Mis on skeemiteraapia?
Kas olete kunagi kohtunud kellegagi, kes tundus sama asja korduvalt läbi elavat? Olgu selleks halbade suhete sõlmimine, sõltuvusega võitlemine või enesehinnangu kripeldamine - paljud negatiivsed olukorrad meie elus näivad purustatud rekordina.
Allikas: rawpixel.com
Kas oleksite üllatunud, kui saaksite teada, et see pole kokkusattumus, vaid teaduslikult tõestatud nähtus, mis juhtub iseennast hävitavate põhiteemade tõttu, mida nimetatakse skeemideks? Need negatiivsed tunded ja mõtted, nagu „Ma pole piisavalt hea” ja „Minu vajadusi ei täideta kunagi”, arenevad lapsepõlves ja muutuvad sügavalt juurdunud mustriteks, mis tsüklivad edasi ja edasi, kuni nende muutmiseks on midagi tehtud.
Üks kõige kasulikum viis selle muudatuse aktiveerimiseks on skeemiteraapia.
Skeemiteraapia: lühike ülevaade
Skeemiteraapiat alustas Jeffrey Young. See on integreeriv ja terviklik teraapia, mis hõlmab paljude erinevate raviaspektide elemente, sealhulgas käitumis-, kiindumus-, kognitiivsed, geštalt- ja psühhodünaamilised teraapiad.
võidusõidumõtete sümptomid
Psüühikahäirete käsitlemisel on käitumise ja kognitiivsed võtted peamised raviviisid. Kuid skeemiteraapia mudel annab võrdse tähtsuse terapeutilistele suhetele ja keskendumisele patsiendi emotsioonidele.
Jeffrey Young töötas välja skeemiteraapia kasutamiseks inimestega, kelle vaimse tervise vajadusi ei suudetud kognitiivse käitumisteraapia abil lahendada. See keskendub peamiselt eeldusele, et enamik isiksusehäireid tulenevad lapsepõlves rahuldamata emotsionaalsetest vajadustest. Varem arvati, et isiksushäired, nagu piiripealne isiksusehäire, on 'muutumatud'. See pani paljusid vaimse tervise spetsialiste kõhklema tööle BPD ja muu sarnase all kannatavate patsientidega.
Kuid skeemiteraapia ja muude läbimurdetehnika abil saavutatud edu annab uut lootust inimestele, kelle emotsionaalseid probleeme peeti kunagi 'ravimatuks'. Skeemiteraapia on efektiivne teiste isiksushäirete, nagu paranoiline isiksushäire ja nartsissistlik isiksushäire, ravimisel. See on efektiivne ka selliste probleemide lahendamisel nagu ärevus, krooniline depressioon, söömishäired, posttraumaatiline stress ja narkootikumide kuritarvitamine.
Allikas: rawpixel.com
Mis on skeem ja kuidas skeemiteraapia töötab?
Skeemi kirjeldatakse kui jätkuvat negatiivset mustrit, mis algab lapsepõlves. Skeeme tugevdavad teod, põhilised veendumused, suhted ja mõtted kogu inimese elu jooksul. Negatiivsed suundumused, mis on skeemi tõekspidamised, on näiteks: 'Keegi ei armasta mind', 'Ma ei saa kunagi hakkama,' Ma olen kole ',' Ma olen ebaõnnestunud '. On oluline märkida, et mõned skeemide tõekspidamised võivad areneda täiskasvanueas ja mitte tingimata lapsepõlves, kuid algusaastatel juurdunud võivad olla eriti võimsad.
Skeemiteraapia kohaselt hakkavad maladaptiveeruvad skeemid moodustuma halbade lapsepõlvekogemuste tõttu. Maladaptive skeeme saab seletada ka viisidena, kuidas inimesed tõlgendavad elusündmusi ja teiste inimeste käitumist ning nende mõju elule hiljem. Valesti kohanemisvõimelised skeemid võivad panna inimesi elus valesid valikuid tegema, näiteks toksiliste suhete loomine, kehvad sotsiaalsed oskused, kahjulik käitumine ja negatiivsed tunded, mis on seotud madala enesehinnangu või väärtusetusega.
Kui emotsionaalsed vajadused, nagu vajadus turvalisuse, armastuse ja kiindumuse järele, on lapsepõlves rahuldamata, jõuab täiskasvanuikka ilma võimeta välja mõelda, kuidas tagada nende vajaduste rahuldamine tervislike suhete loomise ja emotsionaalsete vajaduste iseseisva rahuldamise kaudu.
Skeemiteraapiat kasutavate terapeutide peamine eesmärk on aidata inimesi nende rahuldamata vajaduste rahuldamisel ja täitmisel. See aitab muuta sügavalt juurdunud negatiivseid tundeid või mustreid.
Erinevalt kognitiivsest käitumisteraapiast, mis näitab patsiendile, kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, kasutab skeemiteraapia mitmesuguseid tehnikaid, et tuua esile vajalik muutus inimeses, keskendudes tema tunnetele.
Tehnikad skeemiteraapia ajal
Skeemiteraapia hõlmab ravi ajal CBT tehnikaid ning kogemus- ja emotsioonidele keskendunud tehnikaid. Selles peatutakse argumendil, et kui ajus saavutatakse kõrgemad emotsioonitasemed, võib kogeda sisulisi muutusi.
Allikas: pexels.com
Tüüpilise skeemiteraapia seansi ajalsähvikudon loodud selleks, et inimene saaks kirjutada sõnumeid inimestele, kes lapsepõlves emotsionaalsete vajaduste rahuldamisel läbi kukkusid. Sõnumeid saab arendada lihtsate luuletuste koostamise või mõne lause kirjutamise abil. Skeemiteraapia seansi ajal läbib inimene pidevalt sähvikuid. See aitab neil välja mõelda nende emotsionaalsete vajaduste kohta positiivseid avaldusi inimestele, kellel on täiskasvanute elu jooksul tähtsust. Seejärel sisestatakse tunded, mida inimene välkmälukaardil väljendab, ja see on tervisliku täiskasvanu režiimi väljatöötamisel kasulik.
Skeemipäevikudsoovitatakse ka patsientidele. Nad pakuvad juhendit patentidele skeemide käivitamisel saadud kogemuste mõistmiseks, võrreldes seda skeemiteraapia käigus õpitu abil. Patsient saab registreerida oma edusamme võrreldes teoreetiliste kontseptsioonidega, mida talle raviseansside ajal tutvustatakse.
Kogemusliku ja emotsioonidele keskendunud teraapia puhul kasutatakse neid tehnikaidkujundlikkus,jatoolitöökasutatakse sageli, kuna need aktiveerivad indiviidi kõrgema emotsionaalse muutuse.
kurvad ja masendavad tsitaadid
Kujutis annab inimestele võimaluse uurida oma ebameeldivaid lapsepõlvesündmusi ja paremini mõista, kuidas nende kohanemisvajaduseta skeemid arenesid. Lapsepõlves on domineeriv aju parem pool ja selle kaudu luuakse lapse kogemused. Teadlased usuvad, et kohanemisvõimetu skeemid on salvestatud paremale poolkeral, mis on ka tugevate tunnete keskpunkt.
Kujutiste ajal palutakse patsientidel kujutada ette kõike, mis on seotud nende halbade mälestuste või kogemustega, ning seejärel pidada mõttelisi dialooge inimestega, kes need halvad kogemused põhjustasid. Seejärel paluvad nad kujuteldavalt hooldajatel nende vajadusi rahuldada. Kujutised on väga kasulikud, et aidata inimestel oma kaotusi kurvastada ja traumaatilistest sündmustest üle saada.
Muud tehnikad on toolitöö ja piiratud taastootmine. Skeemiteraapia kohaselt võib lapsepõlves rahuldamata vajadus viia negatiivsete mustriteni, mistõttu võib vajaduste rahuldamine ka täiskasvanuna aidata kohanemisvastaste skeemide paranemisel ja peatamisel.
Mis juhtub skeemiteraapia ajal?
Skeemiteraapia seansi ajal teeb terapeut järgmist:
Patsiendi hindamine kohanemisvastaste skeemide tuvastamiseks. Ta õpib teid tundma ja mõistab teie skeeme ning nende mõju teile.
Teiseks aidatakse kliendil arendada emotsionaalset teadlikkust ja suhelda skeemidega. Emotsionaalne või kogemuslik teadlikkus aitab skeeme aktiveerida.
Järgmine samm on käitumise muutus, kus valesti kohanevad skeemid asendatakse õigetega. Vaadake järgmisi skeeme ja vaadake, kas saate seostada mõnda neist eriti.
18 skeemi definitsioonid
Emotsionaalne puudus:uskudes, et teised inimesed ei paku teile kaitset ega empaatiat, või uskudes, et teised ei saa piisavat emotsionaalset tuge.
Usaldamatus:uskudes, et teised teid alandavad, kasutavad ära, väärkohtlevad või teevad teile haiget. Inimene arvab, et igasugune kahju on tahtlik.
Sõltuvus:uskudes, et keegi ei saa oma kohustustega hakkama ilma teistelt abi saamata. Näiteks õige otsuse langetamine ja uute ülesannete lahendamine jne. Abituse seisund.
Defekt või häbi:kellel on soovimatu, kehtetu või alaväärsuse tunne. Seetõttu võib inimene muutuda kriitika või tagasilükkamise suhtes ülitundlikuks.
Allikas: rawpixel.com
Õigus: Seda tuntakse ka kui suursugusust. Sageli ollakse veendunud, et ollakse teistest üle ja peaks saama eriõigused. See võib tähendada liigset konkurentsivõimet, kontrollivat käitumist ja empaatiavõime puudumist.
Arenemata mina: teistel, eriti vanematel, põimumise tunne. See võib arengut ohustada. Sellel on liigne emotsionaalne lähedus oluliste teistega ja see viib sageli individualismi puudumiseni.
kas ta armastab mind
Võõrandumine või sotsiaalne isolatsioon:uskudes, et olete maailmast eraldatud.
Hülgamine: veendumus, et teistele ei saa loota, et pakkuda emotsionaalset ebastabiilsusest tulenevat emotsionaalset tuge,
Haavatavus kahjustada: pidevad mured, et juhtuvad halvad asjad või katastroofid.
Ebaõnnestumine: veendumus, et üks on ebaõnnestumine või ebaõnnestub selliste elusaavutuste osas nagu karjäär,
Ebapiisav enesekontroll: enesekontrolli kasutamisest keeldumine. Esitatakse liialdatud rõhuasetust konfliktide, valu ja vastutuse vältimisele.
Heakskiitu taotletakse: liigne soov saada teistelt tunnustust, tähelepanu ja heakskiitu. Sellisel juhul sõltub enesehinnang teiste inimeste reaktsioonidest.
Karistus: uskudes, et inimesi tuleks oma vigade eest karistada. Sellega kaasnevad raskused teistele andestamisele ning keegi on sageli vihane, karistav ja sallimatu.
armastus käsi
Püsimatud standardid: veendumus, et kriitika vältimiseks tuleb vaeva näha väga kõrgete tulemuslikkuse standardite täitmise nimel. Sageli esinevad perfektsionismina ja jäikade reeglitega.
Negatiivsus või pessimism: keskendudes järjekindlalt teiste elu negatiivsetele asjadele, nagu reetmine, surm ja valu. Samal ajal vähendatakse alati elu positiivseid külgi. Selliste tunnustega inimestel esineb sageli kroonilist muret, pidevaid kaebusi ja otsustamatust.
Allikas: rawpixel.com
Eneseohverdus:see on inimeste vajaduste rahuldamine isiklike vajaduste arvelt. Selle peamine põhjus on ühenduse hooldamine ja isekaks sildistamise vältimine.
Alistamine:andes teistele liiga palju kontrolli, et vältida hülgamist või teise osapoole vihastamist. Alistamine võib olla n vajaduste ja emotsioonide termin. Enamasti avaldub see liiga nõuetele vastavana ning võib põhjustada viha ja kohanemisomadusi, näiteks narkootikumide kuritarvitamist või psühhosomaatilisi sümptomeid.
Skeemiteraapia efektiivsus BPD-l (piiripealne isiksusehäire)
Uuringud on näidanud, et skeemiteraapia on BPD jms ravimisel väga kasulik, kuid kasu saamiseks ei pea teil diagnoosima isiksushäire. Esmased eesmärgid teraapiaseansi ajal on kliendi asjakohaste skeemide kindlakstegemine ja skeemide sidumine patsiendi varasemate või praeguste sündmuste ning nende sümptomitega.
Skeemiteraapia aitab tõhusalt piiriüleste isiksushäiretega patsientidel vabaneda kahjustavatest mustritest. Ühe uuringu kohaselt ei kogenud skeemiteraapiat läbinud osalejad BPD sümptomeid pärast kaheksat kuud kestnud ravi.
Lõpumõtted skeemiteraapiast
Skeemiteraapia on praktiline tõenditel põhinev lähenemisviis, mis on isiksushäirete ravimisel väga tõhus. See aitab muuta negatiivseid mustreid või kohanemata skeeme, mille üksikisikud lapsepõlves positiivseks käitumiseks kujundavad. Aadressil betterhelp.com on meil kõrgelt kvalifitseeritud terapeute, nõustajaid ja psühholooge, kes on skeemiteraapia läbiviimise eksperdid ja on valmis teiega täna koostööd tegema. Kõik, mida peate tegema, on pöörduda oma piirkonna kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti poole.