Miks ma tunnen end tühjana: kui mõtte puudumine on midagi tõsisemat

Tühjana tundmine on kummaline ja ebamugav tunne. See võib olla hetkeline, olukorraline või pikaajalise iseloomuga tõsise seisundi sümptom, mis on seotud vaimuhaiguste või narkomaaniaga. Kui tunnete end tühjaks, võib see tühjus tunda täitumatust, segadust ja häirimist. Võib-olla olete endalt küsinud: 'Miks ma tunnen end tühjana?'Oluline on ära tunda, kui kogete tühjust, mis kestab pikemat aega (ilma nähtava lõputa). Kui mõistate, et kogete tühjust, astute suurema tõenäosusega samme täisväärtusliku elu poole. Selles artiklis uuritakse mõningaid tühja tunde levinumaid põhjuseid ja pakutakse tööriistu, mis aitavad teil seda tuvastada ja sellega toime tulla.



Allikas: unsplash.com



Mis on tühjus?

See võib tunduda kummaline, kuid tühjus on tunne või emotsioon. Kui tunnete end tühjaks, kogete ebamugavat emotsiooni. Mõni inimene märgib tühjust kui füüsilist tunnet oma kehas, mis takistab neil võimalust elada elu nii, nagu nad tahavad. Tunnete, nagu oleks õnne või kurbust raske töödelda, olenemata olukorrast. Teil võib olla rinnus õõnes tunne või loidus. Või võite enamasti tunda igavust ja arvate, et miski pole oluline. See on nagu emotsionaalne tuimus, mida ei saa raputada. Tühjana tundmine võib olla hirmutav ja panna teid küsima, miks tunnete end just nii. Võite endalt küsida, miks teil on tühjus või kui teil on vaimuhaigus. Endalt küsimine 'Miks ma tunnen end tühjana?võib isegi panna sind uskuma, et oled abitu.

Mõne inimese jaoks on tühjus krooniline tunne. Teil on mitu aastat raske midagi tunda. Võite tunda end oma elust eraldatuna ja tunda, et midagi on puudu. Seal on tühjus, mida ei saa täita. See tunne võib juhtuda inimestega, kellel näib olevat kõik koos: terve pere, hea töö ja tihe seltsielu. Emotsionaalne tuimus pole ainuüksi neile, kellel puuduvad need elusaavutused. Seda seetõttu, et tühjus ei tule väljastpoolt; see tuleb seestpoolt ja see võib mõjutada teie elu kõiki aspekte.



Kui istute seal tuimana, tahate tõenäoliselt teada tühjuse põhjust. Tõenäoliselt pole tuimuse tundmiseks ainult üks põhjus, kuid on olemas viise, kuidas neist tunnetest üle saada ja neist mööda minna. Üks põhjus võib olla vaimne haigus või häire, nagu depressioon, ainete tarvitamise häired või täiskasvanute ADHD. Teiste jaoks võib selle aga põhjustada hea emotsionaalse tugisüsteemi puudumine minevikus või praegu. Kui teie emotsioonid pole teid varem toetanud, on hea võimalus, et olete oma emotsioonid alla surunud nii kaugele, et te ei tunne neid enam.

Kas on normaalne tunda end tühjana?

Kas sa mõtled, 'Miks ma tunnen end tühjana? ' või 'Tunnen end tühjana ja üksi? ' Võib tekkida küsimus, kas tühja tundmine on normaalne nähtus ja kas ka teised tunnevad seda samamoodi. Tõde on see, et te pole üksi, hoolimata sellest, kui tühi või üksik võite end tunda. Kui tunnete end tühjana, tähendab see seda, et sügaval sisimas toimub midagi. Üks asi on meeles pidada, et tühjus on normaalne tunne. Paljud inimesed on kogenud seda, mida te kogete; paljud inimesed kannatavad nende tunnete all. Sa ei ole üksi. Kuid kui see tunne on püsiv ja põhjustab teile kannatusi, peate võib-olla tuvastama, miks tunnete end nii ja vallandada teie soov uuesti minema.



Tühjusetunne: kuidas tühjus täita?

Tühjuse täitmiseks on mõned tõhusad viisid. Esiteks võivad vaimse tervise teadlikkus ja häirete ravi aidata teil täita tühimikku, kui kehv põhjus on kehv vaimne tervis. Või võib tühimiku otsene lahendamine ja selle lahendamine anda teile võimaluse oma emotsioonide üle kontrolli haarata. Kui teil on raskusi tühimiku välja selgitamiseks, kaaluge ravi otsimist. Teie terapeut võib teie peal läbi viia isiksuse testi, et mõista, miks kipute end tühjaks tundma, või aitab see teil oma tunnete juurteni jõuda. Võib-olla on teil mõni konkreetne mälestus, mis on tekitanud tühja tunde. Terapeut aitab teil välja selgitada tühjuse põhjuse ja selle täita.

Ärge muretsege, teraapia pole nagu pressituba, kus jagate oma enesetunnet. Pressitoa asemel saate avalikult jagada oma enesetunnet ja selgitada oma mõtlemisprotsesse oma usaldusväärsele terapeudile. See võib olla ainult rääkimiseks või häirete raviks. Sõltumata sellest, kas teil on vaimne häire või mitte, on tühjuse täitmiseks ravi saamine ülimalt oluline.

Miks ma tunnen end tühjana?

Kui tunnete end tühjana või tuimana, võib see olla murettekitav. Tühjus teeb rahutuks. Sa ei tunne end nagu ise, mis võib olla kummaline. Võib tekkida küsimus, kas tühjuse on põhjustanud miski väljaspool teid. Võite isegi mõelda, 'Miks ma tunnen end tühjana? ' Kuid välised tegurid pole teie tühjuse põhjus. See pole tingitud raha puudumisest, suhtest või edukast karjäärist. Tühjus on sisemine seisund ja kuigi sellest pole lihtne lahti saada, on sul lõpuks võim seda sisemist võitlust juhtida ja kujundada. Siin on levinumad põhjused, miks tunnete end tühja tundena enne tühjuse vastu võitlemise tööriistade kasutamist.



1. Pingelised või rasked olukorrad

Võite tunda tühjust, sest olete hiljuti kogenud palju ärevust ja keha ja vaimu ülalhoidmiseks on vaja palju energiat. Näiteks kui olete hiljuti kaotanud lähedase, võib teil kurbuse ajal jääda tühjuse tunne. Võib-olla olete tegelenud hiljutise lahkulöömisega või pääsenud kuritahtlikust olukorrast. Kui olete pidevas võitlus-, põgenemis- või külmumisseisundis, kulutate oma emotsionaalseid ressursse. Mõne aja pärast pole teil enam midagi järele jäänud, mis seletab neid tühje tundeid.



2. Täitmata töö või muud realiseerimata eesmärgid

Teil võib olla elust igav ja soovite suunda muuta. Võib-olla pole te oma ametis täidetud või leiate, et soovite jätkata mõnda muud tööd. Teil võib olla see, mida peetakse „heaks tööks“ ja võib-olla teenite oma elustiili toetamiseks palju raha. Sõltumata sellest, mis teil on või mida pole, võite tunda rahulolematust. Kuna me veedame nii palju aega tööl, võib tööelu mitterahuldamine meie üldise rahuloluga elule teoks teha.



Lisaks muutuvad sageli nii isikliku kui ka tööeluga seotud eesmärgid ja mõnikord peate oma plaani kohandama või ümber hindama, kas püstitatud eesmärgid on ikka need, mida soovite. Pidage meeles, et kui tunnete, et te ei saavuta endale seatud eesmärke, on loomulik suundade vahetamine. Ära karista ennast, kui sa pole seal, kus arvasid end olevat. Kui vajate motivatsiooni või abi eesmärkide püstitamisel, kaaluge motiveeritava iganädalase infolehe registreerumist, et keskenduda.

3. Ärevus ja depressioon



Tühjuse tunne võib viidata tõsisele vaimsele haigusele, nagu ärevus, depressioon või bipolaarne häire. Kui ärevus võtab vaimu ja keha üle, on see valdav. Võite reageerida nendele tunnetele, muutudes tuimaks või muutudes apaatseks. Võite kaaluda loobumist proovimast oma tundeid tunda. Siiski on oluline mitte alla anda. Ärevuse või depressiooni sümptomite leevendamiseks saate teha palju ravimeetodeid, ravimeid ja nõustamist.

Palju inimesed, kellel on depressioon teatage, et tunnete end pigem tühjana kui kurvana. MõttedMiks ma tunnen end tühjana? ' võib kohal olla. Mõnikord on depressiooniga kokku langeval tühjal tundel käegakatsutav põhjus, näiteks pikaajaline lein surma pärast. Kuid teiste jaoks ei pruugi vaimse haiguse tõttu tekkinud tühjusel olla tuvastatav põhjus. Vaimse tervise spetsialistiga rääkimine aitab teil alustada ärevuse või depressiooni ravimist ja tühja tunde kustutamist.

4. Alkoholi ja narkomaania

Üks põhjus, miks võite end tühjaks tunda, on alkoholi- ja narkomaania. Tühjus võib põhjustada alkoholi kuritarvitamist või narkootikumide kuritarvitamist, kuid mõnikord on alkoholi ja narkomaania põhjus, miks tunnete end tühjaks. See on kana ja muna selline olukord.

Võib-olla võitlete mõne aine kasutamise häirega, näiteks sõltuvuse või sõltuvusega. Ainetele tuginemine tähendab seda, et võite ainete kasutamise kaudu tühimiku täita. Ainete tarvitamise häired on põhjustatud eeskätt püüdest täita tühjus oma elus. Võib-olla tundsite end seest juba tühjana. Võib-olla mõtlesite, 'Miks ma tunnen end tühjana? ' Niisiis, proovisite ükskõik millist ainet, mida kasutate. Võib-olla oli see esimene kord üle pika aja, kui tundsite midagi või üldse midagi.

Tühja tühjuse tundmiseks võite tunda alkoholi tarvitamist. Võib-olla sellepärast, et olete sotsiaalselt ebamugav ja vajate seda lõdvestumiseks. Siis kogete alkoholi kuritarvitamist ja hoolimata sellest, kui palju te joote, ei piisa sellest kunagi. Kohati klaas veini või õlut ei ole halb asi, kuid alati võib joomine põhjustada erinevaid probleeme.

Sama kehtib ka narkootikumide kohta. Võite kasutada narkootikume, et pääseda igapäevaelus tekkivatest tühjadest tunnetest, kuid see muudab probleemi lihtsalt hullemaks. See võib põhjustada väärkohtlemise probleeme ja tühjendada tühjust. Kui teil on probleeme narkootikumide kuritarvitamisega, on oluline leida terapeut.

Need ainete kuritarvitamise häired on väga ohtlikud ja neid ei tohiks kasutada tühimiku täitmiseks. Võimalik on pöörduda tervisliku käitumise poole, et tunda end taas täielikuna ega tunda end enam tühjana.

Kui teil on tegemist narkootikumide kuritarvitamise häiretega, kaaluge ainete kasutamise ravi otsimist. Ainete kasutamise ravi võib teie elu täielikult pöörata. Lisaks võite ravi ja ravi abil jõuda oma tühjuse juurteni. Seejärel saate nende probleemidega otseselt tegeleda, selle asemel et pöörduda ainete poole, et probleem hetkel lahendada. Teie vaimse tervise teadlikkus on palju olulisem, kui mõistate, seega seadke see kindlasti prioriteediks.

5. Liiga palju meediat

Kena saatega lõõgastumine või mõne arvutimängu mängimine pole halb, kuid mõned inimesed tarbivad tühja tühimiku täitmiseks liiga palju meediat. Tulemuseks on liigse meediaga seotud väärkohtlemisprobleemid. See võib tappa motivatsiooni ja terve päeva televiisori või arvutiekraani vaatamine võib põhjustada uneprobleeme. Meediast eemal olles võite tunda ärevust, depressiooni või mõnda muud negatiivset emotsiooni. Leidke terapeut, kui tegelete meedia kuritarvitamise probleemidega.

6. Liiga palju sotsiaalmeediat

Sotsiaalmeedia pole halb asi, kui veedate aega mõõdukalt. See võimaldab teil suhelda maailmaga ja rääkida kõigi oma tuttavatega. Kuid liiga palju tarbides on olnud mõningaid probleeme ja me hakkame selle mõjusid nägema. Inimesed, kes veedavad aega sotsiaalmeedias ja kasutavad tegeliku sotsiaalse kontakti asendajat, võivad mõelda, 'Miks ma tunnen end tühjana? '

Näited selle kohta, kuidas sotsiaalmeedia võib end tühjaks tunda, on järgmised:

  • Hirm kaotuse ees ehk FOMO. Teie hirm tühjuse ees suureneb, kui näete, et teie sõbrad veedavad head aega või teevad paremini kui te ise. Isegi kui tunnete nende üle rõõmu, võite tunda kadedust, mis võib olla teist tüüpi tühjus.
  • Sotsiaalmeedia võib olla negatiivsete emotsioonide bastion. Alati näete palju kannatusi, olgu siis kaaslaste või ülemaailmse sündmuse tagajärjel. Kuigi maailmaga sammu pidamine on hea asi, võib alati negatiivsete uudiste nägemine anda teile tühjuse, motivatsioonipuuduse või apaatia.
  • Me ei saa seda piisavalt rõhutada. Internetis inimestega rääkimine on hea asi ja annab mõtte, kuid ainult veebis olevate sõprade olemasolu võib tekitada tühjuse tunde.
  • Sotsiaalmeedia võib tekitada sõltuvust. Nende teenusetingimustes peab olema midagi, mis mainib, et jääte sõltuvusse. Noh, see ei ole teenusetingimused, vaid selle asemel, et dopamiin kiirustaksite, kui värskendate, näete uusi märguandeid ja kui satute kedagi vale arvamuse vastu. Sotsiaalmeedia mõjusid tuleb veel uurida, kuna see võib tekitada üsna suurt sõltuvust ja tekitada selle tühja tunde.

7. Piiripealne isiksushäire

Piiripealne isiksushäire või BPD hõlmab pikka aega kestvaid intensiivseid emotsioone, sealhulgas tühjuse tunnet ja neid on raske reguleerida.

BPD-ga ei tundu tühjuse tunne kaduvat. Kui tunnete end tühjana, kestab see kaua ja on tõenäoliselt seotud sellega, kuidas tajute ennast maailmas ja kuidas teised näivad teile reageerivat. Kogete tühjust selle jaoks, mis igavesti tundub, ja ükskõik mida teete, see emotsionaalne tühjus lihtsalt ei kao.

Tähtis on otsida abi või leida tugigruppe.

8. Lähedase surm

Lein võib anda teile suure tühjuse tunde. Kui kipud mõtlema leinale, võite ette kujutada viit etappi. Need etapid on siiski üldine juhend ja mitte see, mida paljud inimesed võivad ilmtingimata kogeda. Sageli võib lähedase surm põhjustada emotsioonide hulga. Sa arvad, 'Miks ma tunnen end tühjana?ja siis tunnete ennast paremini. Siis need tühjuse tunded taastuvad.

Võite tunda, et te ei leia mõtet, kui kallim on läinud. Oma leina väljendamine on hea asi, kuid kui see teid kurnab, küsige professionaalset nõu või leidke leina jaoks tugigrupp.

9. Tunne, et sul pole eesmärki

Teine põhjus, miks võite tunda tühjuse tunnet, on see, et tunnete end eesmärgi puudumise tõttu tühjana.

Tühja tunne, sest olete ummikus tupiktöös või elate piirkonnas, kus olete õnnetu, on väga tavaline. Kuid need tunded tuleks siiski lahendada.

On olemas filosoofia, mida paljud on uurinud oma tühjuse tunde leevendamiseks. Mõne inimese eesmärk on elada suurepärast elu, kasvatada oma lapsi ja saavutada unistusi. Teiste jaoks leiavad nad tähenduse oma usus või muus vaimses praktikas.

Kuid universum tunneb end lihtsalt nii suurena ja võib anda teile tunde, 'Miks ma tunnen end tühjana?'Mis on elu mõte? Kas see on kõik ilmaasjata?'Professionaalse nõu saamine oma elu mõtte või eesmärgi kohta ei vasta elu suurtele küsimustele, kuid see võib aidata teil tekkivat tühjuse tunnet leevendada ja aidata teil avastada oma tähendusi, sealhulgas tühjuse tähendust. .

10. Söömishäired

Mõnikord võib teie kehapilt anda teile tühjuse tunde. Inimesed, kes tunnevad, et nende keha pole lihtsalt piisavalt hea, võivad oma tühjusetunde leevendamiseks kasutada söömishäireid, kuid lõpuks saavutavad nad tühjuse.

Keha düsmorfiaga on see suur vaimuhaigus. Ükskõik, mida teete, võite tunda, et teie keha pole kunagi piisavalt hea. Hea on uurida oma tundeid oma keha suhtes ja teha parendusi, kuid keha düsmorfia on sageli vaimuhaigus, mis teeb tühja tundvatele inimestele haiget.

11. Sõprade, suhete või perekonna probleemid

Mõnikord on teie ümber inimesi, kuid teil võib olla nendega probleeme. Mõnikord on tühjus seotud probleemidega inimestega, kellest hoolite. Võib-olla on teil mõni võõrandunud pereliige, kes keeldub teiega rääkimast. Muul ajal on teie tühjuseseisund tingitud sellest, et suhtesäde lihtsalt pole enam olemas. Või võib see olla tingitud sellest, et kaotasite sõbra.

Võib-olla ei tunne te oma abikaasaga rääkimist mugavalt, sest teid kasvatati mitte abielu sõlmima. Kui aga abikaasaga asjadest ei räägita, võib see ainult hullemaks minna.

Abielu- ja pereterapeut võivad teid aidata. Üks paljudest tõhusat tüüpi raviviisidest on rääkimine professionaaliga, kes aitab teil kaotatud pereliikmete ja sõpradega uuesti ühendust võtta, või kui teil on probleeme suhtega, võite rääkida terapeudiga, kes võib teile anda ja oma partneri nõuandeid, teie suhte diagnoosi ja teile viise, kuidas seda parandada.

12. Muud meditsiinilised põhjused või vaimse tervise põhjused

Kui tegemist on tühjusega, võib selle tundmiseks olla muid meditsiinilisi põhjuseid. Näiteks tunnevad mõned inimesed depressiooni vastu ravimite ajutise kõrvaltoime tõttu tuimust. Vastavalt 2014. a Uuring, 60 protsendil küsitletud inimestest, kes võtsid antidepressante, oli emotsionaalne tuimus.

Ülaltoodud ei ole ammendav loetelu sellest, mis võib tekitada tühjuse tundeid, kuid need on ühed kõige tavalisemad.

Kuidas võidelda tühjuse tunde vastu

Oluline on mõista, kust tunded tulevad, ja võite olla võimeline astuma samme probleemi juurest aru saamiseks. Kui te ei leia mingeid võimalusi probleemi lahendamiseks, võite proovida tühimikku täita ebatervislike valikutega, mis probleemi ei lahenda. Kui leiate end mugavuse huvides toidu, alkoholi või narkootikumide poole pöördumisest, väldite tegelikku probleemi.

Ükski neist ajutistest mugavustest ei too teie elule mõtet. Sama kehtib ka mõttetute tegevuste kohta, nagu veedaksite aega televiisori vaatamiseks. Need tegevused suurendavad tõenäoliselt teie rahulolematuse tundeid oma eluga, isegi kui nad tunnevad end põgusaks hetkeks hästi. Oma tunnete ignoreerimise asemel proovige mõnda allpool kirjeldatud sammu.



Tehke mõnda ajakirja

Pange oma tunded ja mõtted päevikusse kirja. Võib-olla mõtlete, 'Miks ma tunnen end tühjana?'Te ei pruugi aru saada, mis teie peas toimub ja miks te end eriti tunnete. Alustage päevikute pidamist päevapealt. Kui olete selle rutiini kehtestanud, võtke aega, et mitte ainult juhtunud sündmusi kirja panna, vaid hinnata ka igat sündmust.



Igat olukorda hinnates saate kindlaks teha, kas iga sündmus on positiivne või negatiivne ning küsida endalt, kuidas peaksite end juhtuvatele asjadele tundma ja neile reageerima. Oma tunnete üleskirjutamine võib olla väravaks, mis aitab teil enda sees toimuvat töödelda.

Pange paika elueesmärgid, mis loovad tähenduse

Oluline osa oma elu taas liikuma panemisel ja mõtte leidmisel on eesmärkide seadmine. Palju aega me lestame ja tunneme end kaotsi, sest me pole endale olulist eesmärki seadnud. Ilma plaanita suudame mitte midagi teha. Mõnikord tähendab see mineviku eesmärkide ümberhindamist või uuesti läbivaatamist ning teinekord tuleb eesmärkidel esimest korda ajurünnakuid teha.



Istuv mees naeratab sülle sülearvutit hoides.

Allikas: pexels.com

Üks põhjus, miks võite end tühjaks tunda, on see, et teie eesmärgid on muutunud. Mida sa kunagi elus tahtsid, pole see, mida sa praegu ihaldad. Teine põhjus võib olla see, et te pole kunagi tõsiselt mõelnud asjadele, mida soovite saavutada. On aeg maha istuda ja koostada lühi- ja pikaajaliste eesmärkide loetelu. Kui teil on paberil eesmärkide loetelu, tunnete eesmärgi tunnet.

Teil on, mille nimel töötada, selle asemel, et istuda tühjusetundega ja mõtetegaMiks ma tunnen end tühjana?'Jagage oma nimekirja oma lähedastega. Rääkige neile sellest, mida soovite elus saavutada, ja hankige valideerimine oma tugisüsteemist. Kui olete teraapias, võite oma loendi ka terapeudiga jagada. Tugisüsteemi olemasolu, mis hoiab teid nende eesmärkide eest vastutavana, võib olla äärmiselt kasulik.



Tehke teadlik pingutus tunnete teadvustamiseks

Paljud tühjuse käes vaevlevad inimesed üritavad oma tundeid vältida või neist lahti ühendada. Nad ei tundnud midagi, sest jõudsid punkti, kus emotsioonid muutusid valdavaks ja põhjustasid ärevust. Esimene asi, mida peate pärast tühjuse tunnistamist tegema, on hakata oma emotsioonidega uuesti ühendust võtma; lubage endal uuesti tunda. Teie tunded võivad algul sobimatult välja tulla, näiteks kurbus väljendub viha kaudu, kuid ärge unustage, et ükski tunne pole vale ega halb, kui jätkate pingutusi nende äratundmiseks ja kasvamiseks.

Hakka mõtlema, mida võiksid oma ellu tunda, kui see ei tunduks tühi. Vaadake loogiliselt oma elu, kuna te ei saa sellele emotsionaalselt vastata. Kas teil on suurepärane töö? Kas olete veetnud piisavalt aega oma pere või sõpradega? Kas juhtus midagi, mille soovite unustada? On aeg vaadata oma elu erinevaid aspekte ja teha kindlaks, kas neid seostatakse tavaliselt positiivsete või negatiivsete tunnetega.

Tegelege tegevustega, mis teile varem meeldisid

Praegu ei pruugi teil tekkida tahtmist oma tavapäraste hobide või rituaalidega tegeleda, kuid tehke neid siiski. See on osa enda eest hoolitsemisest. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end neid asju tehes. Võimalik, et saate ühendada mõne rõõmu või rahuga, mida varem tundsite, või võite leida, et on aeg see tegevus millegi muuga asendada. Mõlemal juhul võib just teile mõeldud asjade tegemine luua enesearmastuse ja taasühenduse oma tunnetega, mis võib võidelda tühjuse vastu.



ingel 22 tähendus

Rääkige tugigruppidega

Leiate erinevaid tugigruppe, mis tegelevad tühjuse mõistega. Need tugigrupid võivad koosneda inimestest, kellel on vaimne haigus, mis tekitab neile tühjuse seisundi, või need võivad koosneda inimestest, kes üritavad lihtsalt välja mõelda, kuidas leida mõtestatud elu ja mõelda. 'Miks ma tunnen end tühjana?'

Tugigrupid võivad olla veebifoorumite vormis. Need foorumid on täiesti anonüümsed ja saate rääkida inimestega üle kogu maailma; mitte ainult Ameerika Ühendriigid. Teise võimalusena võite minna rühmateraapiasse. Rühmateraapia aitab inimestel, kellel on tühjus, võimaldades neil omavahel suhelda ja aidata sel viisil lahendusi leida. Teid üllatab, kui sageli võib tühi inimrühm üksteisega rääkides leida oma tühjuseseisundi ravi.



Minge raskete probleemide ravikeskusesse

Töö ei rahulda või teil pole aega ja energiat sõprade leidmiseks. On palju põhjuseid, miks võite end tühjaks tunda. Kui tunnete end aga tõsiselt tühjana, kuni see kahjustab teie vaimset tervist, või teil on raske vaimuhaigus, võib ravikeskusesse minek aidata.

Te saate valida mitut tüüpi ravi. Kui teil on mingeid ainete tarvitamise häireid, aitab terapeut aidata teil seda vaimset haigust ja palju muud.



Samuti võivad nad teid testida vaimse tervise probleemide osas. Näiteks võivad nad anda teile isiksuse testi, mida saate hõlpsalt teha ambulatoorse terapeudi juures või isegi kodus. Isiksuse testid võivad anda teile ülevaate sellest, kuidas käitute ja kuidas vaatate tühjuse mõistet. Isiksuse testi tegemine hõlmab tavaliselt küsimustele vastamist.

Peaksite ravima aine kuritarvitamist ASAPiga

Teine asi, mida peate meeles pidama, on see, et kui teie üksildustunne on tingitud ainete kuritarvitamisest või ainete tarvitamise häiretest, peaksite abi otsima nii kiiresti kui võimalik.



Pole tähtis, millise uimastite kuritarvitamise ees seisate. Näiteks kui olete alkohoolik, võib alkoholism põhjustada mürgitust, ajukahjustusi või joobes juhtimist.

Kui teie uimastite kuritarvitamine koosneb rasketest ravimitest, on oluline pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Ainete tarvitamise häired võivad põhjustada sõltuvust, mis on ainete kuritarvitamise peamine aspekt. Sõltuvuse korral aitab ravikeskus teid narkootikumide võõrutamisel, kui teil on narkootikumide kuritarvitamine.

Lisaks võib terapeut õpetada teile, kuidas saate tuvastada ainete tarvitamise häiretega seotud käivitajaid. Sageli on ainete kuritarvitamine taastekkinud seetõttu, et on olemas peent käivitajaid, mida te pole võib-olla märganud. Teatud lõhnad või vaatamisväärsused võivad teile meelde tuletada narkootikumide kuritarvitamist ja panna teid taastekkima.

Mees põlvitab kutsikat esikäppadest üles hoidma.

Allikas: pixabay.com

Ärge vältige inimesi ja pöörduge oma lähedaste poole

Te ei pruugi olla valmis aktiivselt planeerima aega sõprade või perega hängimiseks, kuid kui teid kuhugi kutsutakse, jätkake kutse vastu. Isolatsioon võib suurendada teie tühjuse tunnet ja mõtteidMiks ma tunnen end tühjana?Teie olemasolev tugisüsteem ei saa teid toetada, kui te neid võõrandate. Kui leiate, et veedate suurema osa ajast kodus, minge kuhugi, kuhu teised inimesed kogunevad.

Te ei pea kellegagi suhtlema. Proovige lihtsalt ennast rahva sekka seada, olgu see siis filmi vaatama minek või kohvikusse sõitmine. Kui olete inimeste läheduses uuesti harjunud, proovige rääkida usaldusväärse sõbra või kallimaga. Usaldage kedagi, keda usaldate; öelge neile, et tunnete tühjuse tunnet. Nad ei pea probleemi lahendama, kuid see võib aidata kellelgi kuulata. Kui leiate, et see ei aita teie tühjuse tundeid, kaaluge professionaaliga rääkimist.

2 naist räägivad diivanil istudes.

Allikas: pexels.com

Abi otsima

Alati, kui tühjus hakkab tõusma ja tekitab tunde, et see, mida teete, pole väärt, võtke oma eesmärkide loend välja. Need on teie meeldetuletused, et teie elul on siiski eesmärk ja teil on suunataju. Kui teil on keeruline oma eesmärkide saavutamiseks samme astuda või tunnete end ummikus, ärge kartke abi saamiseks ühendust võtta. An veebiterapeut aitab teil jõuda tühjuse tunde lõpuni, nii et saate parandada oma vaimset tervist ja elada soovitud täisväärtuslikku elu.

Veebinõustaja võib teid aidata nende tühjuse tunde uurimisel, allika leidmisel ja nende läbitöötamisel. Paljud inimesed on veebinõustajatega rääkinud nende emotsionaalsest tuimusest, saanud tuge ja liikunud edasi. APA (American Psychological Association) andmetel on paljud teadusuuringud näitavad, et veebinõustamine on sama tõhus kui isikupärane teraapia.

Paljud inimesed, kes on sarnaste probleemidega tegelenud, on osutunud vastupidavamateks ja täidetumateks inimesteks. Tegelikult leiti Berkeley heaoluinstituudi ühest uuringust, et depressiooniga kliendid vähendasid depressiivseid sümptomeid 70% BetterHelpi teenuste kaudu.

BetterHelpi nõustajad soovivad, et kogeksite kõiki emotsioone, mida elu pakub. Kui tunnete end tühjana, ei mõista nad teie üle kohut. Inimesed on tulnud BetterHelpi juurde, olles ummikus ja saanud tuge, mida neil oli vaja oma tunnete töötlemiseks ja kõigi emotsioonide kogemise alustamiseks. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest.

Nõustaja ülevaated

'Rachel on üks parimaid nõustajaid, kellega olen kunagi koos töötanud. Ta on lahke ja julgustav, ta pole hinnanguline ja on uskumatult mõistev. Ta ei karda ka öelda mulle, mida ma kuulma pean, isegi kui see on keeruline vestlus. Ilma Rachelita oleksin olnud kinni selles rutinas, milles olin aastaid olnud. Ta on tõesti õnnistus. '

'Dr. MacLeod on sügavalt hooliv ja läbinägelik nõustaja. Ta pakkus mitmeid kasulikke ja praktilisi toimetulekustrateegiaid, mis võimaldasid mul ületada oma elu eriti väljakutsuva hooaja. Lisaks läbimõeldud nõuannetele on ta ka fantastiline kuulaja. Olen väga tänulik toetuse eest, mida ta on pakkunud. '

Kui tunnete tühjust, on mitmeid asju, mida saate ise proovida. Aga kui neist ei piisa, pöörduge abi saamiseks. Ärge kartke otsida teraapiat või nõustamist, kui näib, et te ei tunne midagi. Sa väärid vajalikku tuge ja elad täisväärtuslikku elu.

Lõpumõtted

Kui tunnete tühjust, on mitmeid asju, mida saate ise proovida, sealhulgas isikupäraste testide tegemine veebis usaldusväärsetelt vaimse tervise pakkujatelt, et teada saada, kas teie probleem on seotud vaimse tervise seisundiga, nagu depressioon, bipolaarne häire või ainete tarvitamise häired.

Kui leiate, et te ei suuda ise tühjuse vastu võidelda või kui need tunded on seotud uimastite kuritarvitamise, ainete kuritarvitamise või vaimse tervisega seotud probleemidega, näiteks bipolaarse häirega - on oluline, et saaksite professionaalset abi. Ärge kartke otsida teraapiat või nõustamist, kui näib, et te ei tunne midagi. Sa väärid vajalikku tuge ja elad täisväärtuslikku elu.



Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kas emotsionaalne nüristumine kaob?

Kui inimesed võtavad antidepressante, kogevad nad mõnikord nn emotsionaalset nürimist. See on koht, kus te ei tunne üldse emotsioone. Emotsionaalne nüristumine võib õnneks kaduda pärast mõnda aega ravimite võtmist, kui teie keha sellega kohaneb. Kuid mõnikord nõuab see uue ravimi proovimist. Kui teil on emotsionaalne nürimine, kaaluge selle kohta arsti või nõustajaga rääkimist.



Mis põhjustab emotsionaalset irdumist?

Emotsionaalne irdumine on koht, kus te blokeerite või eraldate end emotsioonidest. On kaks emotsionaalset irdumise häiret, mille all inimesed kannatavad. Need on reaktiivne irdumishäire ja pidurdatud sotsiaalse kaasatuse häire. Mõlemad neist vajavad ravi, ravimeid, nõustamist või nende kombinatsiooni. Emotsionaalsed irdumishäired võivad olla põhjustatud sündmuste käivitamisest, mille käigus blokeerite emotsioonid. Emotsionaalne irdumine võib olla põhjustatud ärevushäiretest, ainete kuritarvitamisest, täiskasvanute ADHD-st, depressioonist ja muust.

Kas on hea olla üksik?

Üldiselt pole üksildane olla hea. Üksindus tähendab, et teil puudub sõprus või seltskond ja see võib teid pimedasse kohta viia. Kui tunnete end üksikuna või mõtleteMiks ma tunnen end tühjana? ', mida see tähendab, on see, et teie praegune ühiskondlik elu ei täida teid. Mõnikord on üksikuks jäämine siiski isikliku kasvu jaoks vajalik. Näiteks kui taastute söömishäiretest, ainete kuritarvitamisest või mõnest muust raskest asjast, ei pruugi inimesed, kellega end ümbritsesite, teie taastumiseks abi. Sellisel juhul võib mõnda aega üksik olla olla positiivne, kuni leiate uusi sõpru. Tegelikult on teie taastumise soodustamiseks oluline leida uusi sõpru, kellega suhelda.



Kas saate surra üksilduse tõttu?

Kas üksindusse saab surra või mitte, selle üle vaieldakse väga palju. Kui saate, on see uskumatult haruldane. Kui järele mõelda, on mõned inimesed oma kuritegude tõttu täielikus isolatsioonis. Tegelikult juhiti paljusid vanglaid varem. Need inimesed ei surnud täieliku isolatsiooni tõttu. Seega, kui olete praegu üksildane, ei tohiks suremine muret valmistada. Kuid üksikuna peaksite muretsema oma vaimse tervise pärast. Kui tunnete end üksikuna, kaaluge liitumist mõne klubi või tugigrupiga. On palju teisi inimesi, kellel oleks hea meel olla teie sõber.

Kas ma peaksin igavesti vallaline olema? Kas see on hea?

Igavesti vallaline olla on hea ainult siis, kui tunned end õnnelikuna ja tahad igavesti vallaline olla. Kui aga igatsete alati armastavat partnerit, ei pruugi vallaline olla positiivne. Mõned inimesed tahavad tõeliselt igavesti üksi olla, kuna nad armastavad iseseisvust. Need inimesed ei taha traditsioonilist perekonda, mis lääne kultuurides on olnud sadu aastaid. Nad tahavad lihtsalt vallalised olla ja vabalt elada. See on täiesti hea ja soovi korral hea. Kuid kui soovite partnerit, pole hea olla igavesti vallaline.

Kas on OK, kui sul pole sõpru?

Tähtis on omada sõpru. Inimesed on väga sotsiaalsed olendid. Ehkki teile võib tunduda, nagu oleksite reeglist erand, olete tõenäoliselt ka sotsiaalne olend, kuid miski hoiab teid tagasi. Võib-olla kolisite lihtsalt kodust kaugele. Uue sõbrarühma leidmine võib olla väga keeruline, kuid siiski peaksite end uute sõprade leidmiseks sinna panema. Või äkki teil on mõni vaimuhaigus nagu sotsiaalne ärevushäire või depressioon. Need on Ameerika Ühendriikides väga levinud vaimsed häired, nii et kui te kahtlete, kas teil on mõni neist vaimuhaigustest, kaaluge terapeudi külastamist.



Mis tahes vaimuhaiguste vastu võitlemisel on tugisüsteem väga oluline. Kui teil pole tõepoolest sõpru, kaaluge liitumist grupiteraapiaga, kus saate luua positiivset sõprust nendega, kellega teil on ühiseid asju. Kogu Ameerika Ühendriikides on palju rühmateraapia võimalusi, peate vaid otsima. Otsige oma linnas teraapiarühma ja küsige isegi oma nõustajalt, kas nad ise seda juhivad. Jagage oma lugu inimestega ja olge avatud võitlusest oma vaimuhaiguse või emotsioonide puudumisega. Oma lugu jagades avate uksed positiivsete sõprussuhete loomiseks, mida hindate pikka aega, ja loote tugisüsteemi.

Kas on võimalik, et emotsioone pole üldse?

Jah, on võimalik, et emotsioone pole üldse. On palju häireid, mis võivad tekitada tunde, nagu poleks teil üldse emotsioone. Mõned neist on depressioon, PTSS, ärevus ja teised. Õnneks saab neid kõiki ravida nõustamise kaudu. Kui arvate, et teil midagi toimub, kaaluge isiksuse testi sooritamist litsentseeritud nõustaja poolt. Need aitavad teil näha, mis toimub ja miks ei pruugi te emotsioone tunda.



Kuidas tühjus täita?

Tühjuse täitmiseks lahenduste leidmiseks on oluline, et tunneksite ära, mis teiega toimub. Esitage endale olulisi küsimusi, et jõuda algpõhjuseni, kui kogete tühjuse tunnet või kui näiliselt puudub õnne. Võtke aega, et oma elu ja olusid hinnata ning välistada võimalikud vaimuhaiguste tegurid, rääkides toa saamiseks litsentseeritud spetsialistiga.

Mida tähendab tühimiku täitmine?

Tühimiku täitmine tähendab tühjuse kaotamist. See tähendab, et olete leidnud positiivsemaid ja konstruktiivsemaid viise oma vaimse tervise kvaliteedi parandamiseks. Tühimiku täitmine võib tähendada õppimist tegelema positiivsemate tegevustega oluliste eesmärkide saavutamiseks, ainete kuritarvitamise, vaimuhaigustega seotud probleemide lahendamist või käimasolevate vaidluste lõpetamist pereliikmetega.



Miks tunnete end tühjana?

Kui inimesed ütlevad, et kogete tühjust, tähendavad nad seda, et olete kaotanud huvi elus osalemise vastu ja hoolimata sellest, mida teete, ei tundu miski teid rahuldavat. Ärevusnähud võivad ühendada tühjuse tunde, kui näete vaeva selle põhjuse mõistmisega, miks miski ei näi teile rõõmu pakkuvat.

Pereliikmed võivad märgata, et olete muutunud apaatseks ja pole huvitatud peretegevuses osalemisest. Kui uimastite kuritarvitamine või vaimse tervise probleemid põhjustavad tühja tunde, on aeg abi saada.



Mis tunne on tühi?

Kas tunnete end eksinud olevat?
Kas tunnete end sihituna?
Kas tunnete, et teie elul on millestki puudu?

Tühja tundmine on huvi kaotamine või elurõõm. Mõned nimetavad seda 'oma mojo kaotamiseks'. Paljud inimesed läbivad eluperioode, kus miski ei saa neid rahuldada. Inimesed kaotavad huvi oma pere, karjääri, sõprussuhete ja muude tegevuste vastu, mis neile varem rõõmu pakkusid.

Isiksuse testid võivad paljastada vaimuhaiguse sümptomid, kui see tühi tunne kestab pikemat aega. Vaimse tervisega seotud probleemid, nagu bipolaarne häire ja uimastite tarvitamise häire, on tühja tundmise peamised tegurid. See tähendab, et te ei saa enam üksi hakkama ja on aeg otsida professionaalset abi, et end uuesti tervena tunda.



Kui mõtlete endiselt, kas teraapia sobib teile, võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com. BetterHelp on spetsialiseerunud veebiteraapiale, et aidata lahendada igat liiki vaimse tervisega seotud probleeme. Samuti leiate meid LinkedInis, Twitteris, Instagramis, Google+, Facebookis, YouTube'is ja Tumblris.

Veel tühjuse, tunnete, teraapia ja nõustamisega seotud artikleid:

  • Miks tunnen end sisimas tühjana, isegi kui mul on suhe ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even- Kuigi-im-in -a-suhe /

  • Miks ma tunnen, et mul pole piisavalt head?: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

  • Miks ma tunnen end murtudena ja kuidas ma sellest lahti saan ?: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -sellest

  • Mida see tähendab, kui me ütleme: 'Ma tunnen end üksinda': what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

  • Kuidas olla sõbralik, kui see teile ei meeldi: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-it

  • Tunnen, et keegi ei armasta mind kunagi: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

  • Ärevus ja depressioon: mis tunne on uppuda: what-does-it-feel-like-drown

  • Mida teha, kui tunnete end kõiges ebaõnnestununa: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

  • Mida tähendab 'ma ei tunne ennast hästi' depressiooniga inimesele: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- depressioon /

  • Kuidas tunda end motiveerituna, kui teil on apaatia depressioon: how-feel-motivated-when-you-have-apathy-depression

  • Miks mul on põhjuseta kurb?: why-do-i-feel-sad-no-reason

  • Kuidas armastus tundub ja miks see on oluline ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

  • 'Miks ma kõiki vihkan?' 9 põhjust, mida võite nii tunda ja kuidas neist tunnetest üle saada: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- kuidas ja kuidas nendest tunnetest üle saada /

  • Miks ma tunnen sellist inimeste viha ja mida ma saan sellega teha ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- mida-saan-teha-selle kohta /

  • Kas tunnete, et kõnnite alati oma partneri ümber munakoorte peal? Kuidas suhetes töötada: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work teie suhtel /

  • Kuidas saada kontrolli, kui tunnete end emotsionaalselt ebastabiilsena: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotional-unstable/

  • Kuhu pöörduda, kui tunnete kurbust: where-turn-when-you-re-feeling-sad

  • Kas tunnete end ära? Kuidas kindlaks teha, mis probleem on: feeling-off-how-determine-what-problem-is

  • Tunne, nagu armastus poleks tõeline: feeling-if-love-is-not-real

  • Aidake mind: kui tunnete, et mul pole piisavalt head: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough