Käitumisteraapia eelised

Käitumisteraapia ehk käitumisteraapia on lai mõiste, mida kasutatakse erinevate vaimse tervise probleemide ravimiseks mõeldud ravitüüpide kirjeldamiseks. Käitumisteraapiast võib kasu olla nii täiskasvanutele kui ka lastele ning saadaolevad laiaulatuslikud sekkumised võimaldavad käitumisteraapiat olla paljude inimeste jaoks efektiivsed. Paljud erinevad käitumisterapeudid ja käitumisterapeudid on spetsialiseerunud diagnoosidele pakutavale ravile.

Allikas: unsplash.com

Mõned kõige levinumad probleemid, mille korral käitumisteraapiat kasutatakse:

• Viha haldamise probleemid
• Ärevus
• Paranoia
• Paanikahäired

Lisaks võib käitumisteraapia aidata leevendada ka järgmisi sümptomeid:

• ADHD
• Obsessiiv-kompulsiivne häire
• Bipolaarne häire
• Enesevigastamine
• Foobiad
• PTSD
• Söömishäired
• Sõltuvus

Käitumisteraapia tüübid

999 vaimne tähendus

Käitumisteraapia tehnikaid kasutatakse erinevat tüüpi, mida käitumisterapeudid kasutavad nii täiskasvanute kui ka laste psüühikahäirete raviks. Kasulikud on ka erinevate raviviiside kombinatsioonid, kuid käitumisterapeut peaks jälgima ja manustama kõiki käitumuslikke ravimeetodeid.

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on „aja suhtes tundlik, struktureeritud, olevikule suunatud psühhoteraapia, mis on suunatud praeguste probleemide lahendamisele ja patsientide düsfunktsionaalse käitumise muutmise oskuste õpetamisele”.

CBT on käitumisteraapia, mis põhineb kognitiivsel mudelil. CBT rõhutab, et patsiendid saavad muuta oma mõtlemisviisi ja saada kontrolli oma meeleolu üle. CBT on osutunud väga tõhusaks paljude levinud vaimse tervise probleemide ravimisel.

CBT on väga populaarne käitumisteraapia tehnika ja see on tõestatud ja usaldusväärne ravi. CBT on populaarne, kuna see ühendab käitumisteraapiat kognitiivse teraapiaga. CBT peamine õpetus on see, et mõtted mõjutavad teie tõlgendust või taju, mis omakorda mõjutab teie emotsionaalset reaktsiooni. Käitumisterapeutidel on patsiendi tähelepanu keskpunktis pigem praegused probleemid, mitte varasemad. Nendele teemadele keskendudes õpivad inimesed oskusi, mis tõlgendavad tulevasi olukordi.

pühvlivaim looma tähendus

Allikas: unsplash.com

Käitumise aktiveerimise teraapia

Käitumuslik aktiveerimisravi on põhiliselt depressiooni käitumisteraapia, mille eesmärk on suunata reaktsioone või käitumist, mis võib depressiooni säilitada või halvendada. Käitumusliku aktivatsiooniteraapia mudelis pakutakse, et elusündmused (sealhulgas elu kaotus või märkimisväärne trauma, psüühikahäirete, nagu depressioon või ärevus, geneetiline eelsoodumus ja isegi elus esinevad probleemid) viiksid selleni, et inimesed kogeksid oma keskkonnast vähe positiivset tugevdust.

Olukordade negatiivsete reaktsioonide peamine probleem on see, et need võivad suurendada psüühikahäirete sümptomeid. Näiteks võib endast ja kõigest ja kõigest eemal hoidmine tunduda suurepärase ideena hetkel, mil depressioonitunned kinnistuvad, kuid pikemas perspektiivis võib selline käitumine muuta depressiooni sümptomid tõsisemaks.

BA pakub väljapoole suunatud lähenemisviisi, kasutades käitumisteraapia tegevuste ajastamist, mille eesmärk on võimaldada patsientidel hakata suurendama oma võimalust saada parem võimalus saada positiivset tugevdust.

Käitumisanalüütiline teooria 'tunnistab, et käitumise tulemus või funktsioon on olulisem kui käitumise vorm'. Lisaks on BA suunatud „vältimise“ reaktsioonidele ja käitumisele. Käitumise vältimisele tuleb tähelepanu pöörata korralike BA käitumisteraapia tehnikatega, mille eesmärk on sümptomite leevendamine.

Aversiooniteraapia

Vastumeelsusravi võib läbi viia käitumisterapeut ja selle eesmärk on õpetada patsiente seostama soovitava, kuid samas hävitava stiimuliga teise ülimalt ebameeldiva stiimuliga. See ravi on sellel põhjusel populaarne mõnes uimastite kuritarvitamise vormis.

mida tähendab 369

Vastumeelsusravi eesmärk on õpetada patsienti seostama probleemisõltuvust millegagi, mis põhjustab talle ebamugavust või äärmist rahutust. Näiteks võib käitumisterapeut õpetada patsienti seostama alkoholi isikliku ebameeldiva mäluga.

Kognitiivne käitumuslik mänguteraapia

Seda käitumisteraapia vormi kasutatakse kõige sagedamini ja tõhusamalt käitumishäirete all kannatavate lastega. Kui käitumisterapeut jälgib või jälgib lapse mängu, antakse käitumisterapeudile põhiteave selle kohta, kuidas laps konkreetsetes olukordades reageerib. Näiteks saavad käitumisterapeudid teada, mida lapsel on ebamugav väljendada või mida ta isegi ei suuda väljendada.

Allikas: unsplash.com

Laste mängule lubamine võimaldab neil end ka turvaliselt ja mugavalt tunda. Neil on vabadus ise mänguasju valida ja oma äranägemise järgi mängida, andes käitumisterapeutidele võimaluse heita pilk sellele, kuidas laps käitub ja reageerib. Käitumisterapeudid saavad ka lapsega mängida, nii et nad saavad teadmisi omandada ja vanematele edasi anda, võimaldades vanematel taktikat rakendada, et oma lastega paremini suhelda.

Süstemaatiline desensibiliseerimine

Süstemaatiline desensibiliseerimine on teine ​​käitumisteraapia vorm, mis põhineb klassikalise tingimise põhimõttel. Seda tüüpi käitumisteraapia eesmärk on eemaldada hirmureaktsioon patsiendi reageerimisel foobiale. Hirmu asendajana hakkab vastukonditsioneerimise kaudu järk-järgult arenema rahulik või lõdvestunud reaktsioon tinglikule stiimulile.

Desensibiliseerimise süstemaatilisel ravil on kolm etappi:

1. Füüsiline ravi: õpetatakse lihaste sügavaid lõdvestustehnikaid ja hingamisharjutusi.
2. Hirmu hierarhia: diagrammi või diagrammi loomine sellest, mida patsient kardab kõige vähem hirmu tekitava foobiani, loob käitumisteraapia struktuuri
3. Töötamine ülespoole: Patsiendid, kes töötavad ülespoole oma hirmuhierarhia kaudu, alustades hirmust, mida nad kõige vähem mõjutavad. Töötades stiimulini, mis tekitab kõige rohkem hirmu. Etapilt etapile liikudes tunnevad hirmupatsiendid end vähem, mistõttu nad on vähem altid selle ärritamisele või häirimisele. Patsiendil, kes pidevalt nende hirmudega silmitsi seisab, peatuvad olukorrad või kardetud esemed hirmureaktsiooni.

Kui tõhus on käitumisteraapia?

944 tähendab armastust

Erinevad käitumisteraapia tüübid on olnud väga edukad erinevate psüühikahäirete ja raskusastmete vastu võitlemisel. Eri tüüpi käitumisteraapia ei ole mitte ainult efektiivne, vaid käsitleb ka paljusid erinevaid psüühikahäireid.

Vähemalt 75 protsenti patsientidest, kes läbivad mingisuguse kognitiivse käitumisteraapia, saavad ravist mingil määral positiivset kasu. Kuigi käitumisteraapia sõltub mitte ainult käitumisterapeudist, vaid ka patsiendi pingutusest.

Allikas: unsplash.com

Uuringud näitavad, et käitumisteraapia tehnikad on kõige tõhusamad:

• Depressioon
• Ainete kuritarvitamine
• Alkoholism
• Paranoia
• Äärmuslikud foobiad
• Vihaprobleemid
• Buliimia ja anoreksia
• Stress
• Somatoformsed häired

Käitumisterapeudilt ravi otsimine võib sümptomeid oluliselt vähendada, kui mitte üldse leevendada. Ravi edukus sõltub kasutatavatest sekkumistest, terapeudi võimekusest ja patsiendi pühendumusest.

Õige käitumisterapeudi leidmine

311 tähendab kaksikleeki

Ravi otsimisel on oluline pühenduda põhjalikult käitumisterapeudi uurimisele, mis on spetsialiseerunud teie ees seisvate probleemidega töötamisele. BetterHelp.com lehelt leiate palju käitumisteraapiat kasutavaid terapeute, kes on kontrollitud ja litsentseeritud praktikud.

Käitumisterapeudi ravi hõlmab sinult isiklike küsimuste esitamist ja küsimuste paljastamist, nii et sa peaksid teadma mitte ainult seda, millisele praktikale nad on pühendunud, vaid peaksid olema ka kindlad, et oled nendega rahul. Mõned uuringud näitavad, et suhe, mida saate luua oma terapeudiga, on kõige olulisem tegur ravi tulemustes.

BetterHelp võib aidata

Kui arvate, et käitumisteraapia võib teie jaoks töötada, võite leida palju terapeute, kes kasutavad käitumisteraapia tehnikaid aadressil ParemAbi, kes on kontrollitud ja litsentseeritud praktikud. BetterHelp 4000+ nõustajast saate ühendust veebipõhise teraapiaga. Allpool on toodud mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kes kogevad mitmesuguseid käitumisteraapiaid.

Nõustaja ülevaated

'Mul on viimase 10 aasta jooksul olnud palju terapeute ja nad kõik on olnud abiks, kuid minu kogemused Laureniga on olnud muutlikud. Ta on vajadusel julge ja aus, kuid soovib alati lasta sul enda valitud valikuid teha. Ta tahab alati, et sa oleksid ennekõike tervislik. Ta pakub eesmärgi seadmist, kognitiivset käitumisteraapiat, aitab ärevuse korral ja on aus, kui on vaja rohkem tuge kui ainult veebiteraapia. '

'Mulle meeldis minu istung Traciga. Ta suutis mulle juba esimesel seansil anda erinevaid CBT tehnikaid. Ta kuulas tähelepanelikult, mida mul jagada oli, ja üldiselt tundsin, et seanss oli hästi läbi viidud ja vestlus mõjus positiivselt minu meeleolule. '

Edasi liikuma

Käitumisteraapia kipub olema lühiajaline, kestes tavaliselt 10–20 seanssi. Kuigi see ravi võib tunduda lühike, on selle mõju tavaliselt pikaajaline. Käitumisteraapiale pühendumine võib aidata teil saavutada rahu taset, mida te kunagi arvasite võimatuks.

Ravi võib põhjustada mitmesuguseid positiivseid reaktsioone, sealhulgas depressiooni leevendamine, hävitavate sõltuvuste kõrvaldamine ning hirmu ja ärevuse ohjeldamine, mis võimaldab teatud ülesandeid ilma probleemideta täita. Õige käitumisterapeudi ja õigete käitumisteraapia tehnikate leidmine võib viia paranemiseni ja nõrgestavate sümptomite kõrvaldamiseni, mis takistavad teil normaalset elu. Pühendumisega kaasneb taastumine. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: