Uurige Oma Ingli Arv

11 lühiajalise mälukaotuse põhjust ja mida sellega teha

Kas teil on kunagi olnud hetki, kus näib, et unustate midagi olulist või tühist? Kui unustatud hetked ületavad meenutatute arvu, võib muretsemiseks olla põhjust. Lühiajalist mälukaotust võib põhjustada mitu põhjust. Selleks, et paremini mõista, kas teil on probleem ja mida sellega teha, on soovitatav enne abi saamiseks professionaali poole pöördumist ennast võimalikult palju harida.





Allikas: pixabay.com



Mälu mõistmine

Teie mälu võib jagada kahte põhikategooriasse: lühiajalisse ja pikaajalisse. Lühiajalises mälus hoitakse teavet ajutiselt, samas kui pikaajalises mälus hoitakse teavet palju kauem. Kuid pikaajalise mälu moodustamiseks peab lühiajaline mälu korralikult töötama. Teie meeled võtavad teavet, edastavad selle oma lühiajalisse mällu, seejärel kui see osutub oluliseks, edastage see pikaajalisse mällu.

Lühiajaline mälu hõlmab näiteks telefoninumbri meeldetuletamist selle valimiseks, mäletamist, miks te tuppa läksite, või meenutades seda, mida olete just vestluses öelnud. Paljudel lühiajalise mälukaotuse all kannatavatel inimestel on palju probleeme, just nendes piirkondades.



Lühiajaline mälu vs töömälu

Oluline on mõista lühimälu ja töömälu erinevust. Töömälu kestab ainult umbes 15 kuni 20 sekundit. Kui seda peetakse oluliseks ja lühiajaline mälu töötab korralikult, edastatakse teave seejärel lühiajalisse mällu. Töömälu visatakse pidevalt välja, edastatakse ja asendatakse seejärel. Kui teil on probleeme mõne sekundi mäletamisega vaid mõni sekund pärast seda, kui teile on öeldud või nähtud teavet, võib see viidata sellele, et lühiajalist mälu ei teki.



Aju struktuurid ja lühiajaline mälu

Lühiajalise mälu eest vastutab peamiselt prefrontaalne ajukoor, täpsemalt selle ajupiirkonna keskne täidesaatev osa. See ajuosa võimaldab meenutada nii lühi- kui ka pikaajalist mälu. Kuid see ajuosa on ka lühiajalise ja töömälu ajutine salvestamine.

Lühiajalise mälu maht

Teie lühiajaline mälu on piiratud mahuga. Teatud uuringuid, mille viis läbi kuulus George Miller 1950. aastatel, kasutatakse sageli suunisena lühimälu mahutavuse määramisel. Hinnanguliselt mahutab töömälu viis kuni üheksa eset korraga. Uuemad uuringud on siiski näidanud, et erinevates vanuserühmades on see arv palju väiksem, umbes neli kuni viis eset.



Teabe tüüp ja omadused muudavad ka seda, kui palju saab lühimällu salvestada. On olnud ka uuringuid, mis on näidanud, et lühiajalise mälu mahtu ja seda, kui kaua teave lühimällu jääb, saab suurendada, kui teave öeldakse välja.

Mis on lühiajaline mälukaotus?

Lühiajaline mälukaotus võib esineda mitmel viisil. Paljudel inimestel on aeg-ajalt probleeme millegi lühikese mäletamisega, kuid mõne inimese jaoks võib see olla kurnav. Kui teil on probleeme vaid mõne aja tagant meelde jätmisega, ei pruugi teil muret olla. Kui mõni järgmistest juhtudest näib esinevat regulaarselt, võiksite otsida abi mälutesti ja võimaliku diagnoosi saamiseks.

  • Kõndides tuppa ja unustades, miks te sinna läksite
  • Korrates ennast vestlustes, sest te ei mäleta, mida olete öelnud
  • Unustades teiste ütlused varsti pärast nende ütlemist (ei saa vestlusi jälgida)
  • Ravimite võtmine kaks korda või üldse mitte, sest unustate, kas olete seda võtnud või mitte
  • Söö kaks korda või üldse mitte, sest ei mäleta, kas oled söönud või mitte
  • Panete telefoni kinni ja unustate kellega te just rääkisite
  • Telefoni valimine ja unustamine, kellele helistate või miks
  • Loendi või telefoninumbri kirjutamine ja selle kohe unustamine

Kui seda tüüpi lühiajalisi mäluprobleeme esineb sageli kogu päeva jooksul, võib see olla märk sellest, et käes on midagi ebatavalist. Kui lühiajaline mälukaotus mõjutab teie igapäevaelu ja tegevusi, on aeg otsida abi ja katkestada tsükkel.



Lühiajalise mälukaotuse põhjused

Lühiajalise mälukaotuse põhjuseid on palju, mõned neist on ainult ajutised ja neid saab parandada. Paljud lühiajalist mälukaotust põhjustavad haigusseisundid on aga püsivad ja viivad lõpuks ka pikaajalise mälukaotuseni. Lühiajaline mälukaotus on sageli paljude haiguste esimene märk.

Aju aneurüsm



Aju aneurüsm on nõrk või punnis koht aju arterite seintel. Need aneurüsmid ei rebene alati, kuid kui nad purunevad, põhjustavad nad aju ümber verekogu, mis võib hüübida ja põhjustada vaimseid puudujääke ning tappa ajurakke. See võib põhjustada lühiajalist ja potentsiaalselt pikaajalist mälukaotust. Ligikaudu 30 protsenti rebenenud aju aneurüsmiga patsientidest taastab lühiajalise mälu, kuigi selleks võib kuluda mitu nädalat. Siiski on see võimaluste piires.





Allikas: riiklikud rahvatervise instituudid

Ajukasvaja



Ajukasvaja, mis mõjutab prefrontaalset ajukooret, võib mõjutada ka lühiajalist mälu. Kui kasvaja avaldab survet prefrontaalsele ajukoorele või peatab närviteed selles aju piirkonnas, ei pruugi te asju lühiajaliselt meelde jätta. Samuti võib teil olla probleeme pikaajalisest mälust teabe meenutamisega. Mõnikord võib kasvaja eemaldamine mälu taastada, mis tähendab, et teil on vähemalt võitlusvõimalus.

mida tähendab 77

Amneesia

Amneesia on mälukaotus ja võib sageli püsida. Amneesiat põdevatel inimestel on halb lühiajaline mälu ja neil on raskusi uute mälestuste loomisega. Amneesia põhjuseks võivad olla mõned terviseseisundid või vigastused, sealhulgas ajutrauma, ravimite üleannustamine, insult, Alzheimeri tõbi, ajuinfektsioon või raske emotsionaalne šokk.

Alzheimeri tõbi ja dementsus

Alzheimeri tõbi on kognitiivsete võimete halvenemine, mis algab tavaliselt lühiajalise mälukaotusega. Muud Alzheimeri tõve tunnused hõlmavad käitumuslikke muutusi, nagu suurenenud agressiivsus, meeleolu kõikumine, segane kõne, isutus ja võimetus lihasliigutusi kombineerida. Dementsus on ametlik termin mälukaotuse ja segaduse kaotuse kohta, mis on tingitud Alzheimeri tõvest. Kuid dementsust võib esineda ka teistel patsientidel, näiteks mitme insuldi või muu haigusega patsientidel.

Uneapnoe

Uneapnoe on meditsiiniline häire, mille korral lõpetate magamise ajal hingamise. On olnud juhtumeid, kus inimestel tekkisid selle häire tagajärjel lühiajalise mälukaotuse ja dementsuse sümptomid. Mõnel inimesel diagnoositakse valesti varajase algusega Alzheimeri tõbi sümptomite tõttu, mida uneapnoe võib põhjustada. Põhimõtteliselt põhjustab häire unepuudust, mis põhjustab lühiajalist mälukaotust. Tavaliselt, kui patsient parandab oma une CPAP-i või muu sarnase seadmega, võib tema mälu aja jooksul taastuda.

Vaikne insult

Vaikne insult on väike insult, mis võib juhtuda märkamatult. Mõnikord on inimestel magades või isegi ärkvel olles väikesed insultid, mis on nii kerged, et neil ei esine sel ajal mingeid insuldi sümptomeid. Aju veresoonte ajutine blokeerimine võib siiski põhjustada mõningaid ajukahjustusi, sealhulgas lühiajalist mälukaotust. Mitu vaikset lööki võivad neid sümptomeid süvendada. Tavaliselt on tekitatud kahju pöördumatu, kuigi on olnud juhtumeid, kus parandusi tehakse.

Ravimid

456 ingli number

Paljud ravimid võivad mõjutada lühiajalist mälu. Võite avastada, et kui võtate mõnda neist ravimitest pikka aega, võib teil tekkida lühiajaline mälukaotus. See mälukaotus on tavaliselt ajutine ja mälufunktsioon taastub pärast ravimite võtmist. Mõned näited ravimitest, mis põhjustavad lühiajalist mälukaotust, on FDA sõnul:

  • Unerohud
  • Antihistamiinikumid
  • Antidepressandid
  • Ärevusevastased ravimid
  • Retseptiravimid, eriti opioidid
  • Diabeediravimid
  • Kolesterooliravimid, eriti statiinid

Allikas: pexels.com

Kui märkate, et teil on aja jooksul tekkinud lühiajaline mälukaotus, kirjutage kindlasti oma ravimite loetelu ja kui kaua te neid olete tarvitanud. Kui tehakse kindlaks, et ravim on süüdi, võib selle asemel olla vajalik muu ravi.

Toitumisvaegus

Teatud toitumisvaegused võivad põhjustada lühiajalist mälukaotust. B12-vitamiini tõsiseid puudujääke on seostatud lühiajalise mälukaotuse, segasusega ja isegi dementsusega. Tavaliselt, kui parandate puuduse ja saate oma süsteemis õige koguse B12, peaksite suutma taastada oma lühiajaline mälu. Kui ükski teistest selle loendi põhjustest ei tundu usutav, proovige lisada oma päevakavasse vitamiin B12 või B-kompleks ja vaadake, kas teie mälu paraneb.

Stress, ärevus ja depressioon

Märkimisväärne stress, ärevus ja raske depressioon võivad põhjustada lühiajalist mälukaotust. Lisades vigastustele solvangut, ei maga paljud nende sümptomitega inimesed hästi, lisades lühiajalise mälukaotuse põhjuseks unepuuduse. Ehkki süüdi võib olla meeleoluhäire, võib kasu olla stressist ja ärevusest lihtsalt teraapia ja muude meetodite abil. Ravimid peaksid olema viimane abinõu, kui teil on mäluprobleeme, kuna need võivad põhjustada ka lühiajalist mälukaotust ega pruugi juurprobleemi lahendada.

Alkoholi kuritarvitamine

Uuringud on leidnud, et lühiajaline mälukaotus on alkoholi kuritarvitamise tavaline sümptom.

212 inglinumbri tähendus

Enamikul alkohoolikutel on raskusi joobeseisundis toimunu meenutamisega. Kuid pohmellid ja muud selle sõltuvuse sümptomid võivad samuti aidata igapäevast lühiajalist mälukaotust.

Tavaliselt saab alkoholismiga seotud kahju pikaajalise kainusega tagasi pöörata.

Vananemine

Uuringud on näidanud, et lühiajaline mälu hakkab vananedes ebaõnnestuma ja et tervete eakate puhul on teabe hankimine palju aeglasem või võimatu kui noorematel inimestel.

Meditsiiniliste seisundite osas ei pruugi teil midagi suurt valesti olla, kuid lühiajalise mälukaotusega võib teil siiski probleeme olla.

Võib juhtuda, et teie lühiajalised mäluprobleemid tulenevad lihtsalt looduslikust vananemisest, sellisel juhul saab teha vähe. Kuid see on lihtsalt elu loomulik osa. Parim asi, mida selles olukorras teha, on püüda kõigest väest rahule jõuda asjaoluga, et olete alles vanemaks saamas.

Mida teha lühiajalise mälukaotuse korral

Kui lühiajaline mälukaotus muudab teie või kallima inimese igapäevase toimimise keeruliseks, võib olla aeg abi otsida.

Litsentseeritud terapeudi või psühholoogi poole pöördumine on teie esimene samm. Vaimse tervise töötaja võib probleemi tõsiduse hindamiseks korraldada mälutesti. Samuti võivad nad olla võimelised haldama muid katseid või suunama teid täiendavatele testidele, et teha kindlaks, mis võib mälukaotuse põhjus olla.

Sellest artiklist räägime hiljem, kuidas saate kohtuda litsentseeritud ja professionaalse vaimse tervise eksperdiga oma kodu mugavuse ja mugavuse tagamiseks taskukohasema hinnaga, kui näete neid pakkujaid isiklikult. Kõigepealt käsitleme mõningaid asju, mida saate enne ekspertide kutsumist ise proovida.

Kainus

Alkoholi ja ravimite kuritarvitamine võib mängida olulist rolli teie lühiajalise mälukaotuse korral. Ehkki seda võib öelda lihtsam kui teha, on kainus esimene oluline samm mõningase paranemise saavutamiseks.

Pange tähele, et see on 'kainus', mitte 'karskus'. Kui suudate vastutustundlikult juua, ei pea te täielikult joomist maha jätma. Probleemide tekitamiseks ei tohiks olla piisav pärast tööd või õhtusööki joomine või kaks. Pidage siiski meeles, et isegi vastutustundlikud alkoholikogused võivad teie une häirida, kui joote seda voodisse lähedale. Proovige oma viimast jooki juua vähemalt üks kuni kaks tundi enne sisseastumist.

Harjutus

Nagu varem mainitud, võivad stress, ärevus ja raske depressioon põhjustada lühiajalist mälukaotust. Lahendusena proovige iga päev natuke harjutada.

See mitte ainult ei aita teie mälu parandada, vaid on ka teie üldise füüsilise ja vaimse heaolu jaoks ülimalt kasulik.

Muutke oma dieeti

Kui teil on B12-vitamiini puudus, võib see põhjustada lühiajalist mälukaotust. Sel juhul proovige süüa tervislikumat, B12-tihedat toitu nagu kala, linnuliha, munad ja piim. Kui teil on dieedipiirangud, mis muudavad selle keeruliseks, rääkige vitamiinide ja toidulisandite kohta oma hooldajaga.

Abi otsimine

Kui olete valmis abi otsima ja terapeudi vastuvõtule aja määrama, kaaluge lehte BetterHelp.com. Pakume diskreetset veebinõustamist kontrollitud terapeutidele, kes tõesti sinust hoolivad.

Meie litsentseeritud spetsialistide meeskond on koolitatud ja varustatud, et aidata teil toime tulla nii tõsise ja keerulise probleemiga nagu mälukaotus. Sa väärid õnnelik olemist - aidakem meil olla.

Allpool on mõned ülevaated BetterHelp nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Mul on selle käigus olnud nii tõusud kui ka mõõnad, kuid kui ma tagasi vaatan, on nii palju valdkondi, mida paremaks muuta. Tracy abiga hoolitsen nüüd enda eest paremini. Mul on tõelised oskused ja harjumused, mis aitavad mul elus rahulikkust säilitada. Olen oma tööomadusi parandanud, kuna olen selgemast mõtlemisega ja paremini oma tööülesannetega hakkama saama.'

717 tähendab armastust

'Michael on aidanud mul ennast ja oma mõttemustreid sügavamalt mõista. Ta on aidanud mul rohkem enesekindlust ja ärevust vähendada. Ta on meeldiv, kuid sirgjooneline. '

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis põhjustab mälukaotust ja unustamist?

Teatud määral mälukaotus ja unustamine on normaalne. Keegi ei mäleta igapäevaelu kõiki aspekte. Ja see on okei. Sellel võib olla mitmeid põhjuseid ja paljud neist on seotud viisidega, kuidas teie aju energiat säästab.

Näiteks, kas on mõni ülesanne, mida teete väga sageli, või koht, kus käite iga päev? Kas olete selle ülesandega just alustanud ja äkki on see täidetud? Või istute kunagi autosse ja tundub, et jõuate kohe sihtkohta? See juhtub siis, kui teie aju 'automatiseerib' teie jaoks harjumuseks saanud ülesandeid.

Probleemsemad mälukaotuse juhtumid võivad olla põhjustatud muudest asjaoludest, näiteks artikli põhiosas käsitletud asjaoludest. Kui olete mures oma ajuudu või mälukaotuse pärast, aitab teie arst teil otsustada, kas see on normaalne ja loomulik või probleemne ja ebatervislik.

Kuidas parandada oma lühiajalist mälu?

Nagu kõik muu, on ka parim viis lühiajalise mälu parandamiseks selle kasutamine. Kui arvate, et teie aju võib olla autopiloodil, proovige aktiivselt asju meelde jätta, isegi kui need tunduvad tühised.

Samuti on mitmeid rakendusi ja mälumänge, mida saate uurida, kuidas muuta oma lühiajalise mälu parandamine lõbusaks mänguks. Mõned eksperdid usuvad isegi, et selliste tegevuste tegemine võib aidata vananedes mälukaotust ära hoida, kuid žürii on sellest siiski väljas.

Mis on parim täiendus lühiajalise mälukaotuse jaoks?

Kalaõli tabletid on klassikaline toidulisand mitte ainult lühiajalise mälu, vaid ka aju üldise tervise jaoks. Seda seetõttu, et kalades on palju B-vitamiine.

Kui te tõesti ei saa kala või muud toitu, milles loomulikult esinevad B-rühma vitamiinid, võite oma hooldusteenuse pakkujaga rääkida kõige usaldusväärsematest toidulisandbrändidest. Kuid paljud dieediarstid usuvad, et vitamiinide saamine on parem kui dieedil.

Millised on mälukaotuse sümptomid?

Ma ei mäleta.

See oli nali; aga täie tõsidusega, kust sa tead, et oled midagi unustanud? See on keeruline küsimus.

Mõnes mõttes on see hea, sest see takistab meid pidevalt muretsemast kõigi asjade pärast, mis me tavaliselt ja loomulikult unustame. Kui te ei märka, et teie lühiajaline mälukaotus teile probleeme tekitab, on see tõenäoliselt selle põhjuseks.

Mälukaotuse määr sõltub aga põhjusest - nagu ka teie võime ära tunda, et see üldse toimub. Mõnikord ei märka me mälukaotuse sümptomeid - selle asemel juhib neid meile keegi lähedane. See kehtib eriti eakate inimeste kohta, kellel on lühiajaline mälukaotus selliste haiguste sümptomina nagu dementsus.

See on üks paljudest põhjustest, miks lähedaste isiklike suhete säilitamine on teie vaimse tervise jaoks nii oluline.

Kas lühiajalise mälukaotuse jaoks on ravimeid?

Mingis mõttes.

Selle artikli teema on olnud see, et mälukaotuse põhjuseid on palju erinevaid. Mälu taastamiseks pole ühtegi tabletti ja kui lühiajalised mälestused on kadunud, on need kadunud - isegi kui teie lühiajaline mälu taastub.

Kuid sõltuvalt teie lühiajalise mälukaotuse põhjusest võivad mõned ravimid muuta selle tugevamaks või vältida selle süvenemist. Kahjuks ei kehti see peavigastustest tuleneva lühiajalise mälukaotuse kohta.

On lubadusi näitavaid vitamiine ja toidulisandeid. Enne vitamiini- ja toidulisandite alustamist peate siiski alati oma arstiga rääkima. Nad võivad pakkuda teile kõige usaldusväärsemate pakkujate parimaid võimalusi. Lisaks on mõned vitamiinid ja toidulisandid piisavalt kontsentreeritud, et häirida teisi ravimeid, mida võite kasutada.

mida tähendab 722

Mis on parim vitamiin mälukaotuseks?

B-vitamiin, täpsemalt B12, on konkreetselt seotud mälukaotusega ja kui teie dieedil pole piisavalt, võib see probleemi põhjustada või veelgi süvendada.

Kui arvate, et B-vitamiini puudus võib põhjustada või süvendada teie lühiajalist mälukaotust, pidage nõu oma esmatasandi arstiga. Ta võib teile öelda, milliseid vitamiinibrände usaldada, või aitab teil oma dieeti lisada rohkem B-vitamiini sisaldavaid toite.

Kas lühiajalist mälukaotust saab ravida?

Lühiajalist mälukaotust ei saa ravida, sest see on pigem sümptom kui seisund. “Mälukaotuse ravi” kipub toimuma põhihaiguse ravina.

Kui olete mures mälukaotuse pärast, siis esitage see oma esmatasandi arstile. Nad võivad olla võimelised pakkuma diagnoosi või ravi haigusseisundi jaoks, mis loodetavasti toob kaasa teie lühiajalise mälu 'ravimise'.

Miks ma kaotan oma lühiajalise mälu?

Lühiajalist mälukaotust võivad põhjustada mitmed seisundid - ja tervetel inimestel on oodata isegi teatud määral lühiajalist mälukaotust.

Meditsiinilise nõustamise, diagnoosimise ja võimaliku mälukaotuse ravi saamiseks pöörduge oma murede poole oma hooldaja poole, eriti kui teie lühiajaline mälukaotus häirib teie igapäevaelu.

Kas ärevus võib põhjustada lühiajalist mälukaotust?

Ärevus - nagu ka depressioon või muu emotsionaalne trauma - võib põhjustada lühiajalist mälukaotust. See kehtib eriti siis, kui need seisundid mõjutavad teie unekvaliteeti või kui te ise ravite end alkoholi ja muude ainetega.

Kui arvate, et ärevus või mõni muu vaimse ja emotsionaalse tervisega seotud probleem põhjustab teie lühiajalist mälu, rääkige oma esmatasandi arstiga ja / või otsige abi vaimse tervise eksperdilt. Isegi kui nad ei anna teile diagnoosi ja ravimeid, võivad need aidata teil leida viise oma emotsioonide juhtimiseks, et maksimeerida elukvaliteeti.

Kas lühiajaline mälukaotus on püsiv?

Jällegi, kui olete midagi oma lühiajalisest mälust kaotanud, on see lõplikult kadunud. Mis puudutab jätkuvat mälukaotust, siis kas see on püsiv, sõltub põhjusest.

unistada reisimisest

Ajukahjustusest põhjustatud lühiajaline mälukaotus võib olla püsiv. Lühiajaline mälukaotus muudest tüsistustest võib olla väga lühiajaline. Näiteks kui lühiajaline mälukaotus on teie kasutatava ravimi kõrvaltoime, taastub teie lühiajaline mälu tavaliselt siis, kui lõpetate selle ravimi võtmise või kohandate annust.

Ärge kunagi sulgege ega reguleerige ise ravimite annuseid. Kui arvate, et teie lühiajaline mälukaotus võib olla tingitud teie kasutatavast ravimist, pidage nõu arsti väljakirjutanud arstiga, et ta saaks teie jaoks kohandusi teha.

Kui kaua kestab lühiajaline mälukaotus?

See sõltub põhjusest. Nagu eespool arutletud, võib lühiajaline mälukaotus ravimite kõrvaltoimetena kaduda peaaegu kohe, kui teie arsti välja kirjutanud arst lõpetab või annust kohandab.

Lühiajaline mälukaotus tervise tüsistustest, mis on mõjutanud aju verevoolu, nagu insult, võib normaliseeruda - või peaaegu normaalseks -, kuigi see võib võtta kuid või aastaid.

Kui ajukoe on surnud insuldi tõttu, mis kulges ilma ravita, või traumaatilise ajukahjustuse tõttu, on see kahjuks püsiv.

Kas lühiajaline mälu halveneb vanusega?

Kahjuks küll. Hea uudis on see, et terved inimesed elavad oma mälu üle.

Kui teie lühiajaline mälukaotus on aeg-ajalt masendav või tüütu, võib see olla osa vananemisest. Kuid kui teie lühiajaline mälu takistab teil elada õnnelikku ja tervislikku elu, võib see olla sellise ebatervisliku seisundi nagu dementsus tagajärg.

Kuigi dementsuse vastu pole veel ravimeid, võib töötamine tervishoiutöötajatega aeglustada nende seisundite progresseerumist, et anda teile rohkem aega ja aidata teil seda aega rohkem nautida.

Järeldus

Te ei pea olema lõksus, elades elu, milles näib, et te ei mäleta midagi.

On mitmeid väikeseid, kuid olulisi samme, mis võivad aidata teil näha mõningast paranemist, näiteks kainust, treenimist ja dieedi vahetamist. Kui midagi muud ei näi töötavat, on professionaalne hooldus kohe nurga taga. Esimese sammu saate teha juba täna.

Jaga Oma Sõpradega: