Mida peaksite tegema, kui kogete pärast valimisperioodi depressiooni?
Allikas: pxhere.com
Valimiste hooaeg võib olla proovitav aeg mitmel erineval põhjusel. Poliitika on uskumatult lõhestav, vastuoluline ja polariseeriv. Valimiste hooaeg on viis inimesi kaasata ja panna neid investeerima tulemusse, mida nad peavad soovitavaks. Mõned inimesed soovivad tõepoolest, et üks kandidaat võidaks teise. Kui seda ei tehta, võib sellega toime tulla väga keeruline. See muudab inimesed vastuvõtlikuks pärast valimishooaega depressiooni kogemiseks.
Lähem ülevaade depressioonist pärast valimishooaega
Psychology Today kinnitabet valimisperioodi järgne depressioon on väga reaalne nähtus. Sellisele depressioonile aitavad kaasa paljud süüdlased ja meedia on üks neist. Isikud, kes uudistega kursis on, on teadlikud sellest, kuidas uudised võivad lugusid sensatsiooniliseks muuta ja aeg-ajalt isegi tõde venitada. Erinevad inimesed säilitavad ajakirjanduses sageli erinevaid väljavaateid ja aruannete täpsust. Sellegipoolest võib pidev kokkupuude lõhestava ja polariseeriva kajastusega olla väga häiriv, eriti inimestele, kes tunnevad valimistulemuste suhtes tugevat tunnet.
Riskitegurid
Depressiooniga seotud riskitegurite põhjalik mõistmine pärast valimishooaega on hädavajalik. On juba kindlaks tehtud, et meedia ise mängib rolli negatiivsetes emotsioonides, mida sageli üles segatakse. See on siiski ainult jäämäe tipp. Uskuge või mitte, aga kandidaadid võivad ise tekitada stressi ja pingeid, mis võivad hiljem põhjustada depressiooni. Mõlemal vahekäigu kandidaadil on sageli kõned, kommentaarid, reklaamid ja muud tüüpi sõnumid, mis on kahjulikud ja võivad põhjustada isolatsiooni. Iga kandidaat, kes kandideerib, soovib võita ja tal ei pruugi olla selle vastu mõtet madalale tasemele kummarduda.
Allikas: flickr.com
Veel üks riskitegur on suhtlemine teistega, kes võivad jagada konkreetse kandidaadi suhtes vastakaid arvamusi. Sõltuvalt sellest, kellega keegi kokku puutub, võib väljakutseid pakkuda suhtlemine kellegagi, kellel on seisukohad, mis on vastuolus nende omadega. Pole harvad juhtumid, kus inimesed lähevad omavahel poliitikas ja konkreetsel ajal kandideerivate kandidaatide üle massilistesse vaidlustesse. Kahjuks on abielud, suhted ja eluaegsed sõprussuhted valimistel toimunud tohutute erimeelsuste tõttu mõnikord lõpule jõudnud.
Valimiste ajal ei ole ebanormaalne, kui inimesed investeerivad kandidaati ülimalt. Paljud kandidaati toetavad isikud annetavad sageli raha, osalevad miitingutel ja osalevad muul viisil soovitud kandidaadi kampaaniates. Väga lihtne on emotsionaalselt investeerida, ilma et sellest isegi aru saaksite. Kui inimene teeb seda kõike ainult selleks, et kandidaat kaotaks vastasele, võib järgneda pettumus, viha, kurbus ja depressioon. Valimishooajal ülim emotsionaalne investeering poliitikutesse võib muutuda inimese emotsionaalsele tervisele ja heaolule väga ohtlikuks.
Depressiooniga tegelemine pärast valimiste hooaega
Pole kahtlust, et depressiooniga tegelemine pärast valimishooaega on keeruline. ÕnneksAmeerika psühholoogiline ühingon mõned kasulikud näpunäited, millega inimesed saavad oma vaimse tervise ja emotsionaalse heaolu nimel tegeleda. Mõni järgmine näpunäide osutub teatud inimeste jaoks tõhusamaks kui teised ja see on okei. Igal inimesel on oma toimetulemismehhanismid ja toimingud, mis neile kõige paremini sobivad. Lõppude lõpuks on oluline valimisperioodi järgne depressioon.
Vähendage kokkupuudet meediaga
Roll, mida meedia mängib pärast valimishooaega depressioonis, on juba kindlaks tehtud. Seetõttu on soovitav vähendada meediaga kokkupuudet, kui olete keegi, kes elab läbi valimistulemustega seotud depressiooni. Isegi kui üks kandidaat on võitnud, kipuvad uudised kajastama võitu, mõtteid võidust, kaotanud kandidaadi järeleandmisavaldust jne. Pidev kokkupuude seda tüüpi energiaga võib depressiooni veelgi süvendada. Sõltuvalt inimese töövaldkonnast ei pruugi olla võimalik kogu kokkupuudet meediaga ära lõigata. Siiski on tõestatud, et igal viisil kärpimine on kasulik.
Eemale poliitilistest vestlustest
Paljud inimesed usuvad, et poliitika ja religioon on kaks teemat, mida tuleks võimaluse korral vältida. Kui töötlete ikka veel valimistulemusi emotsionaalselt, siis võiksite olla hea, kui hoiduksite vestlustest, mis on seotud poliitikaga. Need vestlused võivad väga kiiresti koledaks muutuda; lisaks on poliitikal ja kandidaatidel, kes kandideerivad, mõnikord olla võimalus tuua välja inimeste halvim. Mõnikord võivad kõige meeldivamad ja leebe käitumisega inimesed vihaseks või vastasseisuks saada, kui tegemist on poliitiliste küsimustega ja nende heakskiidetud kandidaatidega. Mõnikord on parem lihtsalt mängida ohutult ja vältida neid kõnelusi täielikult.
Suunake oma fookus ümber
Allikas: fshoq.com
Energia läheb sinna, kuhu tähelepanu voolab. Sel põhjusel on keskendumine asjadele, mis pakuvad teie ellu rõõmu, veel üks suurepärane viis depressioonist üle saada pärast valimishooaega. Elus on palju muud kui poliitika. Veetke aega pere ja sõprade seltsis, võtke puhkus, sööge uues restoranis või võtke isegi meelelahutustunde. Üks parimaid viise depressioonist jagu pärast valimishooaega on olla teiste asjadega nii hõivatud, et teil pole ribalaiust poliitilistele kandidaatidele ja valimistulemustele keskendumiseks.
Kaasake oma kogukonda
Valimistulemustest tingitud löögi lahendamine võib olla tõeliselt hirmutav. Kuid maailm ei pea lõppema lihtsalt seetõttu, et teie soovitud kandidaat ei võitnud valimisi. Sõltumata sellest, kus te poliitiliselt seisate, on rühmi, vabatahtlike organisatsioone ja muid viise, kuidas saate oma kogukonnaga suhelda. See on levinud eksiarvamus, et valimistulemused on lõpp-kõik. Enda ümbritsemine teiste mõttekaaslastega võib samuti aidata teie vaimset ja emotsionaalset tervist parandada.
Suhtle sotsiaalmeediat ennetavalt
Sotsiaalmeedia võib pärast valimishooaega olla väga keeruline. Igasuguse poliitilise kuuluvusega isikud kipuvad kiitlema või postitama videoid, olekuvärskendusi ja muud sisu, mis teeb nalja sellel poolel, kelle kandidaat ei võitnud. Ka see võib depressiooni halvendada. Sel põhjusel võib teie huvides olla teatud kontode või lehtede summutamine, jälgimata jätmine või isegi blokeerimine. Sotsiaalmeedial on palju eeliseid, kuid väärkohtlemise korral võib see ka kellegi vaimse tervise suurt kaost tekitada. Olge valvas ja veenduge, et võtaksite vastu ainult teile kasulikku sisu.
Miks on oluline enda eest hoolitseda
Sõltumata sellest, kuidas valimised kujunesid, olete teie ja teie vaimne tervis äärmiselt olulised. Poliitika on alati olemas. Alati on uusi rasse, uusi kandidaate ja uusi poliitikuid. Siiski on ainult üks sina.
Kliinilise depressiooni mõjud on väga ohtlikud ja see on teave, mida inimesed peavad teadma.WebMDselgitab, et ravimata ja lahendamata depressioon avab inimestel hulgaliselt muid vaimse, emotsionaalse ja isegi füüsilise tervisega seotud probleeme.
Une tüsistused, inimestevaheliste suhete kahjustamine ja üldise heaolu halvenemine on mõlemad depressiooniohud. Samuti võib äärmine depressioon takistada kellegi võimet oma igapäevaelus edukalt toimida. Nagu võite ette kujutada, pole depressioon, kas pärast valimishooaega või mis tahes muudel asjaoludel, midagi segi ajada. Enda kaitsmiseks on oluline võtta õigeid samme.
Sellega ei pea ise hakkama saama
Allikas: flickr.com
Kui teil on endiselt probleeme depressiooniga isegi pärast ülaltoodud soovituste järgimist, võib teil olla kasu koostööst professionaalse terapeudiga. Terapeudid saavad tõesti muuta nõu ja juhendamist, mis on spetsiaalselt kohandatud teie ja teie kui üksikisiku vajadustele. Erinevate inimeste jaoks sobivad erinevad asjad. Samuti võite teada saada, et valimisperioodi järgne depressioon viitab teisele aluseks olevale probleemile. Kui see nii osutub, siis muudab terapeudiga töötamine kindlasti teie elu.
BetterHelpis on meil eliitmeeskond terapeute, kes saavad teiega koostööd teha. Võite pöörduda, kui see on teile mugav, ja võtta ühendust mõne tuhande terapeudiga teie jaoks sobival ajal.
Jaga Oma Sõpradega:
