Psühholoogia põhisõnad, mida kõik peaksid teadma

Psühholoogial on žargoon nagu igal teisel teadusalal. Mittespetsialistide jaoks võib see segadust tekitada. Igapäevaelus on siiski levinud psühholoogiaga seotud mõisted. Nii et isegi kui te pole psühholoogiaga seotud valdkonnas, võib mõnede nende üldiste terminite tundmine olla kasulik.

Vaimne tervis

'Vaimne tervishõlmab emotsionaalset, psühholoogilist ja sotsiaalset heaolu. See mõjutab seda, kuidas me mõtleme, tunneme ja tegutseme. See aitab ka kindlaks teha, kuidas me stressiga toime tuleme, teistega suhestume ja valikuid teeme. ' -USA tervishoiuministeerium.

Vaimne tervis on termin, mis kirjeldab inimese üldist psühholoogilist heaolu. Igaühe vaimne tervis on erinev, nii et oma kogemuste võrdlemine kellegi teisega pole parim viis teie enda vaimse tervise hindamiseks. Lisaks võivad vaimse tervise seisundit mõjutada mitmed tegurid, sealhulgas kogemused, füsioloogia ja isegi geneetika.

unistab dinosaurustest

Nagu öeldud, võib see olla märk vaimse tervise vajadusest, kui üritate oma emotsioonidega positiivselt toime tulla.

Paljuski on vaimne tervis väga sarnane füüsilise tervisega - mida rohkem sa selle eest hoolitsed, seda paremini tunned end. Vaimse tervise määravad mõned tegurid, millega olete sündinud ja mida te ei saa muuta. Näiteks on mõned vaimuhaigused, millel on pärilik komponent, nagu depressioon ja skisofreenia. Vaimse tervise seisundit mõjutavad ka elustiili mõjutavad tegurid. Tervislike käitumisviisidega tegelemine (s.t. stressi vähendamine, tervislike piiride ja suhete omamine, siin vajaliku terapeutilise ravi otsimine) ja ebatervisliku käitumise (st uimastite tarvitamine, krooniline stress) vältimine võib mängida suurt rolli inimese vaimse tervise parandamisel.

Nagu ka füüsiline tervis, võib ka meie vaimne tervis kõikuda. Mõnikord on vaimse tervise vaevused, nagu depressioon või ärevus, olukordlikud (nt lagunemise talumine, stress eelseisva eksami tõttu) ja 'normaalne'. Muul ajal võivad vaimse tervise seisundid olla tõsisemad ja püsivamad ning nende juhtimiseks võib vaja minna professionaalset abi.

Psühholoog ja psühhiaater

'Psühholoogid uurivad aju funktsiooni ja käitumise ning keskkonna ja käitumise vahelisi seoseid, rakendades õpitut meie arusaama valgustamiseks ja ümbritseva maailma parandamiseks.' -Ameerika psühholoogiline ühing.

'Psühhiaatria on meditsiini haru, mis on suunatud vaimse, emotsionaalse ja käitumishäire diagnoosimisele, ravile ja ennetamisele.' -Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon.

Psühholoogid ja psühhiaatrid on mõlemad vaimse tervise valdkonnaga seotud erialad. Kuigi teatud kattuvus on olemas, on peamisi erinevusi.

Psühholoogid on doktorikraadi tasemel spetsialistid, kes keskenduvad vaimse tervisega seotud käitumisele ja arusaamadele. Mõned psühholoogid võivad veeta oma karjääri keskendudes teaduse edenemisele psühholoogia konkreetses valdkonnas. Mõned psühholoogid keskenduvad oma praktikale otsesele psühhoteraapiale ja aitavad kliente emotsionaalsete ja vaimsete probleemidega. Inimesed, kes kohtuvad vaimse tervise psühholoogidega, saavad rohkem teada oma emotsioonidest ja asjadest, mida nad saavad oma vaimse tervise parandamiseks teha.

unistus mirroest

Psühhiaatrid on arstid ja suudavad ravimeid välja kirjutada. Psühhiaatreid koolitatakse rohkem meditsiinitöö alal ja nad on valmis vaatlema bioloogilisi protsesse, mis mõjutavad vaimset tervist. Inimesed, kes vaimse tervise huvides kohtuvad psühhiaatritega, õpivad tundeid ja käitumist, kuid võivad saada ka ravi.

Kuna vaimne tervis koosneb vaimsete ja käitumuslike tegurite kombinatsioonist, on enamikul inimestel võimalus vaimse tervise haldamiseks valida kohtumine psühholoogi, psühhiaatri või mõlema abiga.

Stress

“Stress on emotsionaalse või füüsilise pinge tunne. See võib tuleneda mis tahes sündmusest või mõttest, mis paneb sind tundma pettumust, viha või närvi. Stress on teie keha reaktsioon väljakutsele või nõudmisele. Lühikeste pursketena võib stress olla positiivne, näiteks kui see aitab teil ohtu vältida või tähtajast kinni pidada. Kuid kui stress kestab kaua, võib see teie tervist kahjustada. ' -USA riiklik meditsiiniraamatukogu.

Stress on vaimse tervise ja füüsilise tervise jaoks praegu tohutu teema. Stress hõlmab vaimseid, emotsionaalseid ja bioloogilisi reaktsioone elusündmustele. Mõned elu stressorid on normatiivsed, see tähendab, et need on sobivad reageeringud elusündmustele. Pikaajaline stress või suurenenud stress võivad aga kaasa aidata vaimse tervise probleemidele, mistõttu on oluline õppida stressi maandama ja sellega toime tulema.

Pikaajaline stress või stress, mis tekib ilma sobiva stiimulita, võivad olla ärevuse tunnused, milleni me hetkega jõuame. Kuid äge stress - väga stressirohke sündmus, mis kestab suhteliselt lühikese aja jooksul - võib põhjustada sellega seotud probleemi, mida nimetatakse traumajärgseks stressihäireks.

Varem arvasime, et PTSS-i võivad saada ainult võitlusveteranid. Kuigi paljud veteranid saavad PTSD-d, teame nüüd, et igaüks võib PTSD-d kogeda pärast selliseid traumaatilisi sündmusi nagu vägivaldne kuritegevus, loodusõnnetused, vaesus ja väärkohtlemine.

Ärevus ja depressioon

'Aeg-ajalt ärevuse kogemine on elu normaalne osa. Kuid võite kogeda ärevust, mis on püsiv, näiliselt kontrollimatu ja valdav. Kui see on liigne ja ebaratsionaalne hirm igapäevastes olukordades, võib see olla puude tekitav. ' - Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing

“Lähedase kaotamine, töölt vabastamine, lahutuse läbimine ja muud rasked olukorrad võivad viia inimese kurbuse, üksilduse ja hirmuni. Need tunded on tavalised reaktsioonid elu stressoritele. Enamik inimesi tunneb end kohati madalana ja kurvana. Isikute puhul, kellel diagnoositakse depressioon kui psühhiaatriline häire, on madala meeleolu ilmingud palju raskemad ja need kipuvad püsima. ' - ADAA.

unistada sipelgatest

Ärevus ja depressioon on vaimse tervise tohutult teemad. Mõlemad on asjad, mida igaüks tunneb oma elu jooksul. Ehkki ärevuse ja depressiooni tundmine aeg-ajalt on normaalne ja tervislik, võib nende tunnetamine pikaajaliselt, äärmise intensiivsusega või sobiva stiimuli puudumisel olla vaimse tervise probleemi märk.

Ärevuse või depressiooni diagnoosimiseks peab inimene vastama kliinilistele kriteeriumidele, mida vaimse tervise spetsialist hindab.

Kuigi psühholoogi või psühhiaatriga vaimse tervise kohta rääkimiseks ei pea olema ärevust ega depressiooni, peate võib-olla oma tervisekindlustuse diagnoosi saama, et katta oma külastusi. Teie seisundi haldamiseks võib retseptide saamiseks vajada ka ametlikku diagnoosi.

Kui olete mures ärevuse või depressiooni pärast, mis on kestnud mitu nädalat, rääkige sellest oma tavalise hoolduse pakkujale. Isegi kui need teid kohe ei aita, võib see aidata teil parema diagnoosi saada varem, kui need tunded püsivad.

Diagnoos

'& hellip; täpse diagnoosi saamiseks aega ja vaeva nägemine aitab määrata sobiva ravi. Mida rohkem teavet teil on, seda rohkem olete valmis tegema koostööd oma vaimse tervise spetsialistiga, et mõista, mida teie sümptomid võivad kujutada. ' -Mayo kliinik.

“Diagnoosi” idee võib paljude inimeste jaoks olla hirmutav. Sageli juurdub see sildistamise häbimärgistuses. Psühholoogias ei tähenda diagnoos tingimata seda, et teil oleks midagi 'valesti'. Selle asemel võib diagnoos olla lihtsalt viis oma vajaduste väljaselgitamiseks ja ravi alustamiseks. Sellepärast kasutavad mõned allikad - sealhulgas mõned selles artiklis lingitud - termineid nagu 'vaimuhaigus', kuid selles artiklis kasutatakse selliseid termineid nagu 'vaimse tervise seisund'.

Sõltuvalt seisundist saavad psühholoogid ja psühhiaatrid diagnoosimisele läheneda erinevalt. Mõnda vaimse tervise seisundit saab diagnoosida laborikatsete abil, mis sarnanevad füüsiliste seisundite tuvastamisega. Teised seisundid diagnoositakse põhjaliku hindamise abil koos psühhiaatri või psühholoogi poolt läbi viidud testidega.

Paljude vaimse tervise seisundite diagnoosimise kriteeriumid leiate raamatust nimega Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat.

Teraapia

Nagu füüsilises tervises, viitab psühholoogias kasutatav “teraapia” kõigele, mida indiviid hooldustöötaja abil oma seisundi kahjulike sümptomite leevendamiseks teeb.

Enamik inimesi kasutab teraapiat psühhoteraapia või jututeraapia tähenduses. Selline psühhoterapeutiline sekkumine hõlmab kohtumist psühholoogi või psühholoogiga, et rääkida läbi oma mõtted ja tunded, et õppida, kuidas rasketele mõtetele, tunnetele või olukordadele tervislikumalt ja produktiivsemalt läheneda.

Teraapia võib eksisteerida mitmetes viisides - see võib olla nii individuaalses kui ka rühmas. Paar võib abielunõustamises osaleda, et tulla toime raskustega, või pered saavad osaleda pereteraapias, et töötada välja parema dünaamika kujundamine. Lisaks võib teraapia hõlmata ka „alternatiivseid“ viise, nagu lemmiklooma abistatav teraapia, kunstiteraapia, tantsuteraapia, muusikateraapia jne, et aidata rahuldada kliendi ainulaadseid vajadusi.

'Teraapiat' võib kasutada ka ravimite tähistamiseks, mida võib sümptomite ohjamiseks kasutada üksi või koos jututeraapiaga.

Psühholoogiaterminite tundmaõppimise eelis on see, et see võib aidata hinnata oma vaimset tervist ja vajadusel ravivõimalustes navigeerida. Kõik peaksid õppima vaimse tervise põhitõdesid, laskmata hirmutavatel psühholoogiasõnadel neid hirmutada. See artikkel, nagu see artikkel, on suurepärane koht alustamiseks.

Kui aga usute, et teie või keegi, kellest hoolite, võitleb vaimse tervisega, võib olla aeg pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.

Kui kaootiline ajakava, mitte rahvastikukeskuses elamine või makse maksmise pärast muudab teie kogukonnast vaimse tervise abi otsimise keeruliseks, kaaluge võimalust uurida, kuidas saaksite BetterHelpi kaudu litsentseeritud nõustajaga kaugelt ja turvaliselt kohtuda.

Jaga Oma Sõpradega:

alligaatori vaimne tähendus