Uurige Oma Ingli Arv

12 stressivastast tehnikat, mis aitavad teid valdavates olukordades

Stress võib olla surmav, kui seda ei kontrollita, mis on üks põhjus, miks teil on nii oluline otsida võimalusi stressi leevendamiseks ja selle võimalikult kiireks ületamiseks. Stressi jaoks pole ühest sobivat ravimit ja pole ühtegi meetodit, mis aitaks teid iga kord, kuid on mitmeid erinevaid asju, mida saate teha ja mida peaksite tegema, kui kogete stressi oma tavalises elus (või isegi aeg-ajalt stress).





Allikas: maxpixel.net



  1. Harjutage

See on üks parimaid asju, mida saate teha, kui kogete stressi, sest füüsiline treening aitab teie keha ja vaimu parandada. Kui treenite iga päev, teeb see teie jaoks veelgi rohkem, sest sättite oma keha vähem ärevust tundma. Vähe sellest, vaid vähendate oma stressihormoone, parandate une kvaliteeti ja suurendate isegi enesekindlust, rääkimata sellest, et vabastate kehas endorfiinid, mis muudavad teid veelgi õnnelikumaks. Veelgi parem, kui te ei pea tegema tugevat treeningut ega isegi pikki treeningplokke. Peaaegu kõik aitab.

  1. Kasutage eeterlikke õlisid

Kas teile meeldib lihtsalt istuda ja lõõgastuda suurepärase lõhnaga kõikjal teie ümber? Kas olete seda tüüpi inimene, et konkreetsed lõhnad panevad teid mõtlema konkreetsetele sündmustele või asjadele oma elus? Kui jah, siis võiksid eeterlikud õlid olla ideaalne lahendus. Võite kasutada küünlaid või kasutada spreisid või lihtsalt õlisid, et see konkreetne lõhn õhku tõsta ja veelgi paremini tunda. Parimad, mis aitavad teie stressi leevendada ja pingeid leevendada, on lavendel, roos, bergamott, neroli, viiruk, sandlipuu ja apelsin, kuid teil võib olla ka teisi, mis teile veelgi meeldivad.



  1. Kirjutage ajakirjas

Asjade üleskirjutamine aitab teil neid peast välja saada ja see aitab teil neile vähem keskenduda. Mõnikord peame lihtsalt pisut õhku laskma ja kui saate sõbra juurde ventileerida (räägime sellest minuti pärast), saate oma ajakirjas ka lihtsalt iseenda õhku lasta. Kirjutage sellest, mida tunnete ja mida see tähendab. Seejärel kirjutage üles asjad, mille üle olete rõõmus või tänulik, ja vaadake, kui palju see teie meeleolu parandab ja teie elus toimuva suhtes palju paremini tunneb.



  1. Leia sõber

Sa ei pea isegi oma sõbraga rääkima, mis toimub, piisab lihtsalt nende läheduses viibimisest, mis aitab sul end paremini tunda ja lõdvestab. Lihtsalt veenduge, et leiate sõbra, kes teeb teid õnnelikuks, mitte kellegi, kes teid pidevalt rõhutab või kes on pidevalt negatiivne. Leiate palju rohkem probleeme kui miski muu, kui te ei leia sõpra, kes aitaks teid üles ehitada, sest lõpuks stressite ja kaebate koos.



Allikas: pixabay.com

  1. Head naerda

Kas teile meeldib vaadata komöödiaetendusi? Kuidas oleks lugeda naljakaid nalju? Kuidas oleks sõbraga, kes sind alati naerma ajab? Kui miski teab, et see ajab teid alati naerma, siis soovite seda kasutada. Stress ei saa kindlasti naeruga hakkama, nii et kui suudate selle välja naerda, avastate, et teie stress lihtsalt langeb ja enne kui teate, tunnete end palju paremini enda kui ka kõige muu suhtes teie elus juhtub.

  1. Lõpeta jah-sõna ütlemine

Sa ei pea kõigele jah ütlema ja tegelikult ei peakski. Peaksite oma elus mõnele asjale ütlema ei. Kui nad teevad teid õnnetuks või kui olete juba liiga palju üle koormatud või ülekoormatud, ütlete kogu aeg jah, ainult, et lõpuks tunnete ennast halvemini ja see muudab teid rohkem stressiks. Mõnikord ei-ütlemine võimaldab teil stressi maandada enne, kui see üldse juhtub, mis tähendab teie igapäevaelu palju paranemist.



  1. Saa see tehtud

Kui tihti tunnete end stressis, sest panete midagi viimase hetkeni edasi ja nüüd tuleb see kiiresti ära teha? Tõenäoliselt kogete seda üsna vähe, eks? Noh, kui te ei lükanud asju viimasele hetkele, ei pea te end nii stressis tundma, kuidas te asjad korda saadate. Rääkimata sellest, et teie töö oleks tõenäoliselt kvaliteetsem, sest saate selle tehtud ilma surveeta, et prooviksite seda kõike teha väga lühikese aja jooksul.

  1. Harjuta meditatsiooni

See ei pea olema meditatsioon nii, nagu olete seda ilmselt varem teinud, kus te istute ristis jalgadega põrandal ja laulate. Kuid näete suurepäraseid eeliseid ja tulemusi, kui võtate lihtsalt aega natuke hingata. Alustamiseks on vaja ainult seda, kui istute mingil viisil, mis teile mugav on (kui see on risti-rästi, siis minge selle juurde, kuid ei tunne, et peate seda tegema) ja sulgege siis silmad ja keskendute hingamisele. Soovite hoida oma meelt võimalikult selgena ja lasta mõtetel, tunnetel ja emotsioonidel sisse ja välja voolata. Mediteerides on teil parem võime lihtsalt kogetud stress vabastada.



  1. Nautige oma muud olulist

Kas teil on oma elus partner või isegi laps? Kui teete seda, siis on nüüd suurepärane aeg nendega kallistada. Kui te seda ei tee, on lemmikloom ka suurepärane võimalus. Kellegagi kallistamine vabastab rohkem neid endorfiine ja see muudab teid palju paremaks. Samuti vabastate oksütotsiini, mis aitab teil parandada ka teie meeleolu. Lisaks tunnete, et ka teie elus on rohkem eesmärke.



  1. Kuula muusikat

Muusika on üks neist asjadest, mida armastavad peaaegu kõik, ja pole tähtis, millist muusikat soovite. Võite leida natuke kõike ja lihtsalt seda kuulates leiate, et tunnete end palju paremini. Kõige tähtsam on see, et leiate midagi, mis teile meeldib. Muidugi võivad mõned inimesed öelda, et klassikaline muusika sobib kõige paremini lõõgastumiseks, kuid kui te ei talu klassikalist muusikat, siis see lihtsalt ei toimi teie jaoks. Nii et leidke midagi, mida saate nautida, ja alustage seal.



626 ingel number armastus

Allikas: rawpixel.com



  1. Lõika kofeiin

Kas teadsite, et kofeiin võib suurendada teie ärevuse taset, mis paneb teid tundma palju rohkem stressi? Muidugi, kofeiin pole tõenäoliselt ainus asi, mida teete, mis stressi tekitab, kuid kui te joote seda palju (või sööte šokolaadi kujul), võite tõsta oma ärevuse taset ja põhjustada rohkem probleeme endale pikas perspektiivis. Parim asi, mida saate teha, on kofeiini vähendamine või täielik kõrvaldamine, et veenduda, et teete kõik endast oleneva, et stress enne selle algust peatada.

  1. Võtke lisa

Teie stressitaset võivad leevendada ja vähendada mitmed erinevad toidulisandid. Nende hulka kuuluvad näiteks sidrunmeliss, oomega-3 rasvhapped ja roheline tee. Kõik need on teadaolevalt vähendanud stressi ja ärevust, kuna neis leidub erinevaid koostisosi. Kuigi see ei pruugi olla lõplik vastus teie stressi ravimisele, aitavad need kindlasti teid mitmel erineval viisil ja stress on vaid üks neist.

Vajaliku abi saamine

Kui otsite abi stressi või mõne muu vaimse tervise probleemiga, mis teil on olnud, soovite otsida professionaali. Teie õnneks on vaimse tervise spetsialistid olemas ja neid on lihtsam leida kui kunagi varem. Teil on enam kui hea meel teada, et leiate vaimse tervise spetsialiste mitte ainult oma piirkonnast, vaid ka veebis. Ja see muudab teie jaoks palju lihtsamaks leida kellegi, kellega soovite rääkida, ja hakata vähem stressi tundma.

BetterHelp on üks koht, kust saate vaimse tervise osas suurepärast abi. Sõltumata sellest, kas teil on stressi või midagi muud, saate lihtsalt võrku minna ja hakata rääkima kellegagi mujalt riigist. Ainus asi, mida vajate, on Interneti-ühendus (ja Interneti-toega seade). Sealt edasi saate rääkida kõigest ja kõigest, mis teid häirib, ja selleks pole vaja minna kontorisse või mujale. Lihtsalt logige sisse, looge konto, seadistage ja leppige kokku ning olete valmis kohe minema, mis on teie stressitaseme jaoks suurepärane.

Jaga Oma Sõpradega: