20 meetodit optimismi õppimiseks
Allikas: rawpixel.com
Peaaegu kõik soovivad olla optimistlikumad. Tänapäeva maailmas ja poliitilises maastikus võib olla keeruline optimistiks olemise stressoritest ja negatiivsusest üle saada. Kuid kui suudate optimismi õppida, võite sellest palju kasu saada.
Optimistiks olemisega kaasnevad kindlad hüved nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Uuringud on tõestanud, et optimistid on tervislikumad nii vaimus kui ka kehas. Kui liiga suur sunnitud optimism on ebatervislik ja võib põhjustada halbu otsuseid, võib tervislik annus optimismi teie elu oluliselt parandada.
Sõltumata sellest, kui negatiivne te kipute olema või tundub, et teie elu edeneb, saate õppida optimismi. See kõik on seotud mõtteviisi ja mõtteviisi muutmisega. Samuti on see seotud oma keskkonna ja sellega kokku puutumise kontrollimisega. Enamasti peate optimismi õppimiseks olema valmis keskenduma positiivsele maailmas.
Mõelge, mis läks hästi
Optimismi võite õppida õppima mõnda tavapärast harjumust. Mõelge iga päeva lõpus, mis läks hästi. Mõtle päev üle ja ole tänulik kõige eest, mis sujus nii nagu plaanitud või võimalikult hästi.
Ärge lubage end peatuda päeva jooksul juhtunud negatiivsetel asjadel. Nad võivad teie päeva vaadates pugeda teie mõtetesse, kuid need pole selle harjutuse jaoks. Pange need negatiivsed mõtted endast välja ja keskenduge ainult positiivsetele.
Keskendu eesmärkidele ja ootustele
Teine harjumus alustada on keskenduda igal hommikul oma päeva eesmärkidele ja ootustele. Ärge lubage endal mõelda: 'Mis siis, kui see läheb valesti?' või 'mis siis, kui see negatiivne asi juhtub?' Mõelge selle asemel, mida soovite sellel päeval saavutada.
Allikas: rawpixel.com
Oma päevale eesmärkide ja mõistlike ootuste seadmine võib aidata teil olla ka produktiivsem. Realistlike ootuste seadmine päeva edenemiseks aitab teil olla ka positiivsem ja optimistlikum. Head on lihtne näha, kui seate mõistlikud ootused, selle asemel et oodata, et kõik oleks täiuslik.
1919. aasta kaksikleegi tähendus
Salvestage igapäevane areng
Samuti peaksite oma edusamme iga päev registreerima. Alati, kui soovite oma mõtlemist ja teabe töötlemist drastiliselt muuta, peaksite pidama päevikut. Päevikute koostamine aitab teil läbi mõelda positiivseid muudatusi, mida proovite teha, ja aitab teil jälgida oma edusamme. Salvestage oma päevik igal hommikul ja õhtul.
Harjuta tänulikkust
Teine harjumus alustada on tänulikkuse harjutamine. Kui leiate tahtlikult asju, mille eest tänulik olla, aitab see teil näha ülipöörases maailmas positiivset. Igal hommikul või õhtul vähemalt üks kord päevas istuge ja mõelge, mille eest peate tänulik olema.
Hea mõte on tänulikkus päevikusse kirjutada. Kuid võite ka oma harjumuse jõustada, postitades tänulikkuse iga päev sotsiaalmeediasse. Iga päev tehke postitus, mis võib sisaldada seda, mille eest olete tänulik, või lihtsalt öelda 'Olen tänulik'. See tugevdab harjumust, suurendab positiivsust ja võib isegi aidata teistel optimistlikum olla.
Mõelge lahendustega välja
Kui asjad lähevad valesti, võib olla keeruline optimistlikuks jääda. On ahvatlev keskenduda negatiivsele ja peatuda sellel, kuidas asjad pole läinud plaanipäraselt. See on aga halvim, mida saate teha, kui proovite õppida optimismi.
Kui asjad lähevad valesti, ärge peatuge negatiivsuses. Selle asemel keskenduge oma jõupingutustes lahenduste pakkumisele. Kui pakute tekkinud probleemidele lahendusi, saate keskenduda pigem positiivsele kui negatiivsele mäletamisele.
Leidke positiivne rasketes olukordades
Samuti on keeruline leida keerulistes olukordades positiivne. Kui midagi läheb valesti või ei lähe plaanipäraselt, mõelge olukorra positiivsetele külgedele. Näiteks võib teie piknik vihma sadada, kuid teie aed hakkas vihmapuudusest närtsima, nii et lilledest või köögiviljadest on sellest palju kasu.
Allikas: pixabay.com
Piisavalt hoolsalt vaadates leiate alati igas olukorras midagi positiivset. Sõltumata sellest, kui halvad asjad tunduvad olevat, võite leida olukorra kohta midagi positiivset. Isegi kui see positiivne asi on lihtsalt see, et midagi muud valesti ei läinud.
Tegutsege sellega, mida saate kontrollida
Üks parimaid viise optimismi õppimiseks ja pessimistliku või murettekitava olemise lõpetamiseks on tegutseda nende asjadega, mida saate kontrollida. Alati, kui tekib olukord, mis on vähem kui positiivne, mõelge sellele, mis on teie kontrolli all. Milliseid toiminguid saate selle paremaks muutmiseks teha?
303 inglinumbri tähendus
Tehti üks uuring, et teha kindlaks, kuidas optimism mõjutab organisatsiooni töökohal. Nad leidsid, et optimistlikud inimesed olid produktiivsemad, kuna tegutsesid nende asjadega, mida nad said kontrollida. Samuti leidsid nad, et nendel suure optimistlikkusega töökohtadel oli kultuur lõdvestunum ja töötajad kannatasid stressiga seotud sümptomite all vähem.
Kui keskendute asjadele, mida saate kontrollida, ja lasete lahti asjadest, mida ei saa, vabastab see teie meelt negatiivsusest. See võimaldab teil olla produktiivne ja positiivne. Võite vaadata tagasi ja öelda: 'Ma hoolitsesin selle eest.'
Ümbritse end optimistlike inimestega
On tõsi, et sa oled see, kellega sa veedad aega. Kui ümbritsete end optimistlike inimestega, on optimismi ise õppimine lihtsam. Leiate, et kui veedate aega positiivsete inimeste läheduses, on loomulik, et teil on ka ise positiivne väljavaade.
Vältige negatiivseid nellisid
Samal ajal peaksite vältima negatiivseid või pessimistlikke inimesi. Sama põhimõte kehtib ka siin. Kui veedate palju aega negatiivsete ja pessimistlike inimeste läheduses, võib olla raske maailmas head leida. Enda suhtes optimistlikuks muutmiseks peate suutma negatiivsust vältida.
Vältige uudiseid ja negatiivset meediat
Samuti on äärmiselt keeruline õppida optimismi ja säilitada positiivsust, kui vaatate pidevalt, mis on maailmas valesti. Uudised võivad olla väga häirivad ja juba viis minutit üleriigilisi uudiseid võib tekitada maailmas pessimistliku tunde.
Mõni meedia on negatiivsem kui teine. Mitte mingil juhul ei tohiks te oma pead liiva alla matta ega teada, mis maailmas toimub. Kuid peaksite olema väga ettevaatlik, kuidas teie uudiseid vastu võtate. Hankige fakte, kuid ärge vaadake uudiseid ja meediakanaleid, mis keskenduvad ainult negatiivsele.
Oota põnevuse ja ootusärevusega edasi
See optimismi õppimise meetod on seotud mõtteviisi muutmisega. On loomulik mõelda tulevikule ja oodata tulevasi sündmusi ja olukordi. Kuid see, kuidas sa tulevikust mõtled, muudab selle.
Allikas: rawpixel.com
Alati, kui mõtlete tulevikule, mõelge sellele põnevuse ja ootusärevusega. Mõelge, milline positiivsus on tulevikul. Alati, kui leiate, et muretsete tuleviku pärast või mõtlete juhtuda võivate negatiivsete asjade peale, muutke oma tähelepanu. Ennetage head ja tunnete selle tõenäolisemalt ära, kui see juhtub.
Muutke oma vaatenurka
See kõik on seotud teie vaatenurga muutmisega. Sa pead vaatama olukordi uutmoodi ja uute nurkade alt. Miski pole mustvalge. Olukorra vaatamiseks on alati mitu võimalust ja valitud perspektiiv määrab teie optimismi taseme.
Teadlikult nihutage oma vaatenurka, kui leiate end asjadele negatiivselt mõtlemast. Kui mõtlete millegi negatiivse peale, mis on juhtunud või võib juhtuda, muutke oma vaatenurka ja vaadake seda teise nurga alt. Kuidas selle olukorraga läks või võiks õigesti minna? Millised on positiivsed küljed?
Pidage meeles, et miski pole püsiv
Olgem ausad, mõnikord juhtub halbu asju. Ükskõik kui optimistlik sa ka poleks, mõnikord juhtub halbu asju ja sa ei saa midagi teha. Oluline on mitte peatuda nendel negatiivsetel olukordadel.
Pidage meeles, et miski selles elus pole püsiv. Mis iganes halb on juhtunud, pole see lõpuks enam oluline. Selle olukorra tagajärjed ei kesta igavesti. Kui mõistate, et negatiivsuse seisund on ainult ajutine, võimaldab see teil optimistlikumalt vaadelda olevikku ja tulevikku.
ingli numbri 420 tähendus
Vältige mäletamist
Mäletamine on teie vaenlane, kui proovite optimismi õppida. Mäletamine on see, kui mõtled ikka ja jälle samadele negatiivsetele sündmustele, olukordadele või inimestele. Vaatate seda väga erinevatest külgedest ja väga erinevate nurkade alt ning mõtlete sellele edasi ka siis, kui olete need vaated ammendanud.
Kui juhtub midagi negatiivset, on loomulik mõelda sellele lühikese aja jooksul. Kui soovite siiski optimismi õppida, ei saa te sellest pikemalt peatuda. Kui tabate end mäletamas, suunake fookus kohe teisele, eelistatavalt palju positiivsemale.
Ela olevikus
Praegu elamine on parim viis optimistlikuks jääda. Kui elate olevikus, ei muretse teid tuleviku pärast. Sa näed ette tulevikku ja seda, mis sellel võib olla, kuid sinu tähelepanu on see, mis toimub siin ja praegu.
number 22 tähendus
Allikas: pixabay.com
Ka praeguses elamine aitab teid, võimaldades teil oma elu tõeliselt nautida. Kui elate olevikus, näete kõiki häid asju, mis teie elus ja teie ümber toimuvad. Saate keskenduda oma elu positiivsetele asjadele ja luua püsivaid mälestusi, millele võiksite aastaid tagasi vaadata. Kui te ei ela olevikus, võite paljudest headest asjadest ilma jääda.
Tunnustage, kuid ärge peatuge negatiivsel
Ehkki proovite optimismi õppida, peate siiski negatiivset tunnistama. Ebatervislik on pidevalt keskenduda positiivsele ja mitte kunagi tunnistada negatiivset oma elus ega maailmas. See võib anda teile ebatervisliku ülevaate sellest, milline on elu, ja panna teid tegema halbu otsuseid.
Samal ajal ei taha te peatuda negatiivsel. Tunnustage negatiivset, mõelge, kuidas asjad võisid olla teisiti, et saaksite olukorrast õppida, seejärel lükake see tagasi ja liikuge positiivsemate asjade juurde.
Ole realistlik
Ole realistlik oma ootustes ja eesmärkides. Kui teil on võimatult suured ootused, on palju lihtsam näha negatiivset, kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Kui teil on siiski realistlikud ootused, leiate, et sagedamini täidetakse või ületatakse teie ootusi. See võimaldab säilitada palju positiivsema vaatenurga.
Naerata sageli
Naeratamine aitab tõestada meeleolu ja positiivsust. Isegi siis, kui asjad ei lähe plaanitult või on juhtunud midagi negatiivset, sundige ennast naeratama. Võtke aeg maha ja otsige mõni naljakas koomik podcastist või YouTube'i kanalilt. Leidke midagi, mille üle naerda, ja põhjust naeratada.
Kui leiate alati midagi naeratamiseks, aitab see meeleolu tõsta. Hea tuju korral on tuleviku suhtes palju tõenäolisem optimistlik. Kui teil on raske naeratamiseks põhjust leida, proovige silmad sulgeda ja mõtiskleda positiivse mälu üle.
Allikas: pixabay.com
Leia armastus
Kõige positiivsem emotsioon, mida igaüks tunda saab, on armastus. Otsige armastust igast ilmakaarest. Kui näete midagi negatiivset nagu maavärin, otsige inimesi, kes näitavad armastust ja ulatavad abikäe. Kui tunnete end negatiivselt oma elus toimuvate asjade suhtes, pöörduge toetuse ja hoolivuse poole inimeste poole, kes teid armastavad. Leidke armastus kõikjal ja kõiges.
Pöörduge terapeudi poole
Kui teil on raske optimismi õppida, võiksite otsida terapeudi abi. Kui leiate, et näete igas olukorras alati negatiivset olukorda ja kulutate palju aega tuleviku pärast muretsemisele, võite kannatada negatiivsete vaimse tervise probleemide all nagu ärevus või depressioon. Terapeut oskab tuvastada põhiprobleemid ja aitab neist üle saada.
Jaga Oma Sõpradega:
