Uurige Oma Ingli Arv

Empaatia mõistmine: määratlus, psühholoogia, praktika ja rakendus

Empaatia on psühholoogia üks väljakutseid pakkuvamaid ja olulisemaid teemasid.



Kui arendate oma empaatiavõimet, saate aidata teistel rasketest aegadest üle saada ja paremini mõista, miks inimestel võib olla ise keeruline. Kui te ei arenda oma empaatiavõimet, võib see teie jaoks suhete loomise, teistega läbisaamise ja sotsiaalses kontekstis otsuste tegemise raskendada.



Siin räägime sellest, mis on empaatia, ja saate töötada oma empaatia tugevdamise nimel. Räägime ka harjutustest ja empaatiavõimalustest teie igapäevaelus.



Allikas: rawpixel.com

Mis on empaatia?

Empaatia on võime tajuda, mõista ja tunda emotsioone, mida teised inimesed tunnevad. See võib tunduda supervõimena. Kuid see pole mõtte lugemine - see on telepaatia.

Empaatiateadus

Paljud inimesed arvavad, et empaatia on sentimentaalne sigadus. Ja isegi psühholoogias koheldi seda suures osas nii. Kuid viimastel aastatel on aju ja inimese käitumise arengu uuringud meile palju õpetanud, kuidas me areneme ja kogeme empaatiat neuroloogilisel tasandil.



Teadlased mõistavad nüüd, et kui inimesed on tunnistajaks teistele emotsiooni kogevatele inimestele, aktiveeritakse vaatajate aju need osad, mis selle emotsiooni endas registreerivad. Teisisõnu, mingil määral tunneme, mida see inimene tunneb.



727 ingel number kaksikleek

Seda kogemust mõjutavad siiski mitmed tegurid. Esiteks peame mõistma, mida me selles teises inimeses näeme. See on üks põhjustest, miks eriti lastel puudub empaatiavõime nagu teistel inimestel - nad pole ise sündmusi kogenud viisil, mis võimaldaks neil mõista sündmuste olulisust teistes inimestes.

Muudel juhtudel võib inimesel olla piisavalt emotsioone, et mõista teise emotsioone, kuid ta ei suuda seda ära tunda ega tajuda. Kuid sellest räägime lähiajal. Oluline väljavõte on see, et empaatiavõime on asi, mida me teatud määral passiivselt arendame, kuid mida saame ka teadlikult kasvatada ja edendada.



Empaatia komponentide lagundamine

Teise emotsioonide tajumine on seotud vihjetega, mida nad võivad anda, kui nad teatud viisil tunnevad. Need võivad olla igaühe jaoks erinevad, nii et inimese tundmaõppimine võib olla oluline osa temaga kaasaelamisel.

Empaatia ülejäänud kaks komponenti - teiste emotsioonide mõistmine ja nende tunnetamine ise - on paljude inimeste jaoks kõige raskem. Siin tuleb mängu veel üks oluline psühholoogiline sõna ja see on kaastunne. Paljud inimesed ajavad need kaks segi, nii et olgem ettevaatlikud:

Kaastunne on mõistmine jagatud emotsionaalsete kogemuste kaudu. Teisisõnu, peate olema ise midagi kogenud, et olla kellegi teise jaoks sümpaatne.



Allikas: rawpixel.com

Kaastunne ei asenda empaatiat. Kui teil on aga kellelegi raskusi kaasaelamisel, võib kaastunne olla hea koht alustamiseks. Küsige endalt, kuidas võiksite end nende asendis tunda, ja seejärel suunake fookus endast välja ja sellele, kuidas nad end oma tegelikus olukorras tunnevad.

ingli number 7 tähendus

Miks on empaatia oluline?

Empaatia arendamine on oluline mitmel põhjusel. Mõni neist on sotsiaalne ja mõni isekas.



unistanud prussakatest

Esiteks aitab teiste emotsioonide mõistmine meil luua tugevamaid suhteid teiste inimestega. Suhted on osaliselt viis teisi toetada ja endale tuge leida. Inimestel, kes võitlevad empaatiaga, on raskusi sõprade lohutamisega, kui nad vajavad lohutust, ja pidutseda soovides sõpradega koos. See röövib suhet mõlemalt liikmelt.



Kui lisate empaatia oma lemmikotsingumootorisse - ehk leidsite selle artikli -, võite märgata, et paljud artiklid pärinevad äri- ja majandusväljaannetest. Seda seetõttu, et empaatiavõime on oluline nii meie kui ka suhetes. Võimalus mõista, mida keegi teine ​​läbi elab, aitab meil paljudes ühiskondlikes oludes öelda õiget või mitte öelda valet.



Miks on empaatia nii raske?

Kuna empaatial on kolm peamist komponenti, on empaatiale vähemalt sama palju takistusi.

Kuigi emotsioonide tajumine võib mõnele tulla loomulikult, on see teiste jaoks väga keeruline. See kehtib eriti autismispektri häiretega inimeste kohta, kellel on raskusi teiste inimeste emotsionaalsete vihjete märkamisel või oma emotsioonide näitamisel.



Teiste emotsioonide mõistmine võib olla keeruline, sest emotsioonidest rääkimine võib olla keeruline. See hõlmab erioskust, mida nimetatakse emotsionaalseks kirjaoskuseks. Selle oskuse arendamine aitab teil luua raamistiku nii enda kui teiste inimeste emotsioonidest rääkimiseks ja nende mõistmiseks.

Teise inimese emotsioonide tundmine võib olla keeruline, kui see inimene on olukorras, mida te pole kunagi varem kogenud, näiteks kui teie sõber on kaotanud vanema või kolinud uude majja. Te pole kunagi seda kaotust ega elevust kogenud.

744 tähendus

Ka teise inimese emotsioonide tundmine võib olla keeruline, sest oleme harjunud keskenduma iseendale. Ja see on okei. See on isegi hea. Enesele keskendumine aitab veenduda, et meie vajadused on täidetud. Lõppude lõpuks on raske teisi aidata, kui meil on ise vajadusi. Kuid teiste aitamiseks on sageli oluline teada, kuidas nende kingadesse astuda.

Empaatia arendamine

Mõne inimese jaoks tundub empaatia loomulikult tekkivat. Teistele võib see tunduda täiesti kättesaamatu. Empaatia arendamine võtab aega ja vaeva, kuid seda saavad teha kõik. Siin on mõned parimad viisid empaatia arendamiseks.

Allikas: rawpixel.com

Harjutage avatud ja õnnelikke suhteid

Üks parimaid viise empaatia arendamiseks on veeta aega teiste inimeste ja nende emotsioonidega tegelemiseks. Üks parimaid viise selleks on avatud ja õnnelike suhete harjutamine. Räägi sõprade ja perega emotsioonidest, sinu ja nende emotsioonidest.

See tava viib teid kontakti teiste inimeste emotsioonidega ja võimaldab teil paremini mõista, kuidas teised inimesed emotsioone näitavad. Kui te ei tunne näo või käitumise järgi ära, millist emotsiooni keegi tunneb, küsige neilt, kuidas ta end tunneb. See aitab ka emotsionaalset kirjaoskust üles ehitada.

Lugege kirjandust

2013. aasta uuringust selgus, et ilukirjanduse lugemine aitab meil empaatiat arendada. Kuidas? Pannes meid teistele tegelastele pähe.

Reaalsete inimestega suheldes oleme aktiivne osa suhtlusest. Nagu eespool mainitud, võib see suunata meid keskenduma pigem suhetele selle inimesega kui selle inimese kogemustele oma elusündmustest. Ilukirjandust lugedes ei ole me üldse pildil, mis piirab seda probleemi.

Ilukirjanduse lugemine on ka hea viis viia meid olukordadesse, mida me pole oma elus kokku puutunud. Samuti võivad need aidata meil näha, kuidas erinevad inimesed käsitlevad sama sündmust eri vaatenurkadest viisil, mis on meie endi elus ja kogemustes keeruline või võimatu.

Näiteks J.K. Rowlingi 2012. aasta romaanJuhuslik vaba kohtjärgib maapiirkonnas tegelaskujusid pärast seda, kui vallavalitsuse liige ootamatult lahkub. Suur hulk tegelasi erinevatest vanuserühmadest, rahvustest, sissetulekute tasemest ja poliitilistest ideoloogiatest käsitlevad surma, suhteid, vaesust, narkootikumide kuritarvitamist ja täisealiseks saamist.

mida tähendab 244

Uuring oli algselt väga populaarne, kuid on ka kriitikuid köitnud. Nagu öeldi Atlandi 2016. aasta artiklis,Kirjanduse lugemine ei anna teile supervõimeid. 'Nii nagu kaastunne on pigem lähtepunkt kui otsetee empaatiale, suudab ilukirjandus teha palju asju, kuid see ei saa korrata tegelikke inimsuhteid.

Harjutage tähelepanelikkust

Mindfulness on praktika, mis hõlmab aega, et oma mõtteid ja tundeid sügavamalt tunnustada ja mõista.

Tähelepanelikkuse harjutamise alustamiseks istuge või lamage mõneks minutiks mugavalt, ilma väliste segajateta nagu muusika. Proovige oma hingest puhtaks mõeldes puhastada. Võimalik, et see ei kesta väga kaua. Kui mõte teid häirib, võtke see teadmiseks ja pöörduge tagasi oma meele puhastamise juurde. Aja jooksul teadvustab see sind kogu päeva jooksul oma mõtetest ja tunnetest.

99 ingel number kaksikleek

Jah, empaatia on seotud teiste inimeste ning nende mõtete ja tunnetega. Kuid nagu me oleme arutanud, saab parima juurdepääsu teiste inimeste mõtetele ja tunnetele meie enda inimkogemuse sügavam mõistmine.

Allikas: rawpixel.com

Abi leidmine

Mõne inimese jaoks võib selliste artiklite lugemine olla piisav, et aidata teil empaatiat arendada, muutes teid tähelepanelikumaks teiste suhtlemisel.

Teiste jaoks võib aga võimetus teiste emotsioone mõista või nendega suhestuda olla teie enda elu emotsionaalsete barjääride sümptom. Sel juhul võib kohtumine terapeudi või nõustajaga olla hea viis omaenda vaimse ja emotsionaalse tervise parandamiseks, õppides samal ajal ka seda, kuidas olla parem sõber, töökaaslane, vanem või abikaasa.

Empaatia arendamise ja praktiseerimise kohta lisateabe saamiseks ning selle kohta, kuidas see aitab teil suhteid oma elus arendada ja tugevdada, kaaluge nõustajaga kohtumist BetterHelpiga privaatse ja turvalise Interneti-ühenduse kaudu.

Jaga Oma Sõpradega: