Burnsi depressiooni kontroll-loend: sammud taastumise suunas

Depressioonil on segane sümptomite loetelu. Ehkki sõna “masendunud” kasutatakse sageli asendusmärgina sõnaga “kurb”, on need kaks kliiniliselt erinevad ja kummagi mehhanismid on üksteisest erinevad. Sellele vaatamata mõistavad paljud inimesed pärast kurbusega seotud sümptomite ilmnemist, eriti meeleheidet, huvitamatust varem armastatud tegevuste ja suurenenud ärevuse suhtes, et nad võivad vaimsete haigustega võidelda. Nende sümptomite esinemine põhjustab sageli häiret vaimuhaiguste tekkega inimestel või nende lähedastel, mis suurendab huvi sümptomite kontrollimise ja vastuste otsimise vastu. Üks levinumaid ressursse, mis depressioonisümptomite otsimisel esile kerkib, on Burnsi depressiooni kontroll-loend.

Kes on põletushaiguste depressiooni kontroll-loendis „põletused“?

Burnsi depressiooni kontrollnimekirja “Põletused” on David Burns, psühhiaater, kes alustas praktiseerimist 1976. aastal. Burns oli oma karjääris tuntud kognitiivse käitumisteraapia kasutamise populariseerimise kaudu. Seda tüüpi ravi pakutakse tavaliselt ravimivabalt inimestele, kes võitlevad vaimuhaigus; kuigi ta ei olnud CBT leiutaja, pälvis tema praktika järjepidev kasutamine oma patsientidega suurema huvi ning 1980. aastate raamat („Hea enesetunne: uus meeleoluteraapia“) tõi selle praktika vastu veelgi suuremat tunnustust ja huvi. Sealt edasi jätkas Burns psühhiaatriliste haiguste valdkonnas raamatute kirjutamist ja praktiseerimist, suurendades üldsuse teadlikkust mõistusest ja meeleolust ning sellest, kui oluline on mõlemad maailmavaate kujundamisel, vaimuhaiguste vastu võitlemisel (või nende pikendamisel) ja elukvaliteedi parandamisel. .

David Burns töötas ja õppis kognitiivse käitumisteraapia isa käe all ning kasutas seda oma praktikas. Tema valdkonna inimesed ja need, kes on tema raamatuid lugenud ja temalt ravi saanud, on tema tööd kiitnud. David Burns ei olnud enam vaimuhaigusi raviv kliiniline arst, vaid on selle asemel liikunud õpetamise ja uurimise juurde. Ta on kogu oma karjääri jooksul kogunud arvukalt auhindu, sealhulgas ajakirjanduse auhinna „Eriline panus psühholoogiasse”, austades oma jõupingutusi psühholoogiliste kontseptsioonide ja vaimuhaiguste ravimeetodite avalikkuse ette toomisel oma raamatute kaudu (2).

Miks on tema töö märkimisväärne?

Dr Burnsi lähenemine psühhiaatrias töötamisele oli mõnevõrra uus: ta keskendus mõtteviiside muutmise kaudu uimastivabale vaimuhaiguste ravile, mõtteviisi süvendamisele ja parema vaimse tervise loomisele, selle asemel et toetuda muudele tänapäeva populaarsetele meetoditele. Ta on tuntud ka oma TEAM-lähenemise (testimine, empaatia, päevakava seadmine, meetodid) poolest, mida kasutatakse paljudes teraapiakabinettides tänapäevani. Kui paljud arstid tegid samal aastakümnel patsiendiga tihedat koostööd vaimse tervise parandamiseks ja stressi maandamise tehnikate parandamiseks, püüdis dr Burns luua süsteemi, mis muudaks protsessi lihtsamaks, sujuvamaks ja tõhusamaks, muutes vaimuhaiguste ravimivaba ravi veelgi paremaks. laialdaselt kättesaadav nii praktikutele kui ka patsientidele.

Burnsi depressiooni kontroll-loend: ülevaade

Burnsi depressiooni kontroll-loend on üheleheküljeline hinnang, mille on koostanud abivajaja. Hindamine koosneb 25 küsimusest ja rubriigist 0–4, kus testi sooritanud hindavad end selle kohta, kuidas nad saavad suhelda rea ​​küsimuste või ütlustega, näiteks: „Õnnetu või sinisena tundmine”. Alates 0-st (“Pole üldse”) ja kuni 4-ni (“Väga”) saavad Burnsi kontroll-loendit kasutavad inimesed hinnata oma sümptomeid ja välja tuua pooleldi usaldusväärse näitaja depressiooni sümptomite esinemise või puudumise kohta.

Kontroll-loendi kasutamine on erinev. Seda saab kasutada mõnes kliinilises keskkonnas, et pakkuda arstidele võrdluspunkti, millest alates saab alustada ravimivaba CBT seanssi. Seda saab kasutada kogukonnas, et uurida populatsiooni depressiooni, ärevuse ja muude vaimuhaiguste sümptomite suhtes. Keskmine inimene saab seda kasutada ka vaimuhaiguste tuvastamise vahendina. Burnsi depressiooni kontroll-loend pole kaugeltki ravivahendina toimimise üks esimesi samme abi otsimisel nii kodus kui ka kliinilises keskkonnas.

Kuidas kasutada põletushaiguste depressiooni kontroll-loendit

Burnsi depressiooni kontroll-loendi kasutamiseks haarake kontroll-loend ja pliiats. See ei ole ajastatud hindamine, samuti ei tohiks seda käsitleda vaimuhaiguste eksamina; te ei saa valesti vastata. Vastata saab ainult ebaausalt. Kontroll-loendi enda jaoks kasutamisel järgige palun järgmisi põhijuhiseid:

• Vasta ausalt. Et saada täpne ettekujutus sellest, kas teil on vaimuhaiguse depressiivseid või üldisi sümptomeid või mitte,peabvastata võimalikult ausalt. Kui olete mures teiste hinnangute pärast, pidage meeles, et võite paberi pärast lõpetamist rebida (kui hindamine on kodus täidetud) või paluge, et teie hinnangut ei vaadataks (kui olete kliinilises või ravimivabas ravis seade). Ausalt vastamine on hindamise tõhususe jaoks keskse tähtsusega.
• Vastake pigem jooksvate, mitte teravate tunnete järgi. Tugeva kurbuse tundmine pärast armastatud lemmiklooma kaotamist on normaalne ega tähenda tingimata depressiooni olemasolu. Äärmise viha tundmine pärast usalduse reetmist on samuti tavaline kogemus ega tähenda tingimata, et midagi on valesti. Pidev, lubamatu ärrituvus, lootusetuse tunne või enesevigastamise mõtted ei kuulu „tüüpiliste“ vihmavarju alla ja need võivad õigustada vaimuhaiguste edasist uurimist, alustades Burnsi hinnangust.
• Pöörake tähelepanu isegi madalatele depressiooniskooridele. Ehkki sümptomite mahakandmine võib olla ahvatlev, kui teie arv kokku küündib “kerge depressioonini”, on depressiooni esinemine mis tahes võimekuses piisav põhjus abi otsimiseks, isegi kui see tähendab ainult nõustajatega varustatud ravimivaba rajatise otsimist. Ehkki depressiooni sümptomid ei ole võrdsed ideede olemasoluga, on depressioon progresseeruv vaimuhaigus ja ravimata jäädes võib see süveneda.

Burnsi kontroll-loendi kasutamine on lihtne protsess. Teie vastused on ainult nii avalikud, kui soovite, ja neid kasutatakse sageli ainult põhihinnanguna, mitte diagnoosimise või ravimivaba ravivahendina. Hindamise eesmärk on heita valgust enesetundele, sümptomite tugevusele ja võimalikele raviviisidele.

Kontroll-loendi muud kasutusalad

Kontroll-loend pole mitte ainult enesehindamise tööriist, kuigi see oli selle esialgne eesmärk: seda saab kasutada ka teiste hindamiseks. Ravimivabas kliinilises keskkonnas on see tavaliselt ikkagi mõnevõrra ise suunatud, kuna terapeut võib küll küsimused esitada, kuid jätab vastused antud patsiendi otsustada. Kontrollnimekirja võib kasutada ka hooldaja või asjaomane partner, et otsida lisateavet depressiooni ja nende lähedaste sümptomite kohta. Kui depressiivsed sümptomid tunduvad olulised, võivad nad seejärel esitada hinnangu mures olevale inimesele. See ei ole hinnangu levinud kasutusviis, kuid seda saab kasutada võimalike vaimuhaiguste kohta vestluse alustamiseks.

Kontrollnimekiri võidakse tuua ka teie esimesele teraapiaga kohtumisele, et näidata terapeudile täpselt, mida te kogete. Kuigi terapeudid on koolitatud küsimusi esitama ja pöörama suurt tähelepanu kõnele ja maneeridele, et tuvastada vaimuhaigusi ja otsest ravi (näiteks ravimivaba CBT lähenemisviis), võib olla kasulik, kui on olemas baas, millest töötada. Arutlege hinnangu toomise ja kasutamise võimaluste üle oma esimese kohtumise ajal.

Hinnangut võib kasutada ka taastumise kasuliku meeldetuletusena - või selle näitena, et praegune ravi peab muutuma. Näiteks kui hindamine võeti ravi alguses ja see võeti uuesti läbi kaks kuud hiljem, ilma väheste muudatustega, viitab see sellele, et praegused raviviisid ei tööta. Ja vastupidi, kui vastuseid on positiivselt mõjutatud pärast mitu kuud kestnud ravi, võib nii terapeudil kui ka patsiendil olla kasulik teada, et praegused ravimeetodid töötavad.

Sammud taastumise poole

Kuigi ühe hinnangu abil ei saa vaevusi ravida ega ravida püsivalt, võivad teie vaimse tervise väikesed hinnangud olla kasulikud, et teha kindlaks, kas vaimuhaiguste tõenäosus on olemas või mitte. See on paljude inimeste jaoks oluline käeulatuses olev tööriist, kuna see annab teadmiste ja avastuste jõu üle üksnes meditsiinitöötajate haardeulatusest ja viib selle üldsuse kätte. Kui suudate oma sümptomid ühendada ja neid kiiresti ja lühidalt hinnata, võib see teile anda südamerahu ravimivaba vaimse tervise ravis edasi liikumisel.

Burnsi kontrollnimekiri pole iseenesest vaimse tervise ravimeetod, mis on mõeldud kasutajate teavitamiseks võimalike vaimuhaiguste - ja eriti depressiooni - tekkimisest. Teadlik olemine võib aidata kasutajatel usaldust abi saamiseks pöörduda ning pakkuda vaimse tervise spetsialistidele põhiraamistikku, sealhulgas narkovaba CBT. Kui pärast hinnangu langemist langeb teie skoor depressiooni spektrile, võib abi otsimine olla lihtsam, kuna võite tunda, et teie mure oma vaimse tervise pärast on nüüd õigustatum. Oluline on mõista, et isegi kui Burnsi kontroll-loendis ei tunnistata teid depressiooni riskigrupiks või soovitatakse, et depressioonisümptomid pole teise pilgu vaatamiseks piisavalt olulised, tunnete ennast paremini kui hinnang. Kui tunnete, et teie vaimne tervis kannatab või vaimuhaigus on hakanud langema, ärge kõhelge abi saamiseks. Kohalikud teraapiakontorid, nõustamiskeskused ja ravimivaba veebiteraapia, nagu pakub BetterHelp, on kõik suurepärased ressursid, mida depressiooni ja depressioonisümptomite korral kasutada.

Jaga Oma Sõpradega: