Kas depressioon kunagi kaob, kui seda ei ravita?

Sellise vaimse tervise väljakutsega nagu depressioon elamine võib muuta teie tavapärase eluga toimetuleku väga raskeks. Ja hoolimata sellest, kui väga soovite end paremini tunda, ei saa see lihtsalt midagi kaduda. Kui teil on selline haigus nagu bronhiit või gripp, siis teate, et paranete ja kui kaua haigus kestab. Kuigi depressioon nii ei toimi, on lootust sellest üle saada.

Allikas: pixabay.com

Depressioon ja ravi

Masenduses ei tundu olevat palju häid uudiseid. Kuid üks asi, mida saate leevendada, on see, et depressioon on väga ravitav seisund. Teie sümptomite leevendamiseks on palju võimalusi.

Depressiooni ravimise lõppeesmärk pole mitte ainult sümptomite ajutine leevendamine, vaid ka püsiva positiivse tulemuse tagamine. See ei tähenda, et keegi, kes on depressioonist vabanenud, ei tunneks enam kunagi kurbust. Kurbus on inimese tundeelu normaalne osa. See aga tähendab, et kliinilise depressiooni põhjustatud lakkamatu lootusetu meeleseisund ei ole pärast seda elu tavapärane tunnus.

Kuigi ravimid on depressiooni all kannatavate inimeste jaoks populaarne võimalus, tuleks mõista, et see on ainult asümptomaatiline ravivorm, mitte ravi. Kui keegi tõesti soovib end depressioonist vabastada, jututeraapia on üldjuhul parim tee tervisele. Erinevalt lihtsalt kapsli neelamisest töötavad teraapiajutud isiklikumal tasandil. Sel viisil probleemidega silmitsi seistes on parimad võimalused neid püsivalt lüüa.

unenäos autojuhtimise piibellik tähendus

Mitu korda on mitme ravivormi kombinatsioon parim raviplaan, mis aitab kellelgi depressioonist taastuda. See võib hõlmata selliseid asju nagu keskendumine enesehooldusele, nõustamisele ja ravimitele.

Kas depressioon kaob ilma ravita?

Depressioon on keeruline haigus, millel on mitmesugused võimalikud põhjused. Sageli on see tingitud füüsilisest tervislikust seisundist, mille käsitlemisel depressioon kaob.

Teie depressioon ei kao tõenäoliselt, kui te ravi ei otsi. Depressioon põhjustab inimeste taandumist just nendest asjadest, mis tõenäoliselt parandavad nende enesetunnet. See hõlmab selliseid asju nagu nende füüsilise tervise eest hoolitsemine, suhete säilitamine sõprade ja peredega ning meele eemaldamine endast. Kui tunnete masendust, ei ole need tavaliselt asjad, mida te otsustate teha. Kui kavatsete lihtsalt oodata, kuni depressioon kaob, võiksite mõelda uuesti.

Kui teil on reaktiivne depressioon, mis on tingitud konkreetsest olukorrast, ja olukord paraneb, võib see aidata teie depressioonil aja jooksul järk-järgult kaduda. Näiteks kui teil on kõrge ärevus ja depressioonitunne, kuna teil oli suhtes keeruline lõpp, hakkavad tunded aja jooksul hajuma. Lõpuks jõuate depressiivsest seisundist.

Siiski on ebatavaline, kui tõsine depressioon kaob ilma pingutamata või üldse muutmata. Kui tõsise depressiooniga inimese tahtejõud on tõenäoliselt tavapärasest palju väiksem, on püsiva leevenduse poole ainsad teed, mis nõuavad nende järgimiseks tööd. Sellega seoses võib pere, sõprade ja terapeudi tugi vajalike sammude tegemisel olla hindamatu.

Elamine ilma depressioonita

Alltoodud strateegiad võivad aidata teil depressioonist üle saada, kuid need on parimad koos professionaalse abiga. Nad teavad, kuidas juhtida teid läbi sammude, mis peate läbima, et alustada edasiminekut. Teise inimesega vestlemisel on ka midagi kasulikku, kes pole teiega isiklikult seotud.

Depressiooni ületamine on harva see, mis juhtub äkki, vaid on pigem protsess, mille käigus tunnete sümptomeid järk-järgult vähem ja vähem intensiivselt, kuni need pole enam koormaks. Kahjuks on inimestel, kellel on varem olnud depressioon, suurem risk tulevaste ägenemiste tekkeks, olgu siis nende bioloogia, temperament või olud.

mida number 12 vaimselt tähendab

Allikas: rawpixel.com

Depressioonivastane võitlus pole midagi, mida saaks ühe võiduga vallutada. Sellele kalduvad inimesed peavad oma meeleseisundile tähelepanu pöörama ka siis, kui nad tunnevad end paremini, et vältida selle küüsi langemist. Selliste harjumuste kujundamine nagu enesehooldus, päevikute koostamine, meditatsioon ja ühenduse loomine teistega, kes teid toetavad, võivad aidata teil retsidiive tabada enne, kui neist saab sügav depressioon.

Asjad, mida saate ise proovida

Kui võitlete depressiooniga ja ei soovi terapeudiga rääkida, on mõned asjad, mida saate ise proovida. Kui te siiski leevendust ei leia, on teie huvides professionaalse abi otsimine.

• Päevikute pidamine - Mõnikord võib mõtete ja tunnete pähe ja paberile viimine aidata teil kogeda valusaid olukordi. See võib aidata teil oma tundeid läbi töötada ja depressioonist taastuda.
• Magage piisavalt öösel - Igas olukorras elus on raskem toime tulla, kui opereerite öösel ebapiisava unega. Teie keha vajab puhkust, seega proovige igal õhtul magada umbes kaheksa tundi.
• Tehke head toiduvalikud - Depressioonitundega võitlemisel on isu muutusi lihtne. Tavaliselt kogevad depressiooniga võitlevad inimesed isu. See võib aga viia ka ülesöömiseni. Veenduge, et pingutaksite oma söömise üle vaeva nägemisel ja proovige kogu päeva jooksul keskenduda väikesele toidukogusele. Püüdke oma dieeti lisada puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
• Proovige meditatsiooni - Mindfulnessi meditatsioon aitab teil endaga uuesti ühendust võtta ja õppida oma tunnetega toime tulema. See on viis tunnetada seda, mida tunnete, lubamata sellel end kontrollida ja ärevust tekitada. Meditatsioon võib ka õpetada, kuidas keskenduda hingamisele. See võib aidata teil oma ärevust tekitavate harjutuste abil sügavamalt hingata ja venitada.
• Ühendage teistega - Normaalne reaktsioon depressioonile on perekonnast ja sõpradest loobumine. Need on aga inimesed, kellega peate proovima depressiooniga tegelemisel aega veeta. See aitab märkimisväärselt, sest veedate aega koos inimestega, mis aitab teil end taas „normaalsena“ tunda. Isegi kui see kestab vaid paar minutit, on see siiski väga kasulik.

Allikas: rawpixel.com

number 5 tähendab inglit

On olukordi, kus lihtsad muudatused, mis teete ise, nagu ülaltoodud, võivad aidata teil depressioonist üle saada. Kui see aga teie jaoks ei toimi, on aeg abi saada. Töötamine terapeudiga, sealhulgas veebiterapeutidega, kellega on ParemAbi, aitab teil leida otsitava leevenduse. Terapeut aitab teil tuvastada, kust teie depressioon pärineb, vallandab teie silmitsi ja toime tulla strateegiatega selle ületamiseks. Allpool saate lugeda meie terapeutide arvustusi inimestelt, kellel on sarnased probleemid.

Nõustaja ülevaated

'Olin selle platvormi proovimisel suht skeptiline, polnud kindel, kas see mind tõesti aitab või mitte, ja olen selle pärast ka närvis. Kat on tõeliselt suurepärane terapeut! Ta on väga kannatlik ja mõistev. Ta kontrollis alati minuga, kuidas mul läheb ja seal on seansse, kui mul seda tõesti vaja on, kui midagi peaks tulema. Ta võtab tõesti aega, et läbielatu läbi töötada, ning annab mulle suurepärast tagasisidet ja nõuandeid asjade läbitöötamiseks. Ta teeb hämmastavat tööd ega tekita sinus ebamugavust rääkida asjadest, mida sul oleks raske normaalselt arutada. Te ei tunne, et teie üle mõistetaks mingil kindlal viisil hinnangut, kuna mõned inimesed võivad teid tunda anda. Kat palub alati reageerida ja seansse ajastada. Ma soovitaksin teda tõesti kellelegi terapeudina! '

'Karen on hämmastav ressurss ja ma olen nii tänulik, et ta mul nurgas on. Varem olnud traditsioonilises ravis, pean ütlema, et mul on keegi, kellega saate 24/7 sõnumeid saata ja kellega telefoni teel rääkida, muudab minu teraapias järjepidevuse olemise palju lihtsamaks. Ta on andnud mulle suurepäraseid tööriistu ja ülevaate oma depressiooni juhtimiseks. '

Edasi liikuma

Depressioon on ravitav nii traditsiooniliste meditsiinivormide kui ka strateegiate abil, mida saate ise rakendada. Sellele lahingule ei pea te siiski ise vastu astuma. BetterHelp pakub tõhusaid tööriistu, mida vajate edasiliikumiseks. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: