprotsessi esimene samm on teadlikkuse suurendamine sellest, et teil on söömishäire. See tähendab, et seal on palju erinevaid söömishäireid. Kui te ei tea, milliseid sümptomeid otsida, ei pruugi te uskuda, et teil on probleeme söömishäiretega. Kuidas söömishäired välja näevad? Heidame pilgu mõnele levinumale söömishäirele, millega võiksite vaeva näha.

Anorexia Nervosa

numbri 34 tähendus

Anorexia nervosa on söömishäire, mida iseloomustab äärmuslik kinnisidee kehakaalu langetamise vastu, mis põhjustab selle häirega tegelevatele inimestele ohtlikku käitumist, mille eesmärk on hoida oma kehakaalu all. Anorexia nervosa sümptomite hulka kuuluvad:

• Liigne hirm kaalutõusu või hirm “paksuks” jääda.
• Piirates päevas söödud kalorite arvu, süües sageli väga vähe
• Treenib obsessiivselt
• Ideaalse kaalu säilitamiseks oksendamine või lahtistite kasutamine
• Naiste jaoks perioodide puudumine.
• Rabedad juuksed ja küüned
• Kaltsiumi kadu, mis mõjutab luu tugevust
• Kuiv, kollane nahk
• Aneemia ja lihaste kadu
• Kõhukinnisus
• Madal kehatemperatuur
• Depressioon
• Väsimus
• Madal vererõhk, pulss ja aeglustunud hingamine

Närvibuliimia

Kuigi buliimia põdevatel inimestel on mõned anorexia nervosa puhul täheldatud sümptomid, on nende kahe erinevus see, et buliimia nervosa haiged ei ole alati alakaalulised. Selle asemel võib indiviidi kaal varieeruda, ulatudes ala- ja ülekaalust. Kuid see söömishäire võib inimesi mõjutada sama. Buliimia nervosa sümptomiteks on:

• Suurtes kogustes toidu söömine, seejärel viskamine või lahtistite kasutamine, et vabaneda tarbitud kaloritest
• Krooniline kurguvalu ja põletik
• Turses süljenäärmed
• Punnis põsed ja nägu
• Hammaste lagunemine ja kaotus
• Gastroösofageaalne refluks
• Sooleprobleemid
• Neeruprobleemid
• Dehüdratsioon

Söömishäire

7 ingli number armastus

Kui närvibuliimiat põdevad inimesed üritavad vabaneda toidust, mida nad on söödud, siis liigsöömishäirega inimesed söövad korduvalt, proovimata toidust lahti saada. Seda tüüpi söömishäired võivad sageli põhjustada mitmeid terviseprobleeme, mis on tingitud äärmuslikust kaalutõusust, nagu diabeet ja hüpertensioon. Liigse söömishäire sümptomiteks on:

• Süüakse kiiresti, sageli rohkem kui tavaliselt
• Suures koguses toidu söömine kuni füüsilise ebamugavuse tekitamiseni.
• Suures koguses toidu söömine vaatamata sellele, et te ei tunne nälga.
• Toitumisharjumuste varjamine häbi ja piinlikkuse eest
• Pärast liigsöömise käitumist on enesetunne halb

Koos nende sümptomitega peab liigsöömishäire vastama teatud tingimustele. Liigsöömishäire saab diagnoosida ainult siis, kui kahjustatud inimene käitub kolme kuu jooksul vähemalt ühel päeval nädalas sagedase liigsöömisega. Samuti peavad nad kogema vähemalt kolme ülaltoodud sümptomit ja tundma end söömisharjumuste üle kontrolli alt väljas.

16 16 tähendus

Ehkki söömishäireid võib esineda ka teisi, võivad need olla kolm peamist, mis võiksid olla selle keskmes, mida te praegu kogete. Ühe oma sümptomi äratundmine on aga vaid üks samm taastumisprotsessist. Mida peaksite veel tegema, kui soovite söömishäirest taastuda?

Söömishäirete taastamine: taastumisprotsess

Riiklik söömishäirete assotsiatsioon jagab söömishäiretest taastumise etapid viieks eraldi osaks. Need sisaldavad:

1. Eelmõtlemise etapp: Mõtiskluseelses staadiumis olevad inimesed ei pea veel nõustuma, et neil on söömishäire. Isegi kui neil on perekond ja sõbrad, kes juhivad tähelepanu nende käitumisele ja sümptomitele, reageerivad nad sageli sellele, et nad eitavad oma söömishäireid või vajadust taastuda. See etapp võib sageli olla üks raskemaid, kuna inimene peab kõigepealt oma häire teadvustama, enne kui ta saab seda ravima hakata.
2. Mõtisklusetapp: Protsessi selles etapis hakkab inimene aktsepteerima, et tal on probleem, ja võib hakata töötama selle nimel, et välja mõelda, kuidas ta seda saaks käsitleda. Mõtisklusetapis võivad inimesed taastumise otsimise pärast ikka väga muretseda. Neil peab olema palju tuge, et aidata neil edasi liikuda.
3. Ettevalmistusetapp: Kui keegi on oma probleemiga leppinud, hakkab ta leidma sellest möödumiseks vajalikke ressursse. See võib hõlmata õigete nõustamisressursside otsimist, nõuetekohaste toimetulekumehhanismide õppimist, mis aitab neil sümptomitega toime tulla, ja tegevuskava loomist, mis võimaldab neil vähemate probleemidega edasi liikuda.

1. Tegevusetapp: Relvastatud õigete teadmiste ja vahenditega saavad inimesed hakata tegutsema oma söömishäiretest paranemiseks ja sümptomite ohjamiseks. Neil on terapeudi ja toitumisspetsialisti abiga välja töötatud kindel plaan ning nad saavad hakata töötama kõigi õpitud tööriistade ja protsessidega. Taastamine võib olla keeruline, kuid selles etapis on kogu toe abil lihtsam.
2. Hooldusetapp: Sel hetkel on söömishäirega inimesed oma plaani kallal töötanud vähemalt kuus kuud. Nad on õppinud, kuidas kõiki neile antud tööriistu õigesti rakendada ja hakkavad ise edukamaks muutuma. Selles uues elus liikudes vajavad nad endiselt tuge. Lisaks tuleks paranemas olijatele teada anda, et tagasilangus on alati võimalik. Kui tegelete lõpuks vanade harjumustega, pidage meeles, et see ei muuda teid vähem taastumist ega muutmist väärivaks. See tähendab lihtsalt, et olete inimene. Alati võite alustada taastumise teed, olenemata sellest, mis on juhtunud.
3. On ka kuues etapp, mida nad nimetavadlõpetamise ja ägenemiste ennetamise etapp. Mõned inimesed võivad arvata, et neid ei ohusta enam söömishäire taastekkimine ja sellega toimetulek. Kuigi see võib olla tõsi, on oluline, et nad mõistaksid täielikult oma raviplaani kõiki komponente ja näitaksid, et saavad oma söömishäiretega iseseisvalt hakkama. Pidage meeles, et on hea pöörduda abi saamiseks, kui on hirm või oht taastuda.

Söömishäiretega võivad kaasneda muud samaaegselt esinevad vaimse tervise häired, näiteks depressioon või ärevus. Ravi alustades võite välja töötada ka raviplaani ja toimetulemismehhanismid nende häiretega toimetulekuks. See raviplaan koosneb sageli ravist; mõnel juhul ravimid, mis aitavad meeleoluhäirete sümptomeid paremini ravida ja hallata. Kui teie söömishäire on põhjustanud suuri terviseprobleeme, peate enne ravi jätkamist haiglasse pöörduma, et aidata neist taastuda.

varblase vaimuloom

Kõigile paranemise igal etapil võib teraapia olla kasulik ressurss. Lisaks toe pakkumisele, kui teil võib olla oma keha suhtes madal või halb enesetunne, aitab teraapia teil jätkata väärtuslike toimetulekumehhanismide õppimist, mis aitavad teil silmitsi seista raskustes. Enamasti on igaühe läheduses nõustamiskeskused, kus nad saavad otsida abi terapeudilt, kes teab, kuidas oma konkreetseid seisundeid ravida. Kui teil pole nendele ressurssidele juurdepääsu, on siiski alternatiive. Kui te ei leia vajalikku abi, kaaluge Interneti-ressursi nagu BetterHelp kasutamist.

BetterHelp on veebipõhine nõustamisplatvorm, mille eesmärk on muuta nõustamine taskukohasemaks ja kõigile kättesaadavamaks. Olenemata sellest, kas teil on probleeme õige terapeudi leidmisega, kas teil pole reisi tegemiseks päevas aega või otsite lihtsamat viisi alustamiseks, saab BetterHelp teid ühendada just teile sobiva sertifitseeritud nõustajaga. Nii kaua kui vajate nõustamist ja võimalust kasutada BetterHelpi, olete valmis alustama.

Söömishäired võivad mõjutada nii vaimset kui ka füüsilist tervist. Mida kauem nad jäävad kontrollimata ja ravimata, seda suuremat potentsiaalset kahju nad saavad teha. Kui arvate, et teil on söömishäire ja soovite hakata taastumisprotsessi kallale, kasutage ülaltoodud teavet, et saada lisateavet selle kohta, millise söömishäirega teil on tegemist ja kuidas saate paranemist alustada. Kuigi taastumine võib olla keeruline, võib see olla kõigi jaoks võimalik. Pidage meeles, et kui soovite muuta suhteid toiduga, võite selle saavutada.

Jaga Oma Sõpradega: