Mis on ärevuse puudutamine?

Paljudel inimestel on ärevus ja mõnel neist on see raskem kui teistel. Kõigil juhtudel, kui teie ärevus on kontrolli alt väljunud, võib see teile märkimisväärseks koormaks olla ja peate leidma sellega toimetuleku viisid, mis võivad teie elu taas õigele teele saada. Selles artiklis räägime ärevuse koputamisest, mida nimetatakse ka EFT-ks või emotsionaalse vabaduse tehnikaks. Mõnes ringkonnas käib see ka psühholoogilise akupressuuri nime all. Selgitame, mis see on ja millistel asjaoludel oleks asjakohane teil see oma ellu lisada.



Allikas: pexels.com



Märgid selle kohta, et teie ärevus on jõudnud ohtlikku punkti

Enne EFT-sse jõudmist on teil ülitähtis mõista, millal teie ärevus on jõudnud ohtlikule tasemele. Teie kehal on mitu viisi öelda, et võite läheneda kriisile. Võite avalikkuse ette minnes või konkreetses olukorras olles end äärmiselt närvis tunda. Mõnel inimesel on ärevus, mis on seotud nende tööga, samas kui teised võivad teatud inimeste või inimrühmade läheduses viibides tunda närvilisust või ärevust.



Mõned ärevuse füüsilised sümptomid võivad hõlmata püsivat kõhuvalu, higistavaid peopesasid või mao refluksi. Võite tunda rahutust või väsimust. Võite tunda end ärritatuna või jõuate hüpervigilantsuse või paranoiani. Teil võib tekkida värisemine, südamepekslemine või eelseisva huku tunne, mida te ei suuda raputada. Samuti võib teil olla probleeme magamisega.

Ärevusega võib olla seotud kognitiivseid probleeme. Näiteks võivad teie mõtted võidelda. Te ei pruugi olla võimeline keskenduma olukordades, kus see on vajalik. Võite mõelda püsivalt konkreetsetele asjadele, mida te eelistaksite mitte arvestada.

Kui üks neist on tõsi või mitu, on kindel kihlvedu, et teie ärevustase on jõudnud kaugemale punktist, mida võiks pidada tervislikuks. Siis on teil aeg hakata uurima mõningaid võimalusi selle leevendamiseks, näiteks koputama.



EFT

kust tuleb ambitsioon

EFT ehk emotsionaalse vabaduse tehnika on emotsionaalse stressi või füüsilise valu alternatiivne ravi. Selle kirjeldamiseks kasutatakse ka üldist mõistet koputamine või mõned inimesed eelistavad psühholoogilist akupressuuri. Põhiidee on see, et saate koputada keha erinevatele kohtadele, et häirida valuaistingut või luua oma energiasüsteemis uus tasakaalutunne.

Idee inimestest, kes genereerivad elavat energiavälja, võib ulatuda ida meditsiinisüsteemi. Nõelravi protseduuride kasutamisel põhinevad need sellel, et kehas on kanaleid, mille kaudu energia voolab. EFT tugineb samale eeldusele.



Allikas: de.wikipedia.org

EFT uuringute kohta võib öelda, et need on alles lapsekingades. Mõned inimesed vannuvad seda, ehkki lääne meditsiin ei ole sellest ennast kindla ravimina alla kirjutanud. Kõige kasulikum näib olevat see, kui ravida inimesi, kellel on ärevusega probleeme, ja ka neid, kellel on posttraumaatiline stressihäire.

Kuidas EFT töötab?

EFT keskendub erinevatele meridiaanipunktidele, mis arvatakse eksisteerivat inimkehas. Konkreetsed meridiaanipunktid on seotud stressiga, mistõttu on mõistlik, et neile keskendudes ja neid ergutades võib ärevus leevendada. Meridiaanipunkte võib pidada energiaallikateks. Nende käivitamine võib taastada hätta sattunud inimese tasakaalu. Need rajad teie keha kaudu lasevad energial läbi teie voolata ja kui ühte neist takistatakse, siis olete tõenäoliselt õnnetu ja ebatervislik.



See idee kerkib üles ka joogas. Enne kui hakkate joogatundi võtma, uurib juhendaja teid sageli füüsiliselt, et näha, kas nad suudavad teie tšakrates mingeid blokeeringuid tuvastada. Kui see on olemas, võib teid aidata keskendumine tunnis suunatud harjutuste abil. Põnev on näha, kuidas eriala nagu nõelravi, jooga ja kõigi koputamine ristuvad nende uskumuste süsteemides.

Nõelravi ja ärevuse koputamise erinevus

Ehkki nõelravi ja EFT tuginevad samale põhimõttele, kasutab esimene ärevuse või mõne muu vaevuse leevendamiseks rõhupunktide stimuleerimiseks pikki õhukesi nõelu, EFT puhul aga sõrmede koputamine. See võib tunduda veidi kummaline, mõte vaevuse ravimiseks sõrmega koputada, kuid see pole idameditsiinis haruldane idee. Tõenäoliselt tundub see veider või ebanormaalne ainult inimesele, kes on üles kasvanud ja keda ravib ainult lääne meditsiin.

EFT pooldajad ütlevad, et kui seda õigesti teha, võib see kasutada keha loomulikku võimet stressi kontrollida. Meridiaanipunktide stimuleerimine EFT kaudu võib vähendada negatiivsust, mis teid sisuliselt halvab. Ükskõik millised probleemid teid kõige rohkem häirivad, ei tundu pärast ravi läbimist peaaegu sama halb. Teie negatiivsed tunded hajuvad ja te tunnete end uuesti sündinud, vaba seisvast energiast, mis blokeeris teie kanaleid.

EFT viis sammu

Kui kavatsete EFT-d läbida, saab seda teha viie sammuga. Esimene on tuvastada probleem, mis teid häirib. Teie stressi põhjus võib teile kohe ilmneda või mitte. Kui te ei suuda seda hõlpsasti tuvastada, peate kõigepealt vajama mõnda ravi. Terapeudiga rääkides saate tuvastada probleemi, mis põhjustab teile kõige rohkem ärevust. Kui teate, mis see on, võite minna EFT spetsialisti juurde. Ameerika Ühendriikides on nad suhteliselt haruldased, kuid on seal väljas. Proovige minna selle juurde, kes on veebis hästi läbi vaadatud või mida teie arst soovitab.

Testige oma tunnete intensiivsust

Järgmisena peab EFT praktik hindama teie ärevuse või probleemi intensiivsust. Võite proovida selgitada, kui tõsiselt see probleem teid kahjustab, kasutades skaalat 1–10, kusjuures üks ei ole eriti kahjustatud, kuni kümme on täielik halvatus. Kui teie ärevus on jõudnud kümne tasemeni, ei saa te tõenäoliselt isegi oma kodust lahkuda ega ühiskonnas toimida.

valesti suunatud viha

Seadistamine

Seadistamise ajal külastate EFT praktikut kõikjal, kus nad harjutavad. Kui te ei saa oma ärevuse tõttu kodust lahkuda, pole mõeldamatu, et nad võivad teie juurde tulla. Seejärel mõtlete kahekesi välja fraasi või mantra, mis koondab teie probleemid. Öeldes seda mitu korda laulu kujul, keskendute sellele teemale kogu oma vaimu ja keha. Panete end valmisolekusse, et koputamine oleks teie kanalite puhastamisel edukas.

Allikas: commons.wikimedia.org

EFT koputamise järjestus

Seejärel muudate end mugavaks ja algatate koputamisjärjestuse. Tavaliselt on üheksa fookuspunkti, mida soovite järjekorras lüüa. Sa teed seda ise. EFT spetsialist või praktik saab teid õpetada, kuidas seda teha, kuigi hilisematel seanssidel saate tõenäoliselt sellest aru ja peaksite saama seda teha ilma nende abita.

Kuidas sa end tunned?

Viiest etapist viimane on hinnata, kuidas tunnete end sessiooni lõpus versus algus. Võimalik, et peate tegema mitu seanssi, enne kui ärevus on märkimisväärselt hajunud, või võite tunda kergendust kiiresti. See sõltub paljudest teguritest, alustades sellest, kui sügav ja püsiv on teie ärevus.

Kas EFT töötab?

Mis puutub EFT-sse või mitte, siis mõned inimesed leiavad sellest märkimisväärset leevendust, teised aga mitte. Sama kehtib ka nõelravi kohta. Need, kes on skeptilised ravimeetodite kasutamisel, on sageli need, kes on väga juurdunud läänelikus meditsiini stiilis ega ole eriti vastuvõtlikud alternatiividele. Mõned arstid tunnevad, et koputamise eelised on psühhosomaatilised, see tähendab, et on kergendustunne, sest katsealune arvab, et see tuleb, mitte sellepärast, et toimuksid füüsilised muutused.

Kui proovite EFT-d ja see sobib teile - kui see leevendab teie ärevust ja võimaldab teil elada oma parimat elu -, ei peaks selle taga olev teadus teid muretsema. Püüate välja mõelda, kuidas end paremini tunda, ja kui see nii on, on tore, et selle avastasite.

Kes peaks ärevuse proovimiseks proovima?

Ärevusest koputamisest saavad kõige rohkem kasu need, kes teavad, et tunnevad millegi pärast suurt muret, kuid ei soovi selle jaoks mingeid retseptiravimeid kasutada. Lääne meditsiin on heas või halvas mõttes keskendunud ravimite manustamisele. Farmaatsiaettevõtted teevad siin osariikides suurt äri ja tundub, et praktiliselt iga probleemi jaoks on ravimeid. Paljud neist töötavad hästi, kuid sageli kaasnevad nendega kõrvaltoimed ja mõned inimesed eelistaksid sellepärast seda teed mitte minna.

Kui olete huvitatud mittetraditsioonilise raviviisi proovimisest, võib ärevuse puudutamine teile vastuseks olla. See ei kahjusta teid, nii et halvimal juhul pöördute tagasi oma alustamise juurde ja peate otsima mõnda muud vormi. Nagu nõelravi, ei tea te enne proovimist, kas see töötab, ja see võib osutuda vastuseks teie probleemile.

intiimsuse probleemid

Allikas: pexels.com

Kui soovite rääkida mõnest alternatiivsest ideest või lahendusest oma ärevusele, võite pöörduda kvalifitseeritud meditsiinitöötaja poole. Kellegagi rääkimine ja mõningate arusaamade arutamine, mida te pole võib-olla veel välja mõelnud, võib teie tulevaste väljavaadete suhtes palju paremini tunda. Ärge kunagi uskuge, et peate elu läbi elama ärevusega. See ei ole õiglane enda ega inimeste elus, kes hoolivad sinust ega taha näha sind kannatamas.