Kui vaimne tervis muutub füüsiliseks: kas saate ärevusse surra?

Tavaliselt, kui inimesed ütlevad midagi sarnast 'Ma võiksin sõna otseses mõttes surra!' nad on segaduses selle üle, mis on sõna otseses mõttes võrdlused või mis on suremus (või võib-olla on see haige huumorimeel?). Ärevusnähud võivad aga tunduda väga intensiivsed ja inimestel, kes kannatavad mõne ärevuse vormi all, on väga tõeline hirm selle tõttu surma saada. See tekitab küsimuse: kas sõna otseses mõttes võib ärevusse surra?


Allikas: pixabay.com



Pole tõeline saladus, et see, kuidas me end vaimselt tunneme, mõjutab meie füüsilist tervist. Üks näide selle tõest on platseeboefekt, mis on meditsiiniuuringutes aktsepteeritud nähtus. See mõiste määratleb nende inimeste esinemise, kes teatavad, et nad tunnevad end paremini, kui neile öeldakse, et nad saavad mingit ravi, isegi kui see ravi on tegelikult „võlts”. Pole vähem kindel, et ärevustunne võib põhjustada füüsiliselt jälgitavaid muutusi ja aistinguid: õhupuudust, südame löögisageduse suurenemist, unetust ja isegi seletamatuid valusid kõhus või jäsemetes. Aja jooksul võib stressi kuhjumine põhjustada kehale tõelist füüsilist kahju, nagu kõrge vererõhk või stressihaavandid.



Muretsemine iseenda pärast

Hea uudis on see, et paanikahood iseenesest ei ole surmavad, kuigi nende levinud kogemus on hirm paanikahoo ajal surra. Ligikaudu 11% -l USA-s elavatest inimestest on igal aastal vähemalt üks paanikahoog, nii et asjaolu, et suur osa elanikkonnast ei lange nagu kärbsed, võib paanikahoogude käes kannatajatele teatud mõttes olla rahustav. Huvitaval kombel langeb statistika vaid 3% -le inimestest, kes kogevad Euroopa riikides aastas paanikahoogu. Meil pole selgeid vastuseid, miks on ärevuse tase ameeriklastel eurooplastega võrreldes palju kõrgem, kuid tundub, et Ameerika ühiskonnas on asju, mis seavad meid paanikahoogude ohtu suuremalt.




Allikas: pexels.com

See, et paanikahood pole surmavad, ei tähenda, et need oleksid naerutünnid. Hirm infarkti ees, peapööritus ja hingamisraskused on kõik paanikahood, mis võivad kesta üle tunni, tavalised kaaslased. Paanikahoogude all kannatajad teatavad rünnaku ajal äärmuslikust stressist ja mõned inimesed lähevad vastuseks isegi haiglasse. Kuigi ravimid ja muud sümptomaatilised ravimeetodid on lühiajaliselt tõhusad, saab kõnelusravi lahendada ärevuse ja paanikahoogude algpõhjused ning muuta need ennetatavamaks.

Kui mitte südamerabanduse abil, siis kuidas saab ärevusse surra?



Aja jooksul ärevuse kuhjumine võib põhjustada palju füüsilise tervise tüsistusi. Ehkki siinne mõte ei ole panna lugeja muretsema selle pärast, kui palju nad muretsevad, on hea vaimse tervise ja keha heaolu seos hästi dokumenteeritud.


Allikas: rawpixel.com

Stress koos ärevusega põhjustab inimestel võitlust või põgenemist, sealhulgas veresuhkru taseme tõus ja selliste kemikaalide nagu kortisool ja adrenaliin. See toob kaasa kiirema südamelöögi, lihaspinged ja krambid, peavalud ja muud sümptomid.



Selle kõrvalmõjudeks võivad olla katkevad unehäired, isutus ja kahjulik eneseravimine alkoholi või retseptiravimite vormis - millest ükski ei tee teie üldisele tervisele head. Seetõttu pole küsimus mitte ainult teie keha otsese surve ärevuses, vaid ka selle põhjustatud muutustes elustiilis.

Kas otseselt või kaudselt on ärevus seotud immuunsüsteemi halvenemise, südame-veresoonkonna haiguste ja seedeprobleemidega. Pikas perspektiivis võib mõni neist vähendada inimese eluiga.



Kuidas ärevusega toime tulla

Kõik tunnevad kohati stressi. See on lihtsalt selle maailma olemus, milles elame. Ärevusest saab probleem alles siis, kui see hakkab sekkuma inimese eluviisi - närve koormavate olukordade vältimine, halbade harjumuste, näiteks ülesöömine või kripeldava paanika tekkimine. rünnakud.




Allikas: pexels.com

Näib, et vaimu ja keha ühendus töötab mõlemat pidi. Kuigi pidevas ärevuses elamine kahjustab teie tervist, vähendab keha seisundi muul viisil parandamine ka ärevust. Selliste harjumuste nagu suitsetamine ja alkoholi joomine oma elustiilist eemaldamine võib teie stressi oluliselt vähendada, nagu ka regulaarne treenimine. Mõned inimesed leiavad eeliseid ka kofeiini kasutamise piiramisel. Energiajoogid pole suure ärevusega inimeste sõbrad. Kui ärevuse allikat võib kirjeldada kui reageeringut traumale looduses, näiteks kui inimene ei suuda lõpetada raske mälu kordamist või õudusunenägusid, on professionaalne nõustamine tavaliselt osa igast kestvast ravist.



Kannataja poolt on kliinilise ärevuse sümptomite kontrollimiseks või muutmiseks palju strateegiaid. Lõõgastumisoskuste õppimine (näiteks progresseeruv lihaste lõdvestamine, visualiseerimine ja sügav hingamine) ja meditatsioon (hetkel kohal olemise õppimine, tähelepanu aeglustamine ja fokuseerimine) on kasulikud meetodid, mis võivad sümpaatilise närvisüsteemi reaktsioone vähendada. Jututeraapiad, näiteks CBT (kognitiiv-käitumuslik teraapia), võivad aidata muuta teie mõtlemist asjadest, mis võivad teid ärevaks muuta ja muuta reageeringuid ärevusele (näiteks vältimiskäitumine), et saaksite end sümptomitega vähem piirata. On ka ravimeid, mis võivad aja jooksul parandada ülemäärast ärevust. Kokkupuuteteraapiast võib abi olla, kui saate oma hirmudele vastu astuda, keha rahustada ja enesekindlust saavutada. Biotagasiside koolitus aitab teil tuvastada stressireaktsioone oma kehas ja õppida, kuidas neid aeglustada.

Lühidalt öeldes pole selle artikli eesmärk peletada murelikku inimest rohkem muretsema, ilma et oleks lootust, et asjad võivad paremaks minna. Selle vaevuse saate kätte. Siin on rõhk ärevuse korral abi saamise olulisuse rõhutamisel, nii et selle haiguse kõik püsivad ja pikaajalised füüsilised mõjud on asjad, mida te ei pea kogema. Tähtis on ärevusest kõva häälega rääkida ja okei. Nõustaja kuulab ilma kohtuotsuse ja häbimärgistamiseta. Kui teil oleks käsi murtud, kas ootaksite ER-i minekut selle parandamiseks? Palun ravige oma vaimset tervist sama tähtsalt - te olete seda väärt.

Kui teil on praegu piisavalt tõsine ärevus, et piirata kodust lahkumist, saate Interneti kaudu ühendust võtta nõustajaga, kes aitab teil olla elu muutja. BetterHelp on veebipõhine nõustamisplatvorm, mille eesmärk on ühendada professionaalset juhendamist või nõustamist vajavad inimesed taskukohase ja kaughooldusega, muutes inimestele ligipääsetavamaks reaalsuseks abi oma tingimustel. Spetsialistiga vestlemine võib olla tõhus viis ärevuse sümptomite juhtimiseks, et saaksite hakata maailmaga suhtlema, tundmata end äreva käitumise pantvangina.