Kas arvate, et 'ma ei taha enam midagi teha' ja mõtlete, miks? | Siit saate teada, miks just täna

'Ma ei taha midagi teha'

Mida see tähendab, kui te ei soovi midagi teha ja kuidas sellest üle saada

Kas olete kunagi tundnud, et 'ma ei taha midagi teha', kuid te polnud kindel, miks? Üks kõige masendavamaid asju elus on kaotada soov midagi teha. See võib olla väga masendav teadmine, et teie elus on imelisi ja toredaid inimesi ja asju ning tundub, et te lihtsalt ei saa neist rõõmu tunda. Paljudel juhtudel ei tea me, et laiskuse tunne võib olla märk sellest, et peame hoolitsema oma vaimse tervise, heaolu ja enesehoolduse eest.

Elu suhtes motiveerimata või apaatne tunne võib aeg-ajalt juhtuda parimatel meist ja võib eriti mõjuda noortele täiskasvanutele. Väärkohtlemisest pääsenud ja seksuaalse vägivalla ohvrid teatavad sageli kõrgest apaatiast.



Miski takistab selle toimumist, kuid sa lihtsalt ei tea, mis see on. Seda eriti juhul, kui see on kestnud juba pikka aega. Tundub, nagu need tunded lihtsalt paiskuksid välja kusagilt ja siis äkki leiate end ilma motivatsioonita enam midagi teha. Seejärel leiate end ütlemas selliseid asju nagu:



  • Ma ei taha enam midagi teha.
  • Ma ei taha oma eluga midagi peale hakata.
  • Ma ei taha majast lahkuda ega midagi teha.

Seejärel hakkate mõtlema, mis teil viga on. Võite öelda: 'Mul on hea olla, miks ma ei saaks motivatsiooni midagi teha? Mis mul viga on?'

ma ei taha midagi teha



Allikas: unsplash.com

söömishäireterapeut minu lähedal

Kui mõni ülaltoodust kõlab tuttavalt, võite vajada vaimse tervise pakkuja abi, kes aitaks teid selle kaudu toetada. Võimalik, et teil on depressioon. Professionaal võib anda teile elunõu ja aidata hinnata toimuvat tõsisemate probleemide välistamiseks.

Perekond võib näha, kuidas sa päeva läbi käid, ja ütlevad, et see on lihtsalt laiskus, kuid kui sa teadlikult ei otsusta midagi mitte teha, võib see olla rohkem. Paljud inimesed, kes põevad depressiooni, kaotavad huvi või energiat. Võib tunduda, nagu oleksid kõik need tunded täielikult teie kontrolli alt väljas ja te võite vajada veel kord kontrolli saavutamiseks abi.



Kui kõik, mida soovite teha, on diivanil lebamine ja Netflixi vaatamine, selle asemel, et minna õue ja hakata elama, võib sagedamini olla vaimne tervislik seisund, mis mõjutab teid negatiivselt. Need tunded võivad olla olukordlikud, näiteks kui olete kogenud lahuselu või olete haige. Need võivad olla ka pikaajalisemad depressiooni vormis, kus need lootusetuse ja kurbuse tunded pugevad.

Kas voodist on raske välja tulla? Kas olete päeva alustanud, kas võitlete asjade ajamise nimel? Mis siis, kui see ületab neid hetki ja sul pole motivatsiooni midagi teha? Need on kohutavad tunded ja te ei pea üksi kannatama. On olemas edukaid tööriistu, mis aitavad teil motivatsioonitunnet leida ja arendada ning uuesti elama hakata.

Mida ma saan teha, kui ma ei taha midagi teha?

1. Mida saate teha nüüd

Esiteks võiksite külastada oma esmatasandi arsti, eriti kui need tunded on teie jaoks ebatavalised. Teie arst saab teha teile diagnostilisi teste ja veretööd, et välistada terviseprobleemid, et jõuda nende motiveerimata mõtete ja tunnete põhjustajani.



Mõned autoimmuunhaigused ja vitamiinipuudus võivad põhjustada letargiat ning väärtusetuse või depressiooni tundeid ja mõtteid. Samuti võivad teatud ravimitel olla mõned kõrvaltoimed, mis võivad samuti neid sümptomeid põhjustada. Kui teie arst suudab probleemi tuvastada, võib see olla sama lihtne kui vitamiinilisand või muu ravim. Ravimitega seotud juhiste saamiseks pöörduge litsentseeritud meditsiinitöötaja poole.



Kui teie arst ei suuda kindlaks teha, miks teil motivatsioon puudub, võib ta suunata teid vaimse tervise pakkuja või mõne muu spetsialisti juurde. Terapeute saab kasutada nii isiklikult kui ka veebiplatvormi, näiteks BetterHelp abil. BetterHelpi teraapiakontole registreerumine on veebis lihtne, kasutades lihtsalt oma e-posti aadressi.





Veebiterapeut võib olla eriti kasulik, kui teil on raske energiat koguda ja vastuvõtule minna. Selle asemel saate sisse logida mugavalt oma kodus, ilma et peaksite palju vaeva nägema.

midagi





Allikas: pexels.com

2. Kuidas saab end paremini tunda, kui ma ei taha midagi teha?

Esiteks on oluline mõista, et te pole üksi. Kogu Ameerikas on kümneid tuhandeid inimesi, kes on mingil eluperioodil kogenud motivatsioonipuudust. Värsked vanemad võivad end uue beebi tõttu tunda nii loidana ja kurnatuna, et nad ei lahku oma kodust nädalaid. Oluline on aidata lahti mõtestada, kust tunded tekivad, et saaksite aru saada, mis viga on, hakkaksite end uuesti paremini tundma ja saaksite oma energia tagasi.



Teie terapeut arutab teiega teie tundeid, püüab välja selgitada, mis viga on, ja aitab teil kujundada tegevussuuna, et uuesti oma vana minaga tagasi pöörduda. On äärmiselt oluline, et oleksite temaga 100% tõepärane, et neil oleks kogu teave, mida ta vajab raviplaani määramiseks. Teraapiaseansside ajal on oluline olla aus. Mis tahes teabe varjamine sel hetkel kahjustab lõppkokkuvõttes ainult teid ennast, nii et palun arutage kõiki oma mõtteid ja tundeid vabalt.



miks inimesed on kadedad

Samuti võivad nad soovitada oma arstil või psühhiaatril proovida teatud ravimeid, näiteks selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI-sid). Uuringud näitavad, et SSRI-d võivad olla kasulikud depressiooniga inimestele. Oluline on rääkida kõigist võimalikest ravimitest oma arsti või psühhiaatriga. Uuringud näitavad ka, et jututeraapia aitab vähendada depressiooni sümptomeid inimestel, hoolimata sellest, kas nad seisavad silmitsi pikaajalise või olukorraga seotud depressiooniga.

3. Ära peksa ennast, kui midagi ei tee

Eelkõige on eriti oluline, et te ennast ei peksaks, kui te ei suuda oma enesetunde põhjuseid välja mõelda. See mitte ainult ei aita, vaid võib ka enesetunde halvemaks muuta. Võib juhtuda, et pettute endas ja küsite: 'Miks ma ei võiks lihtsalt õnnelik olla?' See võib hakata mõjutama teie enesehinnangut ja põhjustada muid tervisekahjustusi. Kui see on jõudnud selleni, on aeg küsida professionaalset nõu.

Asja tõde on see, et mõnikord pole elu nii lihtne. Meie meeleolu ja tundeid mõjutavad iga päev nii palju tegureid, mille tõttu võib tunduda raske alati tunda end enda üle kontrolli all. Teie enesetunne võib olla seotud igapäevaste oludega, mis põhjustavad teie vaimset tervist. Igal inimesel on hetki, kus ta ei tunne end kontrolli all ja kus ta tunneb end ülekoormatuna kuni loobumise kaalumiseni. On aeg abi otsida, kui tunnete end selles motiveerimata kohas kinni.

Kuid enamik neist inimestest suudab kontrolli oma elu üle taastada ja nii saate ka teie. Kasutage oma tuge: olgu selleks siis pere, sõbrad, töökaaslased, koguduse liikmed, teie terapeut või keegi teine, kelle suhtes tunnete end enesekindlalt.

Ole aus oma tunnete ja emotsioonide ning ka teiste jaoks vajaliku suhtes. Kui teie segane maja tekitab tunde, nagu te ei saaks inimesi kohale kutsuda, usaldage üks inimene, keda usaldate, ja paluge abi. Selles pole häbi. Kõik vajavad natukese aja tagant natuke abi ja abi palumine muudab teid lõpuks ainult tugevamaks ja enesekindlamaks inimeseks.

Allikas: pixabay.com

4. Abi leidmine, kui te ei soovi midagi teha

Kui tunnete apaatiatunnet või motivatsioonipuudust, on äärmiselt oluline neid tundeid kuulata. Nõustamine on suurepärane koht nende tunnete uurimiseks ja nende süvitsi jõudmiseks. Tunne puudumine on emotsioon. Võib juhtuda, et tunnete end depressioonis või peate võib-olla oma elus midagi muutma. Ükskõik mis juhtumist võib abi olla teraapia või nõustamine. Veebiteraapia BetterHelpi kaudu on suurepärane võimalus nende tunnetega toime tulla.

BetterHelpi nõustajad teavad, mis tunne on meie elus praegusel ajal tundetuna tunda. Nad on kogenud aitamaks inimesi, kes on kogenud samu tundeid, mida te ei tunneta, nende keerulistes tunnetes navigeerimisel ja nuputades, miks võite teatud viisil tunda. Mõnikord ei tea sa, miks sa ei saa tunda ja see on loomulik; sa ei pea teadma. Motivatsiooni puudumine võib olla vaimuhaiguse või muu vaimse tervisega seotud prognoosi seotud sümptom.

Teie terapeut toetab teid tunnete lahti mõtestamisel ja vaeva nägemisel vajaliku abi saamiseks, et saaksite terveks saada ja aru saada, mis viga on.

Emotsionaalne tuimus on vaimse tervise sümptom, mis sageli kaasneb depressiooniga. Kui kahtlustate, et põete depressiooni, on BetterHelpi klientide depressioonisümptomid paranenud 70% pärast seda, kui nad on veetnud aega kasulikel veebinõustamisseanssidel. Kui teil on depressioon, on siin teie BetterHelpi nõustaja, kes toetab teid vajaliku vaimse tervise ravi saamisel. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Lükkasin terapeudi leidmise pikaks ajaks edasi. Ma kartsin oma esimest vestlust Neiliga ja kõiki ebamugavaid ja kohmakaid selgitusi, mida ma oma depressiooni ja ärevuse kohta pidin andma. Kõik asjad, mis tundusid räpaste väikeste saladustena, põhjustasid mulle nii palju valu. Kuid ma olin meeldivalt üllatunud, kuidas Neil minu öeldu täpselt üles võttis ja andis mulle rohkem aimu, kuidas mu aju töötab.

miks on nii raske otsust teha

See pani mu probleemi tundma nii palju vähem isikliku probleemina ja rohkem universaalse probleemina, mida võiksime koos uurida. Iga kord, kui ma sõnumi saadan, annab ta mulle alati läbimõeldud vastuse ühe või kahe päeva jooksul. Ma arvan tegelikult, et oleme sessioonide vahel rohkem edasi arenenud, kui oleme suutnud reaalajas toimuvaid asju edastada. Neil on intelligentne ja lahke. Hindan väga tema suhtlusstiili ja soovitan teda väga. '

Kaamera on otsekohene ja toetav. Ta ei karda juhtida tähelepanu sellele, millega töötada, ja anda teile kohe õiged tööriistad. See on väga isikupärane just teie ainulaadsete sümptomite ja olukorra jaoks! Kaamera aitas mul oma depressiooni ja ärevust maandada ning ma sain rohkem volitusi oma elus rohkem kontrollida. Ma tunnen end palju õnnelikumana. '

Edasi liikuma

Ehkki võib olla lihtne sellele ajale tagasi vaadata ja tunda end süüdi tunnete pärast, mida tundsite, või kahetseda mõnda asja, millest ilma jäite, on oluline ka meeles pidada, et te ei saa minevikku muuta. Ärge peatuge 'mis siis, kui' ja tundke end süüdi milleski, mis on juhtunud minevikus. Saate vaadata ainult tulevikku ja teha kõvasti tööd, et see oleks parim tulevik, mida saate ehitada.

Kui enesetunne paraneb, keskendu sellele ja ole tänulik, et need pimedad päevad on selja taga. Kui teil oleks võimalik luua sidemeid teistega, kes tegelevad nende samade probleemidega, võiksite selle tasuda, aidates neil nüüd oma äsja avastatud tarkusi. Kasutades oma kogemustest maksimumi, saate end hästi tunda ja nüüd oma võimet teisi aidata. See näitab, et kõigil neil karmidel päevadel oli ometi eesmärk.

Allikas: pxhere.com

Teine kasulik idee on taas tervisele, heaolule jõudmine ning sõprade ja perega ühenduse loomine on oma loo päeviku kirjutamine. Alustage päevast, mil mõistsite, et teie tunded olid palju suuremad kui lihtsalt puudutus laiskusest ja võivad olla seotud vaimuhaigusega. Seejärel pange paika õnne, motivatsiooni ja autojuhtimise leidmine.

Hoidke seda ajakirja, kui soovite end sellisena uuesti tunda. See on suurepärane koht oma mõtete ja tunnete tuvastamiseks. Nii saate endale meelde tuletada oma pimedaid päevi, kuid mis kõige tähtsam, kuidas neist üle saite. See on võimas meeldetuletus selle kohta, kui tugev te olete, ja meeldetuletus, et soovite veel kord asju teha. Võimalik on naasta varem meeldinud asjade juurde - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm täna.

Korduma kippuvad küsimused selle kohta, kuidas tunnete, et te ei soovi midagi teha

  • Kas on ok midagi teha?

On normaalne, et inimesed tunnevad end aeg-ajalt nagu 'ma ei taha midagi teha'. Kui see tunne kestab pikemat aega, on aeg võimaliku vaimuhaiguse välistamiseks pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole professionaalse nõu saamiseks.

  • Mida teete, kui teil pole motivatsiooni?

Kui tunnete äkki, et teil pole motivatsiooni, pöörduge usaldusväärsete sõprade ja pereliikmete poole, et nad saaksid endast teada. Motivatsiooni puudumine võib tõsiselt mõjutada seksi, suhteid, sõprussuhteid ja teie üldist heaolu (kui seda ei kontrollita). Proovige värsket õhku saada. Tehke sotsiaalmeedia kasutamisel paus. Minge õue lühikesele jalutuskäigule ja vaadake, kas see aitab.

  • Kuidas alustada midagi, mida ei taha teha?

Motiveerimine pole alati lihtne. Alustage oma eesmärkide ja lõpptulemuse üle mõtlemisest, mida soovite saada. Saate oma eesmärgid ja mõtted päevikusse kirja panna. Kui näete oma eesmärke paberile kirja pandud, täidate suurema tõenäosusega nende saavutamiseks vajalikku tööd.

  • Kas 'laisk' on tunne?

Laiskustunne on tavaliselt mõne muu haigusseisundi sümptom ja võib sageli olla seotud diagnoosimata vaimuhaigusega seotud probleemidega. Kui laisk tunne hakkab mõjutama teie sugu, suhteid ja perekondlikke olukordi, on aeg pöörduda vaimse tervise ravi saamiseks spetsialisti poole.

  • Kas laiskus on vaimne häire?

Laiskus on mõiste, mis on seotud motivatsioonipuuduse või apaatia tundega üldiselt elu suhtes. Laiskus on tavaliselt seotud mõne diagnoosimata seisundi või selle aluseks oleva probleemiga nagu narkomaania, mille saab lahendada vaimse tervise korraliku raviga, et saaksite uuesti elama asuda.

  • Kas laiskus on depressiooni sümptom?

Jah. Sageli on laiskuse või apaatia tunne depressiooni või muu diagnoosimata vaimuhaiguse sümptom. Inimesed, kes kannatavad motivatsioonipuuduse all seksis, suhetes, karjääris ja muudes olulistes eluvaldkondades, peaksid oma elukvaliteedi parandamiseks otsima asjakohast vaimse tervise ravi.

  • Kas aeg-ajalt laisk päev on teie vaimse tervise jaoks halb?

Ei see ei ole. Kui olete tavaliselt produktiivne inimene, võib teie jaoks aeg-ajalt puhkepäeva võtmine olla kasulik. Magamine aitab ajul, tavapärasest rohkem söömine võib hoida keha ainevahetuse varvastel ning Netflixi või videomängude abil meelelahutus võib olla viis stressi leevendamiseks ja õnnelikumaks. Piirake lihtsalt oma laisate päevadega.

  • Kuidas ma võtan vaimse tervise laisa päeva ja ei tunne end sellest halvasti?

Töönarkomaanidel peaks ikka olema päev, kus nad on pisut laisad. Lõppude lõpuks on see kasulik inimese vaimsele tervisele. Mõned inimesed võivad siiski tunda süütunnet. Mõistke, et aeg-ajalt laisklemine on kontekstist sõltuvalt produktiivne. Lõõgastute ja lõbutsete, valmistades teid ette järgmiseks töövooruks.

fmla vaimne tervis
  • Kuidas saaksin oma vaimset tervist treeningu abil parandada, kui olen laisk?

Harjutus võib olla vaimse tervise jaoks suurepärane ja võib muuta vähem laisaks, kuid paljude jaoks on sellesse raske sisse saada. See on veel üks juhtum, kus väikesest alustamine on hea. Tehke paar krõpsu või kõndige natuke. Ära mine liiga kõvasti, muidu kahetsed. Äärmuslikel juhtudel võiksite motivatsiooni säilitamiseks palgata personaaltreeneri või omada treeningusõpra. Esialgu on see raske, kuid kui olete trenni teinud, ei pruugi te enam tahtmist lõpetada.

  • Mida see tähendab, kui te ei soovi midagi teha?

Kui sul pole tahtmist midagi teha, võib see tähendada mitmesuguseid asju. Võid olla väsinud tihedast ajakavast, olla tüdinud ja pole kindel, mida oma ajaga teha, või olla masenduses. Samuti on selline tunne, et inimesed tunnevad end vaimuhaiguse, ainete kuritarvitamise või käitumusliku tervisega seotud probleemide all. Kui te ei ole huvitatud tegevuste tegemisest, mida tavaliselt teete, tunnete end lootusetuna või ei soovi olla teiste läheduses, näiteks pereliikmete või sõprade läheduses, võib teil olla depressioon.

Mõnikord võivad tervise- ja aineprobleemidega tegelevad inimesed end lootusetuna tunda, mis tekitab tunde, et ei taha midagi teha. Võib-olla olete kogenud traumaatilist stressi, mis mõjutab seda, kuidas hoolitsete enda või töövõime eest. Paljud pöörduvad uimastite kuritarvitamise poole siis, kui tunnevad, et keegi ei hooli nende probleemidest. Ainete kuritarvitamine muudab olukorra ainult hullemaks, sest see võib põhjustada alkoholi- või narkosõltuvust.

Saadaval on tervishoiuteenused, sealhulgas tasuta tugiteenused riikliku enesetappude ennetamise eluliini kaudu. Ehkki teil ei pruugi olla enesevigastamise mõtteid, julgustab sellise ressursi kasutamine nagu riiklik enesetappude ennetamine parema lahenduse leidmiseks oma ideid jagama ja uurima. Paljudel riikliku enesetappude ennetamise nõuandetelefonil olid sarnased tunded, et nad ei taha midagi teha, vaid leidsid kellegagi vesteldes lahenduse. Paljud esitasid küsimusi, miks nad nii tunnevad ja mida sellega teha. Enesetappude ennetamise meede on rääkida oma tunnetest, et õppida paremaid võimalusi toimetulekuks.

  • Mida teha, kui sa midagi ei taha?

Proovige tegeleda oma heaolule kasulike positiivsete tegevustega. Kui te ei soovi midagi teha, on see üks levinumaid depressiooni sümptomeid, paljud jätavad selle tähelepanuta. Vaimne haigus nagu bipolaarne häire või depressioon võib tekitada tunde, et ei taha midagi teha. Paljud noored täiskasvanud kogevad sarnaseid tundeid, põhjustades samas ebatervislikku käitumist.

Kui olete läbi elanud traumaatilise stressi, tunnete end emotsionaalselt ülekoormatuna või näete vaeva vaimse tervise ja aineprobleemidega, pole te üksi. Sõltumata sellest, kas teil on vaimuhaigus, käitumisega seotud terviseprobleemid või lihtsalt näete vaeva soovimatute emotsioonidega toimetulemisega, saate sellega midagi teha, kui ulatate käe. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin pakub konfidentsiaalset tuge alati, kui seda vajate. Suitsiidide ennetamise eluliin teeb noortele ja täiskasvanutele abi saamise lihtsaks. Paljud, kes kasutavad Prevention Lifeline'i esimest korda, kasutavad veebisaidi korduma kippuvate küsimuste jaotist, et helistada.

Söömishäiretega või vaimse tervise ravi saavatel inimestel on Prevention Lifeline kasulik. Kui vajate terviseravi või ainete kuritarvitamise tuge, võite suunata kohalikule abiallikale. Rääkimine nõustaja või abiallikaga, näiteks riikliku enesetappude ennetamise nõuandetelefoniga, võib aidata teil mõista, miks te nii tunnete ja milline peaks olema teie järgmine tegevus. Enesetappude ennetamine pole mõeldud ainult inimestele, kellel on oht ennast kahjustada. See võib aidata teil mõista muid võimalusi soovimatute tunnetega toimetulemiseks. Paljud on esitanud küsimusi selle kohta, miks nad end tühjaks tunnevad, ja õppinud kasulikke valikuid, mida edasi teha.

  • Mida see tähendab, kui te ei soovi majast lahkuda?

Mida teha, kui ei taheta majast lahkuda, on sageli küsitav teema. Mõnel inimesel, kes ei taha oma kodust lahkuda, võib esineda ärevus, vaimuhaigus või hirmukohad või olukorrad, mis toovad soovimatuid tundeid (agorafoobia), näiteks piinlikkus. Paljud ei pruugi teada, et on olemas terviseravi võimalusi, mis aitavad teil ärevuse ja isiklike hirmudega toime tulla. Teistel võib olla uimastite kuritarvitamise probleem, mis raskendab igapäevaste ülesannete täitmist. Aine kuritarvitamise probleemi tõttu on keeruline keskenduda prioriteetidele, sealhulgas neile, mis nõuavad teie kodust lahkumist.

Kui te ei soovi hirmu või ärevuse tõttu majast lahkuda, võite abi saada selliste valikute kaudu nagu tugigrupid. Sellised rühmad aitavad vastata motivatsiooni puudumise kohta korduma kippuvatele küsimustele. Käitumisega seotud terviseprobleemidega inimesed võivad saada vaimse tervise ravi, mis aitab neil murega toime tulla. Esimese sammuna emotsionaalsete väljakutsetega toimetulekuks on tervishoiuvõimalused, kuidas veebi või telefoni teel ära kasutada.

Inimene ei pruugi soovida kodust lahkuda, kui ta tegeleb vaimse tervise ja aineprobleemidega. Mõni kardab teiste hinnangut või ei taha ebamugavaid tundeid kogeda. Saate õppida terviseravi võimaluste kohta, mis aitavad teil oma emotsioonidega toime tulla ja kodust lahkumist hõlbustada. Inimesel võib olla kavatsus ennast kahjustada, kui ta ei soovi oma kodust lahkuda. Abi võib olla enesetappude ennetamisest veebipõhiste või isiklike ravivõimaluste kaudu. Abi võimalused hõlmavad isiklike tunnete kohta korduma kippuvate küsimuste uurimist, et õppida seotud emotsioonidega ümber käima.

  • Kuidas motiveerida ennast tegema asju, mida sa teha ei taha?

Ühena paljudest korduma kippuvatest küsimustest on tavaline, et inimestel, sealhulgas noortel täiskasvanutel, puudub aeg-ajalt motivatsioon asjade tegemiseks. Õppige võimalusi stressi ja ärevuse vähendamiseks. Mõelge asjadele, mis panevad teid ennast hästi tundma. Vältige negatiivsete tagajärgedega valikuid. Kuidas saate inimesi aidata? Harjutage meditatsiooni või lõõgastavaid viise oma pea puhastamiseks. Mõelge, kuidas saaksite oma oskusi ja andeid kasutada suurema sissetuleku teenimiseks. Mõelge omadustele, mida enda juures hindate.

jõudlusärevuse ravi

Isegi kui teil on vaimuhaigus või käitumishäire, on kohalike vaimse tervise teenistuste toel võimalusi end motiveerida. Mõnikord tuleb motivatsioon läbi riikliku enesetapujälgimise, mis aitab inimestel motiveerida oma tunnetest rääkimist. Ehkki teil ei pruugi olla enesevigastamise mõtteid, on püsiva motivatsioonipuuduse vastu võitlemiseks terviseravi võimalusi, näiteks teraapia või nõustamine. Kui tunnete end väärtusetuna ja teil on end väga raske motiveerida, proovige rääkida oma tunnetest riikliku enesetappude ennetamise eluliini nõustajaga. Oma probleemidest rääkimine võib takistada riskantset käitumist, näiteks narkootikumide kuritarvitamist, ja see on kasulik enesetappude ennetamisel.

  • Kuidas lõpetada nii laisk olemine?

Levinud on laiskuse kohta esitatavad küsimused. Kui tunnete end laisana, mõelge, kuidas olla produktiivne. Koostage plaan, mis soodustaks tootlikkust, lähtudes asjadest, mida soovite teha, või eesmärkidest, mida soovite saavutada. Mõelge eesmärkidele, mida soovite saavutada, ja kuidas neid võimalikuks muuta. Mõelge saavutustele ja kuidas neist kasvada. Tuvastage ja piirake segavaid tegureid. Tehke kindlaks oma tugevused ja kuidas neid enda kasuks ära kasutada. Olge ebatäiuslikkusega rahul. Kasutage sõnu ja mõtteid, et ennast üles ehitada, selle asemel, et ennast maha panna.

Laiskuse tunne võib kaasa aidata vastutuse ja prioriteetide puudumisele. Soovitatakse aktiivselt tegeleda meelepäraste asjadega või otsige võimalusi teiste aitamiseks. Mõnikord viib laiskus end kohatuna tundmiseni. Inimene võib tunda, et tal pole eesmärki. Sellised mõtted toovad kaasa ainete kuritarvitamise või muu ebatervisliku käitumise, mis mõjutab teie käitumise tervist.

Mõni vaimuhaigusega toime tulema õppiv inimene võib tunda end laisana. Osa nende käitumuslikust tervisetoetusest sisaldab õppetegevust meeleolu suurendamiseks ja isiklike huvide suurendamiseks. Hankige sõprade ja pereliikmete tuge, planeerides mõnda tegevust, nii et teil on midagi oodata. Kui teil on käitumisega seotud tervisemuresid, mis mõjutavad teie võimet asju ajada, on toimetulekuks tugirühmad ja terviseravi võimalused, näiteks teraapia või nõustamine. Need võimalused aitavad ka enesetappude ennetamist ja laiskuse kohta korduma kippuvaid küsimusi.

  • Miks ma ei saa voodist tõusta?

Kuidas voodist tõusta, on erinevatel põhjustel sageli küsitav teema. Mõnikord võib see olla depressioon, kui sul pole tahtmist voodist tõusta. Võib-olla pole teil hea tuju, sest midagi juhtus. Võib-olla olete eelmisest päevast lihtsalt väsinud või puudub motivatsioon. Inimestel, kellel on uimastite kuritarvitamise probleeme, võib voodist välja tulla keeruline. Ravimata jätmine võib vaimse tervise ja ainete probleemid süveneda.

Kui tunnete end jätkuvalt korrapäraselt ilma põhjuseta, saate teha asju, mis aitavad teil end paremini tunda. Astuge väikeste sammudega voodist välja tõusmiseks väikeste toimingutega, näiteks tehke oma voodi või tõuske püsti ja sirutuge. Võtke oma lemmikloom jalutama. Mõelge hetkedele, kui tundsite end hästi. Kas keegi, keda usaldate, aitab teil tuge ja vastutustundlikkust hoida.

Kui ei soovi voodist tõusta, võib see olla käitumuslik tervisemure, kui tunne tekib regulaarselt. Mõne jaoks võib see anda märku tervise- ja aineprobleemidest. Mõnikord on see märk traumaatilise stressi või vaimuhaigusega toimetulekust. Kui tunnete end enesevigastamise mõtete pärast kurvana või lootusetuna, on teie abistamiseks saadaval ennetustelefoni võimalused. Enesetappude ennetamise eluliini kasutamine võib aidata teil mõista oma tundeid, miks te ei taha voodist tõusta, eriti kui tunnete end äärmiselt kurvana. Enesetappude ennetamise võimalused hõlmavad rääkimist oma tunnetest ja sellest, miks te ei soovi lahenduse leidmiseks teatud asju teha.

  • Kuidas saada motivatsiooni?

Mõelge lõpetatud asjadele, mis tekitasid end hästi. Mõelge edusammudele, mida olete saavutanud isiklike eesmärkidega seotud asjade ajamisel. Hoidke hoogu edasi, kui teete edusamme. Võtke ühendust inimestega, kes on eeskujuks ja pakuvad positiivset tuge. Õppige võimalusi oma vaimse tervise parandamiseks. Jätkake eesmärkide seadmist, et julgustada end vaimselt ja füüsiliselt aktiivseks. Andke endale luba tunda end väärtena. Kaaluge tugigruppe, kes pakuksid eakaaslastele julgustust. Kui soovite oma tunnetest rääkida, on olemas ka ennetustööde abivalikud.

Psüühikahäirete või käitumusliku tervisega inimeste puhul on tavaline motivatsiooni puudumine. Paljud tunnevad end heidutatuna, kui neil puudub motivatsioon ja nad võivad pöörduda uimastite kuritarvitamise poole või tekkida uimastisõltuvus, kui nad tunnevad end vähem väärtuna või tahaksid justkui loobuda. Isegi kui arvate, et te ei suuda motiveerida midagi tegema, on alati abi selliste tugivõimaluste kaudu nagu enesetappude ennetamine.

monogaamia määratlus
  • Kuidas saan motivatsiooni tööle minna?

Teise korduma kippuva teemana on keeruline tööga hakkama saada, kui teil pole soovi seda teha. Motivatsioon tööle minekuks hõlmab ka mõtteviisi muutmist. See on töö, kuid mõelge sellele kui tootlikkusele, mida saab sammhaaval täita. Vältige seda kui rasket tööd, vaid selle asemel, mis aitab teil end parandada või teenida. Pange väikesed ja saavutatavad eesmärgid. Hüppa sisse ja alusta, ilma et sellele liiga mõtleks. Keskendage oma aeg ja energia olulisele. Premeeri ennast ülesannete täitmisel.

Mõni on motiveeritud tööle minema vaid tervisekindlustuse säilitamiseks, kuid see aitab seada prioriteedid ja mõelda tööle mineku eelistele. Kui vaimne haigus või käitumuslik tervisemure, näiteks depressioon, hoiab teie motivatsiooni madalal, kaaluge oma tundetega toimetulekuks vaimse tervise ravivõimaluste tundmaõppimist. Kui olete kaotanud motivatsiooni midagi teha, kaaluge enesetappude ennetamise abivaliku kasutamist, et oma tundeid lähemalt uurida.

  • Kuidas saan motivatsiooni töötada?

Mõelge tulemusele, kui töö on valmis. Mõelge positiivsetele ja julgustavatele sõnadele, et mõte keskenduks ülesandele. Andke endale luba edu saavutamiseks. Alustage väikselt ja liikuge ülespoole. Enne pausi võtmist määrake ajalimiit selle ülesande täitmiseks. Otsige võimalusi keskendumiseks püsimiseks ja häirivate tegurite piiramiseks. Mõelge, kui hästi te end töö lõppedes tunnete.

Kui märkate, et teil puudub motivatsioon töötada, kaaluge teisi võimalusi motivatsiooni saamiseks. Vaimse tervise teenuste, näiteks odavate kulude või tasuta nõustamise kohta leiate teavet teie piirkonnas saadaolevatest kohalikest tervishoiuteenustest. Teie ravikindlustus võib selliseid teenuseid katta. Võib-olla aitab uue motivatsiooni leidmine põhjuste uurimine, miks teil puudub motivatsioon töötada. Võtke ühendust eakaaslastega ja esitage küsimusi nende motivatsiooni kohta. Kui teil on vaimuhaigus või kui teil on probleeme käitumusliku tervisega, on kaalumisel terviseravi võimalusi, näiteks jututeraapia ja nõustamine. Mõned, kes kasutavad enesetappude ennetamist, aitavad küsida, kuidas motiveerida, kui motivatsioon midagi ära teha on kadunud.

  • Kas terve päeva voodis viibimine on halb?

Paljudele meeldib mõte terve päev voodis viibida, kuid käitumusliku tervise ja heaolu eksperdid leiavad, et see pole hea mõte. Inimkeha vajab regulaarset füüsilist tegevust ja see võib teie vaimsele tervisele probleeme tekitada. Sagedam voodis viibimine võib põhjustada tervishoiuriske. Kui selline käitumine tavaliselt juhtub, võib see olla vaimne haigus või märk käitumishäiretest. Inimesed, kellel on uimastite kuritarvitamise probleeme, võivad ka seda tunda. Kui tunnete end tühjana, kurvana või väärtusetuna, on toimetulekuks terviseravi.

  • Kuidas ma saan end voodist sundida?

Noortel täiskasvanutel on tavaline vajadus end voodist välja sundida, eriti kui nad üritavad töötada läbi suure surve või traumaatilise stressi. Mõelge ülesannetele, mida soovite selle päeva jooksul täita. Alustage väikesest lihtsalt voodist tõusmisega. Tehke mõned kerged venitused. Avage aken ja võtke värsket õhku või astuge mõneks hetkeks õue. Suunake oma mõtted positiivsetele tegevustele, et julgustada ennast üles tõusma ja liikuma. Mõelge tunnetele, mis toovad hea vibra. Lülitage muusika sisse.

Voodist tõusmine võib olla keeruline, kui probleem on ainete kuritarvitamine. Mõnikord on käitumusliku tervisega seotud probleemid taga põhjused, miks te ei taha voodist tõusta. Tunnetega toimetulekuks on terviseravi. Võite ka õppida muid viise, kuidas ennast voodist välja tõsta.

  • Miks ma ööbin terve päeva?

Inimesed, kes ööbivad terve päeva voodis, võivad tunda depressiooni, ärevuse, stressi sümptomeid või neil on probleeme hea öörahu saamisega. Sõltumata sellest, kas teil on mõni vaimuhaigus nagu depressioon või narkootikumide kuritarvitamine või kui teil on unetust, võivad sellised seisundid ravimata jätmisel veelgi süveneda. Mõni võib kogeda enesetapumõtteid. Kui teil on olnud enesetapumõtteid, pöörduge viivitamatult abi saamiseks. Riikliku enesetappude ennetamise eluliinini jõuate numbril 1-800-273-8255, 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas. Toimetulekuks on olemas riiklikud enesetappude abiallikad. Isegi kui teil pole enesevigastamise tunnet, võib riikliku enesetappude abiallika kasutamine aidata teil paremini hakkama saada. Võite saada rohkem motivatsiooni, mis aitab teil voodist välja tulla. Kui olete oma käitumusliku tervise pärast mures, on emotsioonidega toimetulekuks terviseravi võimalusi.

  • Mis juhtub, kui viibite voodis liiga kaua?

Liiga kaua voodis viibimine võib muuta teid füüsiliselt ebamugavaks, kuna see mõjutab vereringet ja lihaseid. Kui teil pole meditsiinilist põhjust pikemaks ajaks voodis olla, võivad tervishoiutöötajad seda pidada vaimse tervise probleemiks. Kui soovite pikemat aega voodis viibida, võib see tähendada vaimse haiguse või käitumusliku tervisega seotud probleemi.

  • Kuidas ma voodist kiiremini välja saan?

Kuna paljud inimesed tunnistavad, et neil on pärast ärkamist raskusi voodist tõusmisega, hõlmab korduma kippuv teema, kuidas voodist kiiresti välja tulla. Esimese asjana ärgates jooge vett. Vesi aitab parandada hapniku voolu ja võib aidata teil olla ärkvel. Asetage äratuskell kaugemale, et ennast välja lülitada. Lülitage muusika üles ärkamiseks. Tehke ärkamise hõlbustamiseks mõni tegevus, näiteks venitused või lugemine. Minge olema siis, kui olete väsinud. Laske eelmisel õhtul planeerida selliseid ülesandeid nagu riided välja valida ja mida hommikusöögiks valmistada. Kaaluge tervisekäitumisharjumuste õppimiseks käitumuslike terviseressursside otsimist, et hommikul oleks lihtsam voodist tõusta.

Lisalugemist
  • Miks ma ei taha midagi teha ?: https://www.betterhelp.com/advice/behavior/i-dont-want-to-do-anything-why/
  • Motivatsiooni pole midagi teha: https://www.betterhelp.com/advice/depression/i-have-no-motivation-to-do-anything-am-i-depressed/
Teraapia on isiklik
Teraapia on isiklik kogemus ja kõik ei lähe sellega samu asju otsima. Kuid nende üheksa asja meeles pidamine võib tagada, et saate veebiteraapiast maksimumi, olenemata teie konkreetsetest eesmärkidest.
Kui mõtlete endiselt, kas teraapia sobib teile ja kui palju ravi maksab, võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com. BetterHelp on spetsialiseerunud veebiteraapiale, et aidata lahendada igasuguseid vaimse tervise probleeme. Kui olete huvitatud individuaalsest ravist, võtke ühendust aadressil contact@betterhelp.com. Lisateavet BetterHelpi kui ettevõtte kohta leiate siit
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr.
Kui vajate kriisitelefoni või soovite ravi kohta lisateavet, vaadake allpool:
  • RAINN (vägistamise, väärkohtlemise ja insesti riiklik võrgustik) - 1-800-656-4673
  • Riiklik enesetappude ennetamise eluliin - 1-800-273-8255
  • Riiklik perevägivalla infotelefon - 1-800-799-7233
  • NAMI abitelefon (vaimse haiguse riiklik liit) - 1-800-950-6264
Vaimse tervise kohta lisateabe saamiseks vaadake:
  • SAMHSA (ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Vaimne tervis Ameerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (riiklik vaimse tervise instituut), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram