Miks ma nii emotsionaalne olen? 8 põhjust, miks sa võid olla emotsionaalne

Inimesel on erinevaid tundeid. On normaalne ja tervislik väljendada oma tundeid, kui need teil on. Lisaks sellele on ülioluline öelda inimestele, kuidas te end tunnete, vaid see on ka vajalik. Kui te neid emotsioone alla surute või allasurute, võib see põhjustada muid psühholoogilisi probleeme. Kui olete emotsionaalne inimene, pole te üksi; see on osa inimeseks olemisest.

miks ma olen nii emotsionaalne, emotsionaalne mees



Allikas: pexels.com



Kõigil on tunded, kuid kõigil pole liiga emotsionaalne

Kõigil inimestel on tunded. Me reageerime teistele inimestele ja olukordadele erinevatel viisidel, olenevalt stsenaariumist. Võib-olla saite teada, et kaotasite töö. Võimalik, et olete nii kurb või vihane, sest teile meeldis varem oma positsioon. Võib-olla kavatsete külastada sõpra, keda pole ammu näinud, ja tunnete end põnevil. Need on arusaadavad loomulikud tunded. Kuigi me kõik kogeme erinevaid tundeid, võib mõnikord liiga paljude emotsioonidega maadlemine olla märk sellest, et tegelete sügavama teemaga.

Üks probleem, mis võib mängus olla, on meeleoluhäire. NAMI (National Alliance the vaimuhaigus) andmetel elab iga viies inimene vaimuhaigusega. Kui teil on depressioon, ärevus, bipolaarne häire või piiripealne isiksusehäire, võib teil olla probleeme emotsionaalse reguleerimisega. Paljud vaimuhaigusega inimesed on samal positsioonil ja paljud inimesed on edukalt õppinud oma emotsioone juhtima ja produktiivset, täisväärtuslikku elu elama.





Kas olete emotsionaalsem kui see, mis tundub normaalne?

Emotsioonid on osa elust. Kuid mõned inimesed on juhtumisi tundlikumad või emotsionaalsemad kui teised. On olemas isiksusetüüp, mida nimetatakse 'ülitundlikuks' inimeseks. Need isikud tunnevad asju sügaval tasandil. Kui teie tunded muutuvad „liiga suureks“ või on valdavad, võite olla äärmiselt tundlik või emotsionaalne ja selles pole midagi halba. Tundlikkus on tugevus. Ligikaudu 20 protsenti elanikkonnast on ülitundlikud. Kui näete vaeva, kuidas oma tundeid juhtida, võib sellest kasu olla traditsiooniline teraapia või veebinõustamine.



emotsionaalne naine



Allikas: unsplash.com



BetterHelp toetab teid emotsionaalse reageerimise juhtimise õppimisel

Võimalik, et teil on suured tunded ja nende üle on vähe kontrolli. Kui see nii on, ärge heituge. Teie positsioonil on palju inimesi ja nad on saanud abi BetterHelpi nõustajatelt või muude vahendite abil, näiteks näost näkku teraapia. Teraapia on suurepärane koht keeruliste emotsioonide läbitöötamiseks, nende allika väljaselgitamiseks ja võimaluste leidmiseks oma emotsioonide väljendamiseks süümepiinadeta. Nõustaja on suurepärane inimene, kellega emotsionaalseid väljakutseid arutada ja leida viise, kuidas oma tunnetega toime tulla.

Kuidas teraapia aitab teil oma emotsioone hallata

Te ei pea teraapiasse minema teades, kuidas oma tundeid väljendada. Teid võib tarbida viha, kurbus, süütunne või õhutus. Seal saab terapeut teid aidata. BetterHelpi nõustajad on eksperdid, kes õpetavad inimestele toimetulekuoskusi ja emotsionaalset reguleerimist. Enne kui saate õppida oma emotsioone reguleerima, on esiteks ülioluline omada emotsionaalset ülevaadet. Veebiteraapias näitab teie BetterHelpi nõustaja, kuidas vaadata sissepoole, mõista oma tundeid ja õppida, kuidas neid teistega kõige paremini suhelda. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest.



Nõustaja ülevaated



'Ma tõesti armastan doktor Hay. Ta pole mitte ainult reageeriv ja õigeaegne, vaid on ka minu nõustajana väga teadlik ja toetav. Ma soovitaksin teda tungivalt, kui soovite töötada emotsionaalsete häirete kallal. Ta aitab mind minu ärevusküsimustes ja tema kiireid vastuseid, mis on minu arvates strateegilised, aidates mul mitte paanikasse sattuda, kui ootan temalt kuulda. Soovitan soojalt. '

'Jennifer on rõõm rääkida. Ta kuulab tähelepanelikult ja pakub lahendusi, mida saab elus hõlpsalt muuta. See, kuidas ta selgitab meie reaktsioonide ja emotsioonide taga peituvat psühholoogiat ja bioloogilist protsessi, võimaldab inimesel tõepoolest kõik ära tunda ja sellest üle saada. '

Siin on mõned põhjused, miks võite küsida: 'Miks ma olen nii emotsionaalne?'

Äärmuslik või kõrgendatud stressitase.Äärmuslik stressitase mõjutab inimesi erineval viisil. Stress võib põhjustada püsivaid peavalusid, kehavalu, söögiisu puudumist, häiritud unerežiimi, ärevust, stressi ja viha. Mõnel äärmuslikul juhul võib stress muutuda nii valdavaks, et paljud ei tea, kuidas oma emotsioonidega õigesti toime tulla. Sel hetkel jõuab stress ohtlikule tasemele.

Kuidas stressi lahendada.Parim viis stressiga toimetulekuks on oma elu peamiste stressorite tuvastamine. Kas see on teie töö? Sinu pere? Kool? Traumaatiline kogemus? Surm? Suhe? Veeta natuke aega iseendaga, et välja mõelda, mis sind stressi tekitab. See võib olla asjade kombinatsioon! Kui jah, siis kasutage skaalat 1–10 ja pange iga stressor kõige vähem stressirohkeks ja kõige stressirohkemaks. Seejärel lahendage kõigepealt suurimad stressorid.

Kas väikesed, igapäevased muudatused võivad aidata teil emotsioone stabiliseerida?

Unepuudus.Unepuudus võib põhjustada ka nii palju emotsionaalsust ja suurendada stressi taset, mis tekitab nõiaringi. Hiline ärkamine ja söömine vahetult enne magamaminekut võivad mõjutada teie uneharjumusi, mis võivad selle muutaniijärgmisel päeval on raske keskenduda või ärkvel püsida ja see suurendab emotsionaalsuse tunnet. Unepuudus võib põhjustada ka pikaajalisi terviseprobleeme, näiteks suurenenud riski südamehaiguste tekkeks.



Ärge unustage oma Z-sid!Ärge kunagi alahinda une võimsust ega võta magamaminekut enesestmõistetavana. Leidke endale parim magamaminekukava ja pidage sellest kinni. Järgmisel päeval tunnete end mitte ainult värskena ja täielikult puhanuna, vaid leiate ka, et emotsioone on lihtsam vaos hoida.

Kui jätkate uinumise või uinumisega võitlemist, proovige enne magamaminekut söömist vältida, pange elektroonika ära ja lülitage teler enne magamaminekut välja. Kui peate enne uinumist 'tuule alla tõmbama', proovige lugeda. Lugemine lõdvestab ja puhastab meelt ning võib loomulikult uniseks muuta. Tegelikult on uuringud näidanud, et vaid kuus minutit enne magamaminekut võib stressitaset vähendada kuni 68 protsenti!

Kehv dieet.See, mida sööte või ei söö, võib teie emotsioone otseselt mõjutada. Näiteks võite nautida telerivaatamise ajal pärast õhtusööki kaussi jäätist. See võib küll tunda end hetkel õnnelikuna, kuid see on tavaliselt suhkrutorm, mis on ajutine. Pärast võib isegi end süüdi tunda. See võib tekitada tunde enda vastu. See aga ei tähenda, et peaksime jäätisest loobuma! Oluline on meeles pidada, et tervislik toitumine on seotud tasakaaluga.

Sööge tasakaalustatult.Tervislik toitumine sisaldab puuvilju, köögivilju, valke, tervislikke rasvu, keerukaid süsivesikuid ja aeg-ajalt kaussi jäätist. Tervislik toitumine on lõppkokkuvõttes süü- ja häbitunde mõtete ja emotsioonide eemaldamine toidust ning keha eest hoolitsemine. Selle protsessi kohta saate lisateavet, uurides intuitiivset söömist.

Allikas: pixabay.com

Õnn ja tervis.Õnne kontrollivad endorfiinid. Kui endorfiinide tase tõuseb, tunneme naudingut, õnne ja naudingut. Harjutus suurendab loomulikult endorfiine. Terve päeva jooksul tervislike toitude söömine on hea viis emotsioonide tasakaalustamiseks. See hoiab teid täiskõhutundena ja aitab teil vältida 'poomise' tunnet, mida mõned inimesed näljasena kogevad. Iga päev sama aja söömine aitab ka emotsioone tasakaalustada ja meeleolu stabiliseerida. Kokkuvõttes, hoolimata sellest, kas hakkate õigesti toituma või trenni tegema, või mõlemat, parandab keha eest hoolitsemine mitte ainult teie tervist, vaid annab ka endorfiinidele loomuliku tõuke ja aitab kehal tasakaalu leida.

Teie hormoonid.Hormoonide tasakaaluhäired ilmnevad nii meestel kui naistel ja mõningane kõikumine on loomulik. Keha vananedes ja muutudes võib tekkida tasakaaluhäire, mille tulemuseks on kõrgemad emotsionaalsed reaktsioonid.

Testige oma testosterooni!Kui arvate, et hormoonitaseme vastu ei saa midagi teha, siis eksite. Võite külastada oma arsti kabinetti, et lasta tal kontrollida teie hormoonitaset. Vajadusel võib ta teile välja kirjutada ravimid, mis aitavad tasakaalustada hormoone ja stabiliseerida emotsioone. Samuti võite proovida mõnda toidulisandit ja taimseid toidulisandeid.

Depressioon.Paljud inimesed kannatavad vaimuhaiguste nagu depressiooni all, ilma et nad sellest aru saaksid. Tegelikult kannatavad miljonid ameeriklased erinevat tüüpi depressiooni all. Neile, kes ravivad ennast narkootikumide või alkoholiga, võib depressioon süveneda koos intensiivsete emotsioonidega. Depressioon võib tekkida geneetika, aju keemilise tasakaalustamatuse tõttu või selle võib põhjustada traumaatiline elusündmus. Ehkki paljudel on piinlik tunnistada, et kannatavad depressiooni all, ei aita püüdmine seda „karmistada”.

Ole enda vastu leebe ja lahke ning otsi hoolt.Depressiooni või muude emotsionaalsete häirete vastu võitlemiseks on kõige parem pöörduda arsti, nõustaja või terapeudi poole professionaalse arsti poole.

Tekkiv ärevus.Ärevus on veel üks vaimuhaiguste tervislik seisund, mis võib põhjustada valdavaid emotsioone. Enamik emotsionaalseid inimesi kannatab ka ärevuse all. Kuid vähesed inimesed saavad aru, mis see on ja mis seda põhjustab. Mõni ärevushäirega inimene valdab oma emotsioone, mille võib käivitada stressirohke olukord, keskkond või isegi nende mõtted.

Võtke sõlmed lahti.Sarnaselt depressiooniga saab ärevust ravida, pöördudes vaimuhaigustele spetsialiseerunud arsti või terapeudi poole. Lisaks aitab pelgalt elustiili muutmine, näiteks karjääri muutmine, kolimine või stressirohkest suhtest väljumine, vähendada ärevust ja emotsioone ning aidata kõhus olevaid sõlmi lahti harutada.

Traumaatiline elusündmus.Elu on ootamatu. Traumaatilised sündmused võivad inimese elu kaosesse ajada ning võivad tekitada emotsioone ja erinevaid tundeid, mida ta muidu pole kogenud. Traumaatilised elusündmused võivad hõlmata lähedase surma, ootamatut töökoha kaotust, lahutust, õnnetust, tõsiseid vigastusi või haigusi. Inimesed, kes kogevad mingis vormis traumat, muutuvad seetõttu sageli emotsionaalsemaks.

Pöörake tabeleid.Traumaatiline elusündmus võib muuta seda, kes sa oled ja mida sa millegi suhtes tunned. Teatud käivitajad võivad põhjustada tõusulaine emotsioonilaine, kus te uuesti elate või kogete pikka aega valusaid mälestusi, eriti kui need jäävad lahendamata. Nendega tervislik käitumine, näiteks neist rääkimine pere, sõprade või emotsionaalsete ja vaimsete haiguste spetsialisti abi otsimine aitab teil oma emotsioone läbi töötada.

Geneetika.Nagu eespool mainitud, võite olla emotsionaalne, kuid see võib olla just selline, nagu te olete ja kuidas teie aju on juhtmega ühendatud. Mõned inimesed on lihtsalt tundlikumad kui teised, mis pole tingimata halb. See võib tähendada, et olete oma emotsioonidega rohkem kooskõlas ja kogete oma emotsioone sügavamal tasandil kui teised. Kui olete üles kasvanud perekonnas, kus teie vanemad, õed-vennad või nõod väljendasid oma emotsioone vabalt, kipub see kokkupuude teid „õpetama” neid oma täiskasvanute elus sarnaselt kogema. Selle tulemusel olete suurema tõenäosusega empaatiline ja avatum emotsionaalne teiste, eriti teiste emotsionaalsete inimeste suhtes.

Mõned viisid emotsionaalse olemisega tegelemiseks on lihtsad

Võtke oma emotsioonid omaks!Kui olete oma emotsioonidega rohkem kooskõlas, siis võtke need omaks! Olemineemotsionaalneei pea olema halb asi. Kui inimesed väidavad, et olete liiga emotsionaalne ja tundlik, siis see lihtsalt tähendab, et te ei karda oma emotsionaalset külge näidata. See ei tähenda ka seda, et olete vähem küps kui need, kes pole emotsionaalsed.

depressiivsete kirjanike tsitaadid

miks ma nii emotsionaalne olen

Allikas: pxhere.com

Emotsionaalse intelligentsuse jõud

Enamik inimesi peab tänapäeval “liiga emotsionaalset” negatiivset asja, eriti meeste jaoks. Naise jaoks on aktsepteeritum olla emotsionaalne kui mees. Kuid nagu me eespool uurisime, võivad nii mehed kui ka naised erinevatel põhjustel kogeda emotsioone ja meeleolu kõikumisi. Emotsionaalsetel meestel võib testosterooni tase kõikuda sagedamini kui teistel.

Teie emotsioonid võivad olla ainulaadsed ainult teile ja teie olukorrale. Lõppude lõpuks on kõigil puhkepäevad või halvad päevad. Sa ei hakka end 100 protsenti endast sarnasena tundma, 100 protsenti ajast ja see on okei. On normaalne, et aeg-ajalt tunnete end nii. Keha, meele ja emotsioonidega kooskõlastamine aitab teil emotsioone mõista ja juhtida. See on nn emotsionaalne intelligentsus.

Allikas: unsplash.com


Emotsionaalne intelligentsus aitab teil oma emotsioone mõista ja juhtida.

Emotsionaalne olemine on inimeseks olemine

Pidage meeles, et emotsioonide kogemine on täiesti inimlik, nii et selle asemel, et püüda neid varjata või neist hoiduda, miks mitte neid tunda? Kui tunnete end kurvana, siis tundke kurbust või nutke. Kui tunnete end vihasena, siis olge vihane (kahjustamata muidugi ennast ega teisi).

Te ei tohiks kunagi tunda, et peate oma emotsioonide pärast vabandama või miks tunnete end nii, nagu tunnete. Tegelikult võib see, mida tunnete, olla normaalne. Näiteks kui tunnete end kurvana või vihasena sellepärast, et keegi lahkus meie hulgast, on selline tunne täiesti normaalne. Kui teised otsustavad oma emotsioone varjata, ei tähenda see, et peate seda tegema ka teie.

Kui te küsite endalt pidevalt: 'Miks ma olen nii emotsionaalne?', Võivad mõned neist põhjustest aidata teil oma emotsionaalsetest seisunditest veidi rohkem aru saada. Kunagi ei ole valus pöörduda professionaalse abi saamiseks, et hinnata teiega toimuvaid asju või saada asjatundlikku abi intensiivsete emotsioonide juhtimisel.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis põhjustab inimese nii emotsionaalse tunde?

Kõrgendatud emotsioonide tunne või tunne, et te ei suuda oma emotsioone kontrollida, võib tuleneda dieedivalikutest, geneetikast, ainete kuritarvitamisest, stressist või psüühikahäiretest. Oluline on meeles pidada, et liigne emotsionaalsus võib olla tingitud ka tervislikust seisundist, näiteks depressioonist või hormoonidest. Nende emotsioonide ja probleemide lahendamisel on tugisüsteemist palju abi. Siin on mõned levinumad põhjused, miks võite olla nii emotsionaalne:

  • Sa oled inimene. Nii lihtne. Me kõik tunneme rõõmu, kurbust, madalust, virgutust või emotsionaalsust. Me oleme kõik inimesed läbi elu ja nii oluline on seda alati meeles pidada. Emotsioonid on normaalne osa sellest, kes me inimestena oleme. Kõik töötlevad sündmusi ja emotsioone erinevalt. Kui teie emotsioonid ei sega teie igapäevast elu, võite lihtsalt tunda asju natuke rohkem kui teised. Abiks võib olla tugisüsteem või tugigrupid. Täpsemalt oleks kasulik ka taastumise tugirühm.

  • Kuigi emotsioonid on normaalsed, võib loomulikult emotsionaalsem olemine tegelikult olla geneetiline komponent. Ehkki on ka muid tegureid, näiteks keskkonnamõjud ja sotsiaalsed mõjud, on inimeste emotsioonid mõnevõrra pärilikud. Ja kui pereliikmel on afektiivne häire, näiteks suur depressioon, võib teil olla suurem risk kogeda ka emotsionaalset häiret.

  • Unepuudus.Unepuudusel on teie kehale mitu mõju, sealhulgas:
    • Hädas mõtlemine ja keskendumine
    • Suurem ärevuse, depressiooni või muude vaimuhaiguste oht
    • Nõrgenenud immuunsüsteem
    • Kehv tasakaal ja suurem õnnetusoht

See võib mõjutada ka teie meeleolu, eriti pikema unepuuduse korral. Uuringud on näidanud, et uni võib olla seotud emotsionaalse regulatsiooniga, nii et kui tunnete end emotsionaalselt, võib see aidata rohkem magada.

  • Liikumise puudumine.Oleme kõik kuulnud füüsilise tervisega seotud harjutuste kasulikkust, kuid liikumine võib suurel määral mõjutada ka meeleolu ja emotsioone. Kui treenimine võib üldiselt emotsionaalset heaolu edendada, siis vähene liikumine võib seda vähendada. Teadaolevalt on aeroobsel treeningul terapeutiline mõju emotsioonide reguleerimisele. Nii et kui tunnete end eriti emotsionaalselt, võib see aidata jooksulindile hüpata või sörkjooksu aidata.

  • Kõik, mida sööte, mõjutab teie keha ja tervislik toitumine võib parandada teie üldist heaolu, sealhulgas vaimset tervist ja emotsioone, vale toitumine, sealhulgas söömishäirete tagajärjed, võivad aga vastupidist. Kui tunnete end emotsionaalselt, võib see juhtuda toidus, mida sööte. Emotsioonide vaos hoidmiseks proovige neid näpunäiteid:

    • Veenduge, et tarbite toitaineterikast toitu.
    • Vältige töödeldud, rasvaseid ja kiirtoite.
    • Vältige söögikordade vahele jätmist.
    • Veenduge, et teil puuduks elutähtsad vitamiinid ja mineraalid.

  • Olete väga tundlik.Kui tunnete end emotsionaalselt, võib selles süüdi olla isikuomadus, mida nimetatakse sensoorseks töötlemise tundlikkuseks (SPS). SPS on kvaliteet, kus keegi töötleb maailma sügavamalt. See hõlmab teiste meeleolu ja tundeid, samuti valu ja valju häält. Uuringud näitavad, et seda esineb peaaegu 20 protsendil elanikkonnast, seega pole see kindlasti haruldane asi.
  • Isiksusehäire.Emotsionaalne düsregulatsioon, võimetus oma emotsioone reguleerida, on paljude vaimuhaiguste isiksusehäirete tavaline tunnus. Kui teil on isiksushäire, võite tunda end emotsionaalsemana kui teised. Mõned isiksushäirete täiendavad sümptomid on:
  • Raskused viha kontrollimisel või vihastamine, mõistmata miks
  • Sagedased meeleolumuutused
  • Sobimatud emotsionaalsed vastused
  • Ülitundlikkus kriitika või tagasilükkamise suhtes

Mõned levinumad vaimuhaiguste isiksushäired hõlmavad obsessiiv-kompulsiivset isiksushäiret, nartsissistlikku isiksushäire ja piiripealset isiksushäiret. Rääkige oma arsti või litsentseeritud terapeudiga, et arutada teie häirete ravi võimalusi ja diagnoosi või ravi nõuandeid.

  • Ainete kuritarvitamine.Ainete kuritarvitamisel on tugev emotsionaalne komponent. Tegelikkuses peab narkootikumide kuritarvitamine ületama sõltuvuse füüsiliste sümptomite haldamise. See peab sisaldama ka inimesele nende emotsionaalsete väljakutsete lahendamiseks vajalike toimetulekuoskuste pakkumist. Aine kuritarvitamise probleemiga inimese aitamine õppida emotsionaalseid vajadusi õigesti täitma ja jätkuvaid emotsionaalse valu allikaid lahendama vähendab nende vajadust ainete kuritarvitamise järele, et tuimastada ja nürid emotsionaalsed löögid. Kognitiivne teraapia on tõestatud meetod ainete kuritarvitamise probleemidega inimeste aitamiseks tegeleda nende konkreetsete sõltuvuste algpõhjustega.
  • Stress võib meie kehale koormuse anda. Kui tunnete end stressis või läbipõlenud, tunnete end tõenäoliselt veidi emotsionaalselt. Kuigi stress on normaalne ja seda kogevad kõik, võib krooniline liigne stress avaldada püsivat mõju teie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Kui tunnete end eriti stressis, võivad emotsioonid olla laes. Tõenäoliselt nutate kergemini või pole kindel, miks te üldse nutate. Kui teil on pikaajaline stress, võib taastumise tugisüsteem teile kasulik olla.
  • Suured elumuutused.Suuremate elusündmuste või suurte muutuste korral tunnete paratamatult stressi, hoolimata sellest, kui hästi te seda plaanite. Mõned kõige stressirikkamad muutused hõlmavad järgmist:
    • Lahutus või abielu
    • Kolimine
    • Järjepidev vastasseis sõprade või pereliikmetega
    • Uue töökoha saamine või vallandamine
    • Lapse saamine

Mõelge välja, mis põhjustab teid nii emotsionaalseks

See ei pea tingimata olema tohutu, elu muutev muutus, et tekitada tundetunnet. Igasugune raputamine mõjutab teie emotsionaalset heaolu, isegi kui see tekitab teile ainult pinna all stressi.

    • Kellegi kaotuse leinamine on üks raskemaid asju, mida me kõik üldiselt üle elame. Seega, kui tunnete end emotsionaalselt, ei tunne ennast või tunnete end samamoodi, on see normaalne. Lein ei pea olema ainult lähedase kaotamine. Võite kurvastada oma mineviku, lapse pärast, keda te kunagi pole olnud, lahkhelidest pereliikmetega või isegi lahkumineku pärast.

    • Trauma on vastus kohutavale sündmusele, mis põhjustab füüsilist, emotsionaalset või psühholoogilist kahju. See võib tekitada nii kogemuse ajal kui ka pärast seda tugevaid negatiivseid emotsioone, sealhulgas hirmu, häbi, süütunnet, viha ja kurbust. Ühes uuringus leidsid teadlased, et traumaatiliste sündmuste tüüp, näiteks autoõnnetus, seksuaalne vägivald, vigastus või füüsiline rünnak, võib muuta emotsioone eriti teravamaks. Trauma korral võib taastumise tugirühm olla vaimse haiguse korral väga kasulik.

Hormoonidel on kehale nii füüsiline kui ka psühholoogiline mõju

Igasugune hormonaalne tasakaalutus või lisatundlikkus hormonaalsete muutuste suhtes võib põhjustada muutusi teie emotsioonides. Allpool on toodud mõned tasakaaluhäire või ekstra tundlikkuse põhjused hormonaalsete muutuste suhtes:

  • Kilpnäärmeprobleemid. Kilpnäärmehormoonide tasakaaluhäired võivad mõjutada teie emotsioone, suurendades ärevuse ja depressiooni tekkimise ohtu.
  • Menopaus tekib siis, kui lõpetate menstruatsiooni ja ei saa enam rasestuda. Meeleolu kõikumine on menopausi tavaline sümptom, kuna hormoonid kõiguvad ja on suurem risk depressiooni, ärevuse või muu emotsionaalse häire tekkeks.
  • Premenstruaalne sündroom (PMS) võib põhjustada mitmeid emotsionaalseid ja füüsilisi sümptomeid. Naishormoonid, nagu östrogeen ja progesteroon, võivad emotsioone mõjutada, kuna need kõikuvad kogu kuu jooksul enne menstruaaltsüklit ja selle ajal. Näiteks östrogeen võib mõjutada emotsioonide intensiivsust. Ligikaudu 75 protsenti menstruatsiooniga naistest teatab premenstruaalsetest meeleolumuutustest.
  • Premenstruaalne düsmorfne häire (PMDD) sarnaneb PMS-iga, kuid see hõlmab raskemaid sümptomeid, eriti emotsionaalseid. Mõned potentsiaalsed sümptomid on liigne nutt, viha, ärrituvus ja kurbus.
  • Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) inimesed toodavad meessuguhormoone kõrgemal tasemel, häirides normaalse hormooni taset. Uuringud on näidanud, et PCOS-iga inimestel on suurem stress kui neil, kellel seda seisundit pole.
  • Teatud stressihormoonid, näiteks oksütotsiin või kortisool, võivad mõjutada meeleolu, näiteks suurenev viha või emotsionaalne tundlikkus.
  • Sünnituse kontroll. On tõendeid selle kohta, et hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine võib teie emotsioone mõjutada. Emotsioonid, nagu depressioon, ärevus ja viha, olid kõik hormonaalset rasestumisvastaseid ravimeid kasutavatel inimestel kõrgemad.

Neerupealise või insuliinitaseme tasakaalustamatus võib mõjutada ka teie emotsioone ja meeleolu. Nagu kõigi nende hormonaalsete probleemide puhul, võib ka eakaaslaste tugigrupi otsimine teie tervenemisel olla kasulik.

  • Psüühikahäiretega nagu depressiooniga inimesed kogevad tavaliselt kõrgemaid negatiivseid emotsioone, madalamaid positiivseid emotsioone ja neil võib olla probleeme oma meeleolu reguleerimisega. Kui enamik inimesi mõtleb depressioonile mõeldes kurbusele, siis muude emotsionaalsete sümptomite hulka kuuluvad tühjuse, lootusetuse või ärevuse tunne. Samuti võite kogeda viha või ärrituvust.

  • Erinevalt depressioonist, kus inimesed kogevad tavaliselt halba enesetunnet, läheb teie keha ärevuse korral hüpertundlikusse võitlus- või põgenemisrežiimi; ja pikka aega selles seisundis viibimine võib suurendada pinget, ärrituvust, füüsilisi sümptomeid ja teie võimet oma emotsioone reguleerida. Sellegipoolest võivad kõik vaimuhaigused, nagu ärevus või depressioon, mõjutada teie emotsionaalset heaolu.

  • Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) on vaimuhaigus, mida tavaliselt iseloomustavad hüperaktiivsed ja impulsiivsed käitumised. Kuigi keskendumisraskused ja vaiksel istumisel on ADHD kõige tuntumad sümptomid, võib see häire võimendada ka teie emotsioone.

Kuidas lõpetada nii emotsionaalne olemine?

Kõrgendatud emotsioonide või sarnaste terviseseisundite tundmine võib olla seotud dieedi valiku, geneetika või stressiga. See võib olla tingitud ka tervislikust seisundist, näiteks depressioonist või hormoonidest. Kuid on oluline mitte häbeneda ennast nii emotsionaalse olemise pärast. Emotsionaalne olemine pole halb, kuid aitab leida põhjuseid, eriti kui see mõjutab teie igapäevaseid tegevusi. Nii emotsionaalse olemise lõpetamine ei pruugi tingimata olla vastus, eriti kui see ei mõjuta teie igapäevaseid tegevusi. Otsige tugisüsteemi või tugigruppe, mis aitaksid teid, kui teie emotsioonid on valdavad.

rõhutas silmade tõmblemine

Miks ma äkitselt lihtsalt nutan?

On palju põhjuseid, miks võite äkitselt kergesti nutta, sealhulgas:

  • Hormoonid
  • Raseduse ajal nutmine
  • Nutuhood ärevuse ja stressiga
  • Kurnatus
  • Depressiooni nutuhood
  • Bipolaarsed nutuhood
  • Äkiline kontrollimatu nutt võib olla ka vaimse haiguse seisundi, mida nimetatakse pseudobulbar-afektiks (PBA), sümptomiks. PPA on tahtmatu neuroloogiline seisund, mis on seotud vigastuse või häiretega ajuosades, mis kontrollivad teie emotsioone.

Kas nutmine on ärevuse sümptom?

Ärevusega inimesed ütlevad tõenäolisemalt, et nutt tundub abivalmis, kuid kontrollimatu. Ärevuse korral võite sageli või kontrollimatult nutta. Emotsionaalne tunne ja negatiivsed tunded pole halvad ning häbeneda pole midagi. Ärevusnähtude ilmnemisel võib eakaaslastest tugirühma otsimine olla kasulik.

Kas emotsionaalne olemine on nõrkus?

Ei. Vastupidi, tegelikult. Kahjuks on meil emotsionaalsuse suhtes kultuuriline vastumeelsus. Meile ei meeldi isegi tunduda emotsionaalsetena. Lapsena õpetatakse meile, et see on nõrkus ja see emotsioon peaks häbi tekitama. Kuid kogu tegelikkuses on see tugevus. Pealegi kogevad emotsionaalsemad inimesed elu rohkem kui need, kes seda ei tunne. Nad tunnevad isiklikumat sidet oma reaalsusega. Nad elavad sõna otseses mõttes rohkem.

Miks ma võtan kõike nii isikupärast?

Kõige lihtsamalt öeldes on isikupärastamine kalduvus võtta isiklik vastutus sündmuste eest, mille üle meil on vähe või pole üldse kontrolli. Isikupärastades näeme, et maailm ei toimu mitte ainult meie ümber, vaid ka meie ja mitte ainult meie, vaid ka meie pärast. Sisestame kogetud sündmused, sealhulgas sõnad, tegevused, arengud, emotsioonid ja probleemid, ning suurendame oma rolli nendes. Me ei võta endale mitte ainult sündmust ennast, vaid ka selle sündmuse põhjuslikkust, uskudes sageli, et oleme emotsionaalselt vastutavad selle langemise eest, eriti kui see sündmus on negatiivne. Kui tegeleme emotsionaalsete probleemidega nagu nutt ja asjade liiga isiklikuks võtmine, on oluline olla enda vastu lahke. Suur abi võib olla ka tugisüsteemist.

Kuidas ma tean, kas olen ülitundlik?

Väga tundliku isiksusega inimestel on teatud jooned, mis eristuvad kellestki, kellel võivad olla ajutised tundlikkushood ja emotsionaalsem tunne. Mõned levinumad jooned on järgmised:

  • Kirjanduslik tunnete kõike nii emotsionaalselt
  • Teil on võimalus aimata meeleolu toas
  • Alati saab öelda, kui emotsionaalselt on midagi valesti
  • Saate hõlpsasti kätte kellegi emotsioonide peensused
  • Kunst liigutab sind kergesti
  • Sa armastad asju üksi teha
  • Teil on kõrgendatud intuitsioon
  • Sa oled inimestele meeldivam
  • Teil on raske ei öelda
  • Kui armute, siis langete raskelt
  • Teil on võimas kujutlusvõime

Kas on põhjust ilma põhjuseta nutta?

Mõni inimene nutab kergesti rohkem kui teine ​​ja mõnikord ka ilma põhjuseta ning see on täiesti hea. Mõni ütleks, et nutt on negatiivne emotsioon; kuid tegelikult on nutmine hea, kuna see on loomulik stressimaandaja. Seega võib keegi, kes nutab sagedamini, emotsionaalselt paremini hakkama saada, kui mitte. Mõnikord ei pruugi te teada, miks te nutate või miks te ei saa nutmist lõpetada. Teinekord ei pruugi te aru saada, kui ärritunud olete, kuni astute tagasi ja märkate, kuidas olete viimasel ajal nii palju nutnud. Kui nutate pidevalt ja ilma, et saaksite seda ohutult kontrollida, võib see olla vaimuhaiguste probleem ja tugisüsteemi poole pöördumine võib olla kasulik. Nagu varem mainitud, võivad mõned põhjused olla:

  • Hormoonid
  • Raseduse ajal nutmine
  • Nutuhood ärevuse ja stressiga
  • Kurnatus
  • Depressiooni nutuhood
  • Bipolaarsed nutuhood
  • Pseudobulbar Affect (PBA)

Miks ma nutan palju?

Kui teil on depressiooni või ärevuse sümptomeid või emotsionaalseid reaktsioone, mis ei tundu õiged, ärge proovige seda üksi lahendada. Ehitage tugisüsteem turvalistest ja emotsionaalselt positiivsetest inimestest, kes aitavad teil oma teekonda läbida. Meeleolu häiretel võib olla negatiivne mõju teie igale elule. See hõlmab teie suhteid, tööd või kooli. Need muudavad teid ka füüsiliste haiguste suhtes haavatavamaks.

Rääkige oma arstiga sellest, mida te kogete, ja nad võivad pakkuda meditsiinilist ravi võimaliku vaimuhaiguse korral. Teie arst võib suunata teid psühhiaatri või terapeudi juurde, kes on spetsialiseerunud tööle meeleoluhäiretega inimestega, et pakkuda ärevushäireid, depressiooniravi või mõnda muud häireravi.

Aine kuritarvitamine võib küll lühiajaliselt leevendada emotsionaalseid sümptomeid, kuid ainete kuritarvitamise üks tagajärgi on emotsionaalse tervise halvendamine, sealhulgas palju nutmine. Kui narkootikume kuritarvitatakse pika aja jooksul, muudab aju tegelikult oma toimimisviisi. Selle põhjuseks on asjaolu, et uimastite kuritarvitamine on asendanud kehas looduslikult esinevate kemikaalidega, mis mõjutavad aju funktsioone, sealhulgas emotsioone.

Ainete kuritarvitamine võib negatiivselt mõjutada ka vaimse tervise probleeme, mis võivad põhjustada emotsionaalseid episoode. Ainete kuritarvitamine on tõhus. Rääkige võimaluste saamiseks litsentseeritud professionaalse terapeudiga.

Kuidas lõpetada asjade häirimine?

  • Tehke kindlaks, mida tunnete emotsionaalselt
  • Küsi endalt, miks sa nii tunned
  • Mõelge tõele
  • Ärge laske 10 sekundil (või minutil) katsumusel kogu teie päeva rikkuda
  • Leidke oma enesekindlus
  • Seisa vastu kaebamise soovile - see võib põhjustada selle, et kulutad rohkem aega häiriva juhtumi üle mõtlemisele, kui see vääriks
  • Leia perspektiiv. Kui tunnete, et olete ärritunud või emotsionaalne, tehke hetkeks paus; pöörake oma tähelepanu sellele, mis teid häirib, ja proovige seda kõige lihtsamal kujul raamida.

Kas liiga tundlik olemine on halb asi?

Liiga tundlikus pole midagi halba. Jällegi on oluline meeles pidada, et kuigi mõned maailmas võivad uskuda teisiti, ei ole tundlik olemine halb. Tegelikult on tundlikul või emotsionaalsel teadlikkusel palju eeliseid. Näiteks emotsionaalsetel inimestel on sügav kogemus ja tunne, tugev eneseteadlikkus, suurenenud empaatiavõime, nad on intuitiivsed (emotsionaalselt ja muul viisil), neil on suur enesehooldus, nad hindavad väikseid asju, nad suudavad leida ilu kõigist emotsioonidest kurbusest rõõmuni ja neil on suurepärane võime luua tugevaid ja tihedaid sidemeid. Leidke tugisüsteem või tugigrupid, et teid julgustada, ja olge seal, kui neid vajate.

Seotud artiklid:

  • Emotsionaalne heaolu: miks on austus oluline - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/emotional-well-being-why-respect-is-important/
  • Vajan abi teadmisel, kuidas lõpetada nii emotsionaalne olemine - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/i-need-help-knowing-how-to-stop-being-so-emotional/
  • Kas teil on emotsionaalne kurnatus? - https://www.betterhelp.com/advice/stress/are-you-suffering-from-emotional-exhaustion/
  • Mis on emotsionaalne intelligentsus ja miks see on oluline - https://www.betterhelp.com/advice/general/what-is-emotional-intelligence-and-why-it-matters/
  • Mu süda valutab emotsionaalselt: kuidas valust kasvada - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/my-heart-hurts-emotional-how-to-grow-from-the-pain/
  • Emotsionaalse nüansi äratundmine: kellelegi tundeid tekitada - https://www.betterhelp.com/advice/relations/recognizing-emotional-nuance-having-feelings-for-someone/
  • Mis on gaasivalgustus: alatu tüüpi emotsionaalne kuritarvitamine - https://www.betterhelp.com/advice/relations/gaslighting-a-sneaky-kind-of-emotional-abuse/
  • Mis on emotsionaalne regulatsioon - https://www.betterhelp.com/advice/general/what-is-emotional-regulation/
  • Kas ma saan oma emotsionaalset intelligentsust muuta? Psühholoogia määratlus ja ettepanekud - https://www.betterhelp.com/advice/general/can-i-change-my-emotional-intelligence-psychology-definition-and-suggestions/
  • Mis on emotsionaalne häda? Ülevaade - https://www.betterhelp.com/advice/grief/what-is-emotional-distress-an-overview/

Pange ühendust BetterHelpiga Instagramis, Twitteris, Facebookis ja YouTube'is. Võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com.

Samuti võite leida kasulikku teavet vaimse haiguse Facebooki rahvuslikust alliansist või helistada ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni riiklikule infotelefonile numbril 1-800-662-4357.