Eksistentsiaalne teooria: mis see on ja kuidas psühholoogid seda rakendavad
Filosoofilised teooriad, nagu eksistentsiaalne teooria, võivad tunduda nii abstraktsed, et mõtleme, kuidas need saaksid meie elu kuidagi reaalselt mõjutada. Võib arvata, et filosoofia on huvitav, kuid küsime endalt: 'Mis koht on sellel reaalses maailmas?'
See vaade hakkab muutuma. Paljud filosoofilised dilemmad on end esitanud teaduse, tehnika ja meditsiini hiljutiste edusammude tõttu. Siiski võime küsida: 'Mis on selle pistmist minu eluga siin ja praegu ning kes neid teooriaid rakendab?'
Eksistentsiaalne teooria pole siiski mõeldud ainult intellektuaalidele. See on maailmast mõtlemise viis, mis võib meid suunata paremaid otsuseid tegema ja oma elu põhjalikumalt kogema. Psühholoogid, kes praktiseerivad eksistentsiaalset psühhoteraapiat, kasutavad seda ja õpetavad oma klientidele, kuidas seda igapäevaste otsuste tegemisel rakendada. Mis on eksistentsiaalne teooria? Kuidas seda psühhoteraapias kasutatakse?
1144 tähendab piiblit
Allikas: pixabay.com
Eksistentsiaalse teooria lühidefinitsioon
Eksistentsiaalne teooria on filosoofia haru, mis tegeleb sellega, mida ta identifitseerib eksistentsiaalsete küsimustena. Need on küsimused elu mõttest. Näited hõlmavad järgmist:
- Miks on inimesed olemas?
- Miks ma olemas olen?
- Kuidas ma eksisteerin?
- Milliseid valikuid on minu teha?
- Mida ma hindan?
- Kes ma olen?
- Kuidas saaksin oma maailma aidata?
Humanism vs. Eksistentsialism
Nii humanistlik kui ka eksistentsiaalne psühhoteraapia eeldavad, et inimesed tahavad elada paremat elu. Humanistlikus psühholoogias eeldatakse, et püüame olla oma parim mina. Eksistentsiaalses psühholoogias eeldatakse, et püüame elada mõtestatud elu. Ehkki need kaks mõistet on sarnased ja võivad viia identsete tulemusteni, on idee ja psühhoterapeutiline lähenemine erinevad.
Mis on eksistentsiaalne ärevus?
Kui inimesed jõuavad kahtluse alla, kas nende elul on mõte, kogevad nad eksistentsiaalset ärevust. See võib panna nad otsima tähendust, mis rahuldaks nende vajaduse suhelda maailmaga neile mõistlikul viisil.
Samuti võime kogeda eksistentsiaalset ärevust, kui meie elule omistatud tähendus on vastuolus meie eluoludega. Me võime jääda ummikusse, tunda segadust, jõuetust ja ärevust. Eksistentsiaalse psühhoteraapia eesmärk on aidata teil neid dilemmasid lahendada teile tähenduslikul viisil.
Kuidas psühholoogid eksistentsiteooriat rakendavad
Eksistentsiaalne psühhoteraapia võtab ainulaadse seisukoha, mis põhineb eksistentsiaalsel teoorial. Selle asemel, et vaadata ärevust kui emotsionaalset probleemi, mis tuleb kõrvaldada, vaatavad eksistentsiaalsed terapeudid seda ärevust kui signaali, et olete valmis muudatusi tegema. Kui uurite ärevuse taga olevaid eksistentsiaalseid küsimusi, saate tarkust ja hakkate mõistma oma jõudu.
Allikas: pixabay.com
Isiklik jõud
Eksistentsiaalne teooria tunnistab üksikisiku jõudu oma tegevust valida. Eksistentsiaalse teraapia korral saate oma olukorda selgemalt uurida, teadvustada oma võimu oma olukorras ja hakata tegema teile tähenduslikke valikuid.
14 14 tähendus
Oma terapeudi abiga alustate ärevuse lahendamise püüdlust, mõistes, et teil on kõiges valikuvõimalus. Tavaliselt on teie olukorras asju, mida saate muuta või mitte. Isegi kui teil pole muud valikut kui jätkata sellisena, nagu olete olnud, saate siiski valida teistsuguse viisi, kuidas sellele olukorrale mõelda, sellele kaasa mõelda ja sellele kaasa elada.
Kes ma olen?
Isikuidentiteet on eksistentsiaalteoorias oluline küsimus. Kui tead, kes sa inimesena oled, saad paremini aru, mis on sinu jaoks õige ja vale. Läbi sisekaemuse ja teistega rääkimise saate kaaluda, mis on need konkreetsed asjad, mis muudavad teid ainulaadseks.
Eksistentsiaalse teraapia korral aitab teie nõustaja teid sellel teekonnal enesemõistmise ja enda aktsepteerimiseni suunata. Esimesed vastused sellele identiteediküsimusele võivad olla füüsilised omadused nagu juuste värv, pikkus ja vanus. Muud vastused, mis võivad tulla, on teie elukutse, perekonnaseis ja see, millises linnas te elate. Need vastused ei pruugi teie jaoks tähendada või mitte. Kui jätkate selle küsimuse uurimist, võite minna sügavamale, et teada saada, kes te sisuliselt olete, sealhulgas teie järgivad eelistused, hoiakud, mõtteprotsessid ja viisid teistega suhelda.
Isiklik vabadus
Eksistentsiaalse terapeudi üks olulisemaid töid on aidata teil mõista, et olete vaba inimene ja teil on vabadus oma valikuid teha. Kuigi see võib esialgu tunduda ilmse avaldusena, ei suuda me oma olukordades sageli oma vabadust tunnustada. Me ütleme endale: 'Ma ei saa' isegi siis, kui meil on valida.
Allikas: pixabay.com
Selle valiku teadmise ilu on see, et kui otsustate, tunnete end paremini kontrollivana. Isegi kui olukord teile endiselt ei meeldi, olete otsustanud selles püsida ja olete aru saanud, miks jääte. Sa ei tunne end enam jõuetuna. Selle asemel, teades, et see on teie valik olukorras olla, aktsepteerite seda, mis tuleb kergemini.
Samamoodi on see, et kui olete valiku langetanud, olete selle teinud teie. Kui teile ei meeldi, kuidas see välja kukub, pole kedagi teist, kelle peale vihastada või häirida. Teate, miks tegite valiku, mille tegite, ja teate, et arvestades seda, mida teadsite siis, oli see teie jaoks tol ajal õige otsus. Nüüd on halva tulemuse valimisel tekkiva ärevuse leevendamiseks vaja vaid uurida oma asukohta ja teha uus valik. Niisiis on eksistentsiaalne teooria sisuliselt edasiviiv filosoofia.
Valikud pole lihtsad
Eksistentsiaalne teooria tunnistab oluliste eluvalikute tegemise raskust. Seda teooriat rakendavad terapeudid nõustuvad, et vastuolulisi ideid eksisteerib peaaegu igas olukorras. Need aitavad teil leida tee ka elu põhiliste paradokside ja konfliktide aktsepteerimiseks. Samuti aitavad need teil need pinged tuvastada ja otsustada, kuidas saaksite need lahendada - kas konkreetse toimingu abil või muutes olukorda, kuidas elate - oma elu kõige mõttekamaks muutmiseks.
Kitsad ja laiemad perspektiivid
Kui räägite eksistentsiaalse terapeudiga, vaatate tõenäoliselt oma ärevust tekitavaid olukordi paljudest erinevatest vaatenurkadest. Mõnel hetkel keskendute sellele, milline on olukord teie kui üksikisiku jaoks. Muul ajal võite kaaluda, mida see tähendab suuremas plaanis. Elu suumides ja sisse suumides saate välja töötada ühtsema maailmavaate, millega saate elada individuaalsel tasandil.
Allikas: pixabay.com
Teie valikud on olulised
Teine eksistentsiaalse psühhoteraapia aspekt on idee, et olete kaasasündinud väärtuslik inimene. Teie võime ise valida on sisuka elu elutähtis. Eksistentsiaalset teraapiat saab praktiseerida mitmel erineval viisil, kuid üks eeldus, mis varieerub harva, on see, et selle protsessi eesmärk on aidata teil õppida seda, mis teile on tähenduslik, ja teha selle tähenduse põhjal valikuid. Teisisõnu, mis on teie jaoks tõsi, on kõige olulisem.
7 11 kaksikleek
Autentsus
Teine eksistentsiaalse teraapia tunnus on eeldus, et autentsus aitab meil elada tähendusrikkalt. Lõppude lõpuks, kuidas saaksite teha seda, mis on teie jaoks kõige olulisem, ilma et midagi enda kohta paljastaksite? Eksistentsiaalne terapeut julgustab teid mõtteotsingutega maadeldes olema teistega tõeline.
Teistega suhtlemine on inimelu oluline osa
Eksistentsiaalfilosoofia võib olla kohati üksildane tegevus, kuid teooria keskmes on idee, et kes me oleme ja kuidas otsustame elada, põhineb osaliselt sellel, kuidas me teistega suhtleme. Eksistentsiaalses teraapias uurite oma suhteid teistega, et teada saada, mida võiksite neid suhteid muuta. Võite ka töötada selle nimel, et õppida tõhusamat suhtlemist, et ka teised saaksid aru, mis teile kõige olulisem on.
Kuidas saan panustada?
Üks viis, kuidas oma elus mõtte leida, on leida viis, kuidas panustada ümbritsevasse maailma. Tõde on see, et panustate midagi, olenemata sellest, kas see on kasulik või mitte. Sa ei saa maailmas elada, ilma et sellel oleks mingit mõju. Eksistentsialistide võti on leida viise, kuidas anda ümbritsevatele viisil, mida eelistate anda, tehes asju, mis tulenevad sellest, kes te olete inimene.
Kuidas leida enda lähedalt eksistentsiaalne terapeut?
Eksistentsiaalse terapeudi kohapealt leidmine võib olla lihtne, kui elate suures linnas, kuigi sinna jõudmiseks peate võib-olla sõitma läbi tiheda liikluse. Kui elate vähem asustatud piirkonnas, ei pruugi teie läheduses sellist terapeudi olla. Vaadake terapeudi veebisaiti, kas nad mainivad, millist tüüpi ravi nad praktiseerivad.
ingli number 2112
Allikas: pixabay.com
Teine võimalus on rääkida internetis BetterHelp.com kaudu eksistentsiaalse nõustajaga. Võite valida sadade terapeutide seast, kellest paljud on eksistentsiaalsed terapeudid või eklektilised terapeudid, kes kaasavad oma nõustamisse eksistentsiaalseid mõisteid. Kui soovite välja selgitada, kes te olete, mis on teie jaoks kõige olulisem ja kuidas soovite maailmas elada, võib eksistentsiaalne terapeut olla just teie abistaja. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on erinevaid eksistentsiaalseid probleeme.
Nõustaja ülevaated
'Kristen aitab mul näha oma elu ja iseennast teise pilguga. Ma räägin talle oma kogemustest ja ta suudab loo teise poole lihvida, et ma ei suutnud ise asju korda saata. Ja ma olin seda proovinud väga pikka aega. Kuna keegi on nõustamises üldiselt eriti skeptiline, on olnud värskendav rääkida ja töötada kellegagi, kes tõepoolest tunnistab, et otsin abi, kuid ei soovi seda kasutada. Tema kannatlikkus ja järjepidev uurimine on olnud minu jaoks suurim vara ja ma hindan temaga koos oldud aega. '
'Tulin Gary juurde BetterHelpi kaudu oma elu kriisiajal, kogedes probleeme ja probleeme, millega ma polnud kunagi varem kokku puutunud. Ta kuulas mu lugu ja sai aru, mida ma läbi elasin. Tema antud nõuannetega valgustas ta minu olukorda ja ma tundsin uut hingamist, nagu oleks maailma kaal minu õlgadelt tõstetud. Nägin kõike uues valguses, uuest ja paremast perspektiivist ning olen nüüd uuel teel eemal oma hädadest. Ma pole tagasi vaadanud ja see on kõik abiks, mida Gary mulle pakkus. Ma ei saaks teda rohkem soovitada, kui sul on elus raske hetk, aitäh. '
Edasi liikumine ja paranemine
Eksistentsiaalne teraapia on eksistentsialistide töödel põhinev teraapiaviis, mis vastab elu suurtele küsimustele, näiteks 'Kes ma olen?' ja 'Miks ma siin olen?' Nendele küsimustele vastamine ja oma elu mõtte leidmine ning teie enda motivatsioon on eksistentsiaalse teraapia oluline osa ja võivad aidata suuremahuliste raskuste korral, nagu sõltuvus, depressioon ja ärevus. Uurides kvalifitseeritud tervishoiutöötaja abiga kõige mõtlemapanevamaid küsimusi, leiate, mis teile tähenduse annab, kes te olete ja miks te siin olete.
Jaga Oma Sõpradega:
