Kas bipolaarse häire korral on olemas looduslikud abinõud?

Bipolaarne häire on meeleoluhäire, mida iseloomustavad äärmuslikud tõusud ja mõõnad. Neid kõrgemaid ja madalamaid tasemeid nimetatakse maaniaks ja depressiooniks. Kui inimene on maniakaalses seisundis, võib ta osaleda riskantses seksuaalkäitumises, sundkulutustes ja teha impulsiivseid otsuseid, mis võivad olla ohtlikud. Nad võivad selle aja jooksul magada väga vähe või üldse mitte ning nad võivad kohata suurejoonelist mõtlemist. Kui keegi on maniakaalne või hüpomaniline, võib ta muutuda üha ärrituvamaks ja eesrindlikumaks või tunneb end pigem eufooriana. Nende energiatase on tõusnud ja nad võivad kogeda kõrgendatud loovustunnet.

pühvli vaimne tähendus

Allikas: pexels.com

Mündi teine ​​pool on depressioon. Kui inimene on depressioonis, tunnevad nad madalat meeleolu ja madalat energiataset. Mõne inimese jaoks on see võimalik suitsiidimõtetega või aktiivse proovimisega ennast kahjustada või oma elu lõpetada. Depressiivse episoodi ajal võib tekkida väärtusetuse, lootusetuse ja naudingu kaotuse tunne tegevustes, millest nad kunagi rõõmu tundsid.

Depressioon on tõeline

See tähendab, et vaimne tervis on keeruline ja need on ainult mõned depressiooni võimalikest sümptomitest. Lisateavet saate Beck Depression Inventory või PHQ9 kaudu.

Kui näete neid sümptomeid endas, on oluline pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.

Bipolaarne häire on väga ravitav ravimite ja raviga, mis on selle seisundi kaks peamist raviliini. Kui teil on bipolaarne häire, on oluline pöörduda arsti poole ja omada ravimeeskonda, mis aitab teil teie seisundit parandada. On hädavajalik omada inimesi (sealhulgas spetsialiste), kelle poole pöörduda oma haiguse osas. Kui külastate praegu ainult arsti, on oluline, et pöörduksite ka terapeudi ja psühhiaatri poole, et veenduda, et elate tervislikult ja juhite oma haigust. Võib tekkida küsimus, kas saate midagi muud teha. Võib-olla mõtlete 'mis seal veel on? Kas bipolaarse häire korral on olemas looduslikke ravimeid? '

Lisaks ravimitele ja ravile võivad looduslikud abinõud aidata teil bipolaarse häirega toime tulla. Erinevad asjad töötavad erinevatel inimestel ja enamiku inimeste jaoks on vaja aega, et välja mõelda, mis neile üksikisikuna sobib. Siin on mõned asjad, mida saate oma raviskeemi lisaks ravimitele ja ravile lisada:

Bipolaarse häire elustiili muutused

Magama

Unehügieen on bipolaarse häirega inimeste jaoks äärmiselt oluline. Kui te ei maga ega maga liiga vähe, võib see põhjustada haigusega elava inimese jaoks maania. Mõni inimene ei maga päevade kaupa ega koge ainult maania, vaid kogeb ka psühhoosi, mis võib hõlmata pettekujutlusi, hallutsinatsioone (nii kuulmis- kui ka visuaalseid) ja palju muud. Uni on äärmiselt oluline, sest see võib leevendada maniakaalse episoodi raskust. Veenduge, et teete kõik endast oleneva, et head und magada. Kui te ei maga, ei pruugi teil psühhoosi tekkida, kuid teiste sümptomite nagu meeleolu muutused, meeleolu kõikumine suureneb raskusaste ja see võib käivitada ka enesetapumõtteid.

Allikas: pexels.com

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil head und magada

Veenduge, et teil on rutiin ja mine võimalusel iga päev samal ajal magama ja ärkama.

Veenduge, et seal, kus te magate, oleks mugav olla ja see oleks koht, mis paneb teid lõdvestuma.

Ärge töötage ega tehke midagi stimuleerivat teie magamiskohas; ekraaniaeg on soovitatav paar tundi enne magamaminekut katkestada. See hõlmab nii teie telefoni kui ka sülearvutit ja telerit.

• Veenduge, et teie voodi oleks mõeldud ainult magamiseks ja seksimiseks.
• Ärge sööge rasket toitu enne magamaminekut, kui leiate, et liiga lähedale söömine mõjutab teie võimet magama jääda või magama jääda.
• Vältige alkoholi joomist eneseraviks; ärge kasutage seda öökapina, et proovida magama minna. Alkohol on depressiivne aine ja kuigi see võib näida aitavat teil uinuda, häirib see tegelikult teie uneharjumusi ja tekitab tõenäoliselt hommikul depressiooni.

Toitumine

Piisava toitumise saamine on oluline. Kui sööd toitu, mis tekitab sinus rahulolu, pinget ja hea toitu, on see optimaalne. Paljud inimesed leiavad, et öösel magusate või happeliste toitude söömine võib nende magamisharjumusi tõesti mõjutada. Värske puu- ja köögivilja saamine ning tasakaalustatud ja toitev toitumine on füüsilise ja vaimse tervise jaoks kasulik. Mõned bipolaarse häire ravimid võivad tõsta teie veresuhkrut või põhjustada diabeeti, seetõttu on tervisliku seisundi tagamiseks oluline, et teid testitaks. Kontrollige oma ravimite kõrvaltoimete loendit ja veenduge, et peate silmas kõiki võimalikke kõrvaltoimeid (näiteks suurenenud veresuhkur või vererõhk). Kui teil on mingeid probleeme seoses kasutatavate ravimitega, ärge lõpetage seda järsult. Kontrollige kindlasti oma arsti poole ja rääkige talle oma muredest.

Rutiinse elemendi järgimine, söögikava koostamine või nädala söögivalmistamine võib mõnele olla kasulik ja vähendada stressi. Veenduge, et sööksite kogu päeva jooksul järjepidevaid ja piisavaid toite. Kui võitlete toidupuudusega, otsige oma piirkonnas ressursse, näiteks täiendavaid toitumisprogramme ja toidupanku. Regulaarne treenimine või nauditav liikumine on sageli abiks neile, kellel on selleks võimalus.

Harjutus

Oluline on veenduda, et pääsete kodust välja ja liigutate oma keha. Parim viis selleks on minna jalutama. Looduses olemine võib olla uskumatult rahustav ja värskendav; see vabastab värske õhu lõhna ja saab õue. 2015. aastal viidi läbi uuring, mis näitas, et treenimine võib bipolaarse häirega inimestel oluliselt aidata oma depressiooni juhtimisel. Paljud inimesed leiavad, et see on äärmiselt oluline osa nende seisundi ja üldise heaolu haldamisel, seega veenduge, et tegeleksite regulaarselt liikumisega. Võite proovida ka näiteks joogat, ujumist või isegi meeskonnasporti. Tegevuse leidmine on teie jaoks nauditav ja stressi leevendav. Teil pole vaja sundida ennast harjutama sellist vormi, mis teile ei meeldi; kui avate end uutele kehalise aktiivsuse vormidele, leiate midagi, mis sobib teie vajadustega ja sobib hästi teie ja teie keha jaoks. Oleme kõik erinevad, nii et ärge kartke proovida uusi asju.

Elu mõõdukuses

minu ingli number on 7

Bipolaarse häirega inimestel on suurem kuritarvitamise oht. Uuring näitas, et 56% -l bipolaarse häirega inimestest oli probleeme ka narkootikumide või alkoholiga, seega on oluline meeles pidada mõõdukuse tähtsust. Paljud bipolaarse häirega inimesed, eriti maania või hüpomania ajal, võitlevad impulsiivsusega. Soov ise ravida võib olla suur, nii et pöörduge kindlasti mõne abi saamiseks, kui mõni neist probleemidest vaevleb.

Allikas: pexels.com

Isegi kui asi pole ainete tarvitamises, võib mõõdukas elamise vajadus ilmneda mitmel viisil. Võite märgata näiteks liigset kofeiini tarbimist või sundkäitumist. Oluline on hoida kõik need käitumised vaos ja olla enda vastu aus, sest neil kõigil on oma osa teie üldises vaimses ja füüsilises heaolus. Kui võitlete lisaks bipolaarsele häirele ka kaasuvate ainete tarvitamise häire või mõne muu vaimse tervise olukorraga, võtke need probleemid kindlasti üles ka vaimse tervise spetsialistiga.

Toidulisandid ja ürdid

Bipolaarse häire korral on teaduslikult tõestatud mõned toidulisandid ja ravimtaimed.

Omega 3-d

Kalaõli on kasulik bipolaarse häirega inimestele ja võib vähendada depressiooni episoodide raskust. Oomega-3 rasvhapetel on palju eeliseid ja see võib olla teie raviplaani suurepärane täiendus

Magneesium

unistab jalgadest

On näidatud, et magneesium aitab maania, depressiooni ja ärevuse ravis, mistõttu võib magneesiumilisand olla teie jaoks eriti väärtuslik, kui teil on bipolaarne häire ja kaasuv ärevus.

Vitamiinid

On teada, et C-vitamiin ja foolhape aitavad bipolaarse häirega inimesi mitmel viisil ja on tõendeid selle kohta, et foolhape aitab parandada kognitiivseid funktsioone bipolaarse häirega täiskasvanutel.

Nagu iga asja puhul, on oluline oma raviplaani kõik täiendused, sealhulgas toidulisandid, oma arstiga kinnitada.

Abi saamine

Allikas: pixabay.com

Kõige tähtsam on see, et kui elate bipolaarse häirega, on ravi kõige esimene asi. Hindamatu on see, kui teil on mõni inimene, kellega oma meeleoluhäire üle arutada. Sõltumata sellest, kas teete koostööd veebiterapeudi või kellegi oma kohalikus piirkonnas, väärite vajalikku abi. Siin BetterHelpis on meil palju vaimse tervise spetsialiste, kes on spetsialiseerunud meeleoluhäiretele ja teavad, kuidas teie seisundit ravida. Bipolaarne häire on väga ravitav, seega pöörduge täna BetterHelpi nõustajate poole ja lubage meil teid aidata.

Jaga Oma Sõpradega: