Küsides endalt, miks inimesed mind vihkavad

Kõik ühel või teisel hetkel (eriti noorukid) esitavad endale sama sisikonna küsimuse: miks inimesed mind vihkavad? Enda aluseks olevate mõtteprotsesside käsitlemine võib viia selleni, kuidas ja miks tunnete end ümbritsevatest võõristatuna. Samuti on suur võimalus, et te ei häiri kedagi, vaid pigem tunnete end oma käitumise suhtes liiga eneseteadlikuna. Nii iseenda tundmaõppimine kui ka usaldusväärsete inimeste või vaimse tervise spetsialistiga rääkimine võib anda teile olulise ülevaate oma olukorrast, elustiilist või ebareaalsest mõtlemisest.


Allikas: pexels.com



'Miks inimesed mind vihkavad?' Tunded, mõtted või tegelikkus?

Raske on aru saada, kas see oled sina või nemad. Kas teete midagi teiste ärritamiseks või on see kõik teie peas? Võimalik, et võitlete enesehinnangute probleemidega ja see on äärmiselt keeruline, kuid te ei pea ennast ebakindlustundes süüdistama. Võite muretseda olemise pärast ei meeldinud sest teil on ärevus.



Ärevus paneb sind muretsema paljude asjade pärast ja üks neist on see, kuidas teised sind tajuvad. Võite end identifitseerida kui inimestele meeldivat. Kui keegi pole rahul, mis sa teed, tunned, et ta vihkab sind. See on väga ebatõenäoline; selle asemel peegeldab see teie ärevust. Vaatame võimalikke põhjuseid uskuda, et inimesed vihkavad sind.

Kas ma tegin midagi valesti?



Dr Robert Firestone sõnul on vaenulike tunnete kogemine vaimse tervise jaoks hädavajalik. Kui me ei koge kõiki emotsioone, siis võime oma emotsioone maha suruda ja see võib põhjustada emotsionaalseid kahjustusi. Aeg-ajalt vihastada on normaalne ja tervislik, kuid pidagem meeles, et viha on teistsugune kui vihkan. Kui vihkate kedagi, siis sellepärast, et ta tegi midagi nii kohutavat, otsustate tema moraalse iseloomu üle. Kui sa oled aga teise inimese peale vihane, siis sellepärast, et ta käitus viisil, mis su tundeid kahjustas või sulle pettumust valmistas. Selle eristamine on kriitilise tähtsusega. Üks viis vihkamise ja viha erinevuse väljaselgitamiseks on selle arutamine terapeudiga. Sellest räägime hiljem artiklis.

armasta ennast kreeka keeles

Enamasti on tunne, et 'kõik vihkavad mind', on paranoiline mõte. Paranoiline mõtlemine on definitsiooni järgi instinkt või mõtlemisprotsess, mida mõjutab tugevalt ärevus või hirm, sageli pettekujutelmani ja irratsionaalsuseni. Kuna meie mõtted või tunded kipuvad meid valitsema, unustame sageli, et millegi mõtlemine või uskumine ei tee seda tõeks.



entp isiksus

Allikas: pexels.com

Paranoiale pöördumine

Paranoia on teatud psüühikahäirete aspekt; tavaliselt hõlmab see tugevat hirmu- või ärevustunnet, mis on seotud teiste ähvarduste, tagakiusamise või vandenõuga. Need tunded on sageli liialdatud vastus. Ravimata võivad nad viia petlikud mõttemustrid, kus inimene usub asju, mis pole tõesed, ja isegi hoiab oma hoiakut, kui talle esitatakse vastuolulisi tõendeid. Näiteks võib paranoiliste või eksitavate mõtetega inimene arvata, et tema abikaasa kavatseb nad maha jätta. Isegi kui nende abikaasa lohutab neid ja pakub kindlustunnet, et nad suhteid ei hülga, võib paranoiat kogev inimene oma veendumuses kindel olla.

Sotsiaalne ärevus

Eraldi teema, sotsiaalne ärevus, võib ka panna mõtlema, et teised on neist ülemäära teadlikud või hindavad neid. Kui seda mõttemalli ei puututa kokku, võib see põhjustada tõsiseid vaimse tervise probleeme nagu agorafoobia või muu vältimiskäitumine. Õnneks on olemas viise, kuidas lahendada tundeid, et „kõik vihkavad mind“ ja „keegi ei meeldi mulle“.



Allpool arutleme erinevate elustiili muutuste ja teraapiavõtete üle, mis aitavad teil leppida teiste nägemisviisiga ja iseendaga. Esiteks on oluline mõista, et ärevus ja eriti sotsiaalne ärevus on kõigi „kõik vihkavad mind“ mõtete aluseks.

Sotsiaalne ärevus on hirm teiste ebasoodsa hinnangu ees, eriti sotsiaalsetes olukordades, ja / või hirm avalikkuse piinlikkuse ees. See hirm võib põhineda või mitte põhineda faktil, kuid see tuleb lahendada, enne kui probleem saab paremaks minna. Sisuliselt, kui leevendada ärevust, lahkub suure tõenäosusega ka mõte „kõik vihkavad mind”.

Elustiili muutused

Ärevuse ja sellega kaasnevate mõtete paremaks juhtimiseks alustage elustiili muutustest. Teatud tegurid, nagu vale toitumine, mürgised suhted, vähene kehaline aktiivsus või pidev negatiivne mõtlemine, võivad teie võõristustunnet või ärevust veelgi süvendada.

Tundmine, nagu teised teid vihkaksid, on sageli kohanemisvõimetu konstruktsioon, mis tuleneb põhiprobleemist või kehvast enesehoolitsusest. Toitumispsühholoogia on uuring selle kohta, kuidas toidu ja kehalise tegevuse osas tehtud valikud mõjutavad teie vaimset seisundit ja üldist heaolu.

armastan küsimusi, et küsida oma poisilt, kas ta armastab sind

Üha enam aktsepteerime toidu ja meeleolu seost teatud probleemide allikana, eriti kui tegemist on seosega emotsioonide ja teatud toitainete olemasolu vahel meie toidus. Meie vaimse tervisega seotud neurotransmitterid on loodud kemikaalides, mida leidub meie söödavates toitudes. Meeleolu parandamiseks peate olema teadlik olulistest vitamiinidest, sealhulgas oomega-3-vitamiinidest, foolhappest, D-vitamiinist, B-vitamiinidest, magneesiumist ja trüptofaanist.



Allikas: unsplash.com

Muud enesehooldustoimingud, mis võivad teie ärevust vähendada, on järgmised:

  • Piisavalt magada
  • Vältida ebatervislikke aineid, nagu alkohol ja ebaseaduslikud uimastid
  • Regulaarse päevakava pidamine (see vähendab 'mis siis, kui')
  • Treening iga päev, isegi kui see on vaid 15-minutilise jalutuskäigu kaugusel
  • Meeldivate tegevuste leidmine, näiteks lugemine, mullivanni võtmine või korvpalli mängimine
  • Toetuseks toetub perele, sõpradele või terapeudile

Võitle oma kognitiivsete moonutuste vastu

Kognitiivsed moonutused on kallutatud viisid mõelda endast ja ümbritsevast maailmast. Oma mõtetes näeme neid mõtteid tõdena, kuigi tegelikult on need sageli irratsionaalsed. Need on mitut tüüpi kognitiivsed moonutused, sealhulgas mõttelugemine- järeldada, et keegi reageerib teie peale või mõtleb teile negatiivselt, ilma et peaksite isegi vaevuma seda kontrollima kõik või mitte midagi mõtlemine, kui näete asju must-valgetes kategooriates. Need on sellised valed, mis tulevad mängu siis, kui hakkate mõtlema, et 'kõik vihkavad mind'.

leina faasid

Kui soovite nende eelarvamustega võidelda, peate kõigepealt mõtete lugemise lõpetama! Näiteks kui ütlete kellelegi tere ja ta ei vasta, ärge arvake, et ta teid vihkab. Selle asemel kaaluge muid võimalusi. Näiteks võib-olla olid nad hajutatud ja ei näinud ega kuulnud sind.

Võitle kalduvusega teie suhtes lahkarvamusi tekitada kui te ei tea kindlalt, et tegite midagi teise inimese ärritamiseks. See oli üks viise, kuidas 16-aastane Jenny muutis mõtet, et kõik teda vihkavad. Jenny vanem õde Melanie oli nädalaid keeldunud temaga aega veetmast. Ehkki nad olid varem lähedal, tuli Melanie nüüd oma toast välja harva. Kui Jenny temaga rääkis või teda midagi tegema kutsus, harjas Melanie ta maha. Jenny tundis, et ka tema vanemad vihkasid teda. Täpselt nagu Melanie, olid nad alati mures ja hoidusid Jennyst alati, kui ta tuppa astus.

Pärast oma nõustamisnõustajaga vestlemist otsustas Jenny asuda õe ja vanematega oma tunnetest rääkima. Nad olid šokeeritud teadmisest, et naine arvas, et vihkavad teda! Selgus, et Melanie poiss-sõber oli ta maha visanud ning ta oli masenduses ja piinlik, samal ajal kui ema ja isa olid hõivatud finantsprobleemidega, mis nõudsid lisatunde. Lõpuks tundis Jenny kergendust, kui teadis, et nende käitumine ei käi üldse tema kohta.

Ründage oma negatiivsust

ma tunnen end tühjana

Vana ütlus „tulega tulekahju kustutada” ei saa olla tõest kaugemal, kui tegemist on ärevate või negatiivsete mõtetega. Tegelikult on sellised negatiivsed mõtted nagu 'miks kõik mind vihkavad?' võib toidetuna kasvada. Nende toit? Negatiivsem mõtlemine. Selle kahjuliku mõtlemise vastu võitlemiseks proovige hoopis mõelda järgmistele kinnitustele, korrata neid või isegi kirjutada neid:

  • Ma ei pea uskuma vastikuid hääli oma peas.
  • Mul on kõik korras nagu ma olen ja ma ei vaja kellegi teise heakskiitu.
  • Olen väärtuslik ja väärin seda tunnet.
  • Väike sõpruskond on okei.
  • Teatud inimestele ei pruugi ma meeldida ja see on okei.
  • Saan endale pakkuda sama palju armastust, mida teistelt soovin.
  • Isegi kui mul pole kedagi teist, kellele toetuda, on mul endal ja ma olen võimeline.
  • Elu võib olla pööraselt ebaõiglane, kuid see ei tähenda, et ma peaksin alla andma.
  • Mul on võim vallutada oma hirmud ja kujundada oma elu.
  • Mugavustsoonist lahkumine võimaldab mul jõuda uutesse kõrgustesse.
  • Ma võin ja mõtlen enda kohta positiivselt.
  • Ma väärin armastust sama palju kui keegi teine ​​universumis.

Allikas: pexels.com

Hang-upide poole pöördumine

Juurdepääs kõikvõimalikele teenustele on Interneti ja nutitelefonide kasutuselevõtuga muutunud lihtsamaks ja lihtsamaks. Taskukohase ja kvaliteetse vaimse tervise hooldamine on teadupärast raske, kuna võite kokku puutuda rahaliste tõketega, ideoloogiliste erinevustega ja ebaprofessionaalsete terapeutidega.

Veebiplatvormid nagu ParemAbi on tekkinud katse ühendada hooldust vajavaid vaimse tervise kvalifitseeritud spetsialistidega, pakkudes mugavat kaugtoetust. Oma tunnete käsitlemine ja töötlemine on vaimse paranemise jaoks hädavajalik, kuna nende probleemidega võitlevad inimesed näevad sageli suuremat narkootikumide kuritarvitamise ja alkoholismi, inimestevaheliste probleemide ning tööl ja kodus tööviljakuse probleeme.

Kui tunnete, et teie negatiivsed mõtted takistavad teie soovitud elu, kaaluge abi saamiseks professionaali poole pöördumist.

BetterHelp toetab teid oma raskete emotsioonide uurimisel

BetterHelpi veebinõustajad hoolivad teie tunnetest. Hirmuga, et kõik teid vihkavad, pole lihtne seista, kuid veebiterapeudi külastamine on samm emotsionaalse heaolu poole. Teie terapeut pole teie üle kohut mõistmas. Nad aitavad teil uurida keerulisi tundeid ja saada vajalikku selgust. Teie hirmudele on raske vastu astuda, kuid litsentseeritud veebiterapeudi toel võite end nende probleemide lahendamiseks tunda piisavalt enesekindlalt. Veebiteraapia on turvaline koht tunnete tunnetamiseks ja emotsionaalse reguleerimise jaoks toimetulekuoskuste õppimiseks.

Nõustaja ülevaated

'Lakesha on aidanud mind emotsioonide ja mõtete ratsionaliseerimisel, mida tundsin paar nädalat tagasi võimatuna. Kellegi selle sõidu ajal väikeste võitude tähistamine on olnud suurepärane. Julgustus ja tugi on tohutult muutnud ja ma pole sellega harjunud. Teadmine, et saan temaga jagada oma muresid ja muresid ning tean, et ta on olemas, et aidata seda mõtestada või suunata mind, kuigi professionaalsest vaatenurgast ja mitte kallutatud sõbrana, on see olnud elumuutev kogemus. Ootan temaga jätkuvat tööd ja pingutusi. '

'Jeanette on minuga koostööd teinud ja andnud mulle mitu ülesannet, et mu mõte oma probleemidest lahti saada. Ta on püüdnud panna mind oma emotsioonide üle kriitiliselt mõtlema ja kas need on õiged minu enesetundes. Üle kõige on ta minuga hästi toime tulnud selle vähese aja jooksul, mis ma temaga koos olen olnud. '

Järeldus

Teiste vihatud tunne võib olla uskumatult ebamugav. Pidage meeles, et neil muredel on põhjuseid ja saate teada, kuidas oma muredega toime tulla. Vaja on ainult õigeid tööriistu - võtke esimene samm täna.

annab märku, et kutt tõmbub sinu poole