Käitumuslik tervis: kuidas harjumused mõjutavad teie vaimset ja füüsilist tervist

Mõiste 'käitumuslik tervis' on mõnevõrra provokatiivne. Tundub, et see näitab, et teie tervise ja teie käitumise vahel on seos ja muidugi, kui sellele järele mõelda, mõistate kiiresti, et see on väga nii. See, kuidas te käitute, on otsene näitaja selle kohta, kui vaimne ja füüsiline tervis te olete. Kui teil on kombeks süüa ainult rämpstoitu, siis kannatab teie füüsiline tervis. Kui jälitate kedagi, kes teid ei huvita, siis oleks iga mõistlik inimene nõus, et te pole vaimselt terve. Selles artiklis võtame natuke aega, et rääkida oma käitumuslikust tervisest ja sellest, kuidas saate öelda, kui tegutsete kas kasulikul või kahjulikul viisil.



Allikas: pixabay.com



Mis on käitumishäire?

Enamiku inimeste kasutatav käitumusliku tervise määratlus on sama, mis kehtib mõistega „vaimne tervis”. See on inimese vaimse heaoluga seotud käitumise, emotsioonide ja bioloogia teaduslik uurimine. Samuti on kaasatud nende enesekontseptsiooni ja toimimisvõime uurimine maailmas viibides.



Kui oluline see on? Noh, võite öelda, et pole midagi elulisemat, kui räägite, kuidas käitute täiskasvanuna ja toimiva ühiskonnaliikmena. Kui teie käitumuslik tervis jääb normi piiridesse, peetakse teid enamiku rubriikide põhjal, mida inimene võib kasutada, teie jaoks hästi. Kui teie käitumishäire on halb, siis peate tegema mõningaid muudatusi, kui kavatsete olla õnnelik ja kui soovite end probleemidest eemal hoida.

päritolu perekond

Allikas: pxhere.com



Mida ütlevad teie harjumused teie füüsilise tervise kohta

Varem puudutasime teie harjumusi ja teie füüsilist tervist. Teie käitumuslikud tervisevalikud selles valdkonnas on mõned neist, mida välismaailm on kõige lihtsam näha, sest need ilmnevad kohe, kui keegi teid vaatab.

Kui kohtute kellegagi esimest korda, mida jälgite? Noh, näete, mis on teie ees, riietumise viisi ja füüsilist vormi. Ilmselt ei tea te midagi nende vaimsest tervisest enne, kui nad suu lahti teevad ja ennast tutvustavad.



Teie füüsiline välimus ütleb üsna palju teie harjumuste kohta. Kui olete heas vormis, lihaseline, toonuses ja pikkuse / kehakaalu proportsioonid, siis keegi eeldab õigustatult, et lähete jõusaali ja sööte tasakaalustatult. Kui nad näevad, et teil on ülekaal, et teie silmad on magamisest halvasti punased või et näite olevat uimastite ilmselge mõju all või siis riputatud, siis arvavad nad kiiresti, et teie harjumused selles osas võiksid mõnevõrra paraneda.

Teiste arvamus selles vallas on kindlasti oluline. Kui ilmute töövestlusele ja jätate kehalise väljanägemise tõttu halva mulje, teeb teie tulevane tööandja õigesti kindlaks, et te pole tõenäoliselt sellele tööle sobiv kandidaat, kuna teil pole enesest lugu. esitage endast parim versioon. Teie füüsilised harjumused on teile veelgi olulisemad kui ülejäänud maailmale. Jah, töö saamata jätmine või kellelegi hea esmamulje jätmine oleks kahetsusväärne. Kriitilisem on aga see, et kahjustate ennast oma harjumuste kaudu, kui teete narkootikume, joote liiga palju, ei söö ega magata õigesti või mis tahes muu tegevusega, mis jätab teid ühiskonnaga suhtlemiseks kehvas seisus.

nartsissism ja depressioon

Allikas: unsplash.com

Mida ütlevad teie harjumused teie vaimse tervise kohta

Teie vaimse tervise harjumused loevad sama palju kui füüsilised. Nende kahe tegelik erinevus seisneb siiski selles, et teie vaimse tervise harjumuste mõju ei ole nii ilmne kui teie füüsiliste valikute mõju. Kellega kohtudes võib kuluda natuke aega, enne kui tekib mulje, kui vaimulikult tervislik ta on. See kehtib eriti siis, kui neil on kitsas vaimne võitlus, millega nad tegelevad.



Teie vaimse tervise harjumused võivad hõlmata selliseid asju nagu perega aja veetmine, pärast tööd lõõgastav pallimängu vaatamine, meelelahutuslik lugemine või mõni muu konstruktiivne tegevus, mis vaigistab ja lõõgastab teie meelt. See võib hõlmata midagi sellist nagu meditatsioon või mõni muu enesetäiendamise vorm, näiteks sõnavara ülesehitamine. Kõiki neid peetakse vaimselt tervislikeks tegevusteks, mis võimaldavad teil suhelda maailmaga tasakaalu ja stabiilsuse kohas.

Vaimse tervise halvad valikud või käitumine võivad hõlmata midagi sellist nagu fikseerimine endisele inimesele ja sotsiaalmeedia kaudu nende iga sammu jälgimine. See võib olla umbes selline, nagu jätaks võrgus vihkavaid kommentaare kellegi füüsilise välimuse kohta. Plaan, kuidas kellegi elu saboteerida, selle asemel, et keskenduda enda tõstmisele, on halb käitumisvalik.

Kui tegelete halva vaimse tervisega seotud tegevustega, siis on tõenäoline, et teate seda tõenäoliselt, sest nende tegevustega tegelemine ei tekita end iseendas hästi. Võite tunda ebamäärast süü- või häbitunnet, kuid võite ka end peatada. Kehvad vaimsed harjumused väljenduvad sageli sunniviisina ja muutuste tekkimiseks peate võib-olla abi otsima.

Mida saate teha oma füüsilise ja vaimse tervise valikute muutmiseks

Teie käitumuslik tervis on miski, mida te lõpuks kontrollite, ja võite esitada argumendi, mis muudab teid täiskasvanuks. Sa oled see, kes otsustab, kuidas sa oma aega veedad. Kui valite õhtusöögiks salati asemel kaks topeltjuustuburgerit, mõjutab see teie füüsilist heaolu. Kui soovite pigem fikseerida lapsepõlvest pärit vahejuhtumit, mitte keskenduda oma praegusele eksistentsile, mõjutab see teie vaimset tervist negatiivselt.

Käitumuslikku tervishoidu on mõnikord vaja, kui soovite siiralt oma harjumusi muuta. Enamik inimesi tunnistab vähemalt, et kahjustavad ennast, kui nende tehtud valikud põhjustavad nende õnnetust.

Head valikud parandavad füüsilist ja vaimset tervist

See ei pruugi olla midagi, mille üle võtate aega mõtlemiseks, kuid teie harjumused määravad teid. Kui teie vaimsed ja füüsilised tavad on head, siis läheb teil maailmas tõenäoliselt hästi. Sa oled ülespoole liikuv. Teie ümber on sõbrad ja perekond, kes teist hoolivad. Teil on usaldusväärne tugivõrgustik ja olete püsiv ühiskonnaliige.

Allikas: unsplash.com

Kui olete lasknud end langeda halbade harjumuste või negatiivsete käitumismallide alla, siis tõenäoliselt kahjustate nii ennast kui ka ümbritsevaid inimesi. Pidage meeles, et teie tegevused ei toimu vaakumis. Isegi kui te ei soovi oma heaolu nimel muutuda, võiksite seda teha teiste oma elus olevate inimeste jaoks, kes on pettunud viisides, kuidas olete ise käitunud, nagu partner või teie lapsed. Mida rohkem negatiivseid või kahjulikke harjumusi saate oma elust puhastada, seda õnnelikumad ja tervislikumad te olete. Igal teie tehtud otsusel on tagajärjed ja teie harjumused on ainult otsuste jada, mille summa määratleb teie olemuse.

Kas peate kellegagi oma harjumustest rääkima?

austa ennast

Kui tunnete, et teie harjumused on teie jaoks raskuste allikas ja vajate nõuandeid nende muutmiseks, võite pöörduda kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti poole aadressil www.betterhelp.com/online-therapy/. Teie harjumusi pole kerge muuta, sest need panevad teid end mugavalt tundma. Neist saab osa teie rutiinist ja see võib nii halbade kui ka heade puhul nii olla. Kui aga mõistate, et teie elus on mõningaid harjumusi, mida soovite muuta, olge siiski ennetav ja pidage sellest juttu.

Võib osutuda lihtsamaks palli veeretamine soovitud muudatustel, kui inimene, kellega räägite, pole keegi, kes on teie elus otseselt seotud. Nii saate säilitada oma privaatsuse, kui uurite võimalikke viise soovitud metamorfoosi tekitamiseks.