Kaassõltuvus: mis see on, kuidas seda ära tunda ja kuidas muuta

Kallima päästmine ohust on üllas asi. Või on see nii? Mingil hetkel muutub üllas tegu mustriks, mis muudab inimese ohu otsimise jätkamise lihtsaks. Kui kaassõltuvus võtab suhte üle, tähendavad kõik teie parimad kavatsused väga vähe. Vaatamata oma vaprale pingutusele ei saa te lihtsalt seda, mida loodate. Selle asemel kannatate, kui kallim jätkab ennasthävitavaid teid. Kui saate aru, mis on kaassõltuvus, ja saate teada, kuidas muuta oma kaast sõltuvat käitumist, avate end parematele viisidele, kuidas olla enda ja armastatud inimeste jaoks olemas.



Allikas: dummies.com



Mis on kaassõltuvus?

Kaassõltuvus on ebatervislik käitumismudel, mida õpitakse düsfunktsionaalses perekonnas. Kui olete kaasisõltlane, on rahuldust pakkuv suhe väga raske. Mõnikord nimetatakse kaassõltuvuseks, mida nimetatakse suhtesõltuvuseks, suhtest kinni hoidmist isegi siis, kui teid emotsionaalselt või füüsiliselt väärkoheldakse. Teete kõik endast oleneva, et hoida seda teist inimest oma elus ja proovite kõige rohkem aidata neil olla parim, kas see tähendab, et soovite, et ta lõpetaks narkootikumide või alkoholi kasutamise või muudaks mõnda muud käitumist.



vaimuloom orav

Allikas: slideshare.net

Kes võivad olla kaast sõltuvad



Alguses kasutati terminit kaassõltuv, et kirjeldada inimest, kes on suhtes keemilise sõltuvusega inimesega. Alkohooliku või narkomaaniga lähedalt seotud inimesed võivad kergesti saada sõltuvaks. Kuid inimesed, kes on seotud kellegagi, kellel on muid hävitavaid harjumusi, võivad olla ka kaassõltlased. Näiteks võib füüsilise või vaimse haiguse, hasartmängusõltuvuse, toidusõltuvuse ja muude käitumismudelitega inimeste lähedane olla ka sõltuv. Tegelikult võivad kõigil, kes tulevad mittetoimivast kodust ja jätkavad neid käitumismustreid, olla sõltuvad suhted.

Kuidas juhtub kaassõltuvus?

Kaassõltuvus ei teki ainult õhust. See on õpitud käitumismudel, mida tavaliselt õpitakse lapsepõlves vanematelt pereliikmetelt. Düsfunktsionaalsed perekonnad on kaassõltuvuse kasvulava. Kui pereliikmed teie hirmu, viha, häbi või valu eitavad või ignoreerivad, kannatate seda enam.



Keegi pole emotsionaalselt kättesaadav, et aidata teil oma tunnetega toime tulla. Võib-olla on neil sõltuvus, võib-olla on kodus väärkohtlemist või võib-olla on neil mõni füüsiline või vaimne haigus, millega nad hästi ei tegele. Olenemata põhjusest, pärinevad teie käitumise ainsad juhised teie pere ebatervislikest eeskujudest. Kui olete need käitumisviisid ära õppinud, võib nende muutmine olla äärmiselt keeruline.

unistanud vanast sõbrast

Kaassõltuvusega seotud küsimused



Kui olete sõltuv kaaslasest, on teil selle seisundi taga tõenäoliselt muid probleeme. Nende probleemide tõttu on teil hõlpsasti kaassõltuvuse harjumus:



Allikas: pexels.com

  • Teiste tegude eest vastutamise tunded.
  • Segane armastus haletsusega.
  • Vaja teisi kontrollida.
  • Võimetus tundeid ära tunda ja väljendada.
  • Paindlikkus muutustele reageerimisel.
  • Oleneb suhetest.
  • Tehke alati rohkem kui teie osa.
  • Vajavad teiste heakskiitu.
  • Tunnustamist vajav.
  • Kehv enesekehtestamisoskus.
  • Lähisuhtega seotud probleemid.
  • Piiride seadmisel tekkis probleem.
  • Kehv suhtlemisoskus.
  • Häda on otsuste tegemisel.
  • Hirm hülgamise ees.
  • Vihaprobleemid.

Kõigil neist probleemidest võib aeg-ajalt tekkida. Isegi kõige ausam inimene võib näiteks harva valetada. Kaassõltuvus võib juhtuda siis, kui need probleemid on tõsisemad ja sagedasemad, kui neid võiks tervislikuks pidada. Nõustaja aitab teil neid küsimusi uurida ja nende kallal töötada, et vähendada teie ebatervislikku vajadust käituda sõltuvalt.



Kuidas kaassõltuvust ära tunda

Mida teete, kui olete keegi, keda armastate, võib olla sõltuvuses? Esimene asi, mida saate teha, on mõista, mis tunne on olla sõltuvuses. Seejärel saate kontrollida konkreetseid märke, mis on kaassõltuvuses tavalised. Selle esialgse teabega saate nende probleemide lahendamiseks abi terapeudiga.

Milline on elu, kui olete sõltuvuses

ingel number 242

Kui olete suhtes sõltuvuses kaassõltuv, teete kõik sõltuvuse, haige või vastutustundetult käituva inimese kohta. Teie vajadused jäävad nende omale selja taha, nii et te ei pruugi isegi teada, mida te tunnete. Tõenäoliselt olete teadlik, et teie käitumine ei aita. Jätkate sellega, sest te ei tea paremat viisi. Kui üks asi ei toimi, võite leida end meeletult mõtlemast, et välja mõelda, mida edasi proovida.

Te võtate vastutuse oma kallima eest siis, kui ta võiks ise enda eest vastutada. Annate neile seda, mida nad teie arvates vajavad; kuid nad keelduvad sellest, süüdistavad teid oma hädades, kasutavad seda ettekäändena oma halva käitumise jätkamiseks, võib-olla isegi kuritarvitavad teid selle pärast. Kindlasti ei anna need teile abi püüdmise eest järjepidevat tunnustust. Tunned, et ei saa võita. Tegelikult võib kaassõltuvusega võitlemisel saada lahingus märter, kellega kaassõltuv inimene isegi ei võitle.

Kaassõltuvuse tunnused

Võtke natuke aega oma käitumise jälgimiseks ja selle üle mõtlemiseks. Pange tähele oma tundeid enda, oma kallima, oma pere ja oma elu suhtes. Siiski on oluline meeles pidada, et kaassõltuvust ei saa te ise diagnoosida. Kui märkate mõnda järgmistest kaassõltuvuse tunnustest, võivad need aidata teil muudatusi teha. Kas leiate end:

Allikas: slideshare.net

  • Konflikti vältimiseks vaikne olemine?
  • Kas olete mures selle pärast, mida teised teist arvavad?
  • Keegi, kellega koos elate, kritiseerib ja halvustab teid?
  • Keegi, kellega koos elate, teeb teile füüsiliselt haiget?
  • Keegi, kellega koos elate, on alkohoolik või narkomaan?
  • Kas tunned, et ei tea, kes sa oled?
  • Kahtled, kas sa võid olla see, kes sa oled?
  • Kas tunnete end ebapiisavalt?
  • Kas teil on raske muutustega kohaneda?
  • Kas tunnete, et olete halb inimene, kui teete vea?
  • Kas teil on raske kingitusi või komplimente vastu võtta?
  • Kas tunnete end alandatuna, kui keegi, keda armastate, teeb vea?
  • Kas tunnete end oma tunnete väljendamisel ebamugavalt?
  • Kas tunnete end tagasi lükatuna, kui teie kallim veedab aega koos teistega?
  • Kas tunned, et oled ainus asi, mis hoiab su lähedasi alt vedamast?
  • Hädasid autoriteetidega rääkimisega.
  • Kas teil on probleeme eitamisega?
  • Tehes nii palju asju korraga, et ühtegi neist ei saa õigesti teha?
  • Kas teil on raske abi paluda?

Neid asju saate kohati kogeda. Just siis, kui nad on teie elus levinud mustrid, võivad nad anda märku, et teil on kaasisõltuvusprobleeme.

Lubamise mõttetus

Lubamine on oluline mõiste, mida saate mõista, kui tegelete oma sõltuvusega. Kui olete mittetoimivast perekonnast, on lubamine eluviis. Võimaldate oma kallimal jätkata halba käitumist või jätkata sõltuvuses. Võite öelda: 'Ei! See on viimane asi, mida ma tahan! ' Ehkki see võib tõsi olla, muudab teie kaassõltuv käitumine nende ebatervisliku raja liikumise lihtsaks.

Allikas: creevesabudd.deviantart.com

Lubamine võib toimuda mitmel kujul, millest igaüks üritab oma haige või sõltuvuses oleva kallima jaoks asju paremaks muuta. Lubades ei saa neid aidata. Kui valate alkohooliku joogi äravoolu, tunnevad nad end täiesti õigustatuna tagasi lüüa, kulutades toiduraha rohkem märjukestele. Kui võtate nad politseijaoskonnast järele ja maksate pärast ebaseaduslike uimastitega vahele jäämist kautsjoni, on neil vähem motivatsiooni loobuda. Kui võtate oma toidusõltlasest kallima kõikvõimalikku söögikohta, et ravida teda kuu aja jooksul toiduplaanist kinnipidamise eest, võivad nad kaotada kogu saavutatava maa. Mõnes neist kaast sõltuvatest suhetest võite isegi tunda üllatust, et see, mida olete nende heaks teinud, pole aidanud või et nad pole teid selle eest tänanud.

Kui lubate kellegi teise, pole see mitte ainult tema jaoks ebatervislik, vaid on kahjulik ka teile. Võib-olla soovite neid aidata, kuid osa teist tahab ka iseenda jaoks asju lihtsamaks teha. Te ei soovi draamat, väärkohtlemist ega vaeva, mis kaasneb suhtega kellegagi, kes käitub nii, nagu nad on. Kuna olete pärit mittetöötavast perekonnast, olete õppinud oma tundeid tagasi hoidma, probleeme vältima ja hoolitsema teiste eest, kellel pole omaenda või teie parimaid huvisid.

Käitumise võimaldamine jätkab neid mustreid. Te ei aita kedagi teist, lubades teda, ja te ei aita ennast ka pikemas perspektiivis. Teist inimest muuta ei saa. Kui soovite olla terve, terve ja õnnelik, peate olema ühenduses oma tunnete ja tunnetusega, kes te olete. Kui lubate, ei saa seda juhtuda.

ingel number 1111 kaksikleek

Kuidas lõpetada kaassõltuvus

Õppimine mitte sõltuma sõltuvusest on keeruline ja sageli pikaajaline protsess. Te peate teadma fakte kaassõltuvuse kohta, kuid peate ka õppima, miks see on ebatervislik ja milline võiks teie jaoks parem elu välja näha. Kuid õppimine hõlmab enamat kui intellektuaalset mõistmist. Peate rääkima kaassõltuvuse taga olevatest probleemidest ning õppima ja harjutama tervislikumat käitumist.

Enda koolitamine kaassõltuvuse kohta

ingel 3 tähendus

Kaassõltuvuse kohta lisateabe saamiseks on palju raamatuid, mida saate lugeda, videoid ja videoid, mida saate vaadata. Kaassõltuvad inimesed eelistavad sageli eneseabi abi küsimisele. Kuid see on probleem, mille ületamiseks vajate abi. Õppige, mida saate ise teha, kuid ärge laske eneseharimisel asendada vajalikku abi.

Allikas: hamrah.co

Kaassõltuvuse tugigrupid

Võib-olla on tuntuim kaassõltuvuse rühm Al-Anon. See rühm on 12-etapiline programm inimestele, kes on alkohoolikuga suhetes sõltuvad. Anonüümsed kaasrahastajad on teine ​​12-etapiline programm, kuid tähelepanu on laiemalt hõlmatud kõigiga, kes on kaassõltuvates suhetes.

Iga anonüümne rühm õpetab isiklikku vastutust. Esiteks nõustute, et teil on probleem, siis seisate probleemiga ausalt ja täielikult silmitsi, järgmisena õpite muudatusi tegema ja lõpuks järgite neid muudatusi. Rühm pakub juhiseid selle taastumise tee kohta. Nad pakuvad ka muudatuste tegemiseks vajalikku tuge.

Teraapia kaassõltuvuse korral

Kaassõltuvuse teraapia aitab teil toime tulla oma ainulaadsete probleemide, käitumise ja väljakutsetega. Nõustaja võib anda teile aega ja tähelepanu, mida vajate nende keeruliste probleemide uurimiseks. Saate tuvastada muudatused, mida peate tegema, ja töötada oma igapäevase käitumise muutmisel.

Neid muudatusi tehes võib teie pere tunduda lagunevat. Võib juhtuda, et suhe pole teie jaoks tervislik ja lahkute. Või võite jääda, kuid muuta oma käitumist, pakkudes muudatusi, mis võivad perekonnas suuremaid konflikte põhjustada, kuni saavutate parema tasakaalu. Mõlemal juhul võib nõustaja tugi märkimisväärselt mõjutada seda, kui edukalt te lõpetate lootuse kaassõltuvatele suhetele.

Nõustajad on saadaval aadressil BetterHelp.com, et aidata teil kaassõltuvuse, sellega seotud probleemide või muude vaimse tervise probleemide korral. Teil võib olla raske abi paluda, kuid see on parim viis töötada suhetele ja elule, mida kõige rohkem soovite.