Uurige Oma Ingli Arv

Mida öelda leinavale sõbrale: 5 näpunäidet, kuidas sõpra leinaga toime tulla

Igasuguse kaotuse kogemine võib põhjustada emotsioonide keeristormi. Kurbus, viha ja valu on vaid mõned neist tunnetest, mida me võime kogeda, kui millestki või kellestki ilma jääme. Nende keeruliste perioodide läbimise võti on see, kui on keegi, kes suudaks meile pakkuda tuge, emotsionaalset vmt. Seda teades võite otsida võimalusi, kuidas seda tuge sõbrale, kes ise leinaga tegeleb, laenata.



Teie sõbra leina mõistmine

Allikas: rawpixel.com

Kui olete kogenud millegi või mõne teie jaoks olulise kaotust, võite olla kogenud leina vahetult. Kuid meil võib olla raske teisi aidata, kui me ei tea, mida nad läbi elavad. Lõppude lõpuks ei saa me õppida, kuidas leinasõpra aidata, ilma et objektiivselt teaksime, mis võib olla nende kogemus. Vaatame lähemalt leina, milline näeb välja lein teatud üksikisikute jaoks ja millal lein võib muutuda millekski murettekitavamaks.



Mis on lein?

Lein on protsess, mille läbime, kui kogeme oma elus suurt kaotust. Selle põhjuseks võib olla lähedase inimese kaotus (millele sageli viidatakse, kui me leina mainime) või millegi meile olulise kaotamine, näiteks töökoht. Leina kogedes kogeme sageli pikemat aega kurbust ja muid emotsioone, kui igatseme kaotatud järele. Selle leina kestus on iga inimese jaoks erinev, kuid tunded kaovad aja jooksul sageli.



Mis on leina etapid?

Mõeldes leinale, võime mõelda millelegi, mida nimetatakse leina etappideks. Need etapid on esitatud viie olekuna, mille peame leina ületamiseks läbi töötama: eitus, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Kuigi see mudel on üsna populaarne, ei pruugi see olla nii täpne kui algselt esitati. Need on seisundid, mida me võime kogeda, kuid on ebatõenäoline, et inimesed läbivad leina etappe nii organiseeritud viisil. Pigem iseloomustab leina kurbus ja igatsus. Leinaga toime tulles võime kogeda palju emotsioone (ja mitte tingimata järjekorras). On oluline teada, et teie sõbra lein ei pruugi kulgeda kergelt mõõdetavat rada.

Millal saab leinast midagi problemaatilisemat?



Nagu mõned meist teavad, võib kaotus olla üsna valus. Need emotsioonid on aga täiesti loomulikud ja sageli saame need teiste toel läbi töötada. Mõnel juhul võib leinast kujuneda midagi tõsisemat. Üks näide on keeruline lein, mis on terav lein, mida sageli kogetakse pärast lähedase kaotust. Komplitseeritud lein võib kaasneda paljude depressiooni sümptomitega (või aidata kaasa depressiooni tekkele, kui lein on piisavalt võimas). Kui usute, et teie sõbra lein on jõudnud sellesse etappi, on oluline, et pöörduksite nende poole ja annaksite neile teada professionaalse abi otsimise olulisusest.



Mida öelda leinavale sõbrale: 5 nõuannet tugiteenuse pakkumiseks

Nüüd, kui meil on parem ettekujutus sellest, mida teie sõber võib läbi elada, vaatame üle, mida võite öelda leinava sõbra aitamiseks. Siin on mõned suurepärased kohad alustamiseks!

1. Võtke regulaarselt ühendust: 'Kuidas teil püsti on?'



Allikas: rawpixel.com

Kaotusele järgnevad päevad ja nädalad võivad olla kõige raskemad. Just sel ajal pakuvad paljud kõige rohkem tuge. Kuid see esialgne tugi võib aja jooksul hoogu kaotada. Üks olulisemaid nõuandeid, mida meeles pidada, kui soovite tuge pakkuda, on regulaarselt ühendust võtta. Kuigi su sõber võib kohati tunda end ülekoormatud või seltsimatu, on suureks kergenduseks teadmine, et tal on kellegi poole pöörduda, kui ta seda vajab. Ükskõik, kas otsustate jõuda ülepäeviti või igal nädalal, pidage kinni tavapärasest ajakavast ja andke neile teada, et olete nende jaoks olemas.

2. Leidke viise, kuidas aidata oma sõpra leinaprotsessis liikudes: 'Kas ma saan midagi teie heaks teha?'

Emotsionaalse toe pakkumine on tavaliselt inimeste tähelepanu keskmes, kes soovivad oma sõpru leina kaudu aidata. Kuid see pole ainus viis, kuidas saate tuge pakkuda. Samuti saate leinavat sõpra aidata, tehes asju, mida nad ei pruugi tunda. Näiteks võite pakkuda teha väikseid asju, näiteks teha neile sööki või viia prügikast välja. Need väikesed žestid tähendavad leinavatele inimestele palju. Lisaks võib see vähendada stressi, mida nad tunnevad, kui proovivad naasta igapäevaellu. Kui elate läheduses ja saate, võiksite oma sõpra sellisel viisil aidata.



3. Kuula rohkem kui sa räägid: 'Ma olen siin sinu jaoks.'

Meil kõigil on leina osas erinevad kogemused. See on tingitud asjaolust, et meie kaotus ja sellega seotud asjaolud on väga erinevad. See, kuidas me selle kaotusega toime tuleme, erineb ka sellest, kuidas teised sellega toime tulevad. Nende muutujate tõttu võib meil olla raske teistele õiget nõu anda. Lahendus? Selle asemel, et seda teha, kasutage pigem kuulamisviisi ja olge see inimene, kellega nad saavad oma tundeid õhutada. Kui nad nõu küsivad, võiksite neile rääkida oma isiklikust kogemusest. Vastasel juhul võite neile teatada, et kuigi teil pole vastust, olete nõus selle koos nendega välja mõtlema.



4. Tehke lõbusaid asju, mis aitavad teie sõbra meelt nende leinast eemal hoida: 'Kas soovite täna kuhugi minna või midagi teha?'



Allikas: rawpixel.com

Me kõik peame oma emotsioonidega toime tulema, et neist läbi saada. See tähendab, et me kõik tahame mõnikord oma emotsioonidest puhata. Üks suurepärane viis oma sõpra toetada on käituda nende jaoks põgenemiseta, kui nad tunnevad end ülekoormatuna. Nendega saate teha lõbusaid asju, näiteks veeta päev koos, minna lõuna- või õhtusöögile, vaadata filmi või isegi lihtsalt veeta aega nende majas. Sõltumata sellest, mida te otsustate teha, võib teie sõbrale olla kasulik, kui teil on võimalus kaotusest meelest võtta. See võib aidata ehitada ka teie kahe suhet, nii et nad teaksid, et saavad end avades end turvaliselt tunda, kui neil seda vaja on.



5. Andke oma sõbrale julgelt ruumi, kui nad seda küsivad: „See on okei. Jõuan hiljem teieni tagasi! '

Toe pakkumine neile, kes ei tunne end kõige paremini, on alati suurepärane asi. Siiski peate mõistma, et mõned inimesed võivad kohati tunda end ülekoormatuna. Selle asemel, et toetust tervitada nagu tavaliselt, võivad nad hoopis soovida jääda üksi oma mõtteid läbi töötama. Mõned inimesed võivad seda pidada oma sõpradeks, kes ei soovi tuge, kuid see ei pruugi tõsi olla. Selle asemel andke neile vajalikku ruumi, kuni nad tunnevad end taas valmis suhtlema. See, et nad pole praegu valmis, ei tähenda, et nad ei vajaks tulevikus teie tuge.



Veel üks oluline asi, mida meeles pidada, kui soovite leinavale sõbrale tuge pakkuda, on see, et me ei pruugi alati osata õiget tuge pakkuda. Nende lähedased sõbrad ja perekond on sel ajal absoluutselt suur toetusallikas. Kuigi me võime neid kuulata ja olla nende jaoks olemas, võivad nad oma raskemate tunnete läbielamiseks vajada professionaalset abi. Kui neil on tõsine lein või depressioon, on üks võimalus neid aidata soovitada pöörduda nõustaja poole.

Enamasti on inimestel nende läheduses nõustamisressursid. Kui teie sõbral õnnestub leida enda lähedalt nõustaja, kellega nad ühendust saavad, on see suurepärane! Seda silmas pidades ei pruugi antud piirkonnas alati olla lihtne õigeid ressursse leida. Kui teie sõbral on probleeme abi otsimisega, võiksite kaaluda veebipõhist nõustamist.

Näiteks BetterHelp on veebipõhine nõustamisallikas, mis ühendab inimesi litsentseeritud terapeutidega, alates nende endi mugavusest ja privaatsusest. Sõltumata sellest, kas teie sõber tuleb leinaga toime nagu enamik inimesi, on tal keeruline lein või tõsine vaimse tervise häire, nagu depressioon, saab ta kiiresti ühendust võtta sertifitseeritud nõustajaga, kui see on neile mugav.

Sõbra aitamine tema leinas navigeerimisel algab sellest, kui saate lisateavet selle kohta, mida saate teha, et pakkuda kõige rohkem tuge. Kasutage ülaltoodud viit näpunäidet, et teada saada, mida teie sõber võib läbi elada, mida saate aidata ja kuidas saate oma sõpra aja jooksul jätkata. Kui teil on kahtlusi, küsige vaimse tervise spetsialistilt lisajuhiseid.

Jaga Oma Sõpradega: